{"id":5188,"date":"2023-05-29T12:47:07","date_gmt":"2023-05-29T10:47:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/?p=5188"},"modified":"2023-05-29T12:56:58","modified_gmt":"2023-05-29T10:56:58","slug":"dieta-low-carb-charakterystyka-i-przykladowe-posilki","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/dieta-low-carb-charakterystyka-i-przykladowe-posilki\/","title":{"rendered":"Dieta low carb &#8211; charakterystyka i przyk\u0142adowe posi\u0142ki"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/share.fitatu.com\/Dieta-low-carb\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" width=\"1024\" height=\"512\" src=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/dieta-low-carb-1024x512.png\" alt=\"dieta low carb fitatu\" class=\"wp-image-5189\" srcset=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/dieta-low-carb-1024x512.png 1024w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/dieta-low-carb-300x150.png 300w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/dieta-low-carb-768x384.png 768w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/dieta-low-carb-1536x768.png 1536w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/dieta-low-carb.png 1728w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Dieta low carb, czyli niskow\u0119glowodanowa jest cz\u0119sto rekomendowana osobom z nadwag\u0105, a tak\u017ce cukrzyc\u0105 czy insulinooporno\u015bci\u0105 w celu utraty masy cia\u0142a i stabilizacji poziomu cukru we krwi. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 diet niskow\u0119glowodanowych zak\u0142ada ograniczenie spo\u017cycia produkt\u00f3w bogatych w w\u0119glowodany. Zalecenia dotycz\u0105ce dziennego zapotrzebowania na w\u0119glowodany mog\u0105 si\u0119 od siebie r\u00f3\u017cni\u0107, w zale\u017cno\u015bci od rodzaju diety.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Dieta low carb od jakiego\u015b czasu zyskuj\u0105 na popularno\u015bci. Szczeg\u00f3ln\u0105 uwag\u0119 przyci\u0105ga jej najbardziej restrykcyjna forma, czyli dieta ketogeniczna. Ludzie upatruj\u0105 si\u0119 w niej sposobu na szybkie i skuteczne zgubienie zb\u0119dnych kilogram\u00f3w oraz pi\u0119kn\u0105 sylwetk\u0119. Czym jest dieta niskow\u0119glowodanowa i dla kogo jest dobrym rozwi\u0105zaniem? Przyjrzyjmy si\u0119 jej bli\u017cej.<\/p>\n\n\n\n<h2><strong>Dieta low carb &#8211; podstawowe informacje<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<h3><strong>Podstawowe za\u0142o\u017cenia<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Nie ma jasnych wytycznych dotycz\u0105cych tego, jakie powinny by\u0107 proporcje makrosk\u0142adnik\u00f3w w diecie niskow\u0119glowodanowej. Zale\u017c\u0105 one od cel\u00f3w i indywidualnych mo\u017cliwo\u015bci danej osoby. Og\u00f3lne za\u0142o\u017cenie m\u00f3wi o tym, \u017ce zawarto\u015b\u0107 w\u0119glowodan\u00f3w w diecie niskow\u0119glowodanowej powinna stanowi\u0107 do 150 g\/dzie\u0144, czyli do 45% dziennego zapotrzebowania energetycznego.<\/p>\n\n\n\n<h3><strong>Produkty, kt\u00f3re nale\u017cy ogranicza\u0107 lub wykluczy\u0107 na diecie low carb<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Dieta low carb zak\u0142ada ograniczenie (lub w przypadku diety ketogenicznej ca\u0142kowite wykluczenie) poni\u017cszych produkt\u00f3w:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul><li>warzywa skrobiowe: ziemniaki, s\u0142odkie ziemniaki, groszek, kukurydza,<\/li><li>owoce o wy\u017cszej zawarto\u015bci w\u0119glowodan\u00f3w: banan, ananas, mango, jab\u0142ko, pomara\u0144cza itd.,<\/li><li>produkty pe\u0142noziarniste: br\u0105zowy ry\u017c, p\u0142atki owsiane, komosa ry\u017cowa, makaron pe\u0142noziarnisty, pieczywo,<\/li><li>ro\u015bliny str\u0105czkowe: soczewica, fasola, ciecierzyca,<\/li><li>nabia\u0142 o wy\u017cszej zawarto\u015bci w\u0119glowodan\u00f3w: mleko i pe\u0142not\u0142usty jogurt.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Dozwolone jest umiarkowane spo\u017cycie (nie dotyczy diety ketogenicznej):<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul><li>gorzkiej czekolady o zawarto\u015bci co najmniej 70% kakao,<\/li><li>wina wytrawnego.