{"id":9433,"date":"2024-07-04T15:46:24","date_gmt":"2024-07-04T13:46:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/?p=9433"},"modified":"2024-07-04T15:46:28","modified_gmt":"2024-07-04T13:46:28","slug":"przepis-na-fit-jagodzianki","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/przepis-na-fit-jagodzianki\/","title":{"rendered":"Przepis na fit jagodzianki"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/fitatu-perfo.onelink.me\/tMtg?af_xp=custom&#038;pid=Fitatu%20Web%20-%20Blog&#038;c=Fitatu%20Web%20-%20Blog&#038;af_dp=fitatu%3A%2F%2Fapp&#038;af_channel=przepis-na-fit-jagodzianki\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Gotowe-gora-300DPI-1024x683.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-9434\" srcset=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Gotowe-gora-300DPI-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Gotowe-gora-300DPI-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Gotowe-gora-300DPI-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Gotowe-gora-300DPI-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Gotowe-gora-300DPI-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Sezon na jagody w pe\u0142ni, a to oznacza jedno \u2013 czas na jagodzianki! Ten klasyczny polski przysmak, kt\u00f3ry pami\u0119tamy z dzieci\u0144stwa, doczeka\u0142 si\u0119 swojej fit wersji. Dla wszystkich mi\u0142o\u015bnik\u00f3w zdrowego stylu \u017cycia mamy wspania\u0142\u0105 wiadomo\u015b\u0107: w aplikacji Fitatu znajdziecie przepis na pyszne, lekkie jagodzianki, kt\u00f3re nie tylko zaspokoj\u0105 Wasze s\u0142odkie zachcianki, ale r\u00f3wnie\u017c b\u0119d\u0105 w zgodzie z Waszymi celami dietetycznymi. W tym wpisie podzielimy si\u0119 z Wami tym wyj\u0105tkowym przepisem.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2>Dlaczego warto je\u015b\u0107 jagody?<\/h2>\n\n\n\n<p>Jagody to prawdziwa skarbnica makro- i mikrosk\u0142adnik\u00f3w. Oto, co znajdziecie w tych ma\u0142ych owocach:<\/p>\n\n\n\n<h4>Makrosk\u0142adniki:<\/h4>\n\n\n\n<ul><li><strong>Bia\u0142ko:<\/strong> Jagody zawieraj\u0105 oko\u0142o 1 gram bia\u0142ka na 100 gram\u00f3w. Cho\u0107 nie jest to du\u017ca ilo\u015b\u0107, bia\u0142ko w jagodach jest cennym dodatkiem do naszej diety, wspomagaj\u0105c regeneracj\u0119 i budow\u0119 mi\u0119\u015bni.<\/li><li><strong>W\u0119glowodany:<\/strong> Jagody dostarczaj\u0105 oko\u0142o 14 gram\u00f3w w\u0119glowodan\u00f3w na 100 gram\u00f3w, z czego znaczn\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 stanowi b\u0142onnik. B\u0142onnik jest niezb\u0119dny dla prawid\u0142owego funkcjonowania uk\u0142adu pokarmowego, pomaga w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi i wspiera utrat\u0119 wagi.<\/li><li><strong>T\u0142uszcze:<\/strong> Jagody praktycznie nie zawieraj\u0105 t\u0142uszczu, co czyni je niskot\u0142uszczow\u0105 przek\u0105sk\u0105 idealn\u0105 na lato. Zawieraj\u0105 mniej ni\u017c 0,5 grama t\u0142uszczu na 100 gram\u00f3w.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h4>Mikrosk\u0142adniki:<\/h4>\n\n\n\n<ul><li><strong>Witamina C:<\/strong> Jagody s\u0105 bogatym \u017ar\u00f3d\u0142em witaminy C, kt\u00f3ra jest niezb\u0119dna dla zdrowia sk\u00f3ry, wspomaga uk\u0142ad odporno\u015bciowy i dzia\u0142a jako silny antyoksydant.<\/li><li><strong>Witamina K:<\/strong> Ta witamina jest wa\u017cna dla zdrowia ko\u015bci i prawid\u0142owego krzepni\u0119cia krwi.<\/li><li><strong>Mangan:<\/strong> Jagody dostarczaj\u0105 r\u00f3wnie\u017c manganu, kt\u00f3ry jest kluczowy dla metabolizmu, zdrowia ko\u015bci i funkcji uk\u0142adu nerwowego.<\/li><li><strong>Antyoksydanty:<\/strong> Jagody s\u0105 pe\u0142ne antyoksydant\u00f3w, w tym antocyjan\u00f3w, kt\u00f3re nadaj\u0105 im charakterystyczny kolor i pomagaj\u0105 w ochronie kom\u00f3rek przed uszkodzeniami oksydacyjnymi.