{"id":5260,"date":"2023-05-31T11:20:41","date_gmt":"2023-05-31T09:20:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/?p=5260"},"modified":"2023-05-31T11:20:44","modified_gmt":"2023-05-31T09:20:44","slug":"nietolerancja-laktozy-vs-alergia-na-bialka-mleka","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/nietolerancja-laktozy-vs-alergia-na-bialka-mleka\/","title":{"rendered":"Nietolerancja laktozy vs. alergia na bia\u0142ka mleka"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/share.fitatu.com\/Nietolerancja-laktozy\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" width=\"1024\" height=\"512\" src=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/nietolerancja-laktory-1024x512.png\" alt=\"nietolerancja laktory alergia na bia\u0142ko mleka fitatu\" class=\"wp-image-5261\" srcset=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/nietolerancja-laktory-1024x512.png 1024w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/nietolerancja-laktory-300x150.png 300w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/nietolerancja-laktory-768x384.png 768w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/nietolerancja-laktory-1536x768.png 1536w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/nietolerancja-laktory.png 1728w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Czy alergia na bia\u0142ka mleka krowiego i nietolerancja laktozy jest tym samym? Z tego artyku\u0142u si\u0119 tego dowiesz. Podpowiadamy r\u00f3wnie\u017c, co jest powodem b\u00f3lu brzucha, a co mo\u017ce mie\u0107 powa\u017cniejsze konsekwencje. Jak zdiagnozowa\u0107 nietolerancj\u0119 laktozy i alergi\u0119 na bia\u0142ka mleka? Czym uzupe\u0142ni\u0107 diet\u0119, je\u017celi nie mo\u017cesz je\u015b\u0107 nabia\u0142u? Zach\u0119camy do lektury!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Nietolerancja laktozy i alergia na bia\u0142ka mleka &#8211; co je \u0142\u0105czy? Oba schorzenia powoduj\u0105 z\u0142e samopoczucie po spo\u017cyciu mleka. W rzeczywisto\u015bci obie dolegliwo\u015bci wywo\u0142ane s\u0105 na skutek kontaktu z r\u00f3\u017cnymi sk\u0142adnikami &#8211; cukrem lub bia\u0142kiem mleka. W tym artykule przybli\u017cymy mechanizm powstawania alergii i nietolerancji oraz sposoby na eliminacj\u0119 ich objaw\u00f3w.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2><strong>Nietolerancja laktozy<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Czym tak w\u0142a\u015bciwie jest laktoza? To<strong> cukier prosty<\/strong> znajduj\u0105cy si\u0119 w mleku ssak\u00f3w. Sk\u0142ada si\u0119 z galaktozy i glukozy. Naturalnie wyst\u0119puje w mleku krowim, ale r\u00f3wnie\u017c w: kozim, owczym oraz ludzkim. Za trawienie tego cukru odpowiedzialny jest enzym &#8211; <strong>laktaza. <\/strong>Jej poziom zmienia si\u0119, a najwi\u0119cej laktazy posiadaj\u0105 niemowlaki. Laktaza pomaga bobasom trawi\u0107 pokarm matki i dzi\u0119ki temu mog\u0105 odpowiednio si\u0119 rozwija\u0107. Wraz z wiekiem laktazy jest coraz mniej, co powoduje utrudnienie trawienia laktozy i problem po wypiciu mleka czy zjedzeniu nabia\u0142u. Zawarto\u015b\u0107 laktazy zale\u017cy r\u00f3wnie\u017c od ilo\u015bci spo\u017cywanych produkt\u00f3w mlecznych, a nawet rasy. <strong>Nietolerancja laktozy<\/strong> jest wi\u0119c zmniejszon\u0105 zdolno\u015bci\u0105 lub brakiem zdolno\u015bci do roz\u0142o\u017cenia laktozy.