{"id":6745,"date":"2024-01-23T17:20:38","date_gmt":"2024-01-23T16:20:38","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/?p=6745"},"modified":"2024-01-23T17:22:57","modified_gmt":"2024-01-23T16:22:57","slug":"jak-skutecznie-schudnac-videoporadyfitatu-odc-21","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/jak-skutecznie-schudnac-videoporadyfitatu-odc-21\/","title":{"rendered":"Jak skutecznie schudn\u0105\u0107? #videoporadyFitatu odc. 21"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=dTrAMpD3OXw\"><img loading=\"lazy\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Jak-skutecznie-schudnac-fitatu-1-1024x576.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-6753\" srcset=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Jak-skutecznie-schudnac-fitatu-1-1024x576.png 1024w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Jak-skutecznie-schudnac-fitatu-1-300x169.png 300w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Jak-skutecznie-schudnac-fitatu-1-768x432.png 768w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Jak-skutecznie-schudnac-fitatu-1.png 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Witaj w 21 odcinku #videoporadyFitatu! Dzisiaj skupimy si\u0119 na jednym z najpopularniejszych temat\u00f3w &#8211; skutecznej utracie wagi. Czy jeste\u015b gotowy, aby rozpocz\u0105\u0107 swoj\u0105 podr\u00f3\u017c do zdrowszej wersji siebie?<\/strong><br><\/p>\n\n\n\n<h2>Jak skutecznie schudn\u0105\u0107?<\/h2>\n\n\n\n<p>W tym odcinku odkryjesz sprawdzone metody i praktyczne wskaz\u00f3wki, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci efektywnie schudn\u0105\u0107. Wszystkie sprawdzone z setkami pacjent\u00f3w dr Magdalena Superson.<\/p>\n\n\n\n<h3>Spis tre\u015bci:<\/h3>\n\n\n\n<p>00:00 Wprowadzenie.<\/p>\n\n\n\n<p>0:23 Przyczyny spo\u017cywania nadmiernej ilo\u015bci kcal.<\/p>\n\n\n\n<p>2:27 Od czego zacz\u0105\u0107?<\/p>\n\n\n\n<p>3:53 Uwa\u017caj na produkty s\u0142odkie i t\u0142uste.<\/p>\n\n\n\n<p>4:27 Zasada 80\/20.<\/p>\n\n\n\n<p>5:15 Optymalna redukcja kg.<\/p>\n\n\n\n<p>6:29 Liczenie kcal to nie re\u017cim to swoboda.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Jak skutecznie schudn\u0105\u0107? #videoporadyFitatu odc. 21\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/dTrAMpD3OXw?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2><a href=\"http:\/\/openinapp.co\/PL-GrupaFB\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">Grupa wsparcia Fitatu<\/a><a href=\"https:\/\/www.fitatu.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">\u00ae<\/a><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Do\u0142\u0105cz do\u00a0<a href=\"http:\/\/openinapp.co\/PL-GrupaFB\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">grupy wsparcia Fitatu na Facebooku<\/a>\u00a0i chudnij skutecznie przy wsparciu innych u\u017cytkownik\u00f3w Fitatu!<\/strong> Cz\u0142onkowie grupy codziennie motywuj\u0105 si\u0119 do dzia\u0142ania, wspieraj\u0105 w chwilach s\u0142abo\u015bci, a tak\u017ce dziel\u0105 swoimi osi\u0105gni\u0119ciami w formie metamorfoz. To wsparcie pomaga im wsp\u00f3lnie d\u0105\u017cy\u0107 do wymarzonej sylwetki. Na grupie dzia\u0142a tez dietetyczka<a href=\"https:\/\/www.fitatu.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">\u00a0Fitatu\u00ae,<\/a>\u00a0kt\u00f3ra dzieli si\u0119 wiedz\u0105, a tak\u017ce wskazuje kierunek dzia\u0142ania w drodze do zdrowszego stylu \u017cycia.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/fitatu-perfo.onelink.me\/tMtg?af_xp=custom&#038;pid=Fitatu%20Web%20-%20Blog&#038;c=Fitatu%20Web%20-%20Blog&#038;af_dp=fitatu%3A%2F%2Fapp&#038;af_channel=jak-skutecznie-schudnac-videoporadyfitatu-odc-21\"><img loading=\"lazy\" width=\"1024\" height=\"242\" src=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/banner-1-1024x242.png\" alt=\"pobierz fitatu\" class=\"wp-image-5695\" srcset=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/banner-1-1024x242.png 1024w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/banner-1-300x71.png 300w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/banner-1-768x182.png 768w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/banner-1.png 1032w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h2>Aplikacja Fitatu\u00ae<\/h2>\n\n\n\n<p>Jak skutecznie schudn\u0105\u0107?