{"id":5300,"date":"2023-06-02T17:28:07","date_gmt":"2023-06-02T15:28:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/?p=5300"},"modified":"2023-08-17T10:55:21","modified_gmt":"2023-08-17T08:55:21","slug":"5-zalet-plynacych-z-regularnej-jazdy-rowerem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/5-zalet-plynacych-z-regularnej-jazdy-rowerem\/","title":{"rendered":"5 zalet p\u0142yn\u0105cych z regularnej jazdy rowerem"},"content":{"rendered":"\n
\"rower<\/a><\/figure>\n\n\n\n

Wyobra\u017a sobie s\u0142o\u0144ce, wiatr we w\u0142osach i poczucie wolno\u015bci. Brzmi super, prawda? Czy wiesz, \u017ce mo\u017cesz tego do\u015bwiadczy\u0107 zwyczajnie\u2026 wsiadaj\u0105c na rower? \u015awi\u0119tuj razem z nami \u015awiatowy Dzie\u0144 Roweru, kt\u00f3ry obchodzimy 3 czerwca i poznaj zalety regularnego uprawiania tej dyscypliny sportowej.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Promienie s\u0142o\u0144ca s\u0105 wspania\u0142ym zaproszeniem do ruszenia si\u0119 z domu i zwi\u0119kszenia aktywno\u015bci fizycznej. To jak\u0105 dyscyplin\u0119 wybierzesz, zale\u017cy tylko od Ciebie. Do wyboru masz spacery, bieganie (lub marszobiegi), nordic walking, rolki, treningi funkcjonalne w plenerze no i oczywi\u015bcie jazd\u0119 na rowerze. Z okazji nadchodz\u0105cego \u015awiatowego Dnia Roweru, chcieliby\u015bmy przybli\u017cy\u0107 Ci zalety, jakie niesie ze sob\u0105 regularna jazda na rowerze. <\/p>\n\n\n\n

5 zalet p\u0142yn\u0105cych z regularnej jazdy rowerem<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Wspiera utrzymanie prawid\u0142owej masy cia\u0142a<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Regularna jazda na rowerze, zw\u0142aszcza z du\u017c\u0105 intensywno\u015bci\u0105, mo\u017ce pom\u00f3c obni\u017cy\u0107 poziom tkanki t\u0142uszczowej.<\/h3>\n\n\n\n

Korzystnie wp\u0142ywa na zdrowie psychiczne<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Jazda na rowerze mo\u017ce z\u0142agodzi\u0107 uczucie stresu, depresji lub niepokoju. Skupienie si\u0119 na drodze lub rytmie podczas jazdy mo\u017ce dzia\u0142a\u0107 uspokajaj\u0105co i wspiera\u0107 umiej\u0119tno\u015b\u0107 skupiania si\u0119 na chwili obecnej. Jedno z bada\u0144 wykaza\u0142o, \u017ce jazda na rowerze na \u015bwie\u017cym powietrzu poprawia funkcjonowanie poznawcze i samopoczucie os\u00f3b starszych.<\/p>\n\n\n\n

Przyczynia si\u0119 do dbania o \u015brodowisko<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Je\u017cd\u017c\u0105c na rowerze, zmniejszasz sw\u00f3j \u015blad w\u0119glowy. Niedawne badania przeprowadzone w Europie wykaza\u0142y, \u017ce dojazd do pracy rowerem zamiast samochodem raz dziennie zmniejsza \u015blad w\u0119glowy zwi\u0105zany z transportem o 67%.<\/p>\n\n\n\n

Dodatkowo je\u015bli cierpliwo\u015b\u0107 nie jest twoj\u0105 mocn\u0105 stron\u0105 i nie raz zdarzy\u0142o Ci si\u0119 przeklina\u0107, stoj\u0105c w korku, to zmiana \u015brodka transportu z samochodu na rower mo\u017ce pom\u00f3c ci zaoszcz\u0119dzi\u0107 sporo stresu.<\/p>\n\n\n\n

Wzmacnia mi\u0119\u015bnie n\u00f3g<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Jazda na rowerze poprawia og\u00f3lne funkcjonowanie dolnych partii cia\u0142a i wzmacnia mi\u0119\u015bnie n\u00f3g bez przeci\u0105\u017cania staw\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n

