flag
Premium
778 kcal
35 min.
Kip in tomaten-dillesaus met aardappelen en bloemkool

Recept voor Kip in tomaten-dillesaus met aardappelen en bloemkool

0 reviews

Om dit en duizenden andere recepten van onze diëtisten te ontgrendelen, ontgrendelFitatu Premium

Ontdek Fitatu Premium
x portie

NaN g

778 kcal

x g

1 kcal

778.4
Calorieën
55.4g
Eiwitt.
35.6g
Vetten
62.9g
Koolh.

Ingrediënten (servings):

1

Omgezette ingrediënten verschijnen op de boodschappenlijst

  • Bloemkool, vers of bevroren3× schaaltje (210 g)
  • Kipfilet1.5× stuk (187.5 g)
  • Aardappelen nieuwe3× stuk (180 g)
  • Water0.5× glas (75 ml)
  • Room zure3× eetlepel (60 g)
  • Olijfolie4× theelepel (20 g)
  • Tomatenpuree15 g
  • Tarwebloem1× eetlepel (10 g)
  • Dille2× eetlepel (8 g)
  • Sojasaus1× theelepel (5 g)
  • Zout2× snufje (2 g)
  • Zwarte peper0.5× snufje (0.5 g)
Receptingrediënten toevoegen aan "Ontbijt" (Vandaag)

Hoe bereid je Kip in tomaten-dillesaus met aardappelen en bloemkool

  1. 1. Kook de aardappelen en bloemkool in gezouten water totdat ze zacht zijn.

  2. 2. Maak de kip schoon en snijd deze in filets van ongeveer 1 cm dik. Breng op smaak met zout en peper en haal ze licht door de bloem.

  3. 3. Verhit olijfolie in een pan en bak de kipfilets aan beide zijden.

  4. 4. Meng ondertussen water, sojasaus, room, tomatenpuree en gehakte dille in een kom (bewaar wat dille voor de garnering).

  5. 5. Giet het mengsel over de gebakken kipfilets en breng het aan de kook. Kook ongeveer 2 minuten, draai de kip af en toe om.

  6. 6. Serveer de kip met de saus, aardappelen en bloemkool.

  7. 7. Garneer met de overgebleven gehakte dille.

Beoordeling door gebruiker
0,0
(0)

Mijn beoordeling

Fitatu controleert de echtheid van de reviews niet.

Auteur van het recept

Fitatu