{"id":3826,"date":"2022-12-20T16:34:26","date_gmt":"2022-12-20T15:34:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/?p=3826"},"modified":"2022-12-20T16:34:28","modified_gmt":"2022-12-20T15:34:28","slug":"kasza-jaglana-4-powody-dla-ktorych-warto-ja-jesc","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/kasza-jaglana-4-powody-dla-ktorych-warto-ja-jesc\/","title":{"rendered":"Kasza jaglana – 4 powody dla kt\u00f3rych warto j\u0105 je\u015b\u0107"},"content":{"rendered":"\n
\"kasza<\/a><\/figure>\n\n\n\n

Masz problemy z utrzymaniem prawid\u0142owej glikemii? A mo\u017ce cz\u0119sto cierpisz na biegunki lub zaparcia? Kasza jaglana mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 rozwi\u0105zaniem Twoich problem\u00f3w. Poznaj korzy\u015bci p\u0142yn\u0105ce z wprowadzenia jej do swojej codziennej diety.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Kasza jaglana to \u0142uskane ziarno prosa. To zbo\u017ce jest jednym z najdawniej uprawianych ro\u015blin. Jej najstarsze fragmenty zosta\u0142y znalezione w Chinach i pochodz\u0105 z okresu 8,5-7 tysi\u0119cy lat p.n.e. W Europie w przesz\u0142o\u015bci by\u0142o powszechnie uprawiane, jednak straci\u0142o na znaczeniu w okresie po II wojnie \u015bwiatowej. Teraz ponownie wraca do \u0142ask, \u017ceby\u015bmy mogli czerpa\u0107 jak najwi\u0119cej korzy\u015bci z jej cennych w\u0142a\u015bciwo\u015bci.<\/p>\n\n\n\n

Kasza jaglana – dlaczego warto j\u0105 je\u015b\u0107<\/h2>\n\n\n\n

1. Pomaga utrzyma\u0107 prawid\u0142owy poziom cukru we krwi<\/h3>\n\n\n\n

Ze wzgl\u0119du na niski indeks glikemiczny, kasza jaglana wspiera utrzymanie prawid\u0142owego poziomu cukru we krwi.<\/p>\n\n\n\n

2. Pomaga zwalcza\u0107 zaparcia<\/h3>\n\n\n\n

Kasza jaglana zawiera ok. 8,5 g b\u0142onnika pokarmowego w 100 g suchej kaszy. Dzi\u0119ki temu przyczynia si\u0119 do zwi\u0119kszenia perystaltyki jelit oraz lepszego formowania masy ka\u0142owej. Kasza jaglana mo\u017ce wi\u0119c pom\u00f3c w walce z zaparciami.<\/p>\n\n\n\n

3. Jest bezglutenowa<\/h3>\n\n\n\n

Kasza jaglana jest bezglutenowa, dzi\u0119ki czemu mog\u0105 j\u0105 spo\u017cywa\u0107 osoby choruj\u0105ce na celiaki\u0119, a tak\u017ce osoby z r\u00f3\u017cnych powod\u00f3w b\u0119d\u0105ce na diecie bezglutenowej. Ze wzgl\u0119du na swoje dobroczynne dzia\u0142anie, dobrze, \u017ceby zago\u015bci\u0142a r\u00f3wnie\u017c u os\u00f3b, dla kt\u00f3rych gluten nie jest problemem.<\/p>\n\n\n\n

4. Jest lekkostrawna<\/h3>\n\n\n\n

Mimo wysokiej zawarto\u015bci b\u0142onnika pokarmowego, kasza jaglana jest lekkostrawna i korzystnie wp\u0142ywa na funkcjonowanie uk\u0142adu pokarmowego. Jest polecana w diecie low fodmap, a tak\u017ce osobom cierpi\u0105cym na zesp\u00f3\u0142 jelita dra\u017cliwego.<\/p>\n\n\n\n