\u00a0Ju\u017c teraz pobierz aplikacj\u0119 za darmo ze <a href=\"https:\/\/fitatu-perfo.onelink.me\/tMtg?af_xp=custom&#038;pid=Fitatu%20Web%20-%20Blog&#038;c=Fitatu%20Web%20-%20Blog&#038;af_dp=fitatu%3A%2F%2Fapp&#038;af_channel=jak-skutecznie-schudnac-videoporadyfitatu-odc-21\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">Sklepu Play<\/a> lub <a href=\"https:\/\/fitatu-perfo.onelink.me\/tMtg?af_xp=custom&#038;pid=Fitatu%20Web%20-%20Blog&#038;c=Fitatu%20Web%20-%20Blog&#038;af_dp=fitatu%3A%2F%2Fapp&#038;af_channel=jak-skutecznie-schudnac-videoporadyfitatu-odc-21\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">Apple Store<\/a> i przekonaj si\u0119, \u017ce dieta nigdy nie by\u0142a tak prosta! Chcesz mie\u0107 dost\u0119p do wszystkich dodatkowych funkcji oraz dodatkowe motywacje? <strong>Wejd\u017a do aplikacji i we\u017a udzia\u0142 w akcji &#8222;Postanowienia Noworoczne 2024&#8221;. Za z\u0142o\u017cenie postanowie\u0144 zyskasz nagrod\u0119: <a href=\"https:\/\/www.fitatu.com\/app\/fitatu-premium-offer\">Fitatu\u00ae Premium<\/a> za 59,99 z\u0142 na rok i <a href=\"https:\/\/www.fitatu.com\/app\/fitatu-premium-offer\">Fitatu\u00ae Premium+AI<\/a> za 79,99 z\u0142. <\/strong> W planie Premium+AI poza wszystkimi funkcjami Premium, zyskasz r\u00f3wnie\u017c dost\u0119p do Szacowania Kalorii AI, kt\u00f3re poprzesz sztuczn\u0105 inteligencj\u0119, po wpisaniu nazwy potrawy, oszacuje jej kaloryczno\u015b\u0107.<\/p>\n\n\n\n<h3>Co jeszcze znajdziesz w Fitatu\u00ae Premium?<\/h3>\n\n\n\n<ul><li>ponad 2000 przepis\u00f3w plus kilkadziesi\u0105t nowych co miesi\u0105c,<\/li><li>dodatkowe plany postu przerywanego,<\/li><li>mo\u017cliwo\u015b\u0107 tworzenia list zakupowych,&nbsp;<\/li><li>7 gotowych menu z posi\u0142kami,&nbsp;&nbsp;<\/li><li>filtrowanie produkt\u00f3w i przepis\u00f3w,&nbsp;<\/li><li>wi\u0119cej synchronizacji z fit apkami,&nbsp;<\/li><li>dost\u0119p do aplikacji w wersji webowej.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3>Ostatnie wpisy:<\/h3>\n\n\n\n<div class=\"wp-container-1 wp-block-query\"><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Witaj w 21 odcinku #videoporadyFitatu! Dzisiaj skupimy si\u0119 na jednym z najpopularniejszych temat\u00f3w &#8211; skutecznej utracie wagi. Czy jeste\u015b gotowy, aby rozpocz\u0105\u0107 swoj\u0105 podr\u00f3\u017c do zdrowszej wersji siebie? Jak skutecznie schudn\u0105\u0107? W tym odcinku odkryjesz sprawdzone metody i praktyczne wskaz\u00f3wki, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci efektywnie schudn\u0105\u0107. Wszystkie sprawdzone z setkami pacjent\u00f3w dr Magdalena Superson. Spis tre\u015bci:&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":6746,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[7],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.10 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Jak skutecznie schudn\u0105\u0107? #videoporadyFitatu odc. 21 - Fitatu Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Jak skutecznie schudn\u0105\u0107? \u2022 Uwa\u017caj na produkty s\u0142odkie i t\u0142uste \u2022 Zasada 80\/20 \u2022 Optymalna redukcja kg \u2022 Liczenie kcal to nie re\u017cim to swoboda\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/jak-skutecznie-schudnac-videoporadyfitatu-odc-21\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jak skutecznie schudn\u0105\u0107? #videoporadyFitatu odc. 21 - Fitatu Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Jak skutecznie schudn\u0105\u0107? \u2022 Uwa\u017caj na produkty s\u0142odkie i t\u0142uste \u2022 Zasada 80\/20 \u2022 Optymalna redukcja kg \u2022 Liczenie kcal to nie re\u017cim to swoboda\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/jak-skutecznie-schudnac-videoporadyfitatu-odc-21\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Fitatu Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-01-23T16:20:38+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-01-23T16:22:57+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Jak-skutecznie-schudnac-fitatu.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Marta Makowska\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Marta Makowska\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/jak-skutecznie-schudnac-videoporadyfitatu-odc-21\/\",\"url\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/jak-skutecznie-schudnac-videoporadyfitatu-odc-21\/\",\"name\":\"Jak skutecznie schudn\u0105\u0107? #videoporadyFitatu odc. 21 - Fitatu Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/#website\"},\"datePublished\":\"2024-01-23T16:20:38+00:00\",\"dateModified\":\"2024-01-23T16:22:57+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/#\/schema\/person\/a58767cdac519e3b5ed2f42a33e1d251\"},\"description\":\"Jak skutecznie schudn\u0105\u0107? \u2022 Uwa\u017caj na produkty s\u0142odkie i t\u0142uste \u2022 Zasada 80\/20 \u2022 Optymalna redukcja kg \u2022 Liczenie kcal to nie re\u017cim to swoboda\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/jak-skutecznie-schudnac-videoporadyfitatu-odc-21\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/jak-skutecznie-schudnac-videoporadyfitatu-odc-21\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/jak-skutecznie-schudnac-videoporadyfitatu-odc-21\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jak skutecznie schudn\u0105\u0107? #videoporadyFitatu odc. 21\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/\",\"name\":\"Fitatu Blog\",\"description\":\"Lose weight. Not yourself.