<\/li><li><strong>Folat:<\/strong> Wa\u017cny dla kobiet w ci\u0105\u017cy, folat wspiera rozw\u00f3j p\u0142odu i pomaga w produkcji czerwonych krwinek.<\/li><li><strong>Potas:<\/strong> Ten minera\u0142 pomaga w regulacji ci\u015bnienia krwi, funkcjonowaniu mi\u0119\u015bni i utrzymaniu r\u00f3wnowagi elektrolitowej.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2>Fit jagodzianki \u2013 przepis Fitatu\u00ae<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/fitatu-perfo.onelink.me\/tMtg?af_xp=custom&#038;pid=Fitatu%20Web%20-%20Blog&#038;c=Fitatu%20Web%20-%20Blog&#038;af_dp=fitatu%3A%2F%2Fapp&#038;af_channel=przepis-na-fit-jagodzianki\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Produkty-300DPI-2-1024x683.jpg\" alt=\"fit jagodzianki Fitatu\" class=\"wp-image-9455\" srcset=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Produkty-300DPI-2-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Produkty-300DPI-2-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Produkty-300DPI-2-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Produkty-300DPI-2-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Produkty-300DPI-2-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Sk\u0142adniki:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>M\u0105ka pszenna typ 500 &#8211; 1.75 \u00d7 szklanka (245\u00a0g)<\/p>\n\n\n\n<p>Jagody &#8211; 1 \u00d7 szklanka (130\u00a0g)<\/p>\n\n\n\n<p>Mleko spo\u017cywcze 3.2% t\u0142uszczu &#8211; 125\u00a0ml<\/p>\n\n\n\n<p>Mas\u0142o &#8211; 70\u00a0g<\/p>\n\n\n\n<p>Jaja kurze &#8211; 1 \u00d7 sztuka (60\u00a0g)<\/p>\n\n\n\n<p>Erytrytol &#8211; 5 \u00d7 \u0142y\u017cka (50\u00a0g)<\/p>\n\n\n\n<p>Dro\u017cd\u017ce piekarskie, prasowane &#8211; 0.25 \u00d7 opakowanie (25\u00a0g)<\/p>\n\n\n\n<p>Cukier puder &#8211; 1 \u00d7 \u0142y\u017cka (10\u00a0g)<\/p>\n\n\n\n<p>Cukier &#8211; 1 \u00d7 \u0142y\u017ceczka (5\u00a0g)<\/p>\n\n\n\n<p>S\u00f3l bia\u0142a &#8211; 1 \u00d7 szczypta (1\u00a0g)<\/p>\n\n\n\n<h2>Fit jagodzianki \u2013 spos\u00f3b przygotowania<\/h2>\n\n\n\n<p>Przygotuj rozczyn. Do miski dodaj pokruszone dro\u017cd\u017ce, cukier i \u0142y\u017ceczk\u0119 m\u0105ki. Wlej ciep\u0142e, ale nie gor\u0105ce, mleko i dok\u0142adnie wymieszaj. Zostaw w ciep\u0142ym miejscu na ok. 25 minut, do kilkukrotnego powi\u0119kszenia obj\u0119to\u015bci (je\u015bli tak si\u0119 nie stanie to trzeba ponownie przygotowa\u0107 rozczyn).<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/fitatu-perfo.onelink.me\/tMtg?af_xp=custom&#038;pid=Fitatu%20Web%20-%20Blog&#038;c=Fitatu%20Web%20-%20Blog&#038;af_dp=fitatu%3A%2F%2Fapp&#038;af_channel=przepis-na-fit-jagodzianki\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Krok1-300DPI-2-1024x683.jpg\" alt=\"fit jagodzianki Fitatu\" class=\"wp-image-9490\" srcset=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Krok1-300DPI-2-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Krok1-300DPI-2-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Krok1-300DPI-2-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Krok1-300DPI-2-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Krok1-300DPI-2-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p>Do miski przesiej m\u0105k\u0119 i dodaj szczypt\u0119 soli. Wymieszaj, a nast\u0119pnie zr\u00f3b wg\u0142\u0119bienie w \u015brodku i wlej w nie uro\u015bni\u0119ty rozczyn. Wi\u0119ksz\u0105 \u0142y\u017ck\u0105 zagarniaj m\u0105k\u0119 do \u015brodka mieszaj\u0105c j\u0105 z rozczynem. Po chwili dodaj jajko i dalej mieszaj zagarniaj\u0105c m\u0105k\u0119.