{"id":6685,"date":"2023-12-29T16:45:54","date_gmt":"2023-12-29T15:45:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/?p=6685"},"modified":"2023-12-29T16:45:55","modified_gmt":"2023-12-29T15:45:55","slug":"odchudzanie-jedno-z-najpopularniejszych-postanowien-noworocznych","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/odchudzanie-jedno-z-najpopularniejszych-postanowien-noworocznych\/","title":{"rendered":"Odchudzanie \u2014 jedno z najpopularniejszych postanowie\u0144 noworocznych"},"content":{"rendered":"\n
\"postanowienia<\/a><\/figure>\n\n\n\n

Marzysz o tym, aby w nowym roku osi\u0105gn\u0105\u0107 upragnion\u0105 sylwetk\u0119? Twoje postanowienia noworoczne powtarzaj\u0105 sie co roku, a w\u015br\u00f3d nich zawsze znajduje si\u0119 odchudzanie? Dowiedz si\u0119, jak sprawi\u0107, \u017ceby marzenia sta\u0142y si\u0119 realnymi do zrealizowania celami, a w ko\u0144cu rzeczywisto\u015bci\u0105.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Nowy rok zbli\u017ca si\u0119 wielkimi krokami, a razem z nim postanowienia noworoczne. Dla wielu ludzi jest to moment du\u017cej motywacji do zmian, a dla innych przyt\u0142aczaj\u0105cy czas ze wzgl\u0119du na ogromn\u0105 presj\u0119 ze strony otoczenia. Niezale\u017cnie od tego, do kt\u00f3rej grupy nale\u017cysz, pami\u0119taj, jest to w porz\u0105dku i je\u015bli nie chcesz, to nie musisz mie\u0107 w\u0142asnych postanowie\u0144 noworocznych. Je\u017celi jednak jeste\u015b gotowy na zmiany, to zapraszamy ci\u0119 do naszego artyku\u0142u, w kt\u00f3rym dowiesz si\u0119 jak skutecznie podej\u015b\u0107 do postanowienia noworocznego zwi\u0105zanego z odchudzaniem.<\/p>\n\n\n\n

Odchudzanie \u2014 jedno z najpopularniejszych postanowie\u0144 noworocznych<\/h2>\n\n\n\n

Schudni\u0119cie jest jednym z najpopularniejszych postanowie\u0144 noworocznych. Tylko czy faktycznie jest ono takie dobre? Z jednej strony nie ma w tym nic z\u0142ego, a wr\u0119cz u os\u00f3b z nadwag\u0105 czy oty\u0142o\u015bci\u0105 faktycznie mo\u017ce przynie\u015b\u0107 wiele dobrego. Z drugiej jednak wa\u017cne jest, z jakimi intencjami i za\u0142o\u017ceniami si\u0119 ono wi\u0105\u017ce. Czy tak naprawd\u0119 zale\u017cy nam na poprawie stanu zdrowia, czy po prostu na szybkim spadku masy cia\u0142a? Chcemy mie\u0107 sprawne i silne cia\u0142o, kt\u00f3re b\u0119dzie nam s\u0142u\u017cy\u0107 przez lata czy jedynie pochwali\u0107 idealnie p\u0142askim brzuchem latem? To wszystko ma znaczenie i b\u0119dzie mia\u0142o wp\u0142yw na realizacj\u0119 wyznaczonego celu.<\/p>\n\n\n\n

Postanowienia noworoczne \u2014 wybierz realny cel<\/h2>\n\n\n\n

Aby zwi\u0119kszy\u0107 szans\u0119 na realizacj\u0119 Twojego postanowienia noworocznego wa\u017cne, aby mia\u0142 on trzy cechy tzn. by\u0142 realny, wa\u017cny dla Ciebie, a tak\u017ce mierzalny.<\/strong> Co to znaczy w praktyce? <\/p>\n\n\n\n