<\/p>\n\n\n\n<h3><strong>Rodzaje nietolerancji laktozy<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Nietolerancj\u0119 na laktoz\u0119 mo\u017cna naby\u0107 lub si\u0119 z ni\u0105 urodzi\u0107. Wyr\u00f3\u017cniamy:<\/p>\n\n\n\n<ul><li><strong>wrodzony niedob\u00f3r laktazy<\/strong> &#8211; od urodzenia dzia\u0142anie tego enzymu jest mocno ograniczone lub w og\u00f3le laktaza nie jest aktywna. Jest to bardzo rzadki rodzaj nietolerancji.<\/li><li><strong>pierwotna nietolerancja laktozy lub niedob\u00f3r laktazy typu doros\u0142ego<\/strong> &#8211; najwi\u0119ksza aktywno\u015b\u0107 laktazy jest w wieku niemowl\u0119cym z uwagi na spos\u00f3b jedzenia &#8211; picie mleka mamy. Wraz z wiekiem organizm zaczyna wytwarza\u0107 coraz mniej laktazy, co powoduje utrudnienie trawienia laktozy i problem po wypiciu mleka czy zjedzeniu nabia\u0142u. Ten problem jest powszechny, tyczy si\u0119 nawet ok. 70% populacji.<\/li><li><strong>wt\u00f3rny niedob\u00f3r laktazy &#8211; <\/strong>stan cz\u0119sto przej\u015bciowy, kt\u00f3ry rozwija si\u0119 w trakcie chor\u00f3b i uszkodze\u0144 jelit czy przy wyst\u0119powaniu alergii i celiakii. O celiakii mo\u017cesz przeczyta\u0107 wi\u0119cej <a href=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/miedzynarodowy-dzien-celiakii-16-05-przepisy-na-dania-bezglutenowe\/\">tutaj<\/a>.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3><strong>Objawy po spo\u017cyciu laktozy<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Niestrawiona laktoza zaczyna fermentowa\u0107 w jelitach, wywo\u0142uj\u0105c wiele nieprzyjemnych objaw\u00f3w. Najcz\u0119\u015bciej zaczynaj\u0105 one wyst\u0119powa\u0107 od<strong> 30 minut do 2 godzin<\/strong> po spo\u017cyciu laktozy. Jakie objawy s\u0105 charakterystyczne dla nietolerancji laktozy?<\/p>\n\n\n\n<ul><li><strong>wzd\u0119cia,<\/strong><\/li><li><strong>gazy,<\/strong><\/li><li><strong>dyskomfort,&nbsp;<\/strong><\/li><li><strong>b\u00f3l w brzuchu,<\/strong><\/li><li><strong>biegunki,<\/strong><\/li><li><strong>nudno\u015bci.<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3><strong>Rozpoznanie nietolerancji<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Nietolerancj\u0119 na laktoz\u0119 zawsze rozpoznaje lekarz. Metod rozpoznania jest wiele, oto jedne z nich:<\/p>\n\n\n\n<ul><li><strong>wodorowy test oddechowy,<\/strong><\/li><li><strong>testy pH ka\u0142u,<\/strong><\/li><li><strong>testy genetyczne,<\/strong><\/li><li><strong>pr\u00f3ba eliminacyjna <\/strong>&#8211; najlepiej aby zosta\u0142a wykonana pod okiem dietetyka. Polega na wykluczeniu nabia\u0142u i produkt\u00f3w zawieraj\u0105cych laktoz\u0119 na okres 2-3 tygodni. Nast\u0119pnie stopniowym ich wprowadzaniu i sprawdzeniu czy wyst\u0105pi\u0105 niepo\u017c\u0105dane objawy.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2><strong>Dieta, a nietolerancja laktozy<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Kiedy nietolerancja laktozy wyst\u0119puje od urodzenia, laktoza z diety powinna by\u0107 ca\u0142kowicie wyeliminowana. Osoby, kt\u00f3re naby\u0142y t\u0119 przypad\u0142o\u015b\u0107 p\u00f3\u017aniej, powinny laktoz\u0119 ogranicza\u0107. Ma\u0142e zawarto\u015bci nie powinny wywo\u0142a\u0107 nieprzyjemnych objaw\u00f3w. U wi\u0119kszo\u015bci os\u00f3b dopiero po przekroczeniu 1 szklanki mleka pojawiaj\u0105 si\u0119 dolegliwo\u015bci. Dieta bez laktozy jest skutecznym rozwi\u0105zaniem w nietolerancji laktozy. Opr\u00f3cz diety, aby poradzi\u0107 sobie z nietolerancj\u0105, mo\u017cna zakupi\u0107 laktaz\u0119 sprzedawan\u0105 w formie leku. A gdzie znajduje si\u0119 laktoza?