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/share.fitatu.com\/Dieta-low-carb\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" width=\"1024\" height=\"242\" src=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/banner-1024x242.png\" alt=\"aplikacja fitatu pobierz\" class=\"wp-image-3661\" srcset=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/banner-1024x242.png 1024w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/banner-300x71.png 300w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/banner-768x182.png 768w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/banner.png 1032w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h2><strong>Dieta low carb, a cukrzyca typu 2<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Badania pokazuj\u0105, \u017ce dieta niskow\u0119glowodanowa (w tym dieta ketogeniczna) mo\u017ce by\u0107 skuteczna u pacjent\u00f3w z oty\u0142o\u015bci\u0105 i\/lub cukrzyc\u0105 typu 2. Nie jest ona jednak jedyn\u0105 rekomendowan\u0105 diet\u0105,<\/strong> w zwi\u0105zku z tym taka dieta powinna by\u0107 dostosowana do indywidualnych potrzeb, a pacjenci powinni by\u0107 pod kontrol\u0105 lekarza i\/lub dietetyka przez ca\u0142y okres jej stosowania.<\/p>\n\n\n\n<p>Istotne jest, \u017ce wykorzystanie tych diet u pacjent\u00f3w z cukrzyc\u0105 typu 1 nie zosta\u0142o wystarczaj\u0105co przebadane. Dlatego potrzeba kolejnych bada\u0144, aby potwierdzi\u0107 ich bezpiecze\u0144stwo w d\u0142ugofalowej perspektywie czasu.<\/p>\n\n\n\n<h2><strong>Dieta ketogeniczna &#8211; restrykcyjna forma diety low carb<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Przede wszystkim dieta ketogeniczna jest szczeg\u00f3lnym przypadkiem diety niskow\u0119glowodanowej. Zak\u0142ada ona restrykcyjne ograniczenie w\u0119glowodan\u00f3w &#8211; nawet do 20 g\/dzie\u0144. Wi\u0119cej na temat diety ketogenicznej przeczytasz w artykule\u00a0 <a href=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/dieta-ketogeniczna-co-to-jest-i-jakie-sa-jej-zasady\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Dieta ketogeniczna \u2013 co to jest i jakie s\u0105 jej zasady<\/a>. Godby uwagi b\u0119dzie r\u00f3wnie\u017c wpis <a href=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/czy-dieta-keto-jest-bardziej-skuteczna-od-innych\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Czy dieta keto jest bardziej skuteczna od innych?<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2><strong>Dieta low carb &#8211; przyk\u0142adowe posi\u0142ki<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Szukasz pomys\u0142\u00f3w na dania niskow\u0119glowodanowe, kt\u00f3re s\u0105 zgodne z diet\u0105 low carb? Znajdziesz je w <a href=\"https:\/\/share.fitatu.com\/Dieta-low-carb\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Fitatu\u00ae<\/a>! Ka\u017cda potrawa posiada wyliczone kalorie i makrosk\u0142adniki. Niekt\u00f3re z przepis\u00f3w mog\u0105 by\u0107 dost\u0119pne wy\u0142\u0105cznie w planach <a href=\"https:\/\/share.fitatu.com\/Dieta-low-carb\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Fitatu\u00ae Premium<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-gallery has-nested-images columns-default is-cropped\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/share.fitatu.com\/Dieta-low-carb\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" width=\"791\" height=\"1024\" data-id=\"5213\"  src=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Kotlety-jajeczne-z-sosem-791x1024.jpg\" alt=\"Kotlety jajeczne z sosem fitatu\" class=\"wp-image-5213\" srcset=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Kotlety-jajeczne-z-sosem-791x1024.jpg 791w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Kotlety-jajeczne-z-sosem-232x300.jpg 232w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Kotlety-jajeczne-z-sosem-768x994.jpg 768w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Kotlety-jajeczne-z-sosem.jpg 1080w\" sizes=\"(max-width: 791px) 100vw, 791px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/share.fitatu.com\/Dieta-low-carb\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" width=\"791\" height=\"1024\" data-id=\"5214\"  src=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Chrupiaca-salatka-z-indykiem-i-serem-feta-791x1024.jpg\" alt=\"Chrupi\u0105ca sa\u0142atka z indykiem i serem feta fitatu\" class=\"wp-image-5214\" srcset=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Chrupiaca-salatka-z-indykiem-i-serem-feta-791x1024.jpg 791w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Chrupiaca-salatka-z-indykiem-i-serem-feta-232x300.jpg 232w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Chrupiaca-salatka-z-indykiem-i-serem-feta-768x994.jpg 768w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Chrupiaca-salatka-z-indykiem-i-serem-feta.jpg 