{"id":3888,"date":"2023-01-03T11:06:36","date_gmt":"2023-01-03T10:06:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/?p=3888"},"modified":"2023-07-24T13:03:21","modified_gmt":"2023-07-24T11:03:21","slug":"postanowienia-noworoczne-cz-2-jak-skutecznie-realizowac-zalozone-cele","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/postanowienia-noworoczne-cz-2-jak-skutecznie-realizowac-zalozone-cele\/","title":{"rendered":"Postanowienia noworoczne cz. 2 – jak skutecznie realizowa\u0107 za\u0142o\u017cone cele?"},"content":{"rendered":"\n
\"postanowienia<\/a><\/figure>\n\n\n\n

Postanowienia noworoczne to temat, kt\u00f3ry jest obecnie bliski wielu osobom. Z poprzedniego wpisu wiemy ju\u017c, \u017ce pierwszym krokiem do ich realizacji jest umiej\u0119tno\u015b\u0107 wybrania i sprecyzowania celu, a tak\u017ce stworzenie dobrego planu. W tym wpisie podpowiadamy jak utrzyma\u0107 motywacj\u0119 i zaanga\u017cowanie, aby osi\u0105gn\u0105\u0107 sukces w 2023 roku.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

My\u015bl\u0105c o postanowieniach noworocznych cz\u0119sto mamy bardzo ambitne plany np. codzienna nauka j\u0119zyk\u00f3w przez godzin\u0119 czy chodzenie na si\u0142owni\u0119 5 razy w tygodniu. Na pocz\u0105tku, kiedy motywacja jest bardzo wysoka, jest to mo\u017cliwe do zrealizowania. Niestety z czasem nasza motywacja w nat\u0142oku codziennych obowi\u0105zk\u00f3w, mo\u017ce si\u0119 wypali\u0107. W konsekwencji zaczynamy coraz cz\u0119\u015bciej odpuszcza\u0107. Co zatem zrobi\u0107, aby utrzyma\u0107 motywacj\u0119 i zaanga\u017cowanie na jak najwy\u017cszym poziomie i nie rezygnowa\u0107 z realizacji naszych cel\u00f3w?<\/p>\n\n\n\n

Wybierz postanowienia noworoczne i zaplanuj ich realizacj\u0119<\/h2>\n\n\n\n

Postanowienia noworoczne i sukces w ich realizacji, w bardzo du\u017cej mierze zale\u017c\u0105 od dobrze sprecyzowanego celu i planu. Pisali\u015bmy o tym w tym artykule: Postanowienia noworoczne cz. 1 – jak zaplanowa\u0107 cele dietetyczne na rok 2023?<\/a>. Dowiesz si\u0119 z niego jak podej\u015b\u0107 do tworzenia i planowania postanowie\u0144 noworocznych. Znajdziesz tam r\u00f3wnie\u017c wiele praktycznych i wskaz\u00f3wek, a tak\u017ce poznasz najcz\u0119stsze b\u0142\u0119dy, kt\u00f3re sprawiaj\u0105, \u017ce postanowienia noworoczne nie zostaj\u0105 zrealizowane.<\/p>\n\n\n\n

Celebruj ma\u0142e i wi\u0119ksze sukcesy<\/h2>\n\n\n\n

Nie czekaj na osi\u0105gni\u0119cie celu w 100%, aby zacz\u0105\u0107 go celebrowa\u0107 i by\u0107 z siebie dumnym. Planuj\u0105c realizacj\u0119 postanowie\u0144 noworocznych, wyznacz sobie kamienie milowe. S\u0105 to mini cele, kt\u00f3re b\u0119d\u0105 ci\u0119 prowadzi\u0107 do osi\u0105gni\u0119cia celu g\u0142\u00f3wnego. Niech realizacja ka\u017cdego z kamieni milowych wi\u0105\u017ce si\u0119 z wybran\u0105 przez Ciebie nagrod\u0105.<\/strong> Nie musi to by\u0107 nic wielkiego, ale co\u015b, co sprawi ci przyjemno\u015b\u0107 np. wyj\u015bcie do kina, nowe ubranie, kolacja z blisk\u0105 osob\u0105 lub cokolwiek, na co masz ochot\u0119. Takie dzia\u0142ania b\u0119d\u0105 ci udowadnia\u0107, \u017ce nie stoisz w miejscu i zbli\u017casz si\u0119 do realizacji marze\u0144. Przyniesie ci to mn\u00f3stwo satysfakcji i energii do dalszej pracy.<\/p>\n\n\n\n