&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3><strong>Nabia\u0142<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Opr\u00f3cz <strong>mleka <\/strong>du\u017c\u0105 zawarto\u015b\u0107<strong> <\/strong>laktozy znajdziesz w <strong>jogurtach, kefirach, lodach czy deserach mlecznych. <\/strong>Mniej laktozy znajdziesz w<strong> serach \u017c\u00f3\u0142tych i ple\u015bniowych<\/strong> oraz w <strong>ma\u015ble<\/strong>. W tych produktach zmniejszona zawarto\u015b\u0107 laktozy wi\u0105\u017ce si\u0119 z procesami technologicznymi. Na rynku znajduje si\u0119 coraz wi\u0119cej produkt\u00f3w zadeklarowanych jako produkty bez laktozy, najcz\u0119\u015bciej ich opakowanie jest w kolorze fioletowym. Wybieraj\u0105c te wyroby masz pewno\u015b\u0107, \u017ce laktozy jest tam nie wi\u0119cej ni\u017c 0,01%, czyli 10 mg na 100 g produktu.<\/p>\n\n\n\n<h3><strong>Bia\u0142ko serwatkowe<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Laktoza znajduje si\u0119 w produktach, w kt\u00f3rych wyst\u0119puje serwatka. Obecnie s\u0105 wytwarzane r\u00f3wnie\u017c <strong>od\u017cywki bia\u0142kowe<\/strong>, kt\u00f3re laktozy nie zawieraj\u0105. Takie oznaczenie zawsze znajdziesz na opakowaniu. Wi\u0119cej o od\u017cywkach bia\u0142kowych przeczytasz w artykule <a href=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/odzywki-bialkowe-co-warto-wiedziec-i-na-co-zwrocic-uwage\/\">Od\u017cywki bia\u0142kowe \u2013 co warto wiedzie\u0107 i na co zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119<\/a>. Przyjrzyj si\u0119 etykietom &#8211; produkty zawieraj\u0105ce <strong>mleko w proszku,<\/strong> dostarczaj\u0105 spore ilo\u015bci laktozy. Cz\u0119sto nadmierne ich spo\u017cycie mo\u017ce wywo\u0142a\u0107 reakcj\u0119 ze strony organizmu.<\/p>\n\n\n\n<h3><strong>Leki<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>W sk\u0142adzie lek\u00f3w r\u00f3wnie\u017c mo\u017cesz znale\u017a\u0107 laktoz\u0119. Jest ona bardzo cz\u0119sto stosowana jako wype\u0142niacz lub cz\u0119\u015b\u0107 os\u0142onki. Informacj\u0119 na ten temat znajdziesz na ulotce.<\/p>\n\n\n\n<h3><a href=\"https:\/\/share.fitatu.com\/Nietolerancja-laktozy\"><strong>Menu bezlaktozowe w aplikacji Fitatu\u00ae<\/strong><\/a><\/h3>\n\n\n\n<p>Je\u015bli nietolerancja laktozy dotyczy w\u0142a\u015bnie Ciebie, mo\u017cesz skorzysta\u0107 z Menu bezlaktozowego w naszej <a href=\"https:\/\/share.fitatu.com\/Nietolerancja-laktozy\">aplikacji<\/a>. Znajdziesz tam potrawy zawieraj\u0105ce niewielkie ilo\u015bci laktozy, a wszystkie produkty wykorzystywane do ich tworzenia s\u0105 bezlaktozowe (zawieraj\u0105 maksymalnie 10 mg laktozy na 100 g produktu). Wprowadzenie menu bezlaktozowego pozwoli Ci zyska\u0107 wi\u0119kszo\u015b\u0107 witalno\u015b\u0107, lepsz\u0105 kondycj\u0119 organizmu i lepsze samopoczucie. Korzystaj\u0105c z tej funkcji oszcz\u0119dzisz sobie mn\u00f3stwo czasu &#8211; <a href=\"https:\/\/share.fitatu.com\/Nietolerancja-laktozy\">Fitatu\u00ae<\/a> zaproponuje Ci dania dobrane do Twojego zapotrzebowania kalorycznego na dany posi\u0142ek. Menu dost\u0119pne jest w <a href=\"https:\/\/share.fitatu.com\/Nietolerancja-laktozy\">Fitatu\u00ae Premium<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/share.fitatu.com\/Nietolerancja-laktozy\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" width=\"1024\" height=\"302\" src=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/1900x560-1024x302.jpg\" alt=\"pobierz fitatu\" class=\"wp-image-3890\" srcset=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/1900x560-1024x302.jpg 1024w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/1900x560-300x88.jpg 