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430 kcal
35 min.
Crema de espárragos verdes

Receta para Crema de espárragos verdes

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430 kcal

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430.3
Calorías
35.3g
Prot.
16.0g
Grasas
39.0g
CBH

Ingredientes (raciones):

4

Ingredientes convertidos aparecerán en la lista de compras

  • Caldo vegetal1× paquete (1000 g)
  • Espárrago, verde6× ración (750 g)
  • Crema ligera7× cucharada (98 g)
  • Puerro, fresco o congelado1× unidad (75 g)
  • Pan de centeno2× rebanada (64 g)
  • Aceite de oliva3× cucharada (30 g)
  • Sal3× pizca (3 g)
  • Albahaca fresca1× manojo (3 g)
  • Nuez moscada0.5× cucharadita (1 g)
  • Pimienta negra2× pizca (0.6 g)

Como hacer Crema de espárragos verdes

  1. 1. Corta el puerro en medias lunas. Rompe las partes leñosas de los espárragos y córtalos en trozos de unos 2 cm.

  2. 2. En una olla, calienta el aceite de oliva y sofríe el puerro. Cuando se vuelva transparente, añade los espárragos y sofríe durante unos 4 minutos más, removiendo.

  3. 3. Vierte el caldo de verduras sobre las verduras salteadas, añade las especias y cocina durante unos 20 minutos a fuego medio, con la tapa puesta. Después de este tiempo, retira las puntas de los espárragos – las utilizarás luego para la decoración.

  4. 4. Sazona la sopa con sal, pimienta y nuez moscada. Agrega la crema y licúa hasta obtener una crema suave. Lleva la sopa a ebullición y cocina durante 2 minutos más sin tapar.

  5. 5. Tuesta el pan en una tostadora, en el horno o en una sartén seca hasta que esté crujiente. También puedes cortarlo en cubos y hacer picatostes friéndolos en una sartén seca.

  6. 6. Decora la sopa en un tazón con algunas puntas de espárragos y hojas de albahaca fresca. Sirve con pan crujiente.

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Autor de la receta

Fitatu