flag
Premium
312 kcal
40 min.
Kipfilet met courgette, tomaten en rijst

Recept voor Kipfilet met courgette, tomaten en rijst

0 reviews

Om dit en duizenden andere recepten van onze diëtisten te ontgrendelen, ontgrendelFitatu Premium

Ontdek Fitatu Premium
x portie

NaN g

312 kcal

x g

1 kcal

311.9
Calorieën
33.7g
Eiwitt.
8.0g
Vetten
27.1g
Koolh.

Ingrediënten (servings):

1

Omgezette ingrediënten verschijnen op de boodschappenlijst

  • Tomaat2× stuk (140 g)
  • Kipfilet1× stuk (125 g)
  • Courgette1.5× schaaltje (105 g)
  • Rijst1× opscheplepel (55 g)
  • Olijfolie1× theelepel (5 g)
  • Peper Zwart1× snufje (1 g)
  • Zout zee-1× snufje (1 g)
Receptingrediënten toevoegen aan "Ontbijt" (Vandaag)

Hoe bereid je Kipfilet met courgette, tomaten en rijst

  1. 1. Snijd de tomaten en courgette in plakjes

  2. 2. Bestrijk de aluminiumfolie met olijfolie en leg de tomaten erop

  3. 3. Breng het vlees op smaak met peper en zout en leg op de tomaten

  4. 4. Bedek alles met plakjes courgette en rol stevig in folie op

  5. 5. Zet het in de voorverwarmde oven op 180 graden gedurende 30 minuten.

  6. 6. Serveer met de gekookte rijst

Beoordeling door gebruiker
0,0
(0)

Mijn beoordeling

Fitatu controleert de echtheid van de reviews niet.

Auteur van het recept

Fitatu