300w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/1900x560-768x226.jpg 768w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/1900x560-1536x453.jpg 1536w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/1900x560.jpg 1900w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h2><strong>Alergia na bia\u0142ka mleka<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Alergia<\/strong> to nadmierna reakcja immunologiczna na czynniki zewn\u0119trzne, np. bia\u0142ka mleka, py\u0142ki traw, sier\u015b\u0107 zwierz\u0105t. Reakcja ta jest nieprawid\u0142owa, a czynniki wywo\u0142uj\u0105ce alergi\u0119 nie s\u0105 chorobotw\u00f3rcze czy niebezpieczne dla organizmu. Reakcje alergiczne po spo\u017cyciu bia\u0142ka mog\u0105 pojawi\u0107 si\u0119 ju\u017c po <strong>2 godzinach do nawet kilku dni<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h3><strong>Objawy po spo\u017cyciu bia\u0142ka mleka u os\u00f3b z alergi\u0105<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Objawy najcz\u0119\u015bciej pojawiaj\u0105 si\u0119 ju\u017c u bardzo ma\u0142ych dzieci po wprowadzeniu do diety mleka krowiego. U nawet 90% dzieci alergia przechodzi do 3 roku \u017cycia. Nie jest to jednak regu\u0142a, alergia mo\u017ce uaktywni\u0107 si\u0119 dopiero u doros\u0142ych. Czym si\u0119 objawia?<\/p>\n\n\n\n<ul><li><strong>objawy sk\u00f3rne<\/strong> &#8211; wysypka, objawy podobne do atopowego zapalenia sk\u00f3ry,<\/li><li><strong>objawy oddechowe<\/strong> &#8211; zapalenie gard\u0142a, nie\u017cyt nosa, astma, bezdech senny,<\/li><li><strong>objawy \u017co\u0142\u0105dkowo-jelitowe<\/strong> &#8211;&nbsp; biegunki, w przypadku dzieci kolki i ulewania.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3><strong>Dieta bez bia\u0142ka krowiego<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Osoby z alergi\u0105 pokarmow\u0105 musz\u0105 zrezygnowa\u0107 ze spo\u017cycia produkt\u00f3w, kt\u00f3re je uczulaj\u0105. W przypadku alergii na bia\u0142ka mleka konieczna jest ca\u0142kowita eliminacja produkt\u00f3w, kt\u00f3re je zawieraj\u0105. Nale\u017cy zatem wykluczy\u0107:<\/p>\n\n\n\n<ul><li><strong>mleka,<\/strong><\/li><li><strong>ser\u00f3w i twarog\u00f3w,<\/strong><\/li><li><strong>jogurt\u00f3w, kefir\u00f3w, ma\u015blanek,<\/strong><\/li><li><strong>mas\u0142a,<\/strong><\/li><li>wszystkich produkt\u00f3w, kt\u00f3re na opakowaniu maj\u0105 informacj\u0119 o wyst\u0119powaniu <strong>alergenu<\/strong>.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3><strong>Rozpoznanie alergii<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Alergia na bia\u0142ka mleka mo\u017ce by\u0107 rozpoznana po wykonaniu test\u00f3w sk\u00f3rnych lub z krwi. Na testy alergiczne kieruje zawsze lekarz alergolog i to on rozpoznaje alergi\u0119. U ma\u0142ych dzieci cz\u0119sto wystarczy wywiad z lekarzem, poniewa\u017c ich dieta sk\u0142ada si\u0119 g\u0142\u00f3wnie z mleka.<\/p>\n\n\n\n<h3><strong>Reakcja krzy\u017cowa<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>U os\u00f3b z alergi\u0105 na bia\u0142ka krowie mog\u0105 wyst\u0105pi\u0107 reakcje krzy\u017cowe, czyli objawy alergii po spo\u017cyciu innych produkt\u00f3w ni\u017c bia\u0142ka krowie, wywo\u0142uj\u0105cych podobne objawy. Z uwagi na podobie\u0144stwo bia\u0142ek mleka krowiego i mleka owczego i koziego, po ich spo\u017cyciu mog\u0105 pojawi\u0107 si\u0119 objawy alergii. Takie reakcje mog\u0105 wyst\u0105pi\u0107 tak\u017ce poprzez kontakt z sier\u015bci\u0105 kota lub w okresie pylenia traw.