{"id":3907,"date":"2023-01-10T17:22:43","date_gmt":"2023-01-10T16:22:43","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/?p=3907"},"modified":"2023-01-11T10:00:08","modified_gmt":"2023-01-11T09:00:08","slug":"obnizyc-koszty-diety-nie-rezygnujac-ze-zdrowego-stylu-zycia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/obnizyc-koszty-diety-nie-rezygnujac-ze-zdrowego-stylu-zycia\/","title":{"rendered":"Jak obni\u017cy\u0107 koszty diety, nie rezygnuj\u0105c ze zdrowego stylu \u017cycia"},"content":{"rendered":"\n
\"zdrowy<\/a><\/figure>\n\n\n\n

Przy szybko rosn\u0105cych kosztach \u017cycia, coraz wi\u0119cej os\u00f3b szuka oszcz\u0119dno\u015bci, r\u00f3wnie\u017c je\u015bli chodzi o produkty spo\u017cywcze. Mo\u017ce mie\u0107 to wp\u0142yw na jako\u015b\u0107 diety. Dowiedz si\u0119 jak mo\u017cesz obni\u017cy\u0107 koszty diety, zachowuj\u0105c przy tym zdrowy styl \u017cycia.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Mo\u017ce si\u0119 wydawa\u0107, \u017ce zdrowy styl \u017cycia jest czym\u015b ekskluzywnym i drogim. To nieprawda! Ka\u017cdego sta\u0107 na zdrow\u0105 diet\u0119, o ile podejdziemy do tematu zdroworozs\u0105dkowo. Je\u015bli kto\u015b chce regularnie ucz\u0119szcza\u0107 do dietetyka lub korzysta\u0107 z cateringu dietetycznego czy codziennie \u0107wiczy\u0107 z trenerem personalnym, to koszt tych us\u0142ug faktycznie b\u0119dzie wysoki. Na szcz\u0119\u015bcie na rynku dost\u0119pne s\u0105 r\u00f3wnie\u017c inne rozwi\u0105zania dla tych, kt\u00f3rzy chc\u0105 prowadzi\u0107 zdrowy styl \u017cycia w bardziej ekonomiczny spos\u00f3b.<\/p>\n\n\n\n

Ile kosztuje zdrowy styl \u017cycia?<\/h2>\n\n\n\n

Zdrowy styl \u017cycia – koszty diety<\/h3>\n\n\n\n

Bazuj\u0105c na do\u015bwiadczeniach naszych dietetyk\u00f3w, uda\u0142o nam si\u0119 oszacowa\u0107, \u017ce \u015bredni miesi\u0119czny koszt zdrowej diety dla jednej osoby doros\u0142ej to ok. 650 z\u0142 miesi\u0119cznie (zak\u0142adaj\u0105c, \u017ce wszystkie posi\u0142ki s\u0105 jedzone w domu i przygotowywane samodzielne). Kwota ta oczywi\u015bcie b\u0119dzie wzrasta\u0107, im wi\u0119cej b\u0119dziemy wybiera\u0107 gotowych p\u00f3\u0142produkt\u00f3w, superfoods oraz bardziej egzotycznych owoc\u00f3w i warzyw. Je\u015bli nie wiesz jeszcze, jak nale\u017cy komponowa\u0107 zdrowe posi\u0142ki i potrzebujesz pomocy, mo\u017cesz zajrze\u0107 do naszego artyku\u0142u 4 zasady, dzi\u0119ki kt\u00f3rym \u0142atwo skomponujesz zbilansowany posi\u0142ek<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Z pomoc\u0105 przychodzi te\u017c aplikacja Fitatu\u00ae<\/a>. Bezp\u0142atnie mo\u017cesz korzysta\u0107 z bazy a\u017c 1500 specjalnie skomponowanych przepis\u00f3w. A decyduj\u0105c si\u0119 na wersj\u0119 Premium ju\u017c od 8,33 z\u0142\/mies., zyskujesz dost\u0119p do kolejnych 2000 da\u0144. To \u015bwietna alternatywa dla wizyty u dietetyka czy diet, dost\u0119pnych online, kt\u00f3rych koszty s\u0105 znacznie wi\u0119ksze.<\/p>\n\n\n\n

