flag
Premium
409 kcal
40 min.
Vroege kool met kalkoen, bloemkool en sperziebonen

Recept voor Vroege kool met kalkoen, bloemkool en sperziebonen

0 reviews

Om dit en duizenden andere recepten van onze diëtisten te ontgrendelen, ontgrendelFitatu Premium

Ontdek Fitatu Premium
x portie

NaN g

409 kcal

x g

1 kcal

409.1
Calorieën
34.7g
Eiwitt.
17.5g
Vetten
32.1g
Koolh.

Ingrediënten (servings):

1

Omgezette ingrediënten verschijnen op de boodschappenlijst

  • Bloemkool, vers of bevroren3× schaaltje (210 g)
  • Kool witte5× opscheplepel (125 g)
  • Sperziebonen, vers of bevroren2× opscheplepel (100 g)
  • Kalkoenfilet0.5× verpakking (100 g)
  • Water7× eetlepel (70 ml)
  • Ui3× plakje (60 g)
  • Olijfolie3× theelepel (15 g)
  • Dille3× eetlepel (12 g)
  • Kerrie3 g
Receptingrediënten toevoegen aan "Ontbijt" (Vandaag)

Hoe bereid je Vroege kool met kalkoen, bloemkool en sperziebonen

  1. 1. Pel de ui en snijd het fijn. Was de kalkoen, snijd hem in blokjes en bak hem met de ui in olijfolie. Breng op smaak met kerrie.

  2. 2. Was alle groenten.

  3. 3. Snijd de kool fijn, verdeel de bloemkool in kleine roosjes en snijd de uiteinden van de sperziebonen aan beide kanten af. Voeg de voorbereide groenten toe aan de kalkoen, voeg een beetje water toe (zodat ze niet verbranden) en laat alles afgedekt stoven, ongeveer 15 minuten, onder af en toe roeren.

  4. 4. Serveer als de groenten zacht zijn, alles bestrooien met de vers fijngesneden dille.

Beoordeling door gebruiker
0,0
(0)

Mijn beoordeling

Fitatu controleert de echtheid van de reviews niet.

Auteur van het recept

Fitatu