flag
Premium
636 kcal
40 min.
Kipfiletreepjes in keto paneermeel met sperziebonen

Recept voor Kipfiletreepjes in keto paneermeel met sperziebonen

0 reviews

Om dit en duizenden andere recepten van onze diëtisten te ontgrendelen, ontgrendelFitatu Premium

Ontdek Fitatu Premium
x portie

NaN g

636 kcal

x g

2 kcal

636.5
Calorieën
36.4g
Eiwitt.
48.8g
Vetten
12.6g
Koolh.

Ingrediënten (servings):

2

Omgezette ingrediënten verschijnen op de boodschappenlijst

  • Kipfilet1.5× stuk (187.5 g)
  • Sperziebonen, vers of bevroren2× opscheplepel (100 g)
  • Mayonaise5× eetlepel (75 g)
  • Skyr, IJslandse yoghurt4× eetlepel (60 g)
  • Amandelmeel4× eetlepel (40 g)
  • Kaas Parmezaanse3× eetlepel (30 g)
  • Boter ongezouten1× eetlepel (12 g)
  • Dille2× eetlepel (8 g)
  • Oregano gedroogd4× theelepel (4 g)
  • Basilicum vers1× eetlepel (3 g)
  • Knoflook1× teentje (2 g)
  • Zout zee-1× snufje (1 g)
  • Peper Zwart1× snufje (1 g)
Receptingrediënten toevoegen aan "Ontbijt" (Vandaag)

Hoe bereid je Kipfiletreepjes in keto paneermeel met sperziebonen

  1. 1. Verwarm de oven voor op 180°C.

  2. 2. Meng de mayonaise met basilicum en oregano en marineer hierin de gewassen en gedroogde kipfiletreepjes. Wentel de reepjes daarna door het amandelmeel en de geraspte Parmezaanse kaas. Leg de bereide reepjes op een met bakpapier beklede bakplaat of in een ovenschaal en bak ze ongeveer 30 minuten.

  3. 3. Was ondertussen de sperziebonen, snijd de uiteinden eraf en kook ze in gezouten water.

  4. 4. Meng de gekookte sperziebonen met boter en gehakte dille.

  5. 5. Meng de skyr met geraspte knoflook en zout en peper.

  6. 6. Serveer de kipfiletreepjes met de skyr-dip en sperziebonen.

Beoordeling door gebruiker
0,0
(0)

Mijn beoordeling

Fitatu controleert de echtheid van de reviews niet.

Auteur van het recept

Fitatu