Zdrowy styl \u017cycia – koszty aktywno\u015bci fizyczne<\/h3>\n\n\n\n

Koszt aktywno\u015bci fizycznej mo\u017ce by\u0107 bardzo zr\u00f3\u017cnicowany, ale tak naprawd\u0119 zaczyna si\u0119 ju\u017c od\u2026 0 z\u0142. Tak, dobrze czytasz. Je\u015bli zdecydujesz si\u0119 na treningi w domu z filmikami dost\u0119pnymi za darmo w internecie np. na YouTube, to aktywno\u015b\u0107 fizyczna nie b\u0119dzie Ci\u0119 nic kosztowa\u0107. Do innych darmowych aktywno\u015bci nale\u017c\u0105 te\u017c bieganie czy jazda na rowerze (je\u015bli oczywi\u015bcie posiadasz ju\u017c rower). <\/p>\n\n\n\n

Je\u015bli jednak nie wiesz, jak zacz\u0105\u0107 i jakich video treningowych szuka\u0107, mo\u017cesz zdecydowa\u0107 si\u0119 na wykupienie subskrypcji w aplikacjach treningowych. Trenerzy z ca\u0142ego \u015bwiata tworz\u0105 w\u0142asne platformy i oferuj\u0105 p\u0142atny dost\u0119p do aplikacji z najr\u00f3\u017cniejszymi \u0107wiczeniami, u\u0142o\u017conymi w gotowe plany treningowe. Najcz\u0119\u015bciej s\u0105 one tak dostosowane, aby m\u00f3c je wykonywa\u0107 w domu. Koszt takich subskrypcji zaczyna si\u0119 od ok. 40 z\u0142 miesi\u0119cznie. Mo\u017ce by\u0107 wy\u017cszy w przypadku bardziej spersonalizowanej us\u0142ugi. Z kolei je\u015bli kontakt z innymi jest dla Ciebie wa\u017cny, to z pewno\u015bci\u0105 oferty si\u0142owni b\u0119d\u0105 dla Ciebie kusz\u0105ce. Ceny miesi\u0119cznych karnet\u00f3w zaczynaj\u0105 si\u0119 obecnie od 130-200 z\u0142. Mo\u017cesz te\u017c zdecydowa\u0107 si\u0119 na wsparcie trenera personalnego, przy czym op\u0142ata za godzin\u0119 takiej us\u0142ugi to \u015brednio 150 z\u0142\/godz.<\/p>\n\n\n\n

Pami\u0119taj, \u017ce wizyty u specjalist\u00f3w nie s\u0105 konieczne w przypadku os\u00f3b zdrowych. Je\u015bli jednak masz w\u0105tpliwo\u015bci, co do stanu swojego zdrowia, udaj si\u0119 na wizyt\u0119 do dietetyka i\/lub fizjoterapeuty i skonsultuj z nimi swoje obawy.<\/p>\n\n\n\n

5 krok\u00f3w do ekonomicznego, zdrowego od\u017cywiania<\/h2>\n\n\n\n

Planuj posi\u0142ki<\/h3>\n\n\n\n

Je\u015bli chcesz podej\u015b\u0107 do swojej diety w spos\u00f3b ekonomiczny i zr\u00f3wnowa\u017cony, planowanie posi\u0142k\u00f3w to konieczno\u015b\u0107. Przede wszystkim planowanie pomaga unika\u0107 nadmiarowych zakup\u00f3w. Planuj\u0105c zaoszcz\u0119dzisz te\u017c czas na zastanawianiu si\u0119 \u201cna co mam ochot\u0119\u201d. \u0141atwiej b\u0119dzie Ci realizowa\u0107 diet\u0119 i osi\u0105ga\u0107 wyznaczone cele, je\u015bli si\u0119 do tego przygotujesz. <\/p>\n\n\n\n

