flag
Premium
178 kcal
55 min.
Hartige muffins met tofu en olijven

Recept voor Hartige muffins met tofu en olijven

0 reviews

Om dit en duizenden andere recepten van onze diëtisten te ontgrendelen, ontgrendelFitatu Premium

Ontdek Fitatu Premium
x portie

NaN g

178 kcal

x g

1 kcal

178.3
Calorieën
15.1g
Eiwitt.
11.6g
Vetten
3.7g
Koolh.

Ingrediënten (servings):

2

Omgezette ingrediënten verschijnen op de boodschappenlijst

  • Tofu1× portie (100 g)
  • Ham, mager4× plakje (60 g)
  • Courgette0.5× schaaltje (35 g)
  • Ui1× plakje (20 g)
  • Harde kaas < 30+1× plakje (20 g)
  • Olijfolie1× eetlepel (10 g)
  • Oregano gedroogd1× theelepel (1 g)
  • Zout1× snufje (1 g)
  • Peper Zwart1× snufje (1 g)
  • Zoete paprikapoeder1× snufje (1 g)
Receptingrediënten toevoegen aan "Ontbijt" (Vandaag)

Hoe bereid je Hartige muffins met tofu en olijven

  1. 1. Verwijder het water uit de tofu door het met je handen te kneden en pureer het met een vork.

  2. 2. Rasp de courgette en pers het sap met je handen eruit.

  3. 3. Meng de courgette met de tofu en voeg de (in kleine blokjes gesneden) ham, ui en olijven alsook kruiden toe.

  4. 4. Rasp de kaas en meng deze met de rest van de ingrediënten.

  5. 5. Doe de massa in vormen en druk het aan.

  6. 6. Bak 35 minuten op 190 graden.

Beoordeling door gebruiker
0,0
(0)

Mijn beoordeling

Fitatu controleert de echtheid van de reviews niet.

Auteur van het recept

Fitatu