{"id":5073,"date":"2023-05-19T13:56:31","date_gmt":"2023-05-19T11:56:31","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/?p=5073"},"modified":"2023-05-22T10:17:29","modified_gmt":"2023-05-22T08:17:29","slug":"cialopozytywnosc-czyli-jak-myslec-o-sobie-lepiej","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/cialopozytywnosc-czyli-jak-myslec-o-sobie-lepiej\/","title":{"rendered":"Cia\u0142opozytywno\u015b\u0107, czyli jak my\u015ble\u0107 o sobie lepiej"},"content":{"rendered":"\n
\"cia\u0142opozytywno\u015b\u0107<\/a><\/figure>\n\n\n\n

Czy naprawd\u0119 chcesz, aby definiowa\u0142 Ci\u0119 rozmiar ubra\u0144? Przecie\u017c jeste\u015b czym\u015b zdecydowanie wi\u0119cej, ni\u017c numerem na metce! Poznaj zasady kieruj\u0105ce ruchem body positive i uwolnij si\u0119 od ograniczaj\u0105cych Ci\u0119 przekona\u0144.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Spogl\u0105daj\u0105c wstecz, zobaczymy, \u017ce spo\u0142ecze\u0144stwo od dekad narzuca\u0142o innym kanony pi\u0119kna. Dawniej moda dotyczy\u0142a noszenia gorset\u00f3w, kt\u00f3re w nienaturalny spos\u00f3b modelowa\u0142y sylwetk\u0119 kobiety i wywo\u0142ywa\u0142y du\u017cy dyskomfort. Na pocz\u0105tku XXI w. modna by\u0142a sylwetka pozbawiona kr\u0105g\u0142o\u015bci, dzisiaj za\u015b kr\u0105g\u0142o\u015bci s\u0105 w trendach, ale tylko je\u015bli dotyczy to piersi czy po\u015bladk\u00f3w. Jak narzucone kanony pi\u0119kna wp\u0142ywaj\u0105 na nasze poczucie w\u0142asnej warto\u015bci? Jak wyrwa\u0107 si\u0119 z utartych przez spo\u0142ecze\u0144stwo schemat\u00f3w i zacz\u0105\u0107 \u017cy\u0107 wed\u0142ug w\u0142asnych zasad? Zapraszamy do lektury!<\/p>\n\n\n\n

Pocz\u0105tki ruchu body positive<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Ruch body positivity\/body positive, znany w Polsce jako cia\u0142opozytywno\u015b\u0107, to ruch zapocz\u0105tkowany w 1996 roku przez psychoterapeutk\u0119 Elizabeth Scott oraz jej podopieczn\u0105 Connie Sobczak, kt\u00f3ra leczy\u0142a si\u0119 u niej z zaburze\u0144 od\u017cywiania. Inspirowane w\u0142asnymi do\u015bwiadczeniami kobiety, za\u0142o\u017cy\u0142y fundacj\u0119 Body Positive Movement, tworz\u0105c tym samym podwaliny do znanego wsp\u00f3\u0142cze\u015bnie ruchu cia\u0142opozytywno\u015bci.<\/p>\n\n\n\n

Czym jest ruch body positive?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Celem ruchu body positive jest promowanie akceptacji w\u0142asnego cia\u0142a, niezale\u017cnie od jego wygl\u0105du. Odnosi si\u0119 to nie tylko do kwestii masy cia\u0142a, ale tak\u017ce do rasy, kondycji sk\u00f3ry czy niepe\u0142nosprawno\u015bci.<\/p>\n\n\n\n

Cho\u0107 narzucanie ludziom kanon\u00f3w pi\u0119kna ma miejsce nie od dzi\u015b, to jednak wraz z rozwojem technologii, internetu, a p\u00f3\u017aniej medi\u00f3w spo\u0142eczno\u015bciowych, nabra\u0142o to zupe\u0142nie nowych zasi\u0119g\u00f3w oraz mocy. W\u0142a\u015bciwie na ka\u017cdym kroku natrafiamy na zdj\u0119cia idealnie wygl\u0105daj\u0105cych kobiet oraz m\u0119\u017cczyzn. Zapominamy jednak, \u017ce szczup\u0142e talie, umi\u0119\u015bnione brzuchy, du\u017ce, ale j\u0119drne piersi oraz po\u015bladki bez grama cellulitu, to najcz\u0119\u015bciej efekty Photoshopa lub zabieg\u00f3w medycyny estetycznej, a nie naturalnie wygl\u0105daj\u0105ce cia\u0142o. To wszystko wywo\u0142uje w odbiorcy jedno wra\u017cenie – jestem brzydki\/a, musz\u0119 si\u0119 zmieni\u0107.<\/p>\n\n\n\n