1080w\" sizes=\"(max-width: 791px) 100vw, 791px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/share.fitatu.com\/Dieta-low-carb\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" width=\"791\" height=\"1024\" data-id=\"5212\"  src=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Leczo-z-cukinia-pieczarkami-i-boczkiem-791x1024.jpg\" alt=\"Leczo z cukini\u0105, pieczarkami i boczkiem fitatu\" class=\"wp-image-5212\" srcset=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Leczo-z-cukinia-pieczarkami-i-boczkiem-791x1024.jpg 791w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Leczo-z-cukinia-pieczarkami-i-boczkiem-232x300.jpg 232w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Leczo-z-cukinia-pieczarkami-i-boczkiem-768x994.jpg 768w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Leczo-z-cukinia-pieczarkami-i-boczkiem.jpg 1080w\" sizes=\"(max-width: 791px) 100vw, 791px\" \/><\/a><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n<p>Je\u015bli interesuj\u0105 Ci\u0119 przepisy na dania diety ketogenicznej, bez w\u0105tpienia znajdziesz ciekawe propozycje we wpisie <a href=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/dieta-keto-dania-w-10-minut\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Dieta keto \u2013 dania w 10 minut<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2><a href=\"http:\/\/openinapp.co\/PL-GrupaFB\"><strong>Grupa wsparcia Fitatu<\/strong><strong>\u00ae<\/strong><\/a><\/h2>\n\n\n\n<p>Na Facebooku znajdziesz nasz\u0105 grup\u0119 <a href=\"http:\/\/openinapp.co\/PL-GrupaFB\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Fitatu &#8211; wsparcie i motywacja<\/a>, kt\u00f3ra liczy blisko 60 tys. u\u017cytkownik\u00f3w aplikacji Fitatu\u00ae! Sta\u0144 si\u0119 cz\u0119\u015bci\u0105 tej spo\u0142eczno\u015bci i codziennie wraz z cz\u0142onkami motywuj si\u0119 do osi\u0105gania swoich cel\u00f3w \u017cywienionych. Na <a href=\"http:\/\/openinapp.co\/PL-GrupaFB\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Facebook\u2019owej grupie<\/a> znajdziesz przepisy, metamorfozy, porady dietetyka i wiele wi\u0119cej!\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h2><strong><a href=\"https:\/\/share.fitatu.com\/Dieta-low-carb\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Aplikacja Fitatu\u00ae<\/a><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Nie masz jeszcze naszej aplikacji? Pobierz aplikacj\u0119 ze <a href=\"https:\/\/share.fitatu.com\/Dieta-low-carb\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Sklepu Play<\/a> lub <a href=\"https:\/\/share.fitatu.com\/Dieta-low-carb\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Apple Store<\/a> i razem z <a href=\"https:\/\/share.fitatu.com\/Dieta-low-carb\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Fitatu\u00ae<\/a>\u00a0 zacznij dba\u0107 o swoje zdrowie i sylwetk\u0119!<\/p>\n\n\n\n<p>Szukasz czego\u015b wi\u0119cej? Wypr\u00f3buj <a href=\"https:\/\/share.fitatu.com\/Dieta-low-carb\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Fitatu\u00ae Premium<\/a> &#8211; dla czytelnik\u00f3w bloga mamy kod zni\u017ckowy: <strong>LOWCARB!<\/strong> &#8211; wejd\u017a na <a href=\"https:\/\/www.fitatu.com\/app\/order-and-payment\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/www.fitatu.com\/app\/order-and-payment<\/a> i zgarnij 20% rabatu na roczny plan <a href=\"https:\/\/share.fitatu.com\/Dieta-low-carb\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Fitatu\u00ae Premium<\/a>. Psst&#8230; kod \u0142\u0105czy si\u0119 z promocjami. \ud83d\ude09<\/p>\n\n\n\n<h3><strong>Co znajdziesz w <a href=\"https:\/\/share.fitatu.com\/Dieta-low-carb\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Fitatu\u00ae Premium<\/a>?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul><li>ponad 2000 przepis\u00f3w plus kilkadziesi\u0105t nowych co miesi\u0105c,<\/li><li>dodatkowe plany postu przerywanego,<\/li><li>mo\u017cliwo\u015b\u0107 tworzenia list zakupowych,&nbsp;<\/li><li>7 gotowych menu z posi\u0142kami,&nbsp;&nbsp;<\/li><li>filtrowanie produkt\u00f3w i przepis\u00f3w,&nbsp;<\/li><li>wi\u0119cej synchronizacji z fit apkami,&nbsp;<\/li><li>dost\u0119p do aplikacji w wersji webowej,<\/li><li>brak reklam!<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3><strong>Bibliografia:<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ol><li>Andrea Mario Bolla, Amelia Caretto, Andrea Laurenzi, Marina Scavini, Lorenzo Piemonti, Low-Carb and Ketogenic Diets in Type 1 and Type 2 Diabetes, Nutrients. 