{"id":2947,"date":"2022-10-06T16:09:18","date_gmt":"2022-10-06T14:09:18","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/?p=2947"},"modified":"2022-10-06T16:10:16","modified_gmt":"2022-10-06T14:10:16","slug":"czy-suplementy-diety-na-odchudzanie-sa-bezpieczne","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/czy-suplementy-diety-na-odchudzanie-sa-bezpieczne\/","title":{"rendered":"Czy suplementy diety na odchudzanie s\u0105 bezpieczne?"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/share.fitatu.com\/suplementy-odchudzanie\"><img loading=\"lazy\" width=\"1024\" height=\"512\" src=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Czy-suplementy-na-odchudzanie-sa-bezpieczne-1024x512.png\" alt=\"Czy suplementy na odchudzanie s\u0105 bezpieczne?\" class=\"wp-image-2948\" srcset=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Czy-suplementy-na-odchudzanie-sa-bezpieczne-1024x512.png 1024w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Czy-suplementy-na-odchudzanie-sa-bezpieczne-300x150.png 300w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Czy-suplementy-na-odchudzanie-sa-bezpieczne-768x384.png 768w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Czy-suplementy-na-odchudzanie-sa-bezpieczne-1536x768.png 1536w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Czy-suplementy-na-odchudzanie-sa-bezpieczne.png 1728w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Suplementy diety s\u0105 zaliczane do kategorii \u015brodk\u00f3w spo\u017cywczych, a nie lek\u00f3w i nie s\u0105 poddawane weryfikacji przed wprowadzeniem na rynek. Ponadto nawet substancje, kt\u00f3re naturalnie wyst\u0119puj\u0105 w ro\u015blinach, mog\u0105 przyczynia\u0107 si\u0119 do szybszej utraty masy cia\u0142a oraz mie\u0107 negatywny wp\u0142yw na zdrowie. Czy zatem suplementy diety na odchudzanie s\u0105 bezpieczne?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Suplementy diety to \u015brodki spo\u017cywcze, kt\u00f3rych celem jest uzupe\u0142nienie normalnej diety w sk\u0142adniki od\u017cywcze. Ich stosowanie powinno zatem wspomaga\u0107 zdrowe od\u017cywianie oraz osi\u0105ganie okre\u015blonych cel\u00f3w np. budowanie masy cia\u0142a czy chudni\u0119cie, a nie na nich bazowa\u0107. Wi\u0119cej odno\u015bnie tego jakie suplementy diety warto rozwa\u017cy\u0107 w codziennej diecie, znajdziesz w artykule <a href=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/czy-warto-sie-suplementowac\/\">Czy warto si\u0119 suplementowa\u0107?<\/a>. Dzisiaj skupimy si\u0119 na suplementach diety wspomagaj\u0105cych odchudzanie oraz na tym, czym kierowa\u0107 si\u0119 przy ich wyborze.<\/p>\n\n\n\n<h2>Kategorie suplement\u00f3w diety na odchudzanie<\/h2>\n\n\n\n<p>Na rynku wyst\u0119puje wiele suplemen\u00f3w na odchudzanie, kt\u00f3re maj\u0105 wspom\u00f3c diet\u0119. Ze wzgl\u0119du na spos\u00f3b dzia\u0142ania, mo\u017cemy je podzieli\u0107 na 3 kategorie:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>redukuj\u0105ce apetyt,<\/li><li>zmniejszaj\u0105ce absorbcj\u0119 sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych np. t\u0142uszczu,<\/li><li>zwi\u0119kszaj\u0105ce spalanie tkanki t\u0142uszczowej.