{"id":4555,"date":"2023-04-06T12:32:30","date_gmt":"2023-04-06T10:32:30","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/?p=4555"},"modified":"2023-04-06T14:41:34","modified_gmt":"2023-04-06T12:41:34","slug":"jak-nie-przytyc-w-wielkanoc","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/jak-nie-przytyc-w-wielkanoc\/","title":{"rendered":"Jak nie przyty\u0107 w Wielkanoc?"},"content":{"rendered":"\n
\"jak<\/a><\/figure>\n\n\n\n

Czy Wielkanoc mo\u017ce by\u0107 mniej t\u0142usta i ci\u0119\u017cka? Jasne! W dzisiejszym artykule przedstawiamy pomys\u0142y na zdrowsze wersje przepis\u00f3w na Wielkanoc, a tak\u017ce wskaz\u00f3wki, kt\u00f3re pomog\u0105 przetrwa\u0107 te \u015bwi\u0119ta i\u2026  nie przyty\u0107.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u015awi\u0119ta dla os\u00f3b b\u0119d\u0105cych na diecie redukcyjnej, mog\u0105 stanowi\u0107 wyzwanie. W ko\u0144cu jak nie oprze\u0107 si\u0119 tylu t\u0142u\u015bciutkim pyszno\u015bciom, kt\u00f3re goszcz\u0105 na wielkanocnym stole? Na szcz\u0119\u015bcie mamy na to rozwi\u0105zanie, a nawet dwa! W dzisiejszym artykule udzielimy kilku wskaz\u00f3wek na to, jak sp\u0119dzi\u0107 \u015bwi\u0119ta i nie przyty\u0107, a tak\u017ce przedstawimy propozycje da\u0144 z katalogu przepis\u00f3w Fitatu\u00ae<\/a> na zdrowsze, a przede wszystkim mniej kaloryczne dania wielkanocne.<\/p>\n\n\n\n

Jak nie przyty\u0107 w Wielkanoc – praktyczne wskaz\u00f3wki<\/h2>\n\n\n\n

Szanuj syto\u015b\u0107<\/h3>\n\n\n\n

Nie musisz je\u015b\u0107 wszystkiego, co jest na stole podczas jednego posi\u0142ku, ani poddawa\u0107 si\u0119 g\u0142osom bliskich, zach\u0119caj\u0105cych do zjedzenia jeszcze jednego kawa\u0142ka serniczka. S\u0142uchaj siebie i tego, co podpowiada Ci Tw\u00f3j organizm – je\u015bli m\u00f3wi, \u017ce masz do\u015b\u0107 – uszanuj to. <\/strong>Istnieje du\u017ce prawdopodobie\u0144stwo, \u017ce serniczek za trzy godziny nadal b\u0119dzie sta\u0107 na stole. Je\u015bli obawiasz si\u0119, \u017ce mo\u017ce go zabrakn\u0105\u0107, to po cichu ukryj kawa\u0142ek przed pozosta\u0142ymi go\u015b\u0107mi. \ud83d\ude09 <\/p>\n\n\n\n

Dbaj o nawodnienie<\/h3>\n\n\n\n

Cz\u0119sto mylimy g\u0142\u00f3d z pragnieniem. Pilnuj, aby pi\u0107 codziennie minimum 2 litry p\u0142yn\u00f3w i zwr\u00f3\u0107 na to szczeg\u00f3ln\u0105 uwag\u0119 w\u0142a\u015bnie w wielkanocne dni.<\/strong> Mo\u017ce to by\u0107 czysta woda lub woda z dodatkami np. cytryn\u0105 i mi\u0119t\u0105. Tak\u017ce zio\u0142a czy herbata wliczaj\u0105 si\u0119 do dziennej dawki. Oczywi\u015bcie do sumy p\u0142yn\u00f3w mo\u017cesz wliczy\u0107 te\u017ckaw\u0119, ale staraj si\u0119, aby to by\u0142 tylko dodatek do serniczka, a nie g\u0142\u00f3wny nap\u00f3j. Z kolei pami\u0119taj, \u017ce soki maj\u0105 cukier, a przez to s\u0105 \u017ar\u00f3d\u0142em dodatkowych kalorii.<\/p>\n\n\n\n

Wsta\u0144 z kanapy i poruszaj si\u0119<\/h3>\n\n\n\n

\u015awi\u0119ta to czas wypoczynku, ale nikt nie powiedzia\u0142, \u017ce nie mo\u017cna wypoczywa\u0107 aktywnie! Je\u015bli nie masz ochoty na intensywny trening, to absolutnie si\u0119 do tego nie zmuszaj. W ramach aktywno\u015bci mo\u017cesz wyci\u0105gn\u0105\u0107 rodzin\u0119 na d\u0142u\u017cszy spacer czy rower, a tak\u017ce zwi\u0119kszy\u0107 poziom aktywno\u015bci spontanicznej np. bawi\u0105c si\u0119 aktywnie z dzie\u0107mi.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Jedz z przyjemno\u015bci\u0105 i ciesz si\u0119 czasem z bliskimi<\/h3>\n\n\n\n

