flag
Premium
438 kcal
12 min.
Wrap met tonijn, cherrytomaatjes en maïs

Recept voor Wrap met tonijn, cherrytomaatjes en maïs

0 reviews

Om dit en duizenden andere recepten van onze diëtisten te ontgrendelen, ontgrendelFitatu Premium

Ontdek Fitatu Premium
x portie

NaN g

438 kcal

x g

1 kcal

437.9
Calorieën
36.7g
Eiwitt.
9.6g
Vetten
53.2g
Koolh.

Ingrediënten (servings):

1

Omgezette ingrediënten verschijnen op de boodschappenlijst

  • Tomaat kers-10× stuk (100 g)
  • Tonijn in water blik6× eetlepel (90 g)
  • Wrap/Tortilla volkoren1× stuk (70 g)
  • Naturel yoghurt4× eetlepel (60 g)
  • Augurken zuur2× stuk (60 g)
  • Sla veld-2× schaaltje (30 g)
  • Knoflook12× teentje (24 g)
  • Mais, gekookt of ingeblikt1.5× eetlepel (15 g)
  • Dille2× eetlepel (8 g)
  • Zout zee-1× snufje (1 g)
  • Peper Zwart1× snufje (1 g)
Receptingrediënten toevoegen aan "Ontbijt" (Vandaag)

Hoe bereid je Wrap met tonijn, cherrytomaatjes en maïs

  1. 1. Snijd de knoflook en de dille fijn en meng ze met de yoghurt. Breng op smaak met peper en zout.

  2. 2. Leg de tortilla op een hete grillpan en leg dan de yoghurtsaus, veldsla, tonijn, gehalveerde tomaten, gesneden komkommer en mais in het midden.

  3. 3. Vouw de tortilla eerst naar binnen en dan de zijkanten. Als dit doe, draai dan de tortilla voor een tijdje om zodat de andere kant ook even aanbakt.

Beoordeling door gebruiker
0,0
(0)

Mijn beoordeling

Fitatu controleert de echtheid van de reviews niet.

Auteur van het recept

Fitatu