{"id":6698,"date":"2024-01-03T17:54:39","date_gmt":"2024-01-03T16:54:39","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/?p=6698"},"modified":"2024-01-03T17:56:02","modified_gmt":"2024-01-03T16:56:02","slug":"postanowienia-noworoczne-videoporadyfitatu-odc-20","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/postanowienia-noworoczne-videoporadyfitatu-odc-20\/","title":{"rendered":"Postanowienia noworoczne #videoporadyFitatu odc. 20"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/fitatu-perfo.onelink.me\/tMtg?af_xp=custom&#038;pid=Fitatu%20Web%20-%20Blog&#038;c=Fitatu%20Web%20-%20Blog&#038;af_dp=fitatu%3A%2F%2Fapp&#038;af_channel=postanowienia-noworoczne-videoporadyfitatu-odc-20\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/postanowienia-noworoczne-fitatu-1024x576.png\" alt=\"postanowienia noworoczne fitatu\" class=\"wp-image-6699\" srcset=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/postanowienia-noworoczne-fitatu-1024x576.png 1024w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/postanowienia-noworoczne-fitatu-300x169.png 300w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/postanowienia-noworoczne-fitatu-768x432.png 768w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/postanowienia-noworoczne-fitatu.png 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Chcesz nauczy\u0107 si\u0119, jak odpowiednio wyznacza\u0107 i przede wszystkim dotrzymywa\u0107 postanowienia noworoczne? Obejrzyj nasz\u0105 najnowsz\u0105 #videoporadyFitatu odc. 20! Znajdziesz w niej praktyczne wskaz\u00f3wki, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci osi\u0105gn\u0105\u0107 cele w nowym roku. Zacznij zmienia\u0107 swoje \u017cycie ju\u017c dzi\u015b!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2>Postanowienia noworoczne &#8211; spis tre\u015bci:<\/h2>\n\n\n\n<p>00:00 Wprowadzenie.<\/p>\n\n\n\n<p>0:13 Sprecyzuj cel.<\/p>\n\n\n\n<p>1:06 Obiektywne monitorowanie efekt\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p>3:40 Nawyk &gt; Motywacja.<\/p>\n\n\n\n<p>4:32 Jak zbudowa\u0107 nowy nawyk?<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Postanowienia noworoczne #videoporadyFitatu odc. 20\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/CpxiWkj2hrI?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2><a href=\"http:\/\/openinapp.co\/PL-GrupaFB\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\"><strong>Grupa wsparcia Fitatu<\/strong><\/a><a href=\"https:\/\/www.fitatu.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">\u00ae<\/a><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Do\u0142\u0105cz do\u00a0<a href=\"http:\/\/openinapp.co\/PL-GrupaFB\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">grupy wsparcia Fitatu na Facebooku<\/a>\u00a0i osi\u0105gaj swoje cele ze wsparciem innych\u00a0u\u017cytkownik\u00f3w!<\/strong> Jak skutecznie realizowa\u0107 postanowienia noworoczne? Cz\u0142onkowie grupy codziennie motywuj\u0105 si\u0119 do dzia\u0142ania, wspieraj\u0105 w chwilach s\u0142abo\u015bci, a tak\u017ce dziel\u0105 swoimi osi\u0105gni\u0119ciami w formie metamorfoz. To wsparcie pomaga im wsp\u00f3lnie d\u0105\u017cy\u0107 do wymarzonej sylwetki. Na grupie dzia\u0142a tez dietetyczka<a href=\"https:\/\/www.fitatu.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">\u00a0Fitatu\u00ae,<\/a>\u00a0kt\u00f3ra dzieli si\u0119 wiedz\u0105, a tak\u017ce wskazuje kierunek dzia\u0142ania w drodze do zdrowszego stylu \u017cycia.<\/p>\n\n\n\n<h2>Aplikacja Fitatu\u00ae<\/h2>\n\n\n\n<p>Chcesz skutecznie osi\u0105gn\u0105\u0107 sw\u00f3j cel?