{"id":6096,"date":"2023-09-29T16:49:56","date_gmt":"2023-09-29T14:49:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/?p=6096"},"modified":"2023-09-29T16:51:36","modified_gmt":"2023-09-29T14:51:36","slug":"napoje-roslinne-ktory-wybrac","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/napoje-roslinne-ktory-wybrac\/","title":{"rendered":"Napoje ro\u015blinne – kt\u00f3ry wybra\u0107?"},"content":{"rendered":"\n
\"napoje<\/a><\/figure>\n\n\n\n

Napoje ro\u015blinne coraz cz\u0119\u015bciej zast\u0119puj\u0105 tradycyjne mleko w naszych domach. Dlaczego sta\u0142y si\u0119 tak popularne? Dla kogo s\u0105 polecane i jakie korzy\u015bci niesie ze sob\u0105 ich spo\u017cywanie? Jak mo\u017cna je wykorzysta\u0107 na co dzie\u0144 w kuchni? Tego dowiecie si\u0119 z dzisiejszego artyku\u0142u.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

W ostatnich latach coraz wi\u0119cej os\u00f3b si\u0119ga po napoje ro\u015blinne jako alternatyw\u0119 dla tradycyjnego mleka. Ale dlaczego? Dla kogo s\u0105 przeznaczone? A mo\u017ce warto je wypr\u00f3bowa\u0107 w kuchni?<\/p>\n\n\n\n

Napoje ro\u015blinne jako alternatywa dla mleka<\/strong><\/h1>\n\n\n\n

Wsp\u00f3\u0142czesne spo\u0142ecze\u0144stwo staje si\u0119 coraz bardziej \u015bwiadome i zwraca uwag\u0119 na sk\u0142adniki od\u017cywcze w spo\u017cywanych przez nich produktach.Dodatkowo liczba os\u00f3b z nietolerancj\u0105 laktozy oraz alergi\u0105 na bia\u0142ko mleka krowiego ro\u015bnie. Nale\u017cy do tego doda\u0107 tak\u017ce osoby ograniczaj\u0105ce lub ca\u0142kowicie wykluczaj\u0105ce z diety produkty pochodzenia zwierz\u0119cego. To wszystko wywiera na producentach potrzeb\u0119 znalezienia ro\u015blinnych zamiennik\u00f3w w tym r\u00f3wnie\u017c zamiennik\u00f3w mleka.<\/p>\n\n\n\n

Nap\u00f3j ro\u015blinny nie jest mlekiem<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Trzeba zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119, \u017ce napoje ro\u015blinne nie mog\u0105 by\u0107 nazywane zamiennie mlekiem ro\u015blinnym. Zgodnie z Za\u0142\u0105cznikiem VII, cz. III pkt. 5 rozporz\u0105dzenia nr 1308\/2013 wszelkie produkty ro\u015blinne b\u0119d\u0105ce alternatyw\u0105 dla produkt\u00f3w nabia\u0142owych (tj. jogurt\u00f3w, ser\u00f3w, \u015bmietany, mleka itd.) nie mog\u0105 zawiera\u0107 \u017cadnych okre\u015ble\u0144 odwo\u0142uj\u0105cych si\u0119 do takich produkt\u00f3w<\/strong>. W zwi\u0105zku z tym, napoje ro\u015blinne potocznie nazywane np. mlekiem sojowym czy migda\u0142owym, to formalnie jedynie napoje. Zakazane s\u0105 tak\u017ce nazwy takie jak \u201ejogurt ro\u015blinny\u201d, \u201ero\u015blinna \u015bmietana\u201d czy produkt \u201eseropodobny\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Kto powinien spo\u017cywa\u0107 napoje ro\u015blinne<\/strong><\/h1>\n\n\n\n

Napoje ro\u015blinne s\u0105 idealne dla os\u00f3b z nietolerancj\u0105 laktozy, alergi\u0105 na bia\u0142ko mleka krowiego czy dla wegan.<\/strong> S\u0105 one r\u00f3wnie\u017c doskona\u0142ym wyborem dla os\u00f3b na diecie ketogenicznej.<\/strong> Osoby stosuj\u0105ce t\u0119 diet\u0119 powinny unika\u0107 napoj\u00f3w ro\u015blinnych bogatych w w\u0119glowodany, takich jak nap\u00f3j ry\u017cowy, a zamiast tego wybiera\u0107 te o ni\u017cszej zawarto\u015bci w\u0119glowodan\u00f3w, np. nap\u00f3j migda\u0142owy czy kokosowy.<\/p>\n\n\n\n

Zalety spo\u017cywania napoi ro\u015blinnych<\/strong><\/h1>\n\n\n\n

Brak laktozy oraz bia\u0142ek mleka krowiego<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Napoje ro\u015blinne s\u0105 idealne dla os\u00f3b z nietolerancj\u0105 czy alergi\u0105 na te sk\u0142adniki.<\/p>\n\n\n\n

