{"id":4032,"date":"2023-02-07T12:33:44","date_gmt":"2023-02-07T11:33:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/?p=4032"},"modified":"2023-02-07T12:37:23","modified_gmt":"2023-02-07T11:37:23","slug":"czy-joga-pomaga-w-odchudzaniu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/czy-joga-pomaga-w-odchudzaniu\/","title":{"rendered":"Czy joga pomaga w odchudzaniu?"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/czy-joga-pomaga-schudnac-1024x576.jpg\" alt=\"joga fitatu\" class=\"wp-image-4034\" srcset=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/czy-joga-pomaga-schudnac-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/czy-joga-pomaga-schudnac-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/czy-joga-pomaga-schudnac-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/czy-joga-pomaga-schudnac.jpg 1200w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Ten temat wzbudza wiele kontrowersji. Odpowied\u017a brzmi: tak, ale proces jest do\u015b\u0107 nieoczywisty.\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Nie mo\u017cna jednocze\u015bnie twierdzi\u0107, \u017ce joga jest panaceum na nadwag\u0119. Warto jednak pokaza\u0107, \u017ce mo\u017ce skutecznie pom\u00f3c:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul><li>zmieni\u0107 spos\u00f3b, w jaki postrzegamy swoje cia\u0142o<\/li><li>zmieni\u0107 spos\u00f3b dbania o cia\u0142o<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Dla wielu ludzi odchudzanie oznacza m\u0119cz\u0105ce treningi i restrykcyjn\u0105 diet\u0119. Joga nie wpisuje si\u0119&nbsp;w ten trend &#8211; nie jest typowym systemem \u0107wicze\u0144, kt\u00f3rych celem jest szybkie spalanie kalorii. Jest form\u0105 \u0107wicze\u0144 fizycznych i duchowych, kt\u00f3ra pochodzi z Indii i jest praktykowana od tysi\u0105cleci w celu osi\u0105gni\u0119cia szcz\u0119\u015bcia, r\u00f3wnowagi i \u017cycia w harmonii.<\/p>\n\n\n\n<p>Nie mo\u017cna powiedzie\u0107, \u017ce joga sama w sobie pomaga schudn\u0105\u0107, ale jednocze\u015bnie warto podkre\u015bli\u0107, \u017ce mo\u017ce pom\u00f3c w zmianie naszego podej\u015bcia do cia\u0142a i stylu \u017cycia oraz od\u017cywiania. A przy okazji tych zmian &#8211; pomo\u017ce uregulowa\u0107 wag\u0119 i wysmukli\u0107 sylwetk\u0119.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img src=\"https:\/\/lh6.googleusercontent.com\/-3HVlU6sHX7W3C2144fwLhPvAM57t888w_qdBE1xNTLLE0zTn2zb1VSdRBO33f-R52mhrXVqoI066Nh6BufHO3AFdQh1MdSXRYdA3HAQybP7i_ZPyLXBTFqaPoyyxFXvmiT-UyA3CcH3JOKPS8wOcw\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>Dzi\u0119ki jodze mo\u017cemy poprawi\u0107 swoje relacje z cia\u0142em. Fizyczne \u0107wiczenia jogi pomagaj\u0105 w odchudzaniu poprzez wzmocnienie i rozci\u0105gni\u0119cie cia\u0142a, co prowadzi do lepszego spalania kalorii i redukcji tkanki t\u0142uszczowej.<\/p>\n\n\n\n<h2>Joga a spalanie kalorii<\/h2>\n\n\n\n<p>Joga nie jest tak intensywna jak wiele form \u0107wicze\u0144 fitnessowych czy si\u0142owych. \u0106wiczenia jogi s\u0105 statyczne i nawet dynamiczne formy, takie jak <a href=\"https:\/\/portalyogi.pl\/style-jogi\/ashtanga-joga\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Ashtanga joga<\/a>, <a href=\"https:\/\/portalyogi.pl\/style-jogi\/vinyasa-joga\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Vinyasa joga<\/a> czy <a href=\"https:\/\/portalyogi.pl\/style-jogi\/power-joga\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Power Joga<\/a>, skupiaj\u0105 si\u0119 na wytrzyma\u0142o\u015bci i sile, a nie na spalaniu kalorii.