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664 kcal
30 min.
Tortilla cuite au fromage blanc, thon, épinards et poivron

Recette pour Tortilla cuite au fromage blanc, thon, épinards et poivron

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664 kcal

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1 kcal

664.5
Calories
54.5g
Prot.
32.2g
Lipides
38.3g
Gluc.

Ingrédients (portions) :

1

Les nouvelles portions d'ingrédients apparaîtront sur la liste de courses

  • Oeuf3× pièce (150 g)
  • Fromage blanc campagne 0% MG/MS nature1× pièce (100 g)
  • Tortilla de blé complet1× pièce (62 g)
  • Mozzarella2× tranche (60 g)
  • Poivron rouge1× portion (50 g)
  • Thon, au naturel, appertisé, égoutté2× cuillère à soupe (50 g)
  • Épinard2× feuille (10 g)
  • Sel blanc2× pincée (2 g)
  • Poivre moulu1× pincée (1 g)
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Comment préparer Tortilla cuite au fromage blanc, thon, épinards et poivron

  1. 1. Préchauffez le four à 180°C.

  2. 2. Dans un bol, fouettez les œufs avec le fromage blanc, le thon, le sel et le poivre noir.

  3. 3. Déposez la tortilla dans un plat rond allant au four, de manière à former une "bol" avec les bords repliés vers le haut.

  4. 4. Versez le mélange d'œufs, fromage blanc et thon sur la tortilla, puis ajoutez les poivrons coupés en dés et les épinards.

  5. 5. Saupoudrez de mozzarella râpée et mettez le plat au four pendant environ 20 minutes.

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Auteur de la recette

Fitatu