flag
Premium
221 kcal
30 min.
Kalkoenfilet in kerrie met rijst en groenten

Recept voor Kalkoenfilet in kerrie met rijst en groenten

0 reviews

Om dit en duizenden andere recepten van onze diëtisten te ontgrendelen, ontgrendelFitatu Premium

Ontdek Fitatu Premium
x portie

NaN g

221 kcal

x g

1 kcal

221.4
Calorieën
30.5g
Eiwitt.
3.3g
Vetten
18.2g
Koolh.

Ingrediënten (servings):

1

Omgezette ingrediënten verschijnen op de boodschappenlijst

  • Groenten2× schaaltje (140 g)
  • Kalkoenfilet0.5× verpakking (100 g)
  • Naturel yoghurt5× eetlepel (75 g)
  • Rijst0.25× glas (30 g)
  • Zout zee-3× snufje (3 g)
  • Kerrie2 g
  • Peper Zwart1× snufje (1 g)
Receptingrediënten toevoegen aan "Ontbijt" (Vandaag)

Hoe bereid je Kalkoenfilet in kerrie met rijst en groenten

  1. 1. Snijd het vlees in reepjes en rol het goed door kerrie, peper en een beetje zout op, bak het dan in een teflon bakpan zonder vet of bak tot goudbruin kleur in een op 180 graden verwarmde oven

  2. 2. Voeg 100 ml water toe aan het vlees en kook tot het volledig verdampt is

  3. 3. Meng de yoghurt met de kerrie, peper en zout

  4. 4. Voeg 1/2 kopje water en yoghurt toe aan het vlees. Laat nog even koken

  5. 5. Serveer met de gekookte rijst en groenten

Beoordeling door gebruiker
0,0
(0)

Mijn beoordeling

Fitatu controleert de echtheid van de reviews niet.

Auteur van het recept

Fitatu