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Oczywi\u015bcie regularne praktykowanie jogi mo\u017ce stanowczo &#8211; jako efekt uboczny &#8211; poprawi\u0107 metabolizm i pomo\u017ce spala\u0107 wi\u0119cej. Dzi\u0119ki systematyczno\u015bci mo\u017cna osi\u0105gn\u0105\u0107 po\u017c\u0105dane zmiany w wygl\u0105dzie cia\u0142a poprzez wzmacnianie i rozci\u0105ganie mi\u0119\u015bni oraz popraw\u0119 funkcji metabolicznych.<\/p>\n\n\n\n<p>Joga pomaga usprawni\u0107 nasze cia\u0142o poprzez wzmocnienie s\u0142abych jego cz\u0119\u015bci i rozci\u0105gni\u0119cie tych, kt\u00f3re s\u0105 zablokowane niew\u0142a\u015bciwymi nawykami ruchowymi lub nadmiernie napi\u0119te z powodu stresu.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-pullquote\"><blockquote><p>\u201c<em>Joga poprzez jednoczesne wzmacnianie i rozci\u0105ganie zwi\u0119ksza obszar w ciele, kt\u00f3ry dotychczas by\u0142 pasywny. W wyniku tego procesu, na naszej mapie cia\u0142a zaczynaj\u0105 topnie\u0107 obszary, kt\u00f3re by\u0142y wcze\u015bniej nieaktywne. Zwi\u0119kszenie tego aktywnego pola powoduje zwi\u0119kszenie szans na spalanie t\u0142uszczu. Natomiast og\u00f3lny przyrost masy mi\u0119\u015bniowej podnosi przemian\u0119 materii, co korzystnie wp\u0142ywa na spalanie kalorii.<\/em>\u201d &#8211; <a href=\"https:\/\/www.portalyogi.pl\/blog\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">PortalYogi<\/a><\/p><\/blockquote><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img src=\"https:\/\/lh3.googleusercontent.com\/8fTCrzKimlomovdhwGQPP8X5h_nMlLrFHHmEd7jUyFXY3UoieuCXoGD0kXsL47-VS6rF4mM-wCGKNk4nQI2lcphVOJy45uyoFkg4N3lt2s1X5jPfAhOj8f6hschzkly8be3y_xPxtrD3BDasA3WC8g\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>Podczas praktyki jogi mi\u0119\u015bnie pracuj\u0105 w spos\u00f3b ekscentryczny, co oznacza, \u017ce wyd\u0142u\u017caj\u0105 si\u0119. To z kolei prowadzi do zwi\u0119kszenia si\u0142y mi\u0119\u015bnia, ale bez zwi\u0119kszania jego obwodu. Dzi\u0119ki temu nasza sylwetka jest wysmuklona, a nie \u201enadmuchana\u201d. Ten efekt nadmuchania cz\u0119sto obserwujemy podczas chodzenia na si\u0142owni\u0119: rosn\u0105 obwody, ro\u015bnie waga (spokojnie, to mi\u0119\u015bnie, ale jednak sylwetka \u201cpuchnie\u201d i staje si\u0119&nbsp;ci\u0119\u017cka).&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2>Nieoczywiste dzia\u0142anie jogi na stres, nawyki i styl \u017cycia<\/h2>\n\n\n\n<p>Joga skupia si\u0119 na budowaniu \u015bwiadomo\u015bci cia\u0142a. To mo\u017ce pom\u00f3c w rozpoznawaniu i eliminowaniu niezdrowych nawyk\u00f3w \u017cywieniowych. \u0106wiczenia jogi oraz techniki takie jak <a href=\"https:\/\/www.portalyogi.pl\/blog\/joga-odech\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">pranajama<\/a> (\u0107wiczenia oddechowe) i <a href=\"https:\/\/portalyogi.pl\/style-jogi\/medytacja\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">medytacja<\/a>, pomagaj\u0105 tak\u017ce w redukcji stresu.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Z psychologicznego punktu widzenia to wa\u017cne, poniewa\u017c stres cz\u0119sto powoduje si\u0119ganie po jedzenie dla \u201cuspokojenia i pocieszenia\u201d, przez co w konsekwencji przybieramy na wadze.