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2><strong>Czym zast\u0105pi\u0107 nabia\u0142 w diecie<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce nabia\u0142 jest \u017ar\u00f3d\u0142em bia\u0142ka i dostarcza cenne mikrosk\u0142adniki i witaminy takie, jak: wap\u0144, potas, witamina A i D. Wykluczaj\u0105c nabia\u0142, wa\u017cne jest, aby uzupe\u0142ni\u0107 diet\u0119 w brakuj\u0105ce sk\u0142adniki np.: poprzez mi\u0119so, jajka, a tak\u017ce <strong>ro\u015blinne zamienniki<\/strong> nabia\u0142u takie, jak napoje i jogurty ro\u015blinne. Alternatywy ro\u015blinne cz\u0119sto s\u0105 wzbogacone w <strong>witamin\u0119 D oraz wap\u0144. <\/strong>Potas i witamin\u0119 A uzupe\u0142nisz spo\u017cywaj\u0105c warzywa i owoce (szczeg\u00f3lnie pomidory lub szpinak). \u015awietnie sprawdzi si\u0119 te\u017c nasz bezmleczny przepis na zdrowy deser.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><a href=\"https:\/\/share.fitatu.com\/Nietolerancja-laktozy\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/czekoladowy-budyn-na-mleku-roslinnym-854x1024.jpg\" alt=\"czekoladowy budy\u0144 na mleku ro\u015blinnym fitatu\" class=\"wp-image-5268\" width=\"427\" height=\"512\" srcset=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/czekoladowy-budyn-na-mleku-roslinnym-854x1024.jpg 854w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/czekoladowy-budyn-na-mleku-roslinnym-250x300.jpg 250w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/czekoladowy-budyn-na-mleku-roslinnym-768x921.jpg 768w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/czekoladowy-budyn-na-mleku-roslinnym.jpg 1080w\" sizes=\"(max-width: 427px) 100vw, 427px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2><a href=\"https:\/\/share.fitatu.com\/Nietolerancja-laktozy\"><strong>Aplikacja Fitatu\u00ae<\/strong><\/a><\/h2>\n\n\n\n<p>Nie znasz jeszcze <a href=\"https:\/\/share.fitatu.com\/Nietolerancja-laktozy\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Fitatu\u00ae<\/a>? Pobierz aplikacj\u0119 ze <a href=\"https:\/\/share.fitatu.com\/Nietolerancja-laktozy\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Sklepu Play<\/a> lub <a href=\"https:\/\/share.fitatu.com\/Nietolerancja-laktozy\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Apple Store<\/a> i zacznij z nami dba\u0107 o zdrowie, szczeg\u00f3lnie je\u015bli dotyczy Ci\u0119 nietolerancja laktozy lub alergia na bia\u0142ka mleka! Chcesz mie\u0107 dost\u0119p do wszystkich funkcjonalno\u015bci, w tym do wyboru Menu? Zdecyduj si\u0119 na <a href=\"https:\/\/share.fitatu.com\/Nietolerancja-laktozy\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Fitatu\u00ae Premium<\/a>! <strong>Dla czytelnik\u00f3w bloga przygotowali\u015bmy specjalny kod rabatowy: MLEKO-7. <\/strong>Wejd\u017a na<a href=\"https:\/\/www.fitatu.com\/app\/giftcode\"> <\/a><a href=\"https:\/\/www.fitatu.com\/app\/order-and-payment\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/www.fitatu.com\/app\/order-and-payment<\/a> i zgarnij 20% rabatu na roczne plany Fitatu\u00ae Premium. Kod \u0142\u0105czy si\u0119 z innymi promocjami.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h3><strong>Co jeszcze znajdziesz w <\/strong><a href=\"https:\/\/share.fitatu.com\/Nietolerancja-laktozy\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Fitatu\u00ae Premium<\/strong><\/a><strong>?