Bogactwo sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Niekt\u00f3re napoje ro\u015blinne s\u0105 bogate w wap\u0144, bia\u0142ko czy witaminy (g\u0142\u00f3wnie z grupy B).<\/p>\n\n\n\n

Bardziej ekologiczna produkcja\u00a0<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Produkcja napoj\u00f3w ro\u015blinnych jest cz\u0119sto bardziej ekologiczna ni\u017c mleka zwierz\u0119cego.<\/p>\n\n\n\n

R\u00f3\u017cnorodno\u015b\u0107 smak\u00f3w<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Wyb\u00f3r ro\u015blinnych zamiennik\u00f3w mleka sprawia, \u017ce otwieramy si\u0119 na eksperymentowanie w kuchni.<\/p>\n\n\n\n

\"pobierz<\/a><\/figure>\n\n\n\n

Jakie napoje ro\u015blinne wybiera\u0107?<\/strong><\/h1>\n\n\n\n

Bez dodatku cukr\u00f3w<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Na p\u00f3\u0142kach sklepowych mo\u017cesz znale\u017a\u0107 napoje ro\u015blinne z dodatkiem cukru oraz bez niego. Staraj si\u0119 czyta\u0107 etykiety i wybieraj te, kt\u00f3re go nie maj\u0105. Aby nada\u0107 smaku s\u0142odkiego, zawsze mo\u017cesz u\u017cy\u0107 zamiennik\u00f3w cukru, o kt\u00f3rych wi\u0119cej przeczytasz tutaj<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Wzbogacane w witaminy i mikrosk\u0142adniki<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Osoby b\u0119d\u0105ce na diecie wegetaria\u0144skiej, a w szczeg\u00f3lno\u015bci wega\u0144skiej ze wzgl\u0119du na wykluczenie znacznej ilo\u015bci produkt\u00f3w odzwierz\u0119cych mog\u0105 by\u0107 nara\u017cone na niedobry sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, kt\u00f3re si\u0119 w nich znajduj\u0105. Niekt\u00f3rzy producenci napoj\u00f3w ro\u015blinnych decyduj\u0105 si\u0119 na wzbogacanie swoich produkt\u00f3w tymi sk\u0142adnikami m.in. wit. B12, innymi wit. z grupy B, wit. D czy te\u017c wapniem. Je\u015bli jeste\u015b na diecie ro\u015blinnej, zwracaj uwag\u0119 na etykiety i szukaj produkt\u00f3w, kt\u00f3re s\u0105 wzbogacane w te sk\u0142adniki od\u017cywcze, a tak\u017ce rozwa\u017c wprowadzenie dodatkowej suplementacji<\/a>. Pami\u0119taj, aby przed jej rozpocz\u0119ciem skonsultowa\u0107 si\u0119 ze specjalist\u0105-lekarzem i\/lub dietetykiem.<\/p>\n\n\n\n

Dostosowane do rodzaju diety, kt\u00f3r\u0105 stosujesz<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Jak ju\u017c wcze\u015bniej wspominali\u015bmy, nie ka\u017cdy nap\u00f3j ro\u015blinny b\u0119dzie odpowiedni dla os\u00f3b na diecie ketogenicznej. Je\u015bli jeste\u015b na diecie keto, postaw na nap\u00f3j migda\u0142owy lub kokosowy. Pozosta\u0142e zawieraj\u0105 zbyt du\u017co w\u0119glowodan\u00f3w i nie powinno si\u0119 ich stosowa\u0107.<\/p>\n\n\n\n

Aplikacja Fitatu\u00ae<\/strong><\/a><\/h2>\n\n\n\n

Nie znasz jeszcze Fitatu\u00ae<\/a>? Pobierz aplikacj\u0119 ze Sklepu Play<\/a> lub Apple Store<\/a> i zacznij z nami dba\u0107 o zdrowie, szczeg\u00f3lnie je\u015bli dotyczy Ci\u0119 nietolerancja laktozy lub alergia na bia\u0142ka mleka! Chcesz mie\u0107 dost\u0119p do wszystkich funkcjonalno\u015bci? Zdecyduj si\u0119 na Fitatu\u00ae Premium<\/a>! Dla czytelnik\u00f3w bloga przygotowali\u015bmy specjalny kod rabatowy: NAPOJE-YV. <\/strong>Wejd\u017a na <\/a>https:\/\/www.fitatu.com\/app\/order-and-payment<\/a> i zgarnij 20% rabatu na roczne plany Fitatu\u00ae Premium. Kod \u0142\u0105czy si\u0119 z innymi promocjami.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Co jeszcze znajdziesz w <\/strong>Fitatu\u00ae Premium<\/strong><\/a>?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n