Planowanie posi\u0142k\u00f3w mo\u017ce sprawi\u0107, \u017ce zaczniesz pr\u00f3bowa\u0107 nowe dania, zamiast je\u015b\u0107 ci\u0105gle to samo, a tak najcz\u0119\u015bciej si\u0119 dzieje, kiedy na szybko pr\u00f3bujemy przyrz\u0105dzi\u0107 jaki\u015b posi\u0142ek. Nie wiesz jak si\u0119 do tego zabra\u0107, a planowanie nigdy nie by\u0142o Twoj\u0105 mocn\u0105 stron\u0105? Skorzystaj z funkcji Wyboru Menu, dost\u0119pnej w Fitatu\u00ae Premium<\/a>. Czeka tam a\u017c 7 propozycji: Balans, Mniej cukru, Wege, Keto, Bezglutenowe, Wysokobia\u0142kowe, Bezlaktozowe. Wybieraj\u0105c jedno z nich, aplikacja podpowie Ci przepisy dopasowane do Twojego dziennego limitu kalorii. Je\u015bli jakie\u015b danie nie przypadnie Ci do gustu, mo\u017cesz wymieni\u0107 je na inne. <\/p>\n\n\n\n

Zatem je\u015bli zdrowy styl \u017cycia to Tw\u00f3j priorytet, to planowanie posi\u0142k\u00f3w jest pierwszym krokiem do wprowadzenia oszcz\u0119dno\u015bci w bud\u017cecie przeznaczonym na jedzenie. Dodatkowo przyspieszy proces tworzenia listy zakup\u00f3w. <\/p>\n\n\n\n

Id\u017a do sklepu z list\u0105 zakup\u00f3w<\/h3>\n\n\n\n

Planowanie posi\u0142k\u00f3w pozwala na  tworzenie list zakup\u00f3w, dzi\u0119ki kt\u00f3rym ograniczasz wrzucanie do koszyka \u201cpod wp\u0142ywem chwili\u201d nieplanowanych produkt\u00f3w i wybierasz jedynie te, kt\u00f3re masz na li\u015bcie. Nie lubisz tworzy\u0107 list zakup\u00f3w, a chodzenie z kartk\u0105 mi\u0119dzy rega\u0142ami jest dla Ciebie niewygodne? Skorzystaj ze Smart listy zakup\u00f3w, dost\u0119pnej dla u\u017cytkownik\u00f3w Fitatu\u00ae Premium<\/a>. Mo\u017cesz dodawa\u0107 do niej produkty niezb\u0119dne do gotowania na podstawie przepis\u00f3w dost\u0119pnych w aplikacji, jak r\u00f3wnie\u017c dodawa\u0107 swoje pozycje. Dodatkowo lista zakup\u00f3w w telefonie to bardzo wygodne rozwi\u0105zanie podczas wizyty w sklepie.<\/p>\n\n\n\n

Nie wyrzucaj jedzenia<\/h3>\n\n\n\n

Ograniczenie marnowania jedzenia jest naturalnym pozytywnym skutkiem planowania posi\u0142k\u00f3w oraz robienia zakup\u00f3w z gotow\u0105 list\u0105 w r\u0119ce. Je\u015bli jednak chcesz p\u00f3j\u015b\u0107 o krok dalej i wykorzysta\u0107 wszystko, co zalega w Twojej lod\u00f3wce, pomo\u017ce Ci w tym Fitatu\u00ae Premium<\/a> i funkcja Lod\u00f3wka. Wpisz produkt, kt\u00f3ry posiadasz, a aplikacja podpowie, co mo\u017cesz z niego ugotowa\u0107. <\/p>\n\n\n\n

Pami\u0119taj, \u017ce nie marnuj\u0105c jedzenia, nie tylko oszcz\u0119dzasz w\u0142asne pieni\u0105dze, ale tak\u017ce przyczyniasz si\u0119 do dbania o ekologi\u0119. <\/p>\n\n\n\n

