flag
Premium
285 kcal
40 min.
Salade met pompoen en bonen

Recept voor Salade met pompoen en bonen

0 reviews

Om dit en duizenden andere recepten van onze diëtisten te ontgrendelen, ontgrendelFitatu Premium

Ontdek Fitatu Premium
x portie

NaN g

285 kcal

x g

1 kcal

284.6
Calorieën
18.8g
Eiwitt.
7.0g
Vetten
43.0g
Koolh.

Ingrediënten (servings):

1

Omgezette ingrediënten verschijnen op de boodschappenlijst

  • Pompoen3× opscheplepel (150 g)
  • Spinazie, vers of bevroren3× schaaltje (105 g)
  • Bruine bonen, gekookt of ingeblikt5× eetlepel (100 g)
  • Ui1× stuk (100 g)
  • Kwark magere3× eetlepel (60 g)
  • Citroen2× plakje (12 g)
  • Olie1× theelepel (5 g)
  • Peterselie1× theelepel (2 g)
  • Zout zee-1× theelepel (2 g)
  • Peper Zwart1× snufje (1 g)
Receptingrediënten toevoegen aan "Ontbijt" (Vandaag)

Hoe bereid je Salade met pompoen en bonen

  1. 1. Bak de pompoen op 180 graden ongeveer 35 minuten.

  2. 2. Snijd de afgekoelde pompoen in stukjes

  3. 3. Snijd de spinazie en peterselie, meng deze met de bonen en fijngemaakte kwark

  4. 4. Combineer olie met zout, peper en citroensap

  5. 5. Meng alle ingrediënten

Beoordeling door gebruiker
0,0
(0)

Mijn beoordeling

Fitatu controleert de echtheid van de reviews niet.

Auteur van het recept

Fitatu