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2>Najbardziej popularne sk\u0142adniki suplement\u00f3w na odchudzanie<\/h2>\n\n\n\n<h3>Zielona herbata<\/h3>\n\n\n\n<p>Ekstrakt z zielonej herbaty (Camelia sinensis) to nap\u00f3j powszechnie znany na ca\u0142ym \u015bwiecie. Charakteryzuje si\u0119 wysok\u0105 zawarto\u015bci\u0105 zwi\u0105zk\u00f3w polifenolowych, a przewa\u017caj\u0105ce s\u0105 katechiny oraz alkaloidy (g\u0142\u00f3wnie kofeiny). Katechiny s\u0105 zwi\u0105zkami o silnych w\u0142a\u015bciwo\u015bciach antyoksydacyjnych, dzi\u0119ki kt\u00f3rym zapobiegaj\u0105 powstawaniu wolnych rodnik\u00f3w, rozwojowi chor\u00f3b przewlek\u0142ych oraz nowotwor\u00f3w. Z kolei alkaloidy mog\u0105 korzystnie wp\u0142ywa\u0107 na spadek masy cia\u0142a oraz redukcj\u0119 tkanki t\u0142uszczowej. Ekstrat z zielonej herbaty mo\u017ce powodowa\u0107 zaparcia brzuszne, nudno\u015bci, podwy\u017cszone ci\u015bnienie krwi, dlatego zawsze nale\u017cy trzyma\u0107 si\u0119 zalecanej dawki.<\/p>\n\n\n\n<h3>Kofeina<\/h3>\n\n\n\n<p>Kofeina jest \u015brodkiem pobudzaj\u0105cym, kt\u00f3ry nie tylko da Ci zastrzyk energii, ale te\u017c mo\u017ce przyczyni\u0107 si\u0119 do zwi\u0119kszenia spalania tkanki t\u0142uszczowej. Naturalnie wyst\u0119puje ona m.in.: w czarnej herbacie, guaranie czy yerba mate. Nale\u017cy jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce spo\u017cywaj\u0105c kofein\u0119 regularnie, uodparniamy si\u0119 na jej dzia\u0142ania, gdy\u017c organizm przyzwyczaja si\u0119 do niej i przestaje traktowa\u0107 t\u0119 substancj\u0119, jako co\u015b wyj\u0105tkowego. Kofeina jest bezpieczna dla wi\u0119kszo\u015bci doros\u0142ych w dawkach do 400\u2012500 miligramy (mg) dziennie. W niekt\u00f3rych przypadkach mo\u017ce jednak wywo\u0142ywa\u0107 uczucie zdenerwowania i roztrz\u0119sienia, a spo\u017cywana w godzinach wieczornych, mo\u017ce zaburza\u0107 jako\u015b\u0107 snu. W wy\u017cszych dawkach zdarza si\u0119, \u017ce powoduje nudno\u015bci, wymioty, szybkie bicie serca i drgawki. \u0141\u0105czenie kofeiny z innymi sk\u0142adnikami pobudzaj\u0105cymi, mo\u017ce nasila\u0107 jej dzia\u0142anie, r\u00f3wnie\u017c to negatywne.<\/p>\n\n\n\n<h3>Karnityna<\/h3>\n\n\n\n<p>Karnityna, znana r\u00f3wnie\u017c jako \u201cL-karnityna\u201d, to zwi\u0105zek naturalnie wyst\u0119puj\u0105cy w organizmie cz\u0142owieka. Jej \u017ar\u00f3d\u0142em w diecie jest mi\u0119so, ryby, mleko czy przetwory mleczne. L-karnityna bierze udzia\u0142 w metabolizmie kwas\u00f3w t\u0142uszczowych, a tym samym w niewielkim stopniu, mo\u017ce przyczyni\u0107 si\u0119 do utraty masy cia\u0142a. Suplementacja tego zwi\u0105zku jest zalecana osobom na diecie wega\u0144skiej, ze wzgl\u0119du na ograniczenie spo\u017cycia produkt\u00f3w pochodzenia zwierz\u0119cego. Do skutk\u00f3w ubocznych zaliczamy nudno\u015bci, wymioty, biegunk\u0119, skurcze brzucha i rybi zapach cia\u0142a.<\/p>\n\n\n\n<h3>CLA<\/h3>\n\n\n\n<p>CLA, czyli sprz\u0119\u017cony kwas linolowy, nale\u017cy do zdrowych t\u0142uszcz\u00f3w z grupy omega-6. M\u00f3wi si\u0119 o nim, \u017ce korzystnie wp\u0142ywa na zmniejszenie tkanki t\u0142uszczowej. Niestety jednak \u017cadne badania nie wykazuj\u0105 wystarczaj\u0105cych na to dowod\u00f3w. G\u0142\u00f3wn\u0105 przyczyn\u0105 jest brak potwierdzenia korzystnego wp\u0142ywu na sk\u0142ad cia\u0142a w d\u0142u\u017cszej perspektywie czasu.<\/p>\n\n\n\n<h3>Kapsaicyna<\/h3>\n\n\n\n<p>Kapsaicyna to zwi\u0105zek znajduj\u0105cy si\u0119 w paprykach chilli, gdzie odpowiada za ich ostry smak. Powszechnie uznaje si\u0119, \u017ce pomaga spala\u0107 tkank\u0119 t\u0142uszczow\u0105, ale ca\u0142y czas nie zosta\u0142o to potwierdzone badaniami naukowymi. Spo\u017cycie kapsaicyny mo\u017ce wywo\u0142ywa\u0107 b\u00f3le brzucha, nudno\u015bci, wzd\u0119cia, ale w umiarkowanej ilo\u015bci (do 33 mg dziennie przez 4 tygodnie lub 4 mg dziennie przez 12 tygodni) jest bezpieczna dla zdrowia.