Ci\u0105g\u0142e por\u00f3wnywanie si\u0119 z \u201eidealnymi cia\u0142ami\u201d wzmacnia kompleksy i bardzo niekorzystnie wp\u0142ywa na poczucie w\u0142asnej warto\u015bci odbiorc\u00f3w. W skrajnych przypadkach mo\u017ce prowadzi\u0107 do zaburze\u0144 od\u017cywiania, depresji, a nawet samob\u00f3jstw. Normalizuj\u0105c niedoskona\u0142o\u015bci, zwi\u0119kszamy \u015bwiadomo\u015b\u0107 spo\u0142ecze\u0144stwa i u\u015bwiadamiamy, \u017ce ka\u017cde cia\u0142o jest inne, r\u00f3wnie warto\u015bciowe i pi\u0119kne na sw\u00f3j wyj\u0105tkowy spos\u00f3b. I na tym w\u0142a\u015bnie polega cia\u0142opozytywno\u015b\u0107!<\/p>\n\n\n\n

5 podstawowych zasad ruchu body positive<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

1. Zaakceptuj swoje niedoskona\u0142o\u015bci<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Sp\u00f3jrz na swoje cia\u0142o \u0142agodnym okiem i doce\u0144 nie tylko to, jak wygl\u0105da, ale przede wszystkim to, co pozwala Ci robi\u0107. Nogi, kt\u00f3re pozwalaj\u0105 Ci wsta\u0107 co rano i realizowa\u0107 kolejne cele. R\u0119ce, kt\u00f3rymi przytulasz ukochanych czy brzuch, kt\u00f3ry by\u0142 pierwszym domem dla Twojego dziecka.<\/p>\n\n\n\n

2.<\/strong> Nie por\u00f3wnuj si\u0119 z innymi<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Mimo \u017ce w internecie widzimy jeden przepis na szcz\u0119\u015bcie, to nasz mo\u017ce wygl\u0105da\u0107 zupe\u0142nie inaczej. Por\u00f3wnywanie si\u0119 z innymi nie wnosi nic dobrego do Twojego \u017cycia, a tylko mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 negatywnie na Twoje samopoczucie i poczucie w\u0142asnej warto\u015bci. Dlaczego por\u00f3wnujesz si\u0119 z kim\u015b, nie znaj\u0105c ca\u0142ej jego historii? Czy zaczynaj\u0105c z zupe\u0142nie innego punktu, naprawd\u0119 my\u015blisz, \u017ce wasza droga b\u0119dzie taka sama? Kolejne pytanie brzmi, czy naprawd\u0119 chcesz tego samego? A je\u015bli tak, to dlaczego? Znajd\u017a w\u0142asn\u0105 drog\u0119 i \u017cyj tak, jak Ty chcesz, a nie tak, jak narzuca Ci to spo\u0142ecze\u0144stwo. I to niezale\u017cnie od tego czy dotyczy to wygl\u0105du, czy pomys\u0142u na \u017cycie.<\/p>\n\n\n\n

3.<\/strong> Dbaj o swoje zdrowie fizyczne i psychiczne<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Cia\u0142opozytywno\u015b\u0107 zak\u0142ada, \u017ce akceptowanie siebie i swojego cia\u0142a nie wyklucza pracy nad sob\u0105. Dbanie o zdrowie oraz dobre samopoczucie psychofizyczne jest oznak\u0105 mi\u0142o\u015bci do samego siebie. Zdrowa dieta oraz ruch s\u0105 podstaw\u0105 zdrowego stylu \u017cycia, kt\u00f3re korzystnie wp\u0142ywa na nasze poczucie w\u0142asnej warto\u015bci oraz zwi\u0119ksza poczucie sprawczo\u015bci. Zacznij dokonywa\u0107 zdrowszych wybor\u00f3w \u017cywieniowych i znajd\u017a aktywno\u015b\u0107 dla siebie. Niech zdrowy styl \u017cycia b\u0119dzie przyjemn\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 Twojej codzienno\u015bci.<\/p>\n\n\n\n

4. Traktuj siebie jak najlepszego przyjaciela<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Czy przyjacielowi te\u017c powiesz, \u017ce jest gruby, brzydki i g\u0142upi? Czy uwa\u017casz, \u017ce zmotywowa\u0142oby go to do zmian i zadbania o swoje zdrowie? A mo\u017ce cho\u0107 znasz dobrze jego s\u0142absze strony, to akceptujesz je i jednocze\u015bnie cenisz go za jego zalety? Id\u0105c dalej, skoro potrafisz tak traktowa\u0107 blisk\u0105 osob\u0119, dlaczego nie zacz\u0105\u0107 tak samo traktowa\u0107 samego siebie?<\/p>\n\n\n\n