Jest ekonomiczne<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Ograniczaj\u0105c korzystanie z samochodu, nie tylko dbasz o zdrowie czy klimat, ale tak\u017ce o swoje finanse. Zamiast wydawa\u0107 kilkaset z\u0142otych na paliwo, mo\u017cesz przeznaczy\u0107 je na randk\u0119 na mie\u015bcie lub wyjazd z ukochan\u0105 osob\u0105.<\/p>\n\n\n\n

Korzy\u015bci z ca\u0142orocznej jazdy rowerem – rozmowa z Ewelin\u0105, Office Managerk\u0105 Fitatu<\/a><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Fitatu: <\/strong>Ewelino, od kiedy je\u017adzisz rowerem przez ca\u0142y rok? Co Ci\u0119 do tego zach\u0119ci\u0142o?<\/strong>
Ewelina:<\/strong> Rowerem ca\u0142y rok je\u017cd\u017c\u0119 od 10 lat. Pow\u00f3d, dla kt\u00f3rego zacz\u0119\u0142am je\u017adzi\u0107 na rowerze ca\u0142y rok, to moje sp\u00f3\u017anialstwo. Permanentnie sp\u00f3\u017ania\u0142am si\u0119 na tramwaj do pracy. Zacz\u0119\u0142am wi\u0119c je\u017adzi\u0107 na rowerze, bo droga zajmowa\u0142a mi podobn\u0105 ilo\u015b\u0107 czasu, a nie trzeba by\u0142o marzn\u0105\u0107 na przystanku. \ud83d\ude09 <\/p>\n\n\n\n

F: <\/strong>Jak si\u0119 organizujesz jad\u0105c np. do pracy. Czy masz jakie\u015b patenty np. koszyk, specjalny plecak czy inny sprz\u0119t?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

E:<\/strong> Je\u017cd\u017c\u0119 rowerami miejskimi, kt\u00f3re umo\u017cliwiaj\u0105 mi jazd\u0119 w \u201cnormalnym\u201d ubraniu – czyli je\u017cd\u017c\u0119 i w jeansach i w sukienkach. Jedzenie do pracy wrzucam do sakwy na baga\u017cnik. Zreszt\u0105 sakwy, to m\u00f3j nieod\u0142\u0105czny element. Cz\u0119sto po pracy robi\u0119 zakupy, wi\u0119c z nimi to nie problem, \u017ceby zabra\u0107 nawet kilka litr\u00f3w mleka. <\/p>\n\n\n\n

F: <\/strong>Jak przygotowujesz si\u0119 na jazd\u0119 rowerem w okresie zimowym?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

E:<\/strong> W je\u017adzie zim\u0105 najtrudniejszy jest pocz\u0105tek. P\u00f3\u017aniej organizm si\u0119 przyzwyczaja. Najwa\u017cniejsze, to ciep\u0142e skarpety (przy mrozach do -20 st C. nawet 2 pary) i r\u0119kawiczki – bo przez ko\u0144czyny ucieka najwi\u0119cej ciep\u0142a. I oczywi\u015bcie ubranie na cebulk\u0119, ubrania termiczne, kt\u00f3re w pracy \u015bci\u0105gam. Ale nie mo\u017ce by\u0107 za ciep\u0142o, bo na rowerze si\u0119 ruszamy i po chwili organizm si\u0119 zagrzewa naturalnie. Je\u015bli zim\u0105 jad\u0119 na wycieczk\u0119 rowerow\u0105, to zabieram tak\u017ce du\u017cy termos gor\u0105cej herbaty i s\u0142odycze. <\/p>\n\n\n\n

\n
<\/div>\n\n\n\n
<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
\n
\"rower<\/a><\/figure>\n\n\n\n
\"jazda<\/a><\/figure>\n\n\n\n
\"rower<\/a><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n

F: <\/strong>Czy czujesz si\u0119 bezpieczna na drodze?<\/strong>
E:<\/strong> To wszystko zale\u017cy gdzie. W mie\u015bcie raczej tak, widz\u0119 du\u017c\u0105 zmian\u0119 w mentalno\u015bci kierowc\u00f3w. Nie jest jeszcze idealnie i zdarza si\u0119 wyprzedzanie na gazet\u0119 (przeje\u017cd\u017canie stanowczo za blisko nawet jak jest lewy pas wolny) czy wymuszanie pierwsze\u0144stwa. Oczywi\u015bcie gdzie mog\u0119, to korzystam ze \u015bcie\u017cek rowerowych. Czasem je\u017cd\u017c\u0119 te\u017c chodnikami, ale tylko w miejscach, gdzie kierowcy nie przestrzegaj\u0105 przepis\u00f3w i znacz\u0105co przekraczaj\u0105 pr\u0119dko\u015b\u0107. <\/p>\n\n\n\n