2019 Apr 26;11(5):962. doi: 10.3390\/nu11050962.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<h3><strong>Ostatnie wpisy:<\/strong><\/h3>\n\n\n<ul class=\"wp-block-latest-posts__list wp-block-latest-posts\"><li><a href=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wracamy-do-rytmu-z-fitatu-i-lidl-plus-zadbasz-o-swoje-cele-po-wakacjach\/\"><strong>Wracamy do rytmu! Z Fitatu\u00ae i Lidl Plus zadbasz o swoje cele po wakacjach<\/strong><\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wszystko-co-warto-wiedziec-o-superfoodach\/\"><strong>Wszystko, co warto wiedzie\u0107 o superfoodach<\/strong><\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/przekaski-dla-kibicow\/\"><strong>Przek\u0105ski dla kibic\u00f3w &#8211; co je\u015b\u0107 \u017ceby nie przybra\u0107 na wadze?<\/strong><strong>&nbsp;<\/strong><\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/nawodnienie-a-dieta-jak-woda-poprawia-sylwetke-koncentracje-i-energie\/\"><strong>Nawodnienie a dieta: Jak woda poprawia sylwetk\u0119, koncentracj\u0119 i energi\u0119&nbsp;<\/strong><\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/jak-schudnac-do-wakacji-praktyczny-przewodnik-po-zdrowej-redukcji\/\"><strong>Jak schudn\u0105\u0107 do wakacji: Praktyczny przewodnik po zdrowej redukcji<\/strong><\/a><\/li>\n<\/ul>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dieta low carb, czyli niskow\u0119glowodanowa jest cz\u0119sto rekomendowana osobom z nadwag\u0105, a tak\u017ce cukrzyc\u0105 czy insulinooporno\u015bci\u0105 w celu utraty masy cia\u0142a i stabilizacji poziomu cukru we krwi. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 diet niskow\u0119glowodanowych zak\u0142ada ograniczenie spo\u017cycia produkt\u00f3w bogatych w w\u0119glowodany. Zalecenia dotycz\u0105ce dziennego zapotrzebowania na w\u0119glowodany mog\u0105 si\u0119 od siebie r\u00f3\u017cni\u0107, w zale\u017cno\u015bci od rodzaju diety. Dieta low&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":5189,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[27],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.10 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Dieta low carb - charakterystyka i przyk\u0142adowe posi\u0142ki - Fitatu Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Dieta low carb - podstawowe informacje \u2022 Dieta ketogeniczna - restrykcyjna forma diety low carb \u2022 Dieta low carb - przyk\u0142adowe posi\u0142ki\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/dieta-low-carb-charakterystyka-i-przykladowe-posilki\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Dieta low carb - charakterystyka i przyk\u0142adowe posi\u0142ki - Fitatu Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Dieta low carb - podstawowe informacje \u2022 Dieta ketogeniczna - restrykcyjna forma diety low carb \u2022 Dieta low carb - przyk\u0142adowe posi\u0142ki\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/dieta-low-carb-charakterystyka-i-przykladowe-posilki\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Fitatu Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-05-29T10:47:07+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-05-29T10:56:58+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/dieta-low-carb.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1728\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"864\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Marta Makowska\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Marta Makowska\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/dieta-low-carb-charakterystyka-i-przykladowe-posilki\/\",\"url\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/dieta-low-carb-charakterystyka-i-przykladowe-posilki\/\",\"name\":\"Dieta low carb - charakterystyka i przyk\u0142adowe posi\u0142ki - Fitatu Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/#website\"},\"datePublished\":\"2023-05-29T10:47:07+00:00\",\"dateModified\":\"2023-05-29T10:56:58+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/#\/schema\/person\/a58767cdac519e3b5ed2f42a33e1d251\"},\"description\":\"Dieta low carb - podstawowe informacje \u2022 Dieta ketogeniczna - restrykcyjna forma diety low carb \u2022 Dieta low carb - przyk\u0142adowe posi\u0142ki\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/dieta-low-carb-charakterystyka-i-przykladowe-posilki\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/dieta-low-carb-charakterystyka-i-przykladowe-posilki\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/dieta-low-carb-charakterystyka-i-przykladowe-posilki\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Dieta low carb &#8211; charakterystyka i przyk\u0142adowe posi\u0142ki\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/\",\"name\":\"Fitatu Blog\",\"description\":\"Lose weight. Not yourself.