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/#\/schema\/person\/a58767cdac519e3b5ed2f42a33e1d251\",\"name\":\"Marta Makowska\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/89e8e79f8439d8445e5fbff1433371df?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/89e8e79f8439d8445e5fbff1433371df?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Marta Makowska\"},\"url\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/author\/martamakowska\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jak skutecznie schudn\u0105\u0107? #videoporadyFitatu odc. 21 - Fitatu Blog","description":"Jak skutecznie schudn\u0105\u0107? \u2022 Uwa\u017caj na produkty s\u0142odkie i t\u0142uste \u2022 Zasada 80\/20 \u2022 Optymalna redukcja kg \u2022 Liczenie kcal to nie re\u017cim to swoboda","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/jak-skutecznie-schudnac-videoporadyfitatu-odc-21\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jak skutecznie schudn\u0105\u0107? #videoporadyFitatu odc. 21 - Fitatu Blog","og_description":"Jak skutecznie schudn\u0105\u0107? \u2022 Uwa\u017caj na produkty s\u0142odkie i t\u0142uste \u2022 Zasada 80\/20 \u2022 Optymalna redukcja kg \u2022 Liczenie kcal to nie re\u017cim to swoboda","og_url":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/jak-skutecznie-schudnac-videoporadyfitatu-odc-21\/","og_site_name":"Fitatu Blog","article_published_time":"2024-01-23T16:20:38+00:00","article_modified_time":"2024-01-23T16:22:57+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":720,"url":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Jak-skutecznie-schudnac-fitatu.png","type":"image\/png"}],"author":"Marta Makowska","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Marta Makowska","Szacowany czas czytania":"2 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/jak-skutecznie-schudnac-videoporadyfitatu-odc-21\/","url":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/jak-skutecznie-schudnac-videoporadyfitatu-odc-21\/","name":"Jak skutecznie schudn\u0105\u0107? #videoporadyFitatu odc. 21 - Fitatu Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/#website"},"datePublished":"2024-01-23T16:20:38+00:00","dateModified":"2024-01-23T16:22:57+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/#\/schema\/person\/a58767cdac519e3b5ed2f42a33e1d251"},"description":"Jak skutecznie schudn\u0105\u0107? \u2022 Uwa\u017caj na produkty s\u0142odkie i t\u0142uste \u2022 Zasada 80\/20 \u2022 Optymalna redukcja kg \u2022 Liczenie kcal to nie re\u017cim to swoboda","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/jak-skutecznie-schudnac-videoporadyfitatu-odc-21\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/jak-skutecznie-schudnac-videoporadyfitatu-odc-21\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/jak-skutecznie-schudnac-videoporadyfitatu-odc-21\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jak skutecznie schudn\u0105\u0107? #videoporadyFitatu odc. 21"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/#website","url":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/","name":"Fitatu Blog","description":"Lose weight. Not yourself.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/#\/schema\/person\/a58767cdac519e3b5ed2f42a33e1d251","name":"Marta Makowska","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/89e8e79f8439d8445e5fbff1433371df?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/89e8e79f8439d8445e5fbff1433371df?s=96&d=mm&r=g","caption":"Marta Makowska"},"url":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/author\/martamakowska\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6745"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6745"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6745\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6761,"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6745\/revisions\/6761"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6746"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6745"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6745"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6745"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}