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img src=\"https:\/\/lh3.googleusercontent.com\/zg3AuCkprHuK8sYBW2E_-7ZTdsh82c6QsJGL_ftONL7MvcNBmH7Eo62neylnPxGaWDQ9c9l5awJfOmimTibQbAzeBdSLML61z12ZnNBOwK39w5vZPM_S37qNQ5kJq37gg9gtMIlcTMqhanUo_Laogw\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>Wielokierunkowy dzia\u0142anie w jodze powoduje, \u017ce nasze cia\u0142o staje si\u0119 bardziej zr\u00f3wnowa\u017cone i zaczyna z nami wsp\u00f3\u0142pracowa\u0107. Zauwa\u017camy wi\u0119cej swoich b\u0142\u0119d\u00f3w, dzi\u0119ki czemu mo\u017cemy je zast\u0105pi\u0107 w\u0142a\u015bciwymi.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2>Kilka bada\u0144 o odchudzaj\u0105cym dzia\u0142aniu jogi<\/h2>\n\n\n\n<p>Nauczyciele jogi przyznaj\u0105, \u017ce zmiany, jakie zachodz\u0105 w sylwetce praktykuj\u0105cych, wynikaj\u0105 r\u00f3wnie\u017c z zmian w psychosomatyce.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Wiele os\u00f3b zauwa\u017ca, \u017ce po regularnej praktyce jogi s\u0105 one bardziej \u015bwiadome swojego cia\u0142a i potrzeb, a tak\u017ce maj\u0105 wi\u0119cej energii do \u0107wiczenia. Gdy osoby zaczynaj\u0105 ch\u0119tniej i regularnie \u0107wiczy\u0107 &#8211; zaczynaj\u0105&nbsp;si\u0119&nbsp;pojawia\u0107 pozytywne efekty na wadze. Potwierdzaj\u0105 to badania naukowe.<\/p>\n\n\n\n<ol><li>Raport z National Health Interview Survey (NHIS) z 2012 roku wykaza\u0142, \u017ce ponad 3 miliony Amerykan\u00f3w praktykuj\u0105cych jog\u0119 wyra\u017ca\u0142o niezadowolenie ze swojej sylwetki, a po 6 miesi\u0105cach regularnej praktyki ponad po\u0142owa z nich odnotowa\u0142a znaczne zmiany w wygl\u0105dzie cia\u0142a.<\/li><li>Badanie Uniwersytetu w Pensylwanii (2012) wykaza\u0142o, \u017ce osoby, kt\u00f3re uprawia\u0142y jog\u0119 codziennie przez 6 miesi\u0119cy zrzuci\u0142y \u015brednio 4 kilogramy.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<h2>Czy joga pomaga w odchudzaniu &#8211; podsumowanie<\/h2>\n\n\n\n<p>Reasumuj\u0105c, joga cho\u0107 joga sama w sobie nie jest systemem \u0107wicze\u0144 opracowanym wy\u0142\u0105cznie w celu odchudzania, ale mo\u017ce wspiera\u0107 proces odchudzania poprzez:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul><li>wzmocnienie cia\u0142a,&nbsp;<\/li><li>popraw\u0119 zdrowia fizycznego i psychicznego,&nbsp;<\/li><li>zmian\u0119 nastawienia do jedzenia i cia\u0142a<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Nale\u017cy jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce joga nie jest magicznym lekarstwem na utrat\u0119 wagi i nie powinna by\u0107 traktowana jako jedyny spos\u00f3b na odchudzanie. Powinna by\u0107 stosowana jako cz\u0119\u015b\u0107 zr\u00f3wnowa\u017conego programu odchudzania, w po\u0142\u0105czeniu z zdrowego od\u017cywiania i innymi formami \u0107wicze\u0144 fizycznych.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img src=\"https:\/\/lh5.googleusercontent.com\/93OErBiUj8i4rRwfA-Zsm5Y0RiqOochWVdLzvL3APR3Ecg3Ps2L4qkWcgNawAr6J5qlhw6wy4oYyt25ympJiCJTUOxFD7Nk7UmNOxZTt-3Fdoo9KUr8JGELMxCLM9FOjn-olpAZ0KTcqOCWnG7Hb3Q\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>Podej\u015bcie do jogi jako elementu lifestyle&#8217;u, a nie tylko jednorazowego rozwi\u0105zania, pozwala na uzyskanie najlepszych rezultat\u00f3w i trwa\u0142ych korzy\u015bci zdrowotnych.<\/p>\n\n\n\n<h2>Spr\u00f3buj jogi w zaciszu w\u0142asnego domu<\/h2>\n\n\n\n<p>Daj szans\u0119 jodze! Je\u015bli masz ochot\u0119&nbsp;zmieni\u0107 zb\u0119dne kilogramy na tony wewn\u0119trznego spokoju, r\u00f3wnowagi i przyjemno\u015b\u0107 z bycia w swoim ciele.