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/fitatu-perfo.onelink.me\/tMtg?af_xp=custom&#038;pid=Fitatu%20Web%20-%20Blog&#038;c=Fitatu%20Web%20-%20Blog&#038;af_dp=fitatu%3A%2F%2Fapp&#038;af_channel=przepis-na-fit-jagodzianki\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Krok2-300DPI-2-1024x683.jpg\" alt=\"fit jagodzianki Fitatu\" class=\"wp-image-9497\" srcset=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Krok2-300DPI-2-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Krok2-300DPI-2-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Krok2-300DPI-2-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Krok2-300DPI-2-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Krok2-300DPI-2-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p>Tak wst\u0119pnie wymieszane ciasto wyci\u0105gnij z miski na czysty blat lub desk\u0119 i wyrabiaj d\u0142o\u0144mi przez ok. 10 minut. Po tym czasie &#8211; ci\u0105gle wyrabiaj\u0105c &#8211; dodawaj partiami stopione i przestudzone mas\u0142o. Wyrabiaj jeszcze ok. 5 minut.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/fitatu-perfo.onelink.me\/tMtg?af_xp=custom&#038;pid=Fitatu%20Web%20-%20Blog&#038;c=Fitatu%20Web%20-%20Blog&#038;af_dp=fitatu%3A%2F%2Fapp&#038;af_channel=przepis-na-fit-jagodzianki\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Krok4-300DPI-2-1024x683.jpg\" alt=\"fit jagodzianki Fitatu\" class=\"wp-image-9469\" srcset=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Krok4-300DPI-2-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Krok4-300DPI-2-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Krok4-300DPI-2-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Krok4-300DPI-2-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Krok4-300DPI-2-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p>Tak przygotowane ciasto przykryj \u015bciereczk\u0105 i odstaw w ciep\u0142e miejsce na ok. 1,5 &#8211; 2 godziny. W tym czasie powinno oko\u0142o dwukrotnie powi\u0119kszy\u0107 obj\u0119to\u015b\u0107.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/fitatu-perfo.onelink.me\/tMtg?af_xp=custom&#038;pid=Fitatu%20Web%20-%20Blog&#038;c=Fitatu%20Web%20-%20Blog&#038;af_dp=fitatu%3A%2F%2Fapp&#038;af_channel=przepis-na-fit-jagodzianki\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Krok5-300DPI-2-1024x683.jpg\" alt=\"fit jagodzianki Fitatu\" class=\"wp-image-9448\" srcset=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Krok5-300DPI-2-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Krok5-300DPI-2-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Krok5-300DPI-2-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Krok5-300DPI-2-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Krok5-300DPI-2-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p>Jagody op\u0142ucz i dok\u0142adnie osusz. Wymieszaj z m\u0105k\u0105 ziemniaczan\u0105 erytrytolem.<\/p>\n\n\n\n<p>Wyro\u015bni\u0119te ciasto wy\u0142\u00f3\u017c na podsypan\u0105 m\u0105k\u0105 stolnic\u0119 lub czysty blat i chwil\u0119 wyrabiaj, aby pozby\u0107 si\u0119 p\u0119cherzy powietrza. Podziel ciasto na 10 r\u00f3wnych cz\u0119\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/fitatu-perfo.onelink.me\/tMtg?af_xp=custom&#038;pid=Fitatu%20Web%20-%20Blog&#038;c=Fitatu%20Web%20-%20Blog&#038;af_dp=fitatu%3A%2F%2Fapp&#038;af_channel=przepis-na-fit-jagodzianki\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Krok6-300DPI-1-1024x683.jpg\" alt=\"fit jagodzianki Fitatu\" class=\"wp-image-9483\" srcset=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Krok6-300DPI-1-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Krok6-300DPI-1-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Krok6-300DPI-1-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Krok6-300DPI-1-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Krok6-300DPI-1-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p>Z ka\u017cdego kawa\u0142ka uformuj owalny placuszek o grubo\u015bci ok. 1 cm, a nast\u0119pnie na\u0142\u00f3\u017c na \u015brodek ka\u017cdego kawa\u0142ka po \u0142y\u017cce jag\u00f3d i dok\u0142adnie zlep brzegi ciasta. Tak przygotowane bu\u0142eczki uk\u0142adaj z zachowaniem kilku cm odst\u0119pu na blaszce wy\u0142o\u017conej papierem do pieczenia. Zostaw na ok. 30 minut do kolejnego wyro\u015bni\u0119cia.