\u00a0Ju\u017c teraz pobierz aplikacj\u0119 za darmo ze <a href=\"https:\/\/fitatu-perfo.onelink.me\/tMtg?af_xp=custom&#038;pid=Fitatu%20Web%20-%20Blog&#038;c=Fitatu%20Web%20-%20Blog&#038;af_dp=fitatu%3A%2F%2Fapp&#038;af_channel=postanowienia-noworoczne-videoporadyfitatu-odc-20\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">Sklepu Play<\/a> lub <a href=\"https:\/\/fitatu-perfo.onelink.me\/tMtg?af_xp=custom&#038;pid=Fitatu%20Web%20-%20Blog&#038;c=Fitatu%20Web%20-%20Blog&#038;af_dp=fitatu%3A%2F%2Fapp&#038;af_channel=postanowienia-noworoczne-videoporadyfitatu-odc-20\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">Apple Store<\/a> i przekonaj si\u0119, \u017ce dieta nigdy nie by\u0142a tak prosta! Chcesz mie\u0107 dost\u0119p do wszystkich dodatkowych funkcji oraz dodatkowe motywacje? <strong>Wejd\u017a do aplikacji i we\u017a udzia\u0142 w akcji &#8222;Postanowienia Noworoczne 2024&#8221;. Za z\u0142o\u017cenie postanowie\u0144 zyskasz nagrod\u0119: <a href=\"https:\/\/www.fitatu.com\/app\/fitatu-premium-offer\">Fitatu\u00ae Premium<\/a> za 59,99 z\u0142 na rok i <a href=\"https:\/\/www.fitatu.com\/app\/fitatu-premium-offer\">Fitatu\u00ae Premium+AI<\/a> za 79,99 z\u0142. <\/strong> W planie Premium+AI poza wszystkimi funkcjami Premium, zyskasz r\u00f3wnie\u017c dost\u0119p do Szacowania Kalorii AI, kt\u00f3re poprzesz sztuczn\u0105 inteligencj\u0119, po wpisaniu nazwy potrawy, oszacuje jej kaloryczno\u015b\u0107.<\/p>\n\n\n\n<h3>Co jeszcze znajdziesz w Fitatu\u00ae Premium?<\/h3>\n\n\n\n<ul><li>ponad 2000 przepis\u00f3w plus kilkadziesi\u0105t nowych co miesi\u0105c,<\/li><li>dodatkowe plany postu przerywanego,<\/li><li>mo\u017cliwo\u015b\u0107 tworzenia list zakupowych,&nbsp;<\/li><li>7 gotowych menu z posi\u0142kami,&nbsp;&nbsp;<\/li><li>filtrowanie produkt\u00f3w i przepis\u00f3w,&nbsp;<\/li><li>wi\u0119cej synchronizacji z fit apkami,&nbsp;<\/li><li>dost\u0119p do aplikacji w wersji webowej.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3>Ostatnie wpisy:<\/h3>\n\n\n\n<div class=\"wp-container-9 wp-block-query\"><ul class=\"wp-container-8 is-flex-container columns-3 wp-block-post-template\"><li class=\"wp-block-post post-16539 post type-post status-publish format-standard has-post-thumbnail hentry category-porady\">\n<h2 class=\"wp-container-1 wp-block-post-title\"><a href=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/nawodnienie-a-dieta-jak-woda-poprawia-sylwetke-koncentracje-i-energie\/\" target=\"_self\" rel=\"\"><strong>Nawodnienie a dieta: Jak woda poprawia sylwetk\u0119, koncentracj\u0119 i energi\u0119&nbsp;<\/strong><\/a><\/h2>\n\n<figure class=\"alignwide wp-block-post-featured-image\"><a href=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/nawodnienie-a-dieta-jak-woda-poprawia-sylwetke-koncentracje-i-energie\/\"><img width=\"1728\" height=\"864\" src=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Blog-grafiki-55-1.png\" class=\"attachment-post-thumbnail size-post-thumbnail wp-post-image\" alt=\"\" loading=\"lazy\" srcset=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Blog-grafiki-55-1.png 1728w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Blog-grafiki-55-1-300x150.png 300w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Blog-grafiki-55-1-1024x512.png 1024w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Blog-grafiki-55-1-768x384.png 768w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Blog-grafiki-55-1-1536x768.png 1536w\" sizes=\"(max-width: 1728px) 100vw, 1728px\" \/><\/a><\/figure>\n\n<div class=\"wp-block-post-excerpt\"><p class=\"wp-block-post-excerpt__excerpt\"><p>Budzisz si\u0119 rano z poczuciem oci\u0119\u017ca\u0142o\u015bci, a w po\u0142owie dnia Twoja koncentracja drastycznie spada? Zamiast si\u0119ga\u0107 po kolejn\u0105 kaw\u0119, warto przyjrze\u0107 si\u0119 temu, co masz w szklance. