Premium
407 kcal
Recept voor Bowl met garnalen, zoete aardappelen, kikkererwten en cherrytomaatjes
0 reviews
Om dit en duizenden andere recepten van onze diëtisten te ontgrendelen, ontgrendelFitatu Premium
Ontdek Fitatu PremiumNaN g
407 kcal
1 kcal
406.7
32.8g
18.5g
25.6g
Ingrediënten (servings):
2
Omgezette ingrediënten verschijnen op de boodschappenlijst
- Garnalen300 g
- Tomaat kers-16× stuk (160 g)
- Kikkererwten1.5× opscheplepel (90 g)
- Zoete aardappelen70 g
- Rode ui0.5× stuk (50 g)
- Citroen7× plakje (42 g)
- Sla rucola1× schaaltje (35 g)
- Olijfolie3× eetlepel (30 g)
- Zout zee-4× theelepel (8 g)
- Oregano gedroogd2× theelepel (2 g)
- Provençaalse kruiden1× theelepel (2 g)
- Peper Zwart1× snufje (1 g)
Receptingrediënten toevoegen aan "Ontbijt" (Vandaag)
Hoe bereid je Bowl met garnalen, zoete aardappelen, kikkererwten en cherrytomaatjes
1. Bereid de marinade door de olie, de kruiden en het citroensap te mengen.
2. Was de garnalen, droog ze, verwijder zo nodig de darmen en marineer ze in 1/3 van de resulterende marinade.
3. Schil de zoete aardappel en snijd deze in blokjes. Snijd de ui in halve ringen van 0,5 cm dik. Snijd de tomaten doormidden.
4. Meng groenten (zoete aardappel, ui, tomaten en kikkererwten) met 1/3 van de marinade en bak vervolgens samen met de garnalen gedurende 15-20 minuten op 180 graden.
5. Meng ook de rucola met de rest van de marinade en leg deze vervolgens in een kom.
6. Leg de gebakken groenten op de rucola en daarna de garnalen.
Beoordeling door gebruiker
0,0
(0)Mijn beoordeling
Fitatu controleert de echtheid van de reviews niet.
Auteur van het recept
Fitatu