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/fitatu-perfo.onelink.me\/tMtg?af_xp=custom&#038;pid=Fitatu%20Web%20-%20Blog&#038;c=Fitatu%20Web%20-%20Blog&#038;af_dp=fitatu%3A%2F%2Fapp&#038;af_channel=przepis-na-fit-jagodzianki\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Krok7-300DPI-1-1024x683.jpg\" alt=\"fit jagodzianki Fitatu\" class=\"wp-image-9462\" srcset=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Krok7-300DPI-1-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Krok7-300DPI-1-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Krok7-300DPI-1-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Krok7-300DPI-1-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Krok7-300DPI-1-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p>Piecz przez 20 minut w piekarniku nagrzanym do 180 st. C.<\/p>\n\n\n\n<p>Przed podaniem posyp lekko cukrem pudrem dla ozdoby.<\/p>\n\n\n\n<p>I gotowe! Teraz mo\u017cesz delektowa\u0107 si\u0119 przepysznym ciastem rabarbarowym!<\/p>\n\n\n\n<p>Przepis dost\u0119pny jest r\u00f3wnie\u017c w aplikacji\u00a0<a href=\"https:\/\/fitatu-perfo.onelink.me\/tMtg?af_xp=custom&#038;pid=Fitatu%20Web%20-%20Blog&#038;c=Fitatu%20Web%20-%20Blog&#038;af_dp=fitatu%3A%2F%2Fapp&#038;af_channel=przepis-na-fit-jagodzianki\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Fitatu<\/a>\u00a0w wersji\u00a0<a href=\"https:\/\/www.fitatu.com\/app\/fitatu-premium-offer\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Fitatu\u00ae Premium<\/a>\u00a0i\u00a0<a href=\"https:\/\/www.fitatu.com\/app\/fitatu-premium-offer\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Fitatu\u00ae Premium+AI<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-tiktok wp-block-embed-tiktok\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<blockquote class=\"tiktok-embed\" cite=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@fitatu.polska\/video\/7258275376332377370\" data-video-id=\"7258275376332377370\" data-embed-from=\"oembed\" style=\"max-width:605px; min-width:325px;\"> <section> <a target=\"_blank\" title=\"@fitatu.polska\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@fitatu.polska?refer=embed\">@fitatu.polska<\/a> <p>Szczeg\u00f3\u0142owy przepis znajdziesz w naszej aplikacji \ud83d\udcf1\ud83e\uded0 Sezon na jagody trwa! My proponujemy Wam dzi\u015b pyszn\u0105 fit wersj\u0119. * Kalorie policzone dla porcji 120g  <a title=\"fitatu\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/fitatu?refer=embed\">#fitatu<\/a> <a title=\"przepis\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/przepis?refer=embed\">#przepis<\/a> <a title=\"deser\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/deser?refer=embed\">#deser<\/a> <a title=\"jagodzianki\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/jagodzianki?refer=embed\">#jagodzianki<\/a> <a title=\"liczeniekalorii\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/liczeniekalorii?refer=embed\">#liczeniekalorii<\/a> <a title=\"caloriecounting\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/caloriecounting?refer=embed\">#caloriecounting<\/a> <a title=\"dieta\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/dieta?refer=embed\">#dieta<\/a> <a title=\"zdrowie\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/zdrowie?refer=embed\">#zdrowie<\/a> <a title=\"healthy\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/healthy?refer=embed\">#healthy<\/a><\/p> <a target=\"_blank\" title=\"\u266c PEGGY GOU X KYLIE MINOGUE BY ALT\u00c9GO - ALT\u00c9GO\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/music\/PEGGY-GOU-X-KYLIE-MINOGUE-BY-ALT\u00c9GO-7250537438647765787?refer=embed\">\u266c PEGGY GOU X KYLIE MINOGUE BY ALT\u00c9GO &#8211; ALT\u00c9GO<\/a> <\/section> <\/blockquote> <script async src=\"https:\/\/www.tiktok.com\/embed.js\"><\/script>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2>Aplikacja Fitatu\u00ae<\/h2>\n\n\n\n<p>Korzystasz z Fitatu\u00ae, ale zale\u017cy Ci na odkrywaniu wi\u0119kszej ilo\u015bci przepis\u00f3w na pyszne ciasta? Zdecyduj si\u0119 na\u00a0<a href=\"https:\/\/fitatu-perfo.onelink.me\/tMtg?af_xp=custom&#038;pid=Fitatu%20Web%20-%20Blog&#038;c=Fitatu%20Web%20-%20Blog&#038;af_dp=fitatu%3A%2F%2Fapp&#038;af_channel=przepis-na-fit-jagodzianki\">Fitatu\u00ae Premium<\/a>\u00a0lub\u00a0<a href=\"https:\/\/fitatu-perfo.onelink.me\/tMtg?af_xp=custom&#038;pid=Fitatu%20Web%20-%20Blog&#038;c=Fitatu%20Web%20-%20Blog&#038;af_dp=fitatu%3A%2F%2Fapp&#038;af_channel=przepis-na-fit-jagodzianki\">Fitatu\u00ae Premium+AI\u00a0<\/a>z now\u0105 funkcj\u0105 Szacowanie AI. W wersji Premium masz dost\u0119p do ponad 2000 przepis\u00f3w przygotowanych przez dietetyk\u00f3w Fitatu!\u00a0<strong>Dla czytelnik\u00f3w bloga przygotowali\u015bmy specjalny kod rabatowy na oba plany: JAGODZIANKA-74<\/strong>. Wejd\u017a na<a href=\"https:\/\/www.fitatu.com\/app\/giftcode\">\u00a0<\/a><a href=\"https:\/\/www.fitatu.com\/app\/order-and-payment\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/www.fitatu.com\/app\/order-and-payment<\/a>\u00a0i zgarnij 20% rabatu na roczne dost\u0119py. Psst\u2026 kod \u0142\u0105czy si\u0119 z promocjami!<\/p>\n\n\n\n<ul><li>ponad 2000 przepis\u00f3w plus kilkadziesi\u0105t nowych co miesi\u0105c,<\/li><li>dodatkowe plany postu przerywanego,<\/li><li>mo\u017cliwo\u015b\u0107 tworzenia list zakupowych,\u00a0<\/li><li>7 gotowych menu z posi\u0142kami,\u00a0\u00a0<\/li><li>filtrowanie produkt\u00f3w i przepis\u00f3w,\u00a0<\/li><li>wi\u0119cej synchronizacji z fit apkami,\u00a0<\/li><li>dost\u0119p do aplikacji w wersji webowej,<\/li><li>brak reklam!<\/li><\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/fitatu-perfo.onelink.me\/tMtg?af_xp=custom&#038;pid=Fitatu%20Web%20-%20Blog&#038;c=Fitatu%20Web%20-%20Blog&#038;af_dp=fitatu%3A%2F%2Fapp&#038;af_channel=przepis-na-fit-jagodzianki\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" width=\"1024\" height=\"242\" src=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/banner-1-1024x242.png\" alt=\"pobierz fitatu\" class=\"wp-image-5695\" srcset=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/banner-1-1024x242.png 1024w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/banner-1-300x71.png 300w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/banner-1-768x182.png 768w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/banner-1.png 1032w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h2>Grupa wsparcia Fitatu\u00ae<\/h2>\n\n\n\n<p>Zapraszamy do do\u0142\u0105czenia do spo\u0142eczno\u015bci\u00a0<a href=\"http:\/\/openinapp.co\/PL-GrupaFB\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Fitatu na\u00a0Facebook\u2019u<\/a>. Razem z innymi u\u017cytkownikami aplikacji Fitatu\u00ae wsp\u00f3lnie osi\u0105gaj cele dietetyczne. W naszej grupie dzielimy si\u0119 inspiruj\u0105cymi metamorfozami, ulubionymi fit przepisami i praktycznymi poradami, r\u00f3wnie\u017c na to czym zast\u0105pi\u0107 ulubione s\u0142odko\u015bci. Niezale\u017cnie od Twojego do\u015bwiadczenia, zawsze znajdziesz wsparcie i motywacj\u0119. Obecno\u015b\u0107 naszej dietetyczki zapewnia, \u017ce wszystkie porady s\u0105 bezpieczne i oparte na aktualnej wiedzy o od\u017cywianiu. Do\u0142\u0105cz do nas i b\u0105d\u017a cz\u0119\u015bci\u0105 spo\u0142eczno\u015bci, kt\u00f3ra razem d\u0105\u017cy do zdrowszego stylu \u017cycia.