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nas postrzega nawodnienie jako \u017cmudny obowi\u0105zek wypijania mitycznych dw\u00f3ch litr\u00f3w p\u0142yn\u00f3w, podczas gdy w rzeczywisto\u015bci to najta\u0144szy i najpot\u0119\u017cniejszy \u201ebiohack\u201d, jaki istnieje. Prawda o wodzie jest&hellip;<\/p>\n<\/p><p class=\"wp-block-post-excerpt__more-text\"><a class=\"wp-block-post-excerpt__more-link\" href=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/nawodnienie-a-dieta-jak-woda-poprawia-sylwetke-koncentracje-i-energie\/\">Czytaj dalej >>><\/a><\/p><\/div>\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator\"\/>\n\n\n<div class=\"wp-block-post-date\"><time datetime=\"2026-05-28T13:40:43+02:00\">28 maja 2026<\/time><\/div>\n<\/li><li class=\"wp-block-post post-16111 post type-post status-publish format-standard has-post-thumbnail hentry category-dieta category-porady\">\n<h2 class=\"wp-container-2 wp-block-post-title\"><a href=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/dlaczego-jeden-cheat-day-nie-zniszczy-twoich-postepow\/\" target=\"_self\" rel=\"\"><strong>Dlaczego jeden \u201echeat day\u201d nie zniszczy Twoich post\u0119p\u00f3w?&nbsp;<\/strong><\/a><\/h2>\n\n<figure class=\"alignwide wp-block-post-featured-image\"><a href=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/dlaczego-jeden-cheat-day-nie-zniszczy-twoich-postepow\/\"><img width=\"1728\" height=\"864\" src=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/image-39.png\" class=\"attachment-post-thumbnail size-post-thumbnail wp-post-image\" alt=\"Cheat day\" loading=\"lazy\" srcset=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/image-39.png 1728w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/image-39-300x150.png 300w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/image-39-1024x512.png 1024w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/image-39-768x384.png 768w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/image-39-1536x768.png 1536w\" sizes=\"(max-width: 1728px) 100vw, 1728px\" \/><\/a><\/figure>\n\n<div class=\"wp-block-post-excerpt\"><p class=\"wp-block-post-excerpt__excerpt\">1. Pu\u0142apka perfekcjonizmu Wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nas zna to parali\u017cuj\u0105ce uczucie: jedna nadprogramowa kie\u0142basa z grilla, paczka chips\u00f3w przy ulubionym serialu lub dodatkowe ciasto podczas spotkania z przyjaci\u00f3\u0142mi potrafi\u0105 wywo\u0142a\u0107 fal\u0119 l\u0119ku. Wiele os\u00f3b wpada wtedy w pu\u0142apk\u0119 \u201ementalno\u015bci wszystko albo nic\u201d &#8211; niszczycielskiego przekonania, \u017ce skoro plan zosta\u0142 naruszony, to ca\u0142a dotychczasowa praca zosta\u0142a zniweczona.&hellip;<\/p><p class=\"wp-block-post-excerpt__more-text\"><a class=\"wp-block-post-excerpt__more-link\" href=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/dlaczego-jeden-cheat-day-nie-zniszczy-twoich-postepow\/\">Czytaj dalej >>><\/a><\/p><\/div>\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator\"\/>\n\n\n<div class=\"wp-block-post-date\"><time datetime=\"2026-05-06T09:02:03+02:00\">6 maja 2026<\/time><\/div>\n<\/li><li class=\"wp-block-post post-15682 post type-post status-publish format-standard has-post-thumbnail hentry category-aplikacja\">\n<h2 class=\"wp-container-3 wp-block-post-title\"><a href=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wyszukiwanie-glosowe-ai-w-fitatu-licz-kalorie-mowiac\/\" target=\"_self\" rel=\"\">Wyszukiwanie g\u0142osowe AI w Fitatu\u00ae &#8211; licz kalorie, m\u00f3wi\u0105c<\/a><\/h2>\n\n<figure class=\"alignwide wp-block-post-featured-image\"><a