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577 kcal
10 min.
Recette pour Toast sans pain au thon, fromage et salade
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Ingrédients (portions) :
1
Les nouvelles portions d'ingrédients apparaîtront sur la liste de courses
- Oeuf2× pièce (100 g)
- Farine d'épeautre3× cuillère à soupe (45 g)
- Cheddar1× tranche (30 g)
- Thon, au naturel, appertisé, égoutté1× cuillère à soupe (25 g)
- Mâche1× portion (25 g)
- Tomate cerise2× pièce (24 g)
- Ciboulette fraîche2× cuillère à soupe (10 g)
- Graines de courge1× cuillère à soupe (10 g)
- Moutarde0.5× cuillère à café (5 g)
- Huile de lin1× cuillère à café (5 g)
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Comment préparer Toast sans pain au thon, fromage et salade
1. Coupez le fromage en dés et hachez finement la ciboulette.
2. Cassez les œufs dans un bol, ajoutez les autres ingrédients et mélangez bien le tout.
3. Tapissez un plat de cuisson de papier sulfurisé, versez le mélange dans le plat, fermez-le et faites cuire pendant quelques minutes jusqu'à ce que le mélange soit pris.
4. Pendant ce temps, préparez la salade. Disposez la mâche sur une assiette, puis ajoutez les tomates cerises coupées en deux. Saupoudrez de graines de courge et arrosez d'une vinaigrette à base d'huile de lin et de moutarde française.
5. Servez les toasts chauds ou froids avec la salade.
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Auteur de la recette
Fitatu