\u00a0<\/p>\n\n\n<ul class=\"wp-block-latest-posts__list wp-block-latest-posts\"><li><a href=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wracamy-do-rytmu-z-fitatu-i-lidl-plus-zadbasz-o-swoje-cele-po-wakacjach\/\"><strong>Wracamy do rytmu! Z Fitatu\u00ae i Lidl Plus zadbasz o swoje cele po wakacjach<\/strong><\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wszystko-co-warto-wiedziec-o-superfoodach\/\"><strong>Wszystko, co warto wiedzie\u0107 o superfoodach<\/strong><\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/przekaski-dla-kibicow\/\"><strong>Przek\u0105ski dla kibic\u00f3w &#8211; co je\u015b\u0107 \u017ceby nie przybra\u0107 na wadze?<\/strong><strong>&nbsp;<\/strong><\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/nawodnienie-a-dieta-jak-woda-poprawia-sylwetke-koncentracje-i-energie\/\"><strong>Nawodnienie a dieta: Jak woda poprawia sylwetk\u0119, koncentracj\u0119 i energi\u0119&nbsp;<\/strong><\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/jak-schudnac-do-wakacji-praktyczny-przewodnik-po-zdrowej-redukcji\/\"><strong>Jak schudn\u0105\u0107 do wakacji: Praktyczny przewodnik po zdrowej redukcji<\/strong><\/a><\/li>\n<\/ul>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sezon na jagody w pe\u0142ni, a to oznacza jedno \u2013 czas na jagodzianki! Ten klasyczny polski przysmak, kt\u00f3ry pami\u0119tamy z dzieci\u0144stwa, doczeka\u0142 si\u0119 swojej fit wersji. Dla wszystkich mi\u0142o\u015bnik\u00f3w zdrowego stylu \u017cycia mamy wspania\u0142\u0105 wiadomo\u015b\u0107: w aplikacji Fitatu znajdziecie przepis na pyszne, lekkie jagodzianki, kt\u00f3re nie tylko zaspokoj\u0105 Wasze s\u0142odkie zachcianki, ale r\u00f3wnie\u017c b\u0119d\u0105 w&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":9511,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[27],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.10 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Przepis na fit jagodzianki - Fitatu Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Dlaczego warto je\u015b\u0107 jagody? \u2022 Fit jagodzianki \u2013 przepis Fitatu\u00ae \u2022 Fit jagodzianki \u2013 spos\u00f3b przygotowania\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/przepis-na-fit-jagodzianki\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Przepis na fit jagodzianki - Fitatu Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Dlaczego warto je\u015b\u0107 jagody? \u2022 Fit jagodzianki \u2013 przepis Fitatu\u00ae \u2022 Fit jagodzianki \u2013 spos\u00f3b przygotowania\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/przepis-na-fit-jagodzianki\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Fitatu Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-07-04T13:46:24+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-07-04T13:46:28+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Gotowe-bok-300DPI-2-scaled.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2560\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1707\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Natalia Rajda\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Natalia Rajda\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/przepis-na-fit-jagodzianki\/\",\"url\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/przepis-na-fit-jagodzianki\/\",\"name\":\"Przepis na fit jagodzianki - Fitatu Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/#website\"},\"datePublished\":\"2024-07-04T13:46:24+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-04T13:46:28+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/#\/schema\/person\/2c1f0920cd9ff87e76d135e761cc358a\"},\"description\":\"Dlaczego warto je\u015b\u0107 jagody? \u2022 Fit jagodzianki \u2013 przepis Fitatu\u00ae \u2022 Fit jagodzianki \u2013 spos\u00f3b przygotowania\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/przepis-na-fit-jagodzianki\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/przepis-na-fit-jagodzianki\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/przepis-na-fit-jagodzianki\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Przepis na fit jagodzianki\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/\",\"name\":\"Fitatu Blog\",\"description\":\"Lose weight. Not yourself.