{"id":4295,"date":"2023-02-24T18:35:34","date_gmt":"2023-02-24T17:35:34","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/?p=4295"},"modified":"2023-02-24T18:35:36","modified_gmt":"2023-02-24T17:35:36","slug":"zmiana-nawykow-czyli-poznaj-funkcje-motywacja-w-fitatu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/zmiana-nawykow-czyli-poznaj-funkcje-motywacja-w-fitatu\/","title":{"rendered":"Zmiana nawyk\u00f3w, czyli poznaj funkcj\u0119 Motywacja w Fitatu"},"content":{"rendered":"\n
\"zmiana<\/a><\/figure>\n\n\n\n

Ka\u017cdy moment jest dobry, aby podj\u0105\u0107 wyzwanie zmiany nawyk\u00f3w na lepsze i zdrowsze. Poznaj narz\u0119dzia, kt\u00f3re pomog\u0105 ci utrzyma\u0107 motywacj\u0119 na wysokim poziomie i b\u0119d\u0105 Twoim asystentem podczas kreowania nowych nawyk\u00f3w \u017cywieniowych.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Problem z motywacj\u0105 dotyczy bardzo wielu os\u00f3b. Niestety bez wytrwa\u0142o\u015bci, a tym samym motywacji do codziennego dzia\u0142ania, nasze marzenia na zawsze pozostan\u0105 tylko w sferze marze\u0144, a nie rzeczywisto\u015bci. Jak zatem sobie z tym radzi\u0107? Tak naprawd\u0119 ka\u017cdy musi sam znale\u017a\u0107 idealny dla siebie spos\u00f3b. S\u0105 jednak pewne schematy post\u0119powania i narz\u0119dzia, kt\u00f3re sprawdzaj\u0105 si\u0119 u wielu ludzi. Warto wi\u0119c sprawdzi\u0107, czy i Tobie pomog\u0105 one utrzyma\u0107 motywacj\u0119 na wysokim poziomie.<\/p>\n\n\n\n

Zmiana nawyk\u00f3w – jak do tego podej\u015b\u0107<\/h2>\n\n\n\n

Aby dowiedzie\u0107 si\u0119, jak podej\u015b\u0107 do budowania nowych nawyk\u00f3w, przeczytaj artyku\u0142 Jak zmotywowa\u0107 si\u0119, by z sukcesem budowa\u0107 zdrowe nawyki \u017cyciowe.<\/a> Dzisiaj natomiast skupimy si\u0119 na narz\u0119dziach, kt\u00f3re pomog\u0105 te nawyki budowa\u0107.<\/p>\n\n\n\n

Najlepszym ze sposob\u00f3w, kt\u00f3ry mo\u017ce s\u0142u\u017cy\u0107 do budowania nowych nawyk\u00f3w, jest ich codzienne monitorowanie i zapisywanie efekt\u00f3w. \u015awiadomo\u015b\u0107, \u017ce X dni z rz\u0119du pracujesz nad now\u0105 czynno\u015bci\u0105, jest bardzo satysfakcjonuj\u0105ca i w naturalny spos\u00f3b motywuje do dalszego dzia\u0142ania. <\/p>\n\n\n\n

Funkcja Motywacja w aplikacji Fitatu<\/h2>\n\n\n\n

Je\u015bli planujesz zmian\u0119 nawyk\u00f3w lub chcesz wprowadzi\u0107 do swojego \u017cycia te nowe, a zarazem zdrowsze, w aplikacji Fitatu<\/a> opr\u00f3cz wielu przydatnych funkcjonalno\u015bci, kt\u00f3re pomagaj\u0105 na co dzie\u0144 dba\u0107 o diet\u0119, znajdziesz r\u00f3wnie\u017c funkcj\u0119 Motywacja. W\u0142a\u015bnie dzi\u0119ki niej mo\u017cesz \u0142atwo monitorowa\u0107 efekty swojej pracy.<\/p>\n\n\n\n

Dzia\u0142a na zasadzie zwi\u0119z\u0142ego podsumowania miesi\u0105ca w postaci zliczonych dni dobrych dietetycznie, a tak\u017ce dni treningowych. Nasuwa si\u0119 pytanie – dobrych, czyli jakich? Dobry dzie\u0144 to taki, w kt\u00f3rym produkty zosta\u0142y dodane do aplikacji, ale limit kalorii nie zosta\u0142 przekroczony.<\/p>\n\n\n\n

Wy\u015bwietla si\u0119 tam r\u00f3wnie\u017c informacja o utraconych lub zdobytych kilogramach, w zale\u017cno\u015bci od celu, kt\u00f3ry sobie postawisz, a tak\u017ce oznaczenie ile dni z rz\u0119du uda\u0142o ci si\u0119 je\u015b\u0107 zgodnie z zapotrzebowaniem i zarejestrowa\u0107 to w aplikacji.<\/p>\n\n\n\n