5. Wyjd\u017a poza schemat i odrzu\u0107 narzucane kanony pi\u0119kna<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Zastan\u00f3w si\u0119, jak zmienia\u0142y si\u0119 kanony pi\u0119kna na przestrzeni wiek\u00f3w. To, co by\u0142o kiedy\u015b uwa\u017cane za symbol pi\u0119kna, dzi\u015b ju\u017c jest faux pas. Czy naprawd\u0119 chcesz prze\u017cy\u0107 swoje \u017cycie pr\u00f3buj\u0105c dopasowa\u0107 si\u0119 do tego, co narzuca Ci wytw\u00f3r czyjej\u015b wyobra\u017ani? Czy naprawd\u0119 to, \u017ce wchodzisz w rozmiar L, a nie S ma wp\u0142ywa\u0107 na to, jak postrzegasz samego siebie? Dbaj, aby Twoje cia\u0142o by\u0142o zdrowe i sprawne. Pami\u0119taj, \u017ce niezale\u017cnie od tego jak wygl\u0105dasz, jeste\u015b tak samo warto\u015bciowym cz\u0142owiekiem.<\/p>\n\n\n\n

\"aplikacja<\/a><\/figure>\n\n\n\n

Oty\u0142o\u015b\u0107, a ruch body positive<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Tam, gdzie pojawia si\u0119 popularno\u015b\u0107, pojawia si\u0119 tak\u017ce krytyka i nie omin\u0119\u0142a ona r\u00f3wnie\u017c ruchu body positive. Wiele os\u00f3b zarzuca, \u017ce cia\u0142opozytywno\u015b\u0107 ma na celu promocj\u0119 oty\u0142o\u015bci. Nie jest to jednak prawda. Cho\u0107 ruch walczy z fat-shamingiem, czyli zawstydzaniem ludzi z powodu masy cia\u0142a, to jednak jego celem jest promowanie akceptacji w\u0142asnego cia\u0142a, ale tak\u017ce dbanie o zdrowie psychiczne i fizyczne. <\/p>\n\n\n\n

Pami\u0119taj, \u017ce zar\u00f3wno oty\u0142o\u015b\u0107 jak i zaburzenia od\u017cywiania s\u0105 chorob\u0105, kt\u00f3re nale\u017cy leczy\u0107. Je\u015bli czujesz, \u017ce ten problem mo\u017ce dotyczy\u0107 Ciebie, to udaj si\u0119 na konsultacj\u0119 do specjalisty.<\/p>\n\n\n\n

Grupa wsparcia Fitatu\u00ae<\/strong><\/a><\/h2>\n\n\n\n

Szukasz motywacji i wsparcia? Do\u0142\u0105cz do grupy wsparcia Fitatu na Facebook\u2019u<\/a> i osi\u0105gaj cele razem z innymi u\u017cytkownikami aplikacji Fitatu\u00ae<\/a>. Uczestnicy grupy codziennie motywuj\u0105 innych, dziel\u0105c si\u0119 inspiruj\u0105cymi historiami zmiany stylu \u017cycia, udost\u0119pniaj\u0105 ulubione przepisy, a tak\u017ce doradzaj\u0105, gdy kto\u015b potrzebuje pomocy. Aby dowiedzie\u0107 si\u0119 wi\u0119cej o zaletach grup wsparcia, przeczytaj artyku\u0142 Grupy wsparcia – dlaczego s\u0105 potrzebne?<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Aplikacja Fitatu\u00ae<\/strong><\/a><\/h2>\n\n\n\n

Pobierz aplikacj\u0119 ze Sklepu Play<\/a> lub Apple Store<\/a> i zacznij dba\u0107 o swoj\u0105 diet\u0119 i zdrowie w zr\u00f3wnowa\u017cony spos\u00f3b! Nie lubisz reklam i chcesz mie\u0107 dost\u0119p do wszystkich funkcji? Zdecyduj si\u0119 na plan Fitatu\u00ae Premium! Dla czytelnik\u00f3w bloga przygotowali\u015bmy kod zni\u017ckowy -20%: CIE\u0141OPOZYTYWNO\u015a\u0106-X<\/strong>. Wejd\u017a na <\/a>https:\/\/www.fitatu.com\/app\/order-and-payment<\/a> i wpisz kod podczas zakup\u00f3w. W przypadku subskrypcji rocznej us\u0142uga po up\u0142yni\u0119ciu okresu rocznego ulega przed\u0142u\u017ceniu na tych samych warunkach, o ile nie zostanie anulowana przez u\u017cytkownika). <\/p>\n\n\n\n

Co znajdziesz w Fitatu\u00ae Premium<\/a>?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n