Je\u015bli twoim celem b\u0119dzie po prostu \u201eschudn\u0105\u0107\u201d, to nie b\u0119dziemy ci\u0119 ok\u0142amywa\u0107, marne masz szans\u0119 na jego powodzenie. Spr\u00f3buj zatem zastanowi\u0107 si\u0119, ile kilogram\u00f3w chcesz schudn\u0105\u0107. We\u017a pod uwag\u0119 swoje mo\u017cliwo\u015bci oraz to jak si\u0119 z tym czujesz. Je\u015bli wiesz, \u017ce cel \u201eSchudn\u0119 20 kg\u201d ci\u0119 przyt\u0142acza, to podziel go na mniejsze cz\u0119\u015bci i zaplanuj pierwszy krok. Cel \u201eSchudn\u0119 10 kg\u201d jest nadal ambitny, ale te\u017c bardziej realny i mierzalny, a osi\u0105gni\u0119cie go ostatecznie przybli\u017cy ci\u0119 do punktu docelowego. <\/p>\n\n\n\n

Kolejnym aspektem jest zastanowienie si\u0119, czy i dlaczego ten cel jest dla Ciebie wa\u017cny. Cz\u0119sto zdarza si\u0119, \u017ce decydujemy si\u0119 na realizacj\u0119 jakiego\u015b celu, chocia\u017c tak naprawd\u0119 on w og\u00f3le nie jest dla nas istotny. W takiej sytuacji bardzo szybko tracimy zapa\u0142 i nie ma co si\u0119 dziwi\u0107. W ko\u0144cu po co si\u0119 m\u0119czy\u0107 dla czego\u015b, co nie ma dla nas wi\u0119kszego znaczenia?<\/p>\n\n\n\n

Wi\u0119cej na temat tego jak zaplanowa\u0107 cele dietetyczne?<\/a><\/p>\n\n\n\n

Postanowienia noworoczne – zaplanuj realizacj\u0119 celu<\/h2>\n\n\n\n

Gdy ju\u017c wybierzesz sw\u00f3j cel, to czas zaplanowa\u0107 jego realizacj\u0119. Brak zaplanowania realnych dzia\u0142a\u0144 i umiejscowienia ich w harmonogramie dnia to kolejny b\u0142\u0105d, kt\u00f3ry sprawia, \u017ce nasze cele pozostaj\u0105 tylko w sferze marze\u0144.<\/strong> W ko\u0144cu tylko podejmuj\u0105c jakie\u015b konkretne kroki jeste\u015bmy w stanie osi\u0105gn\u0105\u0107 to czego chcemy.

Planuj\u0105c dzia\u0142ania takie jak czas na gotowanie zdrowych posi\u0142k\u00f3w czy aktywno\u015b\u0107 fizyczna nie zapomnij o tym, \u017ce odpoczynek i regeneracja s\u0105 tak\u017ce bardzo wa\u017cnym elementem sk\u0142adaj\u0105cym si\u0119 na skuteczny proces odchudzania.<\/strong> Kiedy organizm b\u0119dzie poddawany ci\u0105g\u0142emu stresowi i presji, wcale nie b\u0119dzie lepiej dzia\u0142a\u0142, a przez to proces odchudzania mo\u017ce przebiega\u0107 wolniej.<\/p>\n\n\n\n

Aby dowiedzie\u0107 si\u0119, co jeszcze warto bra\u0107 pod uwag\u0119 podczas planowania cel\u00f3w, kliknij tutaj<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

\"pobierz<\/a><\/figure>\n\n\n\n

Postanowienia noworoczne \u2014 weryfikuj skuteczno\u015b\u0107 swoich dzia\u0142a\u0144<\/h2>\n\n\n\n

Ewaluacja, czyli inaczej m\u00f3wi\u0105c weryfikacja cel\u00f3w, jest tak\u017ce niezb\u0119dnym etapem ich realizacji. Dlaczego? Nawet je\u015bli masz do\u015bwiadczenie w planowaniu i dzia\u0142asz skrupulatnie, to nie zawsze (a w\u0142a\u015bciwie to rzadko) Tw\u00f3j pierwotny plan oka\u017ce si\u0119 w 100% dobry.<\/strong> Jest to zupe\u0142nie normalnie! Tym bardziej w dzisiejszych czasach kiedy ci\u0105gle co\u015b si\u0119 zmienia, a my musimy si\u0119 dostosowywa\u0107. Poddaj\u0105c sw\u00f3j plan cyklicznej weryfikacji, jeste\u015b w stanie wyci\u0105ga\u0107 wnioski na bie\u017c\u0105co, a dzi\u0119ki temu dostosowywa\u0107 go do aktualnej sytuacji. Przedstawimy to na przyk\u0142adzie.