\"funkcja<\/a><\/figure>\n\n\n\n

Zmiana nawyk\u00f3w z Fitatu\u00ae<\/h2>\n\n\n\n

Funkcja Motywacja to te\u017c wyzwania tematyczne. To w\u0142a\u015bnie one pomog\u0105 sprecyzowa\u0107 nowy nawyk, nad kt\u00f3rym mo\u017cesz pracowa\u0107 przez kolejne 21 lub 30 dni – w zale\u017cno\u015bci od wybranego nawyku. Do\u0142\u0105czenie do wyzwania sprawi, \u017ce aplikacja codziennie o ustalonej porze b\u0119dzie przypomina\u0107 o Twoim celu i wspiera\u0107 w jego realizacji. W podstawowej wersji aplikacji mo\u017cesz skorzysta\u0107 z 3 nawyk\u00f3w, a w Fitatu\u00ae Premium<\/a> a\u017c z 18 dodatkowych.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Pe\u0142na lista nawyk\u00f3w:<\/p>\n\n\n\n

Bezp\u0142atne:<\/p>\n\n\n\n

  1. Szklanka p\u0142ynu po przebudzeniu<\/li>
  2. Nie s\u0142odz\u0119 kawy i herbaty<\/li>
  3. 10000 krok\u00f3w dziennie<\/li><\/ol>\n\n\n\n

    Dost\u0119pne w Fitatu\u00ae Premium:<\/p>\n\n\n\n

    1. Nie sol\u0119 posi\u0142k\u00f3w<\/li>
    2. Nie jem bia\u0142ego pieczywa<\/li>
    3. 21 dni bez s\u0142odyczy<\/li>
    4. 21 dni bez s\u0142onych przek\u0105sek<\/li>
    5. 21 dni bez fast food\u00f3w<\/li>
    6. 21 dni bez mi\u0119sa<\/li>
    7. Miesi\u0105c bez alkoholu<\/li>
    8. \u015api\u0119 7-8 godzin w ci\u0105gu doby<\/li>
    9. Nie si\u0119gam po telefon 1h przed p\u00f3j\u015bciem spa\u0107<\/li>
    10. Wietrz\u0119 sypialni\u0119 15 min przed p\u00f3j\u015bciem spa\u0107<\/li>
    11. Nie ogl\u0105dam telewizji w \u0142\u00f3\u017cku<\/li>
    12. Nie ogl\u0105dam telewizji 1h przed p\u00f3j\u015bciem spa\u0107<\/li>
    13. \u017badnych ekran\u00f3w 1h przed p\u00f3j\u015bciem spa\u0107<\/li>
    14. 6000 krok\u00f3w dziennie<\/li>
    15. 8000 krok\u00f3w dziennie<\/li>
    16. 15 minut jogi dziennie<\/li>
    17. 30 minut jogi dziennie<\/li>
    18. 30 minut dodatkowej aktywno\u015bci w ci\u0105gu dnia<\/li><\/ol>\n\n\n\n

      Lista posiada a\u017c 21 pozycji, dzi\u0119ki czemu ka\u017cdy znajdzie w\u015br\u00f3d nich obszary nad kt\u00f3rymi chce pracowa\u0107. Metoda ma\u0142ych kroczk\u00f3w, czyli dzie\u0144 po dniu sprawi, \u017ce droga do celu stanie si\u0119 przyjemnym wyzwaniem. <\/p>\n\n\n\n

      Aplikacja Fitatu\u00ae<\/h2>\n\n\n\n

      Fitatu\u00ae<\/a> to aplikacja, kt\u00f3ra posiada r\u00f3\u017cne funkcjonalno\u015bci, wspieraj\u0105ce zdrow\u0105 diet\u0119 np.: katalog potraw, propozycj\u0119 potraw o dopasowanej do zapotrzebowania kaloryczno\u015bci, mo\u017cliwo\u015b\u0107 sprawnego kopiowania posi\u0142k\u00f3w, funkcj\u0119 Lod\u00f3wka, dzi\u0119ki kt\u00f3rej mo\u017cesz znale\u017a\u0107 danie z konkretnymi sk\u0142adnikami oraz wiele innych.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

      Nie czekaj i pobierz aplikacj\u0119 ze Sklepu Play<\/a> lub Apple Store<\/a> i zacznij budowa\u0107 zdrowe przyzwyczajenia. Chcesz mie\u0107 dost\u0119p do wszystkich nawyk\u00f3w? Zdecyduj si\u0119 na Fitatu\u00ae Premium<\/a>. Dla czytelnik\u00f3w bloga przygotowali\u015bmy kod zni\u017ckowy: SUKCES-U<\/strong>. Wejd\u017a na <\/a>https:\/\/www.fitatu.com\/app\/order-and-payment<\/a> i zgarnij a\u017c 90% rabatu! Z kodem plany roczne ju\u017c od 47,98 z\u0142.<\/p>\n\n\n\n

      Co jeszcze znajdziesz w Fitatu\u00ae Premium?<\/h3>\n\n\n\n