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul><li>ponad 2000 przepis\u00f3w plus kilkadziesi\u0105t nowych co miesi\u0105c,<\/li><li>dodatkowe plany postu przerywanego,<\/li><li>mo\u017cliwo\u015b\u0107 tworzenia list zakupowych,&nbsp;<\/li><li>7 gotowych menu z posi\u0142kami,&nbsp;&nbsp;<\/li><li>filtrowanie produkt\u00f3w i przepis\u00f3w,&nbsp;<\/li><li>wi\u0119cej synchronizacji z fit apkami,&nbsp;<\/li><li>dost\u0119p do aplikacji w wersji webowej,<\/li><li>brak reklam!<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2><a href=\"http:\/\/openinapp.co\/PL-GrupaFB\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Grupa wsparcia Fitatu\u00ae<\/strong><\/a><\/h2>\n\n\n\n<p>Osi\u0105ganie celu jest \u0142atwiejsze ze wsparciem innych! Do\u0142\u0105cz do naszej grupy <a href=\"http:\/\/openinapp.co\/PL-GrupaFB\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Fitatu na Facebook\u2019u<\/a> i osi\u0105gaj swoje cele razem innymi u\u017cytkownikami <a href=\"https:\/\/share.fitatu.com\/Nietolerancja-laktozy\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">aplikacji Fitatu\u00ae<\/a>. Z cz\u0142onkami grupy mo\u017cesz codziennie dzieli\u0107 si\u0119 swoimi wynikami, motywuj\u0105c si\u0119 wzajemnie do dalszej pracy. Znajdziesz tam te\u017c przyk\u0142ady fantastycznych metamorfoz i przepysznych przepis\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<h3><strong>Bibliografia:<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ol><li>Alergia pokarmowa u dzieci, Krzysztof Marek, Forum Medycyny Rodzinnej 2013, tom 7, nr 6, 349\u2013354<\/li><li><a href=\"https:\/\/ncez.pzh.gov.pl\/choroba-a-dieta\/co-warto-wiedziec-o-alergii-pokarmowej\/\">https:\/\/ncez.pzh.gov.pl\/choroba-a-dieta\/co-warto-wiedziec-o-alergii-pokarmowej\/<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/ncez.pzh.gov.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/nietolerancja-laktozy_v2.pdf\">https:\/\/ncez.pzh.gov.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/nietolerancja-laktozy_v2.pdf<\/a>&nbsp;<\/li><li>Lactose Intolerance in Adults: Biological Mechanism and Dietary Management, NIH Publication No. 14\u20137994 May 2014<\/li><\/ol>\n\n\n\n<h3><strong>Ostatnie wpisy:<\/strong><\/h3>\n\n\n<ul class=\"wp-block-latest-posts__list wp-block-latest-posts\"><li><a href=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wracamy-do-rytmu-z-fitatu-i-lidl-plus-zadbasz-o-swoje-cele-po-wakacjach\/\"><strong>Wracamy do rytmu! Z Fitatu\u00ae i Lidl Plus zadbasz o swoje cele po wakacjach<\/strong><\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wszystko-co-warto-wiedziec-o-superfoodach\/\"><strong>Wszystko, co warto wiedzie\u0107 o superfoodach<\/strong><\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/przekaski-dla-kibicow\/\"><strong>Przek\u0105ski dla kibic\u00f3w &#8211; co je\u015b\u0107 \u017ceby nie przybra\u0107 na wadze?<\/strong><strong>&nbsp;<\/strong><\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/nawodnienie-a-dieta-jak-woda-poprawia-sylwetke-koncentracje-i-energie\/\"><strong>Nawodnienie a dieta: Jak woda poprawia sylwetk\u0119, koncentracj\u0119 i energi\u0119&nbsp;<\/strong><\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/jak-schudnac-do-wakacji-praktyczny-przewodnik-po-zdrowej-redukcji\/\"><strong>Jak schudn\u0105\u0107 do wakacji: Praktyczny przewodnik po zdrowej redukcji<\/strong><\/a><\/li>\n<\/ul>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Czy alergia na bia\u0142ka mleka krowiego i nietolerancja laktozy jest tym samym? Z tego artyku\u0142u si\u0119 tego dowiesz. Podpowiadamy r\u00f3wnie\u017c, co jest powodem b\u00f3lu brzucha, a co mo\u017ce mie\u0107 powa\u017cniejsze