flag
Premium
844 kcal
30 min.
Wrap met kaas-ei-spread, groenten en ham

Recept voor Wrap met kaas-ei-spread, groenten en ham

0 reviews

Om dit en duizenden andere recepten van onze diëtisten te ontgrendelen, ontgrendelFitatu Premium

Ontdek Fitatu Premium
x portie

NaN g

844 kcal

x g

2 kcal

844.1
Calorieën
52.9g
Eiwitt.
50.7g
Vetten
44.2g
Koolh.

Ingrediënten (servings):

1

Omgezette ingrediënten verschijnen op de boodschappenlijst

  • Mozzarella1× verpakking (125 g)
  • Eieren2× stuk (100 g)
  • Wrap/Tortilla volkoren1× stuk (70 g)
  • Paprika rode0.5× stuk (40 g)
  • Skyr, IJslandse yoghurt2× eetlepel (30 g)
  • Kipfilet (vleeswaar)2× voor één boterham (30 g)
  • Komkommer4× plakje (20 g)
  • Mayonaise1× eetlepel (15 g)
  • Sla rucola0.25× schaaltje (8.8 g)
  • Dille2× theelepel (4 g)
  • Peper Zwart0.5× snufje (0.5 g)
Receptingrediënten toevoegen aan "Ontbijt" (Vandaag)

Hoe bereid je Wrap met kaas-ei-spread, groenten en ham

  1. 1. Kook het ei hard. Leg het in koud water en kook het 6 minuten vanaf het moment dat het water kookt.

  2. 2. Snijd ondertussen de komkommer en paprika in plakjes.

  3. 3. Laat het gekookte ei afkoelen in koud water en pel het.

  4. 4. Doe het ei, geraspte mozzarella, skyr, mayonaise, dille en kruiden. Mix alles in een keukenmachine.

  5. 5. Bestrijk de tortilla met de spread en leg de ham en groenten op de helft van de tortilla.

  6. 6. Vouw de tortilla dubbel.

Beoordeling door gebruiker
0,0
(0)

Mijn beoordeling

Fitatu controleert de echtheid van de reviews niet.

Auteur van het recept

Fitatu