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Masz do stracenia tylko stres, sztywno\u015b\u0107 kr\u0119gos\u0142upa i wstyd zwi\u0105zany z w\u0142asnym wygl\u0105dem (Je\u015bli chcesz wiedzie\u0107 co jeszcze dzi\u0119ki jodze mo\u017cesz zyska\u0107, a co stracisz, przeczytaj ten artyku\u0142: <a href=\"https:\/\/www.portalyogi.pl\/blog\/joga-co-mozesz-zyskac-a-co-stracisz\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/www.portalyogi.pl\/blog\/joga-co-mozesz-zyskac-a-co-stracisz\/<\/a>)\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>W <a href=\"https:\/\/portalyogi.pl\/\">Studio PortalYogi<\/a> mo\u017cesz praktykowa\u0107 online wyselekcjonowane sesje jogi, medytacji i Pilates. W\u0142\u0105czasz kiedy chcesz i gdzie chcesz.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><a href=\"https:\/\/portalyogi.pl\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img src=\"https:\/\/lh6.googleusercontent.com\/vaaWV-iKfUsHCGZgQkOGNkdFu42WHSl-DakK5WrojsPkSjBpej961vseQsAsyUet16DdDZ9JDVNhjr-oWMNiTqAm3NVVBdOj67pUC-eIefgTkO-hF4pV9aLR2Y1n-iGinwoXeugqzCZaEgMXQj9ZZg\" alt=\"\"\/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h3>Co znajdziesz dla siebie w Studio PortalYogi&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<ul><li>sesje dost\u0119pne 24\/7 online &#8211; \u0107wiczysz gdzie chcesz i kiedy chcesz<\/li><li>gotowe Plany Praktyki na ka\u017cdy miesi\u0105c<\/li><li>motywuj\u0105ca grupa wsparcia<\/li><li>kontakt z nauczycielem &#8211; opiekunem spo\u0142eczno\u015bci<\/li><li>kursy dla pocz\u0105tkuj\u0105cych<\/li><li>zaj\u0119cia 60 profesjonalnych nauczycieli do wyboru<\/li><li>kolekcja kilkudziesi\u0119ciu styl\u00f3w i rodzaj\u00f3w zaj\u0119\u0107<\/li><li>tematyczne wyzwania, kt\u00f3re pomagaj\u0105 \u015bledzi\u0107 post\u0119py krok po krok<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Je\u015bli masz ochot\u0119 spr\u00f3bowa\u0107 jogi, to dla czytelnik\u00f3w bloga Fitatu przygotowali\u015bmy specjalny kod rabatowy: <strong>FITJOGA<\/strong>. Wejd\u017a na <a href=\"https:\/\/portalyogi.pl\/dolacz-do-studia-portalyogi\/\">https:\/\/portalyogi.pl\/dolacz-do-studia-portalyogi\/<\/a> i wybierz plan miesi\u0119czny, nast\u0119pnie wpisz kod <strong>FITJOGA<\/strong> i ciesz si\u0119 praktyk\u0105 jogi przez ca\u0142y pierwszy miesi\u0105c za 0 z\u0142. Kod jest wa\u017cny do 31.03.2023<\/p>\n\n\n\n<p>Artyku\u0142 powsta\u0142 we wsp\u00f3\u0142pracy z <a href=\"https:\/\/portalyogi.pl\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">PortalYogi.pl<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3>Ostatnie wpisy:<\/h3>\n\n\n<ul class=\"wp-block-latest-posts__list wp-block-latest-posts\"><li><a href=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wracamy-do-rytmu-z-fitatu-i-lidl-plus-zadbasz-o-swoje-cele-po-wakacjach\/\"><strong>Wracamy do rytmu! Z Fitatu\u00ae i Lidl Plus zadbasz o swoje cele po wakacjach<\/strong><\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wszystko-co-warto-wiedziec-o-superfoodach\/\"><strong>Wszystko, co warto wiedzie\u0107 o superfoodach<\/strong><\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/przekaski-dla-kibicow\/\"><strong>Przek\u0105ski dla kibic\u00f3w &#8211; co je\u015b\u0107 \u017ceby nie przybra\u0107 na wadze?<\/strong><strong>&nbsp;<\/strong><\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/nawodnienie-a-dieta-jak-woda-poprawia-sylwetke-koncentracje-i-energie\/\"><strong>Nawodnienie a dieta: Jak woda poprawia sylwetk\u0119, koncentracj\u0119 i energi\u0119&nbsp;<\/strong><\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/jak-schudnac-do-wakacji-praktyczny-przewodnik-po-zdrowej-redukcji\/\"><strong>Jak schudn\u0105\u0107 do wakacji: Praktyczny przewodnik po zdrowej redukcji<\/strong><\/a><\/li>\n<\/ul>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ten temat wzbudza wiele kontrowersji. Odpowied\u017a brzmi: tak, ale proces jest do\u015b\u0107 nieoczywisty.