F: <\/strong>Co by\u0107 poradzi\u0142a komu\u015b, kto chcia\u0142by zacz\u0105\u0107 je\u017adzi\u0107 na rowerze przez ca\u0142y rok?<\/strong>
E: <\/strong>Trzeba po prostu zacz\u0105\u0107. Serio. Wszystko jest w g\u0142owie. I je\u015bli si\u0119 tego naprawd\u0119 chce, to nie jest takie trudne. Po jakim\u015b czasie to wchodzi w krew. Warto w wolny dzie\u0144 przetestowa\u0107 w rzeczywisto\u015bci tras\u0119 do pracy, a nie tylko na mapie i sprawdzi\u0107 ile czasu zajmuje. <\/p>\n\n\n\n

F: <\/strong>Jaki sprz\u0119t jest niezb\u0119dny ka\u017cdemu rowerzy\u015bcie?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

E:<\/strong> Sprawny rower. Jak dla mnie nic wi\u0119cej nie potrzeba. Reszta to s\u0105 dodatki, kt\u00f3re u\u0142atwiaj\u0105 \u017cycie, ale nie s\u0105 konieczne. Ja nie wyobra\u017cam sobie \u017cycia bez koszyka rowerowego, do kt\u00f3rego mog\u0119 wrzuci\u0107 torebk\u0119 albo plecak i bez sakw, kt\u00f3re przydaj\u0105 si\u0119 na zakupy czy wycieczki rowerowe. <\/p>\n\n\n\n

F: <\/strong>Jakie wg Ciebie s\u0105 zalety je\u017cd\u017cenia rowerem przez ca\u0142y rok?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

E:<\/strong> Zalet jest naprawd\u0119 du\u017co. Stanowczo najwi\u0119ksz\u0105 jest poprawa odporno\u015bci! Teraz \u201eniestety\u201d mam bardzo blisko do pracy, wi\u0119c do niej chodz\u0119. Od razu zauwa\u017cy\u0142am, jak pogorszy\u0142a mi si\u0119 odporno\u015b\u0107. Wcze\u015bniej du\u017co mniej chorowa\u0142am i by\u0142am bardziej odporna na zimno. Ca\u0142oroczna jazda ma wp\u0142yw na kondycj\u0119 i sprawno\u015b\u0107 fizyczn\u0105. Dodatkowo ma si\u0119 wi\u0119cej energii i jest si\u0119 bardziej zrelaksowanym. Rower po stresuj\u0105cym dniu pracy jest niezwykle odpr\u0119\u017caj\u0105cy.<\/p>\n\n\n\n

\"aplikacja<\/a><\/figure>\n\n\n\n

Grupa wsparcia Fitatu\u00ae<\/strong><\/a><\/h2>\n\n\n\n

Na Facebooku znajdziesz nasz\u0105 grup\u0119 Fitatu – wsparcie i motywacja<\/a>, kt\u00f3ra liczy blisko 60 tys. u\u017cytkownik\u00f3w aplikacji Fitatu\u00ae<\/a>! Sta\u0144 si\u0119 cz\u0119\u015bci\u0105 tej spo\u0142eczno\u015bci i codziennie wraz z cz\u0142onkami motywuj si\u0119 do osi\u0105gania swoich cel\u00f3w \u017cywienionych. Na Facebook\u2019owej grupie<\/a> znajdziesz przepisy, metamorfozy, porady dietetyka i wiele wi\u0119cej! <\/p>\n\n\n\n

Aplikacja <\/a>Fitatu<\/a>\u00ae<\/a><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Nie masz jeszcze naszej aplikacji? Pobierz aplikacj\u0119 ze Sklepu Play<\/a> lub Apple Store<\/a> i razem z Fitatu\u00ae<\/a>  zacznij dba\u0107 o swoje zdrowie i sylwetk\u0119!<\/p>\n\n\n\n

Szukasz czego\u015b wi\u0119cej? Wypr\u00f3buj Fitatu\u00ae Premium<\/a> – dla czytelnik\u00f3w bloga mamy kod zni\u017ckowy: ROWER-R<\/strong> – wejd\u017a na https:\/\/www.fitatu.com\/app\/order-and-payment<\/a> i zgarnij 20% rabatu na roczny plan Fitatu\u00ae Premium<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Co znajdziesz w <\/strong>Fitatu\u00ae Premium<\/strong><\/a>?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n