W styczniu postanawiasz sobie, \u017ce schudniesz 10 kg w ci\u0105gu 6 miesi\u0119cy. Masz rozpisany plan i przez pierwszy miesi\u0105c wszystko idzie w porz\u0105dku. W lutym jednak okazuje si\u0119, \u017ce dostajesz w pracy szans\u0119, by zaj\u0105\u0107 si\u0119 dodatkowym projektem, na kt\u00f3rym ci zale\u017cy, ale przez to musisz 2 razy w tygodniu sp\u0119dzi\u0107 dodatkowe 2 godziny w pracy. Tracisz zatem 4h, kt\u00f3re by\u0142y przeznaczone na aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105. Je\u015bli nie zweryfikujesz planu i b\u0119dziesz pr\u00f3bowa\u0107 dzia\u0142a\u0107 wci\u0105\u017c zgodnie z tym ustalonym na pocz\u0105tku stycznia, to nie osi\u0105gniesz celu. Pojawi si\u0119 r\u00f3wnie\u017c frustracja, zw\u0105tpienie, a w konsekwencji zupe\u0142na rezygnacja z niego. <\/p>\n\n\n\n

Ewaluacja pozwoli Ci dopasowa\u0107 plan do aktualnych mo\u017cliwo\u015bci.<\/strong> By\u0107 mo\u017ce b\u0119dzie konieczne wyd\u0142u\u017cy\u0107 czas jego realizacji z 6 miesi\u0119cy do roku. By\u0107 mo\u017ce zdecydujesz si\u0119, \u017ce zamiast gotowa\u0107, we\u017amiesz catering, a tym samym znajdziesz czas na \u0107wiczenia. Niezale\u017cnie od tego co zdecydujesz, dokonuj\u0105c ewaluacji, jeste\u015b w stanie \u015bwiadomie zrobi\u0107 ze swoim celem, co tylko chcesz.
Wi\u0119cej o tym jak przeprowadza\u0107 proces ewaluacji cel\u00f3w przeczytasz tutaj<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Grupa wsparcia Fitatu<\/h2>\n\n\n\n

Je\u015bli Twoim celem noworocznym jest schudni\u0119cie oraz zadbanie o zdrowie, koniecznie do\u0142\u0105cz do naszej grupy Fitatu \u2013 wsparcie i motywacja<\/a> na Facebook\u2019u. Cz\u0142onkowie grupy codziennie motywuj\u0105 si\u0119 wzajemnie w drodze do osi\u0105gni\u0119cia wyznaczonych cel\u00f3w. Dziel\u0105 si\u0119 do\u015bwiadczeniem, wsparciem oraz inspiruj\u0105 spektakularnymi metamorfozami. Znajdziesz tam tak\u017ce przepisy na fit dania oraz mo\u017cesz liczy\u0107 porad\u0119 eksperta Fitatu\u00ae, kt\u00f3ry r\u00f3wnie\u017c udziela si\u0119 na \u0142amach grupy.<\/p>\n\n\n\n

Aplikacja Fitatu\u00ae<\/h2>\n\n\n\n

Chcesz skutecznie osi\u0105gn\u0105\u0107 sw\u00f3j cel?\u00a0Ju\u017c teraz pobierz aplikacj\u0119 za darmo ze Sklepu Play<\/a> lub Apple Store<\/a> i przekonaj si\u0119, \u017ce dieta nigdy nie by\u0142a tak prosta! Chcesz mie\u0107 dost\u0119p do wszystkich dodatkowych funkcji oraz dodatkowe motywacje? Wejd\u017a do aplikacji i we\u017a udzia\u0142 w akcji „Postanowienia Noworoczne 2024”. Za z\u0142o\u017cenie postanowie\u0144 zyskasz nagrod\u0119: Fitatu\u00ae Premium<\/a> za 59,99 z\u0142 na rok i Fitatu\u00ae Premium+AI<\/a> za 79,99 z\u0142. W planie Premium+AI poza wszystkimi funkcjami Premium, zyskasz r\u00f3wnie\u017c dost\u0119p do Szacowania Kalorii AI, kt\u00f3re poprzesz sztuczn\u0105 inteligencj\u0119, po wpisaniu nazwy potrawy, oszacuje jej kaloryczno\u015b\u0107.<\/p>\n\n\n\n

Co jeszcze znajdziesz w Fitatu\u00ae Premium?<\/h3>\n\n\n\n