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/share.fitatu.com\/suplementy-odchudzanie\"><img loading=\"lazy\" width=\"1024\" height=\"300\" src=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/HB-Baner_1024x300-1-1-1.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-2866\" srcset=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/HB-Baner_1024x300-1-1-1.png 1024w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/HB-Baner_1024x300-1-1-1-300x88.png 300w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/HB-Baner_1024x300-1-1-1-768x225.png 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h2>Czy suplementy diety na odchudzanie s\u0105 bezpieczne?<\/h2>\n\n\n\n<p>Przyjmowanie jakichkolwiek suplement\u00f3w, powinno by\u0107 zawsze poprzedzone konsultacj\u0105 z lekarzem. Wynika to z tego, \u017ce ich spo\u017cywanie, mo\u017ce nie\u015b\u0107 za sob\u0105 ryzyko niekorzystnego wp\u0142ywu na zdrowie.<\/p>\n\n\n\n<p>Przyczyny negatywnych skutk\u00f3w stosowania suplementacji:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>\u0142\u0105czenia ze sob\u0105 r\u00f3\u017cnych suplement\u00f3w,<\/li><li>\u0142\u0105czenia suplement\u00f3w z lekami,<\/li><li>zast\u0119powania lek\u00f3w suplementami,<\/li><li>spo\u017cywania zbyt du\u017cej ilo\u015bci suplement\u00f3w (np.: wit. A, D, E, K, kt\u00f3rych nadmiar jest gromadzony w organizmie);<\/li><li>spo\u017cywania suplement\u00f3w z nieznanych \u017ar\u00f3de\u0142 oraz o niepewnym sk\u0142adzie.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>W obecnym stanie prawnym, suplementy diety wypuszczane na rynek nie wymagaj\u0105 potwierdzenia czy certyfikacji. Oznacza to, \u017ce nikt nie kontroluje ich tak, jak ma to miejsce w przypadku lek\u00f3w. W konsekwencji, suplementy na odchudzanie mog\u0105 zawiera\u0107 sk\u0142adniki, kt\u00f3re nie s\u0105 wymienione w ulotce czy na opakowaniu, a kt\u00f3re mog\u0105 szkodzi\u0107 zdrowiu. Zdarza\u0142y si\u0119 przypadki, \u017ce w suplemencie wykryto kontrowersyjne substancje np. amfetamin\u0119. Jej dzia\u0142anie b\u0119dzie dawa\u0107 po\u017c\u0105dane efekty, gdy\u017c faktycznie wp\u0142ywa ona na zmniejszenie apetytu, jednak w d\u0142u\u017cszej perspektywie czasu, b\u0119dzie dzia\u0142a\u0107 uzale\u017cniaj\u0105co i wyniszcza\u0107 organizm. Oczywi\u015bcie amfetamina jest zabroniona, jednak nie wszyscy producenci s\u0105 uczciwi i zamiast kierowa\u0107 si\u0119 etyk\u0105, wol\u0105 kierowa\u0107 si\u0119 rz\u0105dz\u0105 zysku.<\/p>\n\n\n\n<h2>Jak wybiera\u0107 suplementy diety?<\/h2>\n\n\n\n<p>Przede wszystkim, nale\u017cy podej\u015b\u0107 do tego z rozwag\u0105. Je\u015bli szukasz suplementu diety, kt\u00f3ry b\u0119dzie dla Ciebie odpowiedni, kieruj si\u0119 poni\u017cszymi zasadami:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Skonsultuj wybrany suplement na odchudzanie ze swoim lekarzem lub popro\u015b go o pomoc w wyborze.<\/li><li>Podczas wyszukiwania suplement\u00f3w diety w Internecie korzystaj z wiarygodnych, niekomercyjnych witryn (np.: NIH, FDA, USDA).\u00a0<\/li><li>Nie wierz deklaracjom takim, jak: \u201edzia\u0142a lepiej ni\u017c [lek na recept\u0119]\u201d, \u201eca\u0142kowicie bezpieczny\u201d lub \u201enie ma skutk\u00f3w ubocznych\u201d. Cz\u0119sto s\u0105 one fa\u0142szywe, a producenci traktuj\u0105 je jako chwyty reklamowe, kt\u00f3re nie maj\u0105 \u017cadnego poparcia w badaniach.<\/li><li>Pami\u0119taj, \u017ce termin \u201cnaturalny\u201d nie jest r\u00f3wnoznaczny z \u201cbezpieczny\u201d.\u00a0<\/li><li>Szukaj na opakowaniach symboli potwierdzaj\u0105cych, \u017ce preparat zosta\u0142 poddany weryfikacji przez firm\u0119\/instytucj\u0119 zewn\u0119trzn\u0105 i potwierd\u017a jej wiarygodno\u015b\u0107.