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/#\/schema\/person\/a58767cdac519e3b5ed2f42a33e1d251\",\"name\":\"Marta Makowska\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/89e8e79f8439d8445e5fbff1433371df?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/89e8e79f8439d8445e5fbff1433371df?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Marta Makowska\"},\"url\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/author\/martamakowska\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Dieta low carb - charakterystyka i przyk\u0142adowe posi\u0142ki - Fitatu Blog","description":"Dieta low carb - podstawowe informacje \u2022 Dieta ketogeniczna - restrykcyjna forma diety low carb \u2022 Dieta low carb - przyk\u0142adowe posi\u0142ki","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/dieta-low-carb-charakterystyka-i-przykladowe-posilki\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Dieta low carb - charakterystyka i przyk\u0142adowe posi\u0142ki - Fitatu Blog","og_description":"Dieta low carb - podstawowe informacje \u2022 Dieta ketogeniczna - restrykcyjna forma diety low carb \u2022 Dieta low carb - przyk\u0142adowe posi\u0142ki","og_url":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/dieta-low-carb-charakterystyka-i-przykladowe-posilki\/","og_site_name":"Fitatu Blog","article_published_time":"2023-05-29T10:47:07+00:00","article_modified_time":"2023-05-29T10:56:58+00:00","og_image":[{"width":1728,"height":864,"url":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/dieta-low-carb.png","type":"image\/png"}],"author":"Marta Makowska","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Marta Makowska","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/dieta-low-carb-charakterystyka-i-przykladowe-posilki\/","url":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/dieta-low-carb-charakterystyka-i-przykladowe-posilki\/","name":"Dieta low carb - charakterystyka i przyk\u0142adowe posi\u0142ki - Fitatu Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/#website"},"datePublished":"2023-05-29T10:47:07+00:00","dateModified":"2023-05-29T10:56:58+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/#\/schema\/person\/a58767cdac519e3b5ed2f42a33e1d251"},"description":"Dieta low carb - podstawowe informacje \u2022 Dieta ketogeniczna - restrykcyjna forma diety low carb \u2022 Dieta low carb - przyk\u0142adowe posi\u0142ki","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/dieta-low-carb-charakterystyka-i-przykladowe-posilki\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/dieta-low-carb-charakterystyka-i-przykladowe-posilki\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/dieta-low-carb-charakterystyka-i-przykladowe-posilki\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Dieta low carb &#8211; charakterystyka i przyk\u0142adowe posi\u0142ki"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/#website","url":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/","name":"Fitatu Blog","description":"Lose weight. Not yourself.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/#\/schema\/person\/a58767cdac519e3b5ed2f42a33e1d251","name":"Marta Makowska","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/89e8e79f8439d8445e5fbff1433371df?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/89e8e79f8439d8445e5fbff1433371df?s=96&d=mm&r=g","caption":"Marta Makowska"},"url":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/author\/martamakowska\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5188"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5188"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5188\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5233,"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5188\/revisions\/5233"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5189"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5188"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5188"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5188"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}