Premium
747 kcal
40 min.
Recept voor Mexicaanse quinoa uit de pan
0 reviews
Om dit en duizenden andere recepten van onze diëtisten te ontgrendelen, ontgrendelFitatu Premium
Ontdek Fitatu PremiumNaN g
747 kcal
1 kcal
747
26.3g
26.4g
107.5g
Ingrediënten (servings):
1
Omgezette ingrediënten verschijnen op de boodschappenlijst
- Tomaat in blik0.5× verpakking (200 g)
- Quinoa6.5× eetlepel (91 g)
- Bruine bonen, gekookt of ingeblikt4× eetlepel (80 g)
- Mais, gekookt of ingeblikt2× opscheplepel (80 g)
- Avocado70 g
- Limoen4× plakje (24 g)
- Chili10× theelepel (10 g)
- Knoflook2.5× teentje (5 g)
- Olie1× theelepel (5 g)
- Komijn3× snufje (3 g)
- Zoete paprikapoeder1× theelepel (2 g)
Receptingrediënten toevoegen aan "Ontbijt" (Vandaag)
Hoe bereid je Mexicaanse quinoa uit de pan
1. Verhit de olie in een grote bakpan, voeg de knoflook geperst door de pers, de helft van de fijngesneden chilipeper toe en bak 2 minuten.
2. Voeg ongekookte quinoa, 1/2 kopje water, kruiden toe en meng.
3. Voeg maïs, bonen en tomaten uit blik toe. Roer, dek af en kook ongeveer 25 minuten.
4. Verwijder het deksel, meng en voeg de in plakjes gesneden avocado toe en besprenkel met limoensap.
5. Bestrooi met de andere helft van de chilipeper.
Beoordeling door gebruiker
0,0
(0)Mijn beoordeling
Fitatu controleert de echtheid van de reviews niet.
Auteur van het recept
Fitatu