href=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wyszukiwanie-glosowe-ai-w-fitatu-licz-kalorie-mowiac\/\"><img width=\"1920\" height=\"1080\" src=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/PL-16_9-2.png\" class=\"attachment-post-thumbnail size-post-thumbnail wp-post-image\" alt=\"\" loading=\"lazy\" srcset=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/PL-16_9-2.png 1920w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/PL-16_9-2-300x169.png 300w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/PL-16_9-2-1024x576.png 1024w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/PL-16_9-2-768x432.png 768w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/PL-16_9-2-1536x864.png 1536w\" sizes=\"(max-width: 1920px) 100vw, 1920px\" \/><\/a><\/figure>\n\n<div class=\"wp-block-post-excerpt\"><p class=\"wp-block-post-excerpt__excerpt\">Liczenie kalorii cz\u0119sto przegrywa z codzienno\u015bci\u0105. Brak czasu, wpisywanie produkt\u00f3w, szukanie gramatur\u2026 i nagle okazuje si\u0119, \u017ce \u201edodam p\u00f3\u017aniej\u201d zamienia si\u0119 w \u201ew og\u00f3le nie doda\u0142em\u201d. Dlatego w Fitatu\u00ae stworzyli\u015bmy funkcj\u0119, kt\u00f3ra rozwi\u0105zuje ten problem u \u017ar\u00f3d\u0142a. Wyszukiwanie g\u0142osowe AI pozwala doda\u0107 posi\u0142ek\u2026 po prostu m\u00f3wi\u0105c. Dodawaj posi\u0142ki bez wpisywania Dzi\u0119ki nowej funkcji wystarczy powiedzie\u0107,&hellip;<\/p><p class=\"wp-block-post-excerpt__more-text\"><a class=\"wp-block-post-excerpt__more-link\" href=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wyszukiwanie-glosowe-ai-w-fitatu-licz-kalorie-mowiac\/\">Czytaj dalej >>><\/a><\/p><\/div>\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator\"\/>\n\n\n<div class=\"wp-block-post-date\"><time datetime=\"2026-03-27T09:33:58+01:00\">27 marca 2026<\/time><\/div>\n<\/li><li class=\"wp-block-post post-13970 post type-post status-publish format-standard has-post-thumbnail hentry category-bez-kategorii\">\n<h2 class=\"wp-container-4 wp-block-post-title\"><a href=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/dlaczego-tyje-tylko-na-brzuchu\/\" target=\"_self\" rel=\"\">Dlaczego tyj\u0119 tylko na brzuchu?<\/a><\/h2>\n\n<figure class=\"alignwide wp-block-post-featured-image\"><a href=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/dlaczego-tyje-tylko-na-brzuchu\/\"><img width=\"1728\" height=\"864\" src=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Blog-grafiki-25.png\" class=\"attachment-post-thumbnail size-post-thumbnail wp-post-image\" alt=\"belly fat\" loading=\"lazy\" srcset=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Blog-grafiki-25.png 1728w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Blog-grafiki-25-300x150.png 300w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Blog-grafiki-25-1024x512.png 1024w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Blog-grafiki-25-768x384.png 768w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Blog-grafiki-25-1536x768.png 1536w\" sizes=\"(max-width: 1728px) 100vw, 1728px\" \/><\/a><\/figure>\n\n<div class=\"wp-block-post-excerpt\"><p class=\"wp-block-post-excerpt__excerpt\">Przybieranie na wadze wy\u0142\u0105cznie w okolicach brzucha mo\u017ce by\u0107 dla wielu os\u00f3b zagadkowe i frustruj\u0105ce. Pytanie: \u201eDlaczego tyj\u0119 tylko w brzuchu?