\u00a0 Nie mo\u017cna jednocze\u015bnie twierdzi\u0107, \u017ce joga jest panaceum na nadwag\u0119. Warto jednak pokaza\u0107, \u017ce mo\u017ce skutecznie pom\u00f3c:&nbsp; zmieni\u0107 spos\u00f3b, w jaki postrzegamy swoje cia\u0142o zmieni\u0107 spos\u00f3b dbania o cia\u0142o Dla wielu ludzi odchudzanie oznacza m\u0119cz\u0105ce treningi i restrykcyjn\u0105 diet\u0119. Joga nie wpisuje&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":4043,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[8],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.10 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Czy joga pomaga w odchudzaniu? - Fitatu Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Joga a spalanie kalorii \u2022 Nieoczywiste dzia\u0142anie jogi na stres, nawyki i styl \u017cycia \u2022 Czy joga pomaga w odchudzaniu \u2022 Spr\u00f3buj jogi\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/czy-joga-pomaga-w-odchudzaniu\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Czy joga pomaga w odchudzaniu? - Fitatu Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Joga a spalanie kalorii \u2022 Nieoczywiste dzia\u0142anie jogi na stres, nawyki i styl \u017cycia \u2022 Czy joga pomaga w odchudzaniu \u2022 Spr\u00f3buj jogi\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/czy-joga-pomaga-w-odchudzaniu\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Fitatu Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-02-07T11:33:44+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-02-07T11:37:23+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/studio-portalyogi-online-laptop.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"675\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Marta Makowska\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Marta Makowska\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/czy-joga-pomaga-w-odchudzaniu\/\",\"url\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/czy-joga-pomaga-w-odchudzaniu\/\",\"name\":\"Czy joga pomaga w odchudzaniu? - Fitatu Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/#website\"},\"datePublished\":\"2023-02-07T11:33:44+00:00\",\"dateModified\":\"2023-02-07T11:37:23+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/#\/schema\/person\/a58767cdac519e3b5ed2f42a33e1d251\"},\"description\":\"Joga a spalanie kalorii \u2022 Nieoczywiste dzia\u0142anie jogi na stres, nawyki i styl \u017cycia \u2022 Czy joga pomaga w odchudzaniu \u2022 Spr\u00f3buj jogi\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/czy-joga-pomaga-w-odchudzaniu\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/czy-joga-pomaga-w-odchudzaniu\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/czy-joga-pomaga-w-odchudzaniu\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Czy joga pomaga w odchudzaniu?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/\",\"name\":\"Fitatu Blog\",\"description\":\"Lose weight. Not yourself.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/#\/schema\/person\/a58767cdac519e3b5ed2f42a33e1d251\",\"name\":\"Marta Makowska\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/89e8e79f8439d8445e5fbff1433371df?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/89e8e79f8439d8445e5fbff1433371df?