Dokonuj regularnej ewaluacji cel\u00f3w<\/h2>\n\n\n\n

Ewaluacja pozwala na przeanalizowanie dotychczasowych dzia\u0142a\u0144, kt\u00f3re w wi\u0119kszo\u015bci przypadk\u00f3w mog\u0105 wymaga\u0107 zmian. Rzadko zdarza si\u0119, aby jaki\u015b plan by\u0142 w 100% bezb\u0142\u0119dny. Robi\u0105c nowe rzeczy nie jeste\u015bmy, kt\u00f3re s\u0105 dla nas wyzwaniem, nie jeste\u015bmy w zrobi\u0107 wszystkiego od A do Z dobrze. B\u0142\u0119dy i wpadki si\u0119 zdarzaj\u0105, a naszym zadaniem jest je zauwa\u017cy\u0107, wyci\u0105gn\u0105\u0107 z nich wnioski i stara\u0107 unika\u0107 ich w przysz\u0142o\u015bci.. Zacznij my\u015ble\u0107 o b\u0142\u0119dach w kategorii lekcji, a nie pora\u017cki. Zmieniaj i dostosowuj plan do nowej wiedzy i dzia\u0142aj dalej, ale nie odpuszczaj.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Dostosuj plany do aktualnej sytuacji \u017cyciowej<\/h2>\n\n\n\n

Mo\u017ce zdarzy\u0107 si\u0119 tak, \u017ce w trakcie realizacji postanowie\u0144 Twoja sytuacja \u017cyciowa z r\u00f3\u017cnych powod\u00f3w si\u0119 zmieni. Zajdziesz w ci\u0105\u017c\u0119, zmienisz prac\u0119, przeprowadzisz si\u0119, odkryjesz nowe hobby i ca\u0142y dotychczasowy plan straci racj\u0119 bytu. Nie wahaj si\u0119 dostosowa\u0107 raz stworzonego planu do nowej sytuacji \u017cyciowej.<\/strong> Nie musisz na si\u0142\u0119 stara\u0107 si\u0119 realizowa\u0107 planu rozpisanego na pocz\u0105tku roku. Pami\u0119taj, \u017ce ma by\u0107 on dostosowany do Twojego \u017cycia, a nie Ty i Twoje \u017cycie do planu.<\/p>\n\n\n\n

Zaplanuj czas na odpoczynek<\/h2>\n\n\n\n

Tak jak samoch\u00f3d bez paliwa nie pojedzie dalej, tak samo organizm cz\u0142owieka bez odpoczynku w ko\u0144cu si\u0119 zbuntuje. Je\u015bli planuj\u0105c realizacj\u0119 celu nie uwzgl\u0119dnisz czasu na ma\u0142e przyjemno\u015bci i regeneracj\u0119, to pr\u0119dzej czy p\u00f3\u017aniej i odpu\u015bcisz.<\/strong> Dbaj o sw\u00f3j well-being. Staraj si\u0119 realizowa\u0107 postanowienia noworoczne m\u0105drze, a nie szybko. R\u00f3b to w zgodzie ze sob\u0105 i ws\u0142uchaj si\u0119 w sw\u00f3j organizm. <\/p>\n\n\n\n

\"pobierz<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Otaczaj si\u0119 lud\u017ami, kt\u00f3rzy d\u0105\u017c\u0105 do podobnych cel\u00f3w<\/h2>\n\n\n\n

Otaczaj\u0105c si\u0119 lud\u017ami, kt\u00f3rzy mierz\u0105 si\u0119 z podobnymi trudno\u015bciami i maj\u0105cymi podobne do\u015bwiadczenia, mo\u017cesz skuteczniej osi\u0105gn\u0105\u0107 swoje cele.<\/strong> Dlatego je\u015bli ci\u0119\u017cko jest Ci zmotywowa\u0107 si\u0119 samodzielnie do \u0107wicze\u0144, um\u00f3w si\u0119 na wsp\u00f3lne wypady na si\u0142owni\u0119 czy bieganie ze znajomym lub kole\u017cank\u0105. Wzajemnie wsparcie i poczucie obowi\u0105zku (um\u00f3wione spotkanie) z pewno\u015bci\u0105 przyczyni si\u0119 do systematyczno\u015bci.<\/p>\n\n\n\n

Grupa wsparcia Fitatu<\/h3>\n\n\n\n

Pom\u00f3\u017c sobie w realizacji postanowie\u0144 noworocznych i do\u0142\u0105cz do naszej grupy \u201cFitatu – wsparcie i motywacja<\/a>\u201d na Facebook\u2019u. Tworz\u0105 j\u0105 u\u017cytkownicy aplikacji, kt\u00f3rzy codziennie d\u0105\u017c\u0105 do osi\u0105gni\u0119cia swoich cel\u00f3w dietetycznych, a tak\u017ce sportowych. Dziel\u0105 si\u0119 tam swoimi trudno\u015bciami, ale te\u017c sukcesami. Motywuj\u0105, dodaj\u0105c zdj\u0119cia inspiruj\u0105cych metamorfoz, ale te\u017c pytaj\u0105 i udzielaj\u0105 odpowiedzi na nurtuj\u0105ce innych pytania. <\/p>\n\n\n\n

Aplikacja Fitatu\u00ae<\/h2>\n\n\n\n

Pobierz aplikacj\u0119 ze Sklepu Play<\/a> lub Apple Store<\/a> i realizacj\u0119 postanowie\u0144 noworocznych zacznij ju\u017c dzi\u015b! <\/p>\n\n\n\n

Co znajdziesz w Fitatu\u00ae Premium?<\/h3>\n\n\n\n