konsekwencje. Jak zdiagnozowa\u0107 nietolerancj\u0119 laktozy i alergi\u0119 na bia\u0142ka mleka? Czym uzupe\u0142ni\u0107 diet\u0119, je\u017celi nie mo\u017cesz je\u015b\u0107 nabia\u0142u? Zach\u0119camy do lektury! Nietolerancja laktozy i alergia&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":5261,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[27],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.10 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Nietolerancja laktozy vs. alergia na bia\u0142ka mleka - Fitatu Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Nietolerancja laktozy \u2022 Alergia na bia\u0142ka mleka \u2022 Czym zast\u0105pi\u0107 nabia\u0142 w diecie \u2022 Menu bezlaktozowe w aplikacji Fitatu\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/nietolerancja-laktozy-vs-alergia-na-bialka-mleka\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Nietolerancja laktozy vs. alergia na bia\u0142ka mleka - Fitatu Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Nietolerancja laktozy \u2022 Alergia na bia\u0142ka mleka \u2022 Czym zast\u0105pi\u0107 nabia\u0142 w diecie \u2022 Menu bezlaktozowe w aplikacji Fitatu\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/nietolerancja-laktozy-vs-alergia-na-bialka-mleka\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Fitatu Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-05-31T09:20:41+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-05-31T09:20:44+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/nietolerancja-laktory.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1728\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"864\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Marta Makowska\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Marta Makowska\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/nietolerancja-laktozy-vs-alergia-na-bialka-mleka\/\",\"url\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/nietolerancja-laktozy-vs-alergia-na-bialka-mleka\/\",\"name\":\"Nietolerancja laktozy vs. alergia na bia\u0142ka mleka - Fitatu Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/#website\"},\"datePublished\":\"2023-05-31T09:20:41+00:00\",\"dateModified\":\"2023-05-31T09:20:44+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/#\/schema\/person\/a58767cdac519e3b5ed2f42a33e1d251\"},\"description\":\"Nietolerancja laktozy \u2022 Alergia na bia\u0142ka mleka \u2022 Czym zast\u0105pi\u0107 nabia\u0142 w diecie \u2022 Menu bezlaktozowe w aplikacji Fitatu\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/nietolerancja-laktozy-vs-alergia-na-bialka-mleka\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/nietolerancja-laktozy-vs-alergia-na-bialka-mleka\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/nietolerancja-laktozy-vs-alergia-na-bialka-mleka\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Nietolerancja laktozy vs. alergia na bia\u0142ka mleka\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/\",\"name\":\"Fitatu Blog\",\"description\":\"Lose weight. Not yourself.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/#\/schema\/person\/a58767cdac519e3b5ed2f42a33e1d251\",\"name\":\"Marta Makowska\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/89e8e79f8439d8445e5fbff1433371df?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/89e8e79f8439d8445e5fbff1433371df?