\u201d dotyka ludzi z r\u00f3\u017cnych \u015brodowisk, poniewa\u017c walka z t\u0142uszczem brzusznym to powszechny problem. Zjawisko to mo\u017cna przypisa\u0107 wielu czynnikom, takim jak genetyka, styl \u017cycia czy zaburzenia hormonalne \u2014 ka\u017cdy z nich odgrywa unikaln\u0105 rol\u0119&hellip;<\/p><p class=\"wp-block-post-excerpt__more-text\"><a class=\"wp-block-post-excerpt__more-link\" href=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/dlaczego-tyje-tylko-na-brzuchu\/\">Czytaj dalej >>><\/a><\/p><\/div>\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator\"\/>\n\n\n<div class=\"wp-block-post-date\"><time datetime=\"2025-12-04T15:39:39+01:00\">4 grudnia 2025<\/time><\/div>\n<\/li><li class=\"wp-block-post post-16881 post type-post status-publish format-standard has-post-thumbnail hentry category-aplikacja\">\n<h2 class=\"wp-container-5 wp-block-post-title\"><a href=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wracamy-do-rytmu-z-fitatu-i-lidl-plus-zadbasz-o-swoje-cele-po-wakacjach\/\" target=\"_self\" rel=\"\"><strong>Wracamy do rytmu! Z Fitatu\u00ae i Lidl Plus zadbasz o swoje cele po wakacjach<\/strong><\/a><\/h2>\n\n<figure class=\"alignwide wp-block-post-featured-image\"><a href=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wracamy-do-rytmu-z-fitatu-i-lidl-plus-zadbasz-o-swoje-cele-po-wakacjach\/\"><img width=\"1728\" height=\"864\" src=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Grafika-Lidl-blog.png\" class=\"attachment-post-thumbnail size-post-thumbnail wp-post-image\" alt=\"lidl plus benefit plus oferta -30% na Fitatu\" loading=\"lazy\" srcset=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Grafika-Lidl-blog.png 1728w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Grafika-Lidl-blog-300x150.png 300w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Grafika-Lidl-blog-1024x512.png 1024w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Grafika-Lidl-blog-768x384.png 768w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Grafika-Lidl-blog-1536x768.png 1536w\" sizes=\"(max-width: 1728px) 100vw, 1728px\" \/><\/a><\/figure>\n\n<div class=\"wp-block-post-excerpt\"><p class=\"wp-block-post-excerpt__excerpt\">Wakacje dobiegaj\u0105 ko\u0144ca, a razem z wrze\u015bniem wraca codzienny rytm. Praca, szko\u0142a, zaj\u0119cia sportowe\u2026 i troch\u0119 wi\u0119cej regularno\u015bci. To dobry moment, \u017ceby wr\u00f3ci\u0107 tak\u017ce do zdrowych nawyk\u00f3w \u017cywieniowych. Wr\u00f3\u0107 do swoich cel\u00f3w z Fitatu\u00ae Premium+AI 30% taniej Nie musisz czeka\u0107 do poniedzia\u0142ku, kolejnego miesi\u0105ca ani do\u2026 stycznia. Ju\u017c teraz razem z Fitatu i Lidlem zacznij&hellip;<\/p><p class=\"wp-block-post-excerpt__more-text\"><a class=\"wp-block-post-excerpt__more-link\" href=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wracamy-do-rytmu-z-fitatu-i-lidl-plus-zadbasz-o-swoje-cele-po-wakacjach\/\">Czytaj dalej >>><\/a><\/p><\/div>\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator\"\/>\n\n\n<div class=\"wp-block-post-date\"><time datetime=\"2026-09-02T13:53:50+02:00\">2 wrze\u015bnia 2026<\/time><\/div>\n<\/li><li class=\"wp-block-post post-16796 post type-post status-publish format-standard has-post-thumbnail hentry category-aplikacja category-dieta\">\n<h2 class=\"wp-container-6 wp-block-post-title\"><a href=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wszystko-co-warto-wiedziec-o-superfoodach\/\" target=\"_self\" rel=\"\"><strong>Wszystko, co warto wiedzie\u0107 o superfoodach<\/strong><\/a><\/h2>\n\n<figure class=\"alignwide wp-block-post-featured-image\"><a href=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wszystko-co-warto-wiedziec-o-superfoodach\/\"><img width=\"1728\" height=\"864\" src=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/image-87.png\" class=\"attachment-post-thumbnail size-post-thumbnail wp-post-image\" alt=\"\" loading=\"lazy\" srcset=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/image-87.png 1728w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/image-87-300x150.png 