\"pobierz<\/a><\/figure>\n\n\n\n

Kupuj sezonowe oraz lokalne owoce i warzywa<\/h3>\n\n\n\n

Egzotyczne owoce na p\u00f3\u0142kach sklepowych kusz\u0105 swoimi kolorami oraz zapachem, natomiast ich cena cz\u0119sto mo\u017ce zwali\u0107 z n\u00f3g. Nic dziwnego. \u017beby znalaz\u0142y si\u0119 na p\u00f3\u0142ce sklepowej w Europie, musz\u0105 przeby\u0107 dalek\u0105 drog\u0105, kt\u00f3ra jest bardzo kosztowna. Kupuj\u0105c lokalne owoce i warzywa nie p\u0142acisz za tak odleg\u0142y transport, dzi\u0119ki czemu ich cena jest ni\u017csza. Dodatkowo przyczyniasz si\u0119 do zmniejszenia \u015bladu w\u0119glowego, a tak\u017ce wspierasz lokalne biznesy, a tym samym gospodark\u0119 w\u0142asnego kraju.<\/p>\n\n\n\n

Korzystaj z promocji<\/h3>\n\n\n\n

Supermarkety codziennie oferuj\u0105 promocje nawet do -50% na produkty z kr\u00f3tk\u0105 dat\u0105 wa\u017cno\u015bci. Je\u015bli widzisz, \u017ce produkt wygl\u0105da na \u015bwie\u017cy i wiesz, \u017ce szybko go wykorzystasz, nie wahaj si\u0119 przed zakupem. Oczywi\u015bcie r\u00f3b to z g\u0142ow\u0105. Nie kupuj rukoli z dat\u0105 wa\u017cno\u015bci do dzisiaj, je\u015bli wiesz, \u017ce planujesz j\u0105 zje\u015b\u0107 za kilka dni. Pami\u0119taj te\u017c, \u017ce niekt\u00f3re z tych produkt\u00f3w mo\u017cesz zamrozi\u0107 i przed\u0142u\u017cy\u0107 tym samym ich trwa\u0142o\u015b\u0107 nawet o kilka tygodni.<\/p>\n\n\n\n

Grupa wsparcia Fitatu<\/h2>\n\n\n\n

Aplikacja Fitatu\u00ae<\/a> to nie tylko szereg u\u0142atwiaj\u0105cych \u017cycie funkcjonalno\u015bci, ale tak\u017ce szybko rosn\u0105ca spo\u0142eczno\u015b\u0107. Grupa \u201cFitatu – wsparcie i motywacja<\/a>\u201d na Facebook\u2019u ju\u017c na Ciebie czeka. Otaczaj\u0105c si\u0119 lud\u017ami o podobnych celach i do\u015bwiadczeniach, \u0142atwiej wytrwa\u0107 nam w postanowieniach i osi\u0105gn\u0105\u0107 wyznaczone cele. Nie zwlekaj i do\u0142\u0105cz do grupy ju\u017c teraz! <\/p>\n\n\n\n

Aplikacja Fitatu – asystent zdrowego od\u017cywiania<\/h2>\n\n\n\n

Aby przyspieszy\u0107 planowanie posi\u0142k\u00f3w oraz tworzenie listy zakup\u00f3w, warto korzysta\u0107 z aplikacji Fitatu\u00ae<\/a>. To prawdziwy asystent zdrowego od\u017cywiania, kt\u00f3ry pomo\u017ce ci zaplanowa\u0107 odpowiednio zbilansowan\u0105 diet\u0119, a nast\u0119pnie w prosty spos\u00f3b pozwoli ci wygenerowa\u0107 list\u0119 zakup\u00f3w. Dodatkowo funkcja Lod\u00f3wka sprawi, \u017ce wpisuj\u0105c zalegaj\u0105ce w lod\u00f3wce produkty, szybko znajdziesz pomys\u0142 na danie z ich wykorzystaniem. Pobierz aplikacj\u0119 \u00a0ze Sklepu Play<\/a> lub Apple Store<\/a> i prowad\u017a z nami ekonomiczny, ale zdrowy styl \u017cycia!<\/p>\n\n\n\n

Je\u015bli zainteresowa\u0142y Ci\u0119 opisane funkcje, we\u017a udzia\u0142 w akcji \u201cPostanowienia Noworoczne 2023 z Fitatu\u201d, kt\u00f3ra dost\u0119pna jest w aplikacji i w nagrod\u0119 zgarnij Fitatu\u00ae Premium w cenie 49,99 z\u0142 za rok.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Co jeszcze znajdziesz w Fitatu\u00ae Premium?<\/h3>\n\n\n\n