<\/li><li>Dokonuj\u0105c wyboru, stawiaj zawsze bezpiecze\u0144stwo na pierwszym miejscu!<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2>Aplikacja Fitatu<\/h2>\n\n\n\n<p>Pobierz aplikacj\u0119 ze <a href=\"https:\/\/share.fitatu.com\/suplementy-odchudzanie\">Sklepu Play<\/a> lub <a href=\"https:\/\/share.fitatu.com\/suplementy-odchudzanie\">Apple Store<\/a> i zacznij liczy\u0107 z nami swoje kalorie i makrosy!<\/p>\n\n\n\n<p>Wolisz wersj\u0119 webow\u0105? Nie ma problemu &#8211; dla subskrybent\u00f3w Fitatu Premium jest przygotowana podstawowa wersja. Nie masz jeszcze Premium? Tylko teraz mo\u017cesz u\u017cy\u0107 kodu rabatowego <strong>SUPLEMETY-O<\/strong> i zgarn\u0105\u0107 a\u017c 26% zni\u017cki na miesi\u0119czny dost\u0119p &#8211; wystarczy wej\u015b\u0107 na<a href=\"https:\/\/www.fitatu.com\/app\/giftcode\"> https:\/\/www.fitatu.com\/app\/giftcode<\/a> i wpisa\u0107 kod.<\/p>\n\n\n\n<h3>Co jeszcze znajdziesz w Fitatu Premium?<\/h3>\n\n\n\n<ul><li>ponad 2000 przepis\u00f3w plus kilkadziesi\u0105t nowych co miesi\u0105c,<\/li><li>dodatkowe plany postu przerywanego,<\/li><li>mo\u017cliwo\u015b\u0107 tworzenia list zakupowych,&nbsp;<\/li><li>wyb\u00f3r sze\u015bciu gotowych menu z posi\u0142kami,&nbsp;&nbsp;<\/li><li>filtrowanie produkt\u00f3w i przepis\u00f3w,&nbsp;<\/li><li>wi\u0119cej synchronizacji z fit apkami,&nbsp;<\/li><li>dost\u0119p do aplikacji w wersji webowej,<\/li><li>brak reklam!<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2>Bibliografia:<\/h2>\n\n\n\n<ol><li><a href=\"https:\/\/www.health.harvard.edu\/mens-health\/dietary-supplement-safety\">https:\/\/www.health.harvard.edu\/mens-health\/dietary-supplement-safety<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/healthysd.gov\/are-supplements-safe\/\">https:\/\/healthysd.gov\/are-supplements-safe\/<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/ods.od.nih.gov\/pdf\/factsheets\/WeightLoss-Consumer.pdf\">https:\/\/ods.od.nih.gov\/pdf\/factsheets\/WeightLoss-Consumer.pdf<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/www.nik.gov.pl\/aktualnosci\/nik-o-dopuszczaniu-do-obrotu-suplementow-diety.html\">https:\/\/www.nik.gov.pl\/aktualnosci\/nik-o-dopuszczaniu-do-obrotu-suplementow-diety.html<\/a><\/li><li>Onakpoya IJ, Posadzki PP, Watson LK, Davies LA, Ernst E (March 2012). &#8222;The efficacy of long-term conjugated linoleic acid (CLA) supplementation on body composition in overweight and obese individuals: a systematic review and meta-analysis of randomized clinical trials&#8221;. <em>Eur J Nutr<\/em> (Systematic review). 51 (2): 127\u201334.\u00a0<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Suplementy diety s\u0105 zaliczane do kategorii \u015brodk\u00f3w spo\u017cywczych, a nie lek\u00f3w i nie s\u0105 poddawane weryfikacji przed wprowadzeniem na rynek. Ponadto nawet substancje, kt\u00f3re naturalnie wyst\u0119puj\u0105 w ro\u015blinach, mog\u0105 przyczynia\u0107 si\u0119 do szybszej utraty masy cia\u0142a oraz mie\u0107 negatywny wp\u0142yw na zdrowie. Czy zatem suplementy diety na odchudzanie s\u0105 bezpieczne? Suplementy diety to \u015brodki spo\u017cywcze,&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":2948,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[27,7],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.10 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Czy suplementy diety na odchudzanie s\u0105 bezpieczne? - Fitatu Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Kategorie suplement\u00f3w na odchudzanie \u00b7 Popularne sk\u0142adniki suplement\u00f3w na odchudzanie \u00b7 Jak wybiera\u0107 suplementy diety na odchudzanie?