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Marta Makowska\"},\"url\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/author\/martamakowska\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Czy joga pomaga w odchudzaniu? - Fitatu Blog","description":"Joga a spalanie kalorii \u2022 Nieoczywiste dzia\u0142anie jogi na stres, nawyki i styl \u017cycia \u2022 Czy joga pomaga w odchudzaniu \u2022 Spr\u00f3buj jogi","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/czy-joga-pomaga-w-odchudzaniu\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Czy joga pomaga w odchudzaniu? - Fitatu Blog","og_description":"Joga a spalanie kalorii \u2022 Nieoczywiste dzia\u0142anie jogi na stres, nawyki i styl \u017cycia \u2022 Czy joga pomaga w odchudzaniu \u2022 Spr\u00f3buj jogi","og_url":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/czy-joga-pomaga-w-odchudzaniu\/","og_site_name":"Fitatu Blog","article_published_time":"2023-02-07T11:33:44+00:00","article_modified_time":"2023-02-07T11:37:23+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":675,"url":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/studio-portalyogi-online-laptop.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Marta Makowska","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Marta Makowska","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/czy-joga-pomaga-w-odchudzaniu\/","url":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/czy-joga-pomaga-w-odchudzaniu\/","name":"Czy joga pomaga w odchudzaniu? - Fitatu Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/#website"},"datePublished":"2023-02-07T11:33:44+00:00","dateModified":"2023-02-07T11:37:23+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/#\/schema\/person\/a58767cdac519e3b5ed2f42a33e1d251"},"description":"Joga a spalanie kalorii \u2022 Nieoczywiste dzia\u0142anie jogi na stres, nawyki i styl \u017cycia \u2022 Czy joga pomaga w odchudzaniu \u2022 Spr\u00f3buj jogi","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/czy-joga-pomaga-w-odchudzaniu\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/czy-joga-pomaga-w-odchudzaniu\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/czy-joga-pomaga-w-odchudzaniu\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Czy joga pomaga w odchudzaniu?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/#website","url":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/","name":"Fitatu Blog","description":"Lose weight. Not yourself.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/#\/schema\/person\/a58767cdac519e3b5ed2f42a33e1d251","name":"Marta Makowska","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/89e8e79f8439d8445e5fbff1433371df?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/89e8e79f8439d8445e5fbff1433371df?s=96&d=mm&r=g","caption":"Marta Makowska"},"url":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/author\/martamakowska\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4032"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4032"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4032\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4051,"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4032\/revisions\/4051"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4043"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4032"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4032"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4032"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}