Kasza jaglana – jak gotowa\u0107<\/h2>\n\n\n\n
  1. Op\u0142ucz kasz\u0119 zimn\u0105 wod\u0105 przed gotowaniem – to pomo\u017ce pozby\u0107 si\u0119 gorzkiego posmaku.<\/li>
  2. Gotuj kasz\u0119 w proporcji 2:1, czyli 2 szklanki wody na 1 szklank\u0119 kaszy.<\/li>
  3. Dodaj kasz\u0119 do gotuj\u0105cej si\u0119 wody i od razu zamieszaj.<\/li>
  4. Gotuj kasz\u0119 pod przykryciem na ma\u0142ym ogniu, wed\u0142ug czasu podanego na opakowaniu. Po up\u0142yni\u0119ciu wyznaczonego czasu (ok. 15 min) wch\u0142onie ona ca\u0142\u0105 wod\u0119 i b\u0119dzie gotowa do podania.<\/li><\/ol>\n\n\n\n

    Uwaga: Opr\u00f3cz pierwszego zamieszania kaszy, nigdy nie mieszaj jej ponownie, bo zacznie przywiera\u0107 do garnka.<\/p>\n\n\n\n

    Przepisy na kasz\u0119 jaglan\u0105 z Katalogu przepis\u00f3w Fitatu\u00ae<\/h2>\n\n\n\n

    Szukasz pomys\u0142\u00f3w na dania z kasz\u0105 jaglan\u0105? Znajdziesz je w Fitatu\u00ae<\/a>! Nasz Katalog przepis\u00f3w jest ogromny, a ka\u017cda potrawa posiada wyliczone kalorie i makrosk\u0142adniki. Z zaplanowanych przepis\u00f3w mo\u017cesz te\u017c szybko utworzy\u0107 list\u0119 zakup\u00f3w. Aby uzyska\u0107 dost\u0119p do tych wszystkich funkcji, warto zainwestowa\u0107 w Fitatu\u00ae Premium<\/a>. <\/p>\n\n\n\n

    Oto przyk\u0142adowe propozycje z kasz\u0105 jaglan\u0105:<\/p>\n\n\n\n

    \n
    \"Jaglane<\/a><\/figure>\n\n\n\n
    \"Kurczak<\/a><\/figure>\n\n\n\n
    \"Truskawkowy<\/a><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n

    Do\u0142\u0105cz do grupy wsparcia i dziel si\u0119 w\u0142asnymi przepisami<\/h2>\n\n\n\n

    Dziel si\u0119 swoimi ulubionymi przepisami z innymi u\u017cytkownikami Fitatu\u00ae w grupie \u201cFitatu – wsparcie i motywacja<\/a>\u201d na Facebook\u2019u. Opr\u00f3cz inspiracji kulinarnych znajdziesz tam r\u00f3wnie\u017c motywacj\u0119 w postaci spektakularnych metamorfoz, a tak\u017ce wsparcie innych grupowicz\u00f3w. D\u0105\u017cenie do sukcesu w grupie os\u00f3b o podobnych problemach oraz do\u015bwiadczeniach, zwi\u0119ksza szanse na sukces. Wi\u0119cej na temat dowod\u00f3w skuteczno\u015bci uczestnictwa w grupach wsparcia przeczytasz w artykule Grupy wsparcia – dlaczego s\u0105 potrzebne?<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

    \"aplikacja<\/a><\/figure>\n\n\n\n

    Aplikacja Fitatu\u00ae<\/h2>\n\n\n\n

    Chcesz pozna\u0107 wi\u0119cej pysznych przepis\u00f3w? Pobierz aplikacj\u0119 ze Sklepu Play<\/a> lub Apple Store<\/a>. Z naszym kodem zni\u017ckowym JAGLANA<\/strong>, zyskasz dost\u0119p do 2000 dodatkowych da\u0144. Wejd\u017a na <\/a>https:\/\/www.fitatu.com\/app\/order-and-payment<\/a> i zgarnij 26% rabatu na miesi\u0119czne Fitatu\u00ae Premium.<\/p>\n\n\n\n

    Co jeszcze znajdziesz w Fitatu\u00ae Premium?<\/h3>\n\n\n\n