300w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/image-87-1024x512.png 1024w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/image-87-768x384.png 768w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/image-87-1536x768.png 1536w\" sizes=\"(max-width: 1728px) 100vw, 1728px\" \/><\/a><\/figure>\n\n<div class=\"wp-block-post-excerpt\"><p class=\"wp-block-post-excerpt__excerpt\">Wyobra\u017a sobie, \u017ce mo\u017cesz zadba\u0107 o zdrowie, zwi\u0119kszy\u0107 poziom energii i wesprze\u0107 odporno\u015b\u0107, dodaj\u0105c do swoich posi\u0142k\u00f3w zaledwie kilka warto\u015bciowych produkt\u00f3w. Dobra wiadomo\u015b\u0107 jest taka, \u017ce to naprawd\u0119 mo\u017cliwe. Superfoods, czyli tzw. \u201esuper\u017cywno\u015b\u0107\u201d, to produkty o wyj\u0105tkowo wysokiej warto\u015bci od\u017cywczej. Dostarczaj\u0105 organizmowi du\u017cych ilo\u015bci witamin, sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych, b\u0142onnika oraz przeciwutleniaczy, kt\u00f3re wspieraj\u0105 jego prawid\u0142owe funkcjonowanie.&hellip;<\/p><p class=\"wp-block-post-excerpt__more-text\"><a class=\"wp-block-post-excerpt__more-link\" href=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wszystko-co-warto-wiedziec-o-superfoodach\/\">Czytaj dalej >>><\/a><\/p><\/div>\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator\"\/>\n\n\n<div class=\"wp-block-post-date\"><time datetime=\"2026-07-13T14:28:46+02:00\">13 lipca 2026<\/time><\/div>\n<\/li><li class=\"wp-block-post post-16655 post type-post status-publish format-standard has-post-thumbnail hentry category-dieta\">\n<h2 class=\"wp-container-7 wp-block-post-title\"><a href=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/przekaski-dla-kibicow\/\" target=\"_self\" rel=\"\"><strong>Przek\u0105ski dla kibic\u00f3w &#8211; co je\u015b\u0107 \u017ceby nie przybra\u0107 na wadze?<\/strong><strong>&nbsp;<\/strong><\/a><\/h2>\n\n<figure class=\"alignwide wp-block-post-featured-image\"><a href=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/przekaski-dla-kibicow\/\"><img width=\"1728\" height=\"864\" src=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/image-80.png\" class=\"attachment-post-thumbnail size-post-thumbnail wp-post-image\" alt=\"\" loading=\"lazy\" srcset=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/image-80.png 1728w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/image-80-300x150.png 300w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/image-80-1024x512.png 1024w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/image-80-768x384.png 768w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/image-80-1536x768.png 1536w\" sizes=\"(max-width: 1728px) 100vw, 1728px\" \/><\/a><\/figure>\n\n<div class=\"wp-block-post-excerpt\"><p class=\"wp-block-post-excerpt__excerpt\">Sezon mundialowy zbli\u017ca si\u0119 wielkimi krokami, a to oznacza dla wielu z nas d\u0142ugie wieczory przed telewizorem z przek\u0105skami i alkoholem. Dla prawdziwych fan\u00f3w pi\u0142ki no\u017cnej mo\u017ce to by\u0107 czas, w kt\u00f3rym waga potrafi nieoczekiwanie wzrosn\u0105\u0107. Wiemy jednak, \u017ce przek\u0105ski poprawiaj\u0105 odbi\u00f3r meczu, dlatego przygotowali\u015bmy dla Was niskokaloryczne alternatywy, kt\u00f3re pozwol\u0105 cieszy\u0107 si\u0119 sportem bez&hellip;<\/p><p class=\"wp-block-post-excerpt__more-text\"><a class=\"wp-block-post-excerpt__more-link\" href=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/przekaski-dla-kibicow\/\">Czytaj dalej >>><\/a><\/p><\/div>\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator\"\/>\n\n\n<div class=\"wp-block-post-date\"><time datetime=\"2026-06-11T14:46:37+02:00\">11 czerwca 2026<\/time><\/div>\n<\/li><\/ul><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Chcesz nauczy\u0107 si\u0119, jak odpowiednio wyznacza\u0107 i przede wszystkim dotrzymywa\u0107 postanowienia noworoczne? Obejrzyj nasz\u0105 najnowsz\u0105 #videoporadyFitatu odc. 20! Znajdziesz w niej praktyczne wskaz\u00f3wki, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci osi\u0105gn\u0105\u0107 cele w nowym roku. Zacznij zmienia\u0107 swoje \u017cycie ju\u017c dzi\u015b! Postanowienia noworoczne &#8211; spis tre\u015bci: 00:00 Wprowadzenie. 