Ta rada mo\u017ce nie dotyczy tego jak nie przyty\u0107 w Wielkanoc, ale jest r\u00f3wnie wa\u017cna, jak wszystkie inne w kontek\u015bcie zdrowego stylu \u017cycia. Mamy je tylko jedno i nie warto traci\u0107 go na wyrzuty sumienia z powodu zjedzenia kie\u0142baski. Mo\u017cemy zgodzi\u0107 si\u0119, \u017ce nie jest to najzdrowszy produkt, ale od jednego kawa\u0142ka jeszcze nikt nie przyty\u0142 i je\u015bli Ci smakowa\u0142, to ciesz si\u0119 tym! Ciesz si\u0119 r\u00f3wnie\u017c tym wyj\u0105tkowym czasem i jedzeniem, a po \u015bwi\u0119tach wr\u00f3\u0107 do swojej zdrowszej rutyny z energi\u0105 i jeszcze wi\u0119ksz\u0105 przyjemno\u015bci\u0105. Zdrowy styl \u017cycia to nie tylko zdrowe jedzenie i aktywno\u015b\u0107, ale te\u017c zdrowe podej\u015bcie do tego, \u017ce nie zawsze musi by\u0107 idealnie, \u017ceby by\u0142o wystarczaj\u0105co dobrze.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"aplikacja<\/a><\/figure>\n\n\n\n

Zdrowsze wersje przepis\u00f3w na Wielkanoc<\/h2>\n\n\n\n

Poni\u017cej znajdziesz przepisy pochodz\u0105ce z katalogu przepis\u00f3w aplikacji Fitatu\u00ae<\/a> – niekt\u00f3re z nich mog\u0105 by\u0107 dost\u0119pne jedynie w wersji Fitatu\u00ae Premium<\/a>. S\u0105 to mniej kaloryczne wersje popularnych wielkanocnych da\u0144, ale tak\u017ce zupe\u0142nie nowe propozycje, kt\u00f3re z pewno\u015bci\u0105 mog\u0105 pozytywnie zaskoczy\u0107 Twoich go\u015bci i by\u0107 mo\u017ce stan\u0105 si\u0119 cz\u0119\u015bci\u0105 \u015bwi\u0105tecznej tradycji w Twoim domu?<\/strong> Jedno jest pewne – pomog\u0105 Ci nie przyty\u0107 w Wielkanoc.<\/p>\n\n\n\n

Jaja, jajka, jajeczka, czyli wielkanocny klasyk w nowej ods\u0142onie<\/h3>\n\n\n\n
\n
\"Jaja<\/a><\/figure>\n\n\n\n
\"Jaja<\/a><\/figure>\n\n\n\n
\"Jaja<\/a><\/figure>\n\n\n\n
\"Jajka<\/a><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n

Co\u015b konkretnego<\/h3>\n\n\n\n
\n
\"Kurczak<\/a><\/figure>\n\n\n\n
\"Pieczone<\/a><\/figure>\n\n\n\n
\"Sa\u0142atka<\/a><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n

A na deser\u2026<\/h3>\n\n\n\n
\n
\"Deser<\/a><\/figure>\n\n\n\n
\"Sernik<\/a><\/figure>\n\n\n\n
\"Sernik<\/a><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n

Grupa wsparcia Fitatu\u00ae<\/h2>\n\n\n\n

Do\u0142\u0105cz do<\/strong> grupy wsparcia Fitatu na Facebooku<\/strong><\/a> i osi\u0105gaj swoje cele ze wsparciem innych <\/strong>u\u017cytkownik\u00f3w! Uczestnicy grupy codziennie motywuj\u0105 si\u0119 do dzia\u0142ania, wspieraj\u0105 w chwilach s\u0142abo\u015bci, a tak\u017ce dziel\u0105 przepisami na pyszne dania. Na grupie dzia\u0142\u0105 tez dietetyczka <\/a>Fitatu\u00ae<\/a>, kt\u00f3ra dzieli si\u0119 wiedz\u0105, a tak\u017ce wskazuje kierunek dzia\u0142ania w drodze do zdrowszego stylu \u017cycia.<\/p>\n\n\n\n

Aplikacja Fitatu\u00ae<\/h2>\n\n\n\n

Pobierz aplikacj\u0119 ze Sklepu Play<\/a> lub Apple Store<\/a> i przejmij kontrol\u0119 nad swoj\u0105 diet\u0105! Wygodnie licz kalorie i pilnuj makro z Fitatu\u00ae. A je\u015bli chcesz osi\u0105ga\u0107 swoje cele szybciej, zdecyduj si\u0119 na wersj\u0119 Fitatu\u00ae Premium<\/a>. Teraz mo\u017cesz skorzysta\u0107 z kodu zni\u017ckowego WIELKANOC-QF. Wejd\u017a na<\/strong> <\/strong><\/a>https:\/\/www.fitatu.com\/app\/order-and-payment<\/strong><\/a> i zgarnij dodatkowe 20% rabatu na roczne plany. Kod \u0142\u0105czy si\u0119 z innymi promocjami!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Co jeszcze znajdziesz w Fitatu\u00ae Premium?<\/h3>\n\n\n\n