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306 kcal
10 min.
Ensalada de mango, atún y aguacate

Receta para Ensalada de mango, atún y aguacate

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Calorías
20.8g
Prot.
17.8g
Grasas
13.8g
CBH

Ingredientes (raciones):

1

Ingredientes convertidos aparecerán en la lista de compras

  • Atún al natural3× cucharada (75 g)
  • Mango, crudo0.2× unidad (60 g)
  • Tomate3× loncha/rodaja (60 g)
  • Aguacate, crudo0.25× unidad (45 g)
  • Espinaca, fresca o congelada1× puñado (25 g)
  • Semilla de girasol6× cucharadita (18 g)
  • Aceite de lino2× cucharadita (10 g)
  • Vinagre balsámico1× cucharadita (5 g)
  • Mostaza francesa1× cucharadita (5 g)
Añade los ingredientes de la receta a "Desayuno" (Hoy)

Como hacer Ensalada de mango, atún y aguacate

  1. 1. Corta en dados el aguacate, el tomate y el mango (pela el mango antes).

  2. 2. Mezcla en un bol o vaso los ingredientes del aliño – aceite, vinagre y mostaza.

  3. 3. Tosta las semillas de girasol en una sartén sin aceite.

  4. 4. Coloca las espinacas en un bol o plato llano y añade el atún, el aguacate, el tomate y el mango.

  5. 5. Espolvorea las semillas de girasol y aliña con la mezcla.

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Autor de la receta

Fitatu