0:13 Sprecyzuj cel. 1:06 Obiektywne monitorowanie efekt\u00f3w. 3:40 Nawyk &gt; Motywacja.&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":6699,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[7],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.10 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Postanowienia noworoczne #videoporadyFitatu odc. 20 - Fitatu Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Wprowadzenie postanowienia noworoczne \u2022 Sprecyzuj cel \u2022 Obiektywne monitorowanie efekt\u00f3w \u2022 Nawyk &gt; Motywacja \u2022 Jak zbudowa\u0107 nowy nawyk?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/postanowienia-noworoczne-videoporadyfitatu-odc-20\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Postanowienia noworoczne #videoporadyFitatu odc. 20 - Fitatu Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Wprowadzenie postanowienia noworoczne \u2022 Sprecyzuj cel \u2022 Obiektywne monitorowanie efekt\u00f3w \u2022 Nawyk &gt; Motywacja \u2022 Jak zbudowa\u0107 nowy nawyk?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/postanowienia-noworoczne-videoporadyfitatu-odc-20\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Fitatu Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-01-03T16:54:39+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-01-03T16:56:02+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/postanowienia-noworoczne-fitatu.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Marta Makowska\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Marta Makowska\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/postanowienia-noworoczne-videoporadyfitatu-odc-20\/\",\"url\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/postanowienia-noworoczne-videoporadyfitatu-odc-20\/\",\"name\":\"Postanowienia noworoczne #videoporadyFitatu odc. 20 - Fitatu Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/#website\"},\"datePublished\":\"2024-01-03T16:54:39+00:00\",\"dateModified\":\"2024-01-03T16:56:02+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/#\/schema\/person\/a58767cdac519e3b5ed2f42a33e1d251\"},\"description\":\"Wprowadzenie postanowienia noworoczne \u2022 Sprecyzuj cel \u2022 Obiektywne monitorowanie efekt\u00f3w \u2022 Nawyk > Motywacja \u2022 Jak zbudowa\u0107 nowy nawyk?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/postanowienia-noworoczne-videoporadyfitatu-odc-20\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/postanowienia-noworoczne-videoporadyfitatu-odc-20\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/postanowienia-noworoczne-videoporadyfitatu-odc-20\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Postanowienia noworoczne #videoporadyFitatu odc. 20\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/\",\"name\":\"Fitatu Blog\",\"description\":\"Lose weight. Not yourself.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/#\/schema\/person\/a58767cdac519e3b5ed2f42a33e1d251\",\"name\":\"Marta Makowska\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/89e8e79f8439d8445e5fbff1433371df?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/89e8e79f8439d8445e5fbff1433371df?