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/#\/schema\/person\/2c1f0920cd9ff87e76d135e761cc358a\",\"name\":\"Natalia Rajda\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a0fd6d3d826b6e94fd01818ecd9131ac?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a0fd6d3d826b6e94fd01818ecd9131ac?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Natalia Rajda\"},\"url\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/author\/nataliarajda\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Przepis na fit jagodzianki - Fitatu Blog","description":"Dlaczego warto je\u015b\u0107 jagody? \u2022 Fit jagodzianki \u2013 przepis Fitatu\u00ae \u2022 Fit jagodzianki \u2013 spos\u00f3b przygotowania","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/przepis-na-fit-jagodzianki\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Przepis na fit jagodzianki - Fitatu Blog","og_description":"Dlaczego warto je\u015b\u0107 jagody? \u2022 Fit jagodzianki \u2013 przepis Fitatu\u00ae \u2022 Fit jagodzianki \u2013 spos\u00f3b przygotowania","og_url":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/przepis-na-fit-jagodzianki\/","og_site_name":"Fitatu Blog","article_published_time":"2024-07-04T13:46:24+00:00","article_modified_time":"2024-07-04T13:46:28+00:00","og_image":[{"width":2560,"height":1707,"url":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Gotowe-bok-300DPI-2-scaled.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Natalia Rajda","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Natalia Rajda","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/przepis-na-fit-jagodzianki\/","url":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/przepis-na-fit-jagodzianki\/","name":"Przepis na fit jagodzianki - Fitatu Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/#website"},"datePublished":"2024-07-04T13:46:24+00:00","dateModified":"2024-07-04T13:46:28+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/#\/schema\/person\/2c1f0920cd9ff87e76d135e761cc358a"},"description":"Dlaczego warto je\u015b\u0107 jagody? \u2022 Fit jagodzianki \u2013 przepis Fitatu\u00ae \u2022 Fit jagodzianki \u2013 spos\u00f3b przygotowania","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/przepis-na-fit-jagodzianki\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/przepis-na-fit-jagodzianki\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/przepis-na-fit-jagodzianki\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Przepis na fit jagodzianki"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/#website","url":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/","name":"Fitatu Blog","description":"Lose weight. Not yourself.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/#\/schema\/person\/2c1f0920cd9ff87e76d135e761cc358a","name":"Natalia Rajda","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a0fd6d3d826b6e94fd01818ecd9131ac?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a0fd6d3d826b6e94fd01818ecd9131ac?s=96&d=mm&r=g","caption":"Natalia Rajda"},"url":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/author\/nataliarajda\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9433"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9433"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9433\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9523,"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9433\/revisions\/9523"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9511"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9433"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9433"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9433"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}