flag
Premium
325 kcal
50 min.
Kip gebakken in tomatensaus met olijven en rijst

Recept voor Kip gebakken in tomatensaus met olijven en rijst

0 reviews

Om dit en duizenden andere recepten van onze diëtisten te ontgrendelen, ontgrendelFitatu Premium

Ontdek Fitatu Premium
x portie

NaN g

325 kcal

x g

1 kcal

325.1
Calorieën
32.3g
Eiwitt.
9.2g
Vetten
29.1g
Koolh.

Ingrediënten (servings):

4

Omgezette ingrediënten verschijnen op de boodschappenlijst

  • Tomaat9× stuk (630 g)
  • Kipfilet4× stuk (500 g)
  • Rijst2× glas (240 g)
  • Ui1× stuk (100 g)
  • Olijven1× schaaltje (40 g)
  • Olijfolie2× eetlepel (20 g)
  • Suiker2× theelepel (10 g)
  • Knoflook3× teentje (6 g)
  • Peper Zwart2× snufje (2 g)
  • Zout zee-1× theelepel (2 g)
  • Chilipoeder1× snufje (1 g)
Receptingrediënten toevoegen aan "Ontbijt" (Vandaag)

Hoe bereid je Kip gebakken in tomatensaus met olijven en rijst

  1. 1. Verhit een eetlepel olijfolie in een kookpan, fruit de gesnipperde ui en voeg fijngesneden knoflook toe

  2. 2. Voeg na een minuut de eerder geblancheerde, geschilde en in blokjes gesneden tomaten toe. Voeg suiker, zout, peper toe en kook gedurende 15 minuten tot de saus dikker wordt

  3. 3. Snijd de kipfilets in de lengte door, rol ze door zout, peper en chili op. Bak ze in een lepel verwarmde olijfolie gedurende 4 minuten aan elke kant.

  4. 4. Leg de kip in een ovenschaal, bedek met saus en bestrooi met olijven. Zet het in de voorverwarmde op 190 graden oven en bak gedurende 30 minuten

  5. 5. Serveer met de rijst gekookt volgens het recept op de verpakking

Beoordeling door gebruiker
0,0
(0)

Mijn beoordeling

Fitatu controleert de echtheid van de reviews niet.

Auteur van het recept

Fitatu