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Marta Makowska\"},\"url\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/author\/martamakowska\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Nietolerancja laktozy vs. alergia na bia\u0142ka mleka - Fitatu Blog","description":"Nietolerancja laktozy \u2022 Alergia na bia\u0142ka mleka \u2022 Czym zast\u0105pi\u0107 nabia\u0142 w diecie \u2022 Menu bezlaktozowe w aplikacji Fitatu","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/nietolerancja-laktozy-vs-alergia-na-bialka-mleka\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Nietolerancja laktozy vs. alergia na bia\u0142ka mleka - Fitatu Blog","og_description":"Nietolerancja laktozy \u2022 Alergia na bia\u0142ka mleka \u2022 Czym zast\u0105pi\u0107 nabia\u0142 w diecie \u2022 Menu bezlaktozowe w aplikacji Fitatu","og_url":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/nietolerancja-laktozy-vs-alergia-na-bialka-mleka\/","og_site_name":"Fitatu Blog","article_published_time":"2023-05-31T09:20:41+00:00","article_modified_time":"2023-05-31T09:20:44+00:00","og_image":[{"width":1728,"height":864,"url":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/nietolerancja-laktory.png","type":"image\/png"}],"author":"Marta Makowska","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Marta Makowska","Szacowany czas czytania":"8 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/nietolerancja-laktozy-vs-alergia-na-bialka-mleka\/","url":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/nietolerancja-laktozy-vs-alergia-na-bialka-mleka\/","name":"Nietolerancja laktozy vs. alergia na bia\u0142ka mleka - Fitatu Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/#website"},"datePublished":"2023-05-31T09:20:41+00:00","dateModified":"2023-05-31T09:20:44+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/#\/schema\/person\/a58767cdac519e3b5ed2f42a33e1d251"},"description":"Nietolerancja laktozy \u2022 Alergia na bia\u0142ka mleka \u2022 Czym zast\u0105pi\u0107 nabia\u0142 w diecie \u2022 Menu bezlaktozowe w aplikacji Fitatu","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/nietolerancja-laktozy-vs-alergia-na-bialka-mleka\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/nietolerancja-laktozy-vs-alergia-na-bialka-mleka\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/nietolerancja-laktozy-vs-alergia-na-bialka-mleka\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Nietolerancja laktozy vs. alergia na bia\u0142ka mleka"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/#website","url":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/","name":"Fitatu Blog","description":"Lose weight. Not yourself.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/#\/schema\/person\/a58767cdac519e3b5ed2f42a33e1d251","name":"Marta Makowska","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/89e8e79f8439d8445e5fbff1433371df?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/89e8e79f8439d8445e5fbff1433371df?s=96&d=mm&r=g","caption":"Marta Makowska"},"url":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/author\/martamakowska\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5260"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5260"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5260\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5276,"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5260\/revisions\/5276"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5261"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5260"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5260"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5260"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}