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Marta Makowska\"},\"url\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/author\/martamakowska\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Postanowienia noworoczne #videoporadyFitatu odc. 20 - Fitatu Blog","description":"Wprowadzenie postanowienia noworoczne \u2022 Sprecyzuj cel \u2022 Obiektywne monitorowanie efekt\u00f3w \u2022 Nawyk > Motywacja \u2022 Jak zbudowa\u0107 nowy nawyk?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/postanowienia-noworoczne-videoporadyfitatu-odc-20\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Postanowienia noworoczne #videoporadyFitatu odc. 20 - Fitatu Blog","og_description":"Wprowadzenie postanowienia noworoczne \u2022 Sprecyzuj cel \u2022 Obiektywne monitorowanie efekt\u00f3w \u2022 Nawyk > Motywacja \u2022 Jak zbudowa\u0107 nowy nawyk?","og_url":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/postanowienia-noworoczne-videoporadyfitatu-odc-20\/","og_site_name":"Fitatu Blog","article_published_time":"2024-01-03T16:54:39+00:00","article_modified_time":"2024-01-03T16:56:02+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":720,"url":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/postanowienia-noworoczne-fitatu.png","type":"image\/png"}],"author":"Marta Makowska","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Marta Makowska","Szacowany czas czytania":"2 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/postanowienia-noworoczne-videoporadyfitatu-odc-20\/","url":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/postanowienia-noworoczne-videoporadyfitatu-odc-20\/","name":"Postanowienia noworoczne #videoporadyFitatu odc. 20 - Fitatu Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/#website"},"datePublished":"2024-01-03T16:54:39+00:00","dateModified":"2024-01-03T16:56:02+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/#\/schema\/person\/a58767cdac519e3b5ed2f42a33e1d251"},"description":"Wprowadzenie postanowienia noworoczne \u2022 Sprecyzuj cel \u2022 Obiektywne monitorowanie efekt\u00f3w \u2022 Nawyk > Motywacja \u2022 Jak zbudowa\u0107 nowy nawyk?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/postanowienia-noworoczne-videoporadyfitatu-odc-20\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/postanowienia-noworoczne-videoporadyfitatu-odc-20\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/postanowienia-noworoczne-videoporadyfitatu-odc-20\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Postanowienia noworoczne #videoporadyFitatu odc. 20"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/#website","url":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/","name":"Fitatu Blog","description":"Lose weight. Not yourself.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/#\/schema\/person\/a58767cdac519e3b5ed2f42a33e1d251","name":"Marta Makowska","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/89e8e79f8439d8445e5fbff1433371df?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/89e8e79f8439d8445e5fbff1433371df?s=96&d=mm&r=g","caption":"Marta Makowska"},"url":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/author\/martamakowska\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6698"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6698"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6698\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6707,"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6698\/revisions\/6707"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6699"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6698"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6698"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6698"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}