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/czy-suplementy-diety-na-odchudzanie-sa-bezpieczne\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Czy suplementy diety na odchudzanie s\u0105 bezpieczne? - Fitatu Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Kategorie suplement\u00f3w na odchudzanie \u00b7 Popularne sk\u0142adniki suplement\u00f3w na odchudzanie \u00b7 Jak wybiera\u0107 suplementy diety na odchudzanie?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/czy-suplementy-diety-na-odchudzanie-sa-bezpieczne\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Fitatu Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-10-06T14:09:18+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-10-06T14:10:16+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Czy-suplementy-na-odchudzanie-sa-bezpieczne.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1728\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"864\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Marta Makowska\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Marta Makowska\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/czy-suplementy-diety-na-odchudzanie-sa-bezpieczne\/\",\"url\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/czy-suplementy-diety-na-odchudzanie-sa-bezpieczne\/\",\"name\":\"Czy suplementy diety na odchudzanie s\u0105 bezpieczne? - Fitatu Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/#website\"},\"datePublished\":\"2022-10-06T14:09:18+00:00\",\"dateModified\":\"2022-10-06T14:10:16+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/#\/schema\/person\/a58767cdac519e3b5ed2f42a33e1d251\"},\"description\":\"Kategorie suplement\u00f3w na odchudzanie \u00b7 Popularne sk\u0142adniki suplement\u00f3w na odchudzanie \u00b7 Jak wybiera\u0107 suplementy diety na odchudzanie?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/czy-suplementy-diety-na-odchudzanie-sa-bezpieczne\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/czy-suplementy-diety-na-odchudzanie-sa-bezpieczne\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/czy-suplementy-diety-na-odchudzanie-sa-bezpieczne\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Czy suplementy diety na odchudzanie s\u0105 bezpieczne?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/\",\"name\":\"Fitatu Blog\",\"description\":\"Lose weight. Not yourself.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/#\/schema\/person\/a58767cdac519e3b5ed2f42a33e1d251\",\"name\":\"Marta Makowska\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/89e8e79f8439d8445e5fbff1433371df?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/89e8e79f8439d8445e5fbff1433371df?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Marta Makowska\"},\"url\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/author\/martamakowska\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Czy suplementy diety na odchudzanie s\u0105 bezpieczne? - Fitatu Blog","description":"Kategorie suplement\u00f3w na odchudzanie \u00b7 Popularne sk\u0142adniki suplement\u00f3w na odchudzanie \u00b7 Jak wybiera\u0107 suplementy diety na odchudzanie?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/czy-suplementy-diety-na-odchudzanie-sa-bezpieczne\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Czy suplementy diety na odchudzanie s\u0105 bezpieczne? - Fitatu Blog","og_description":"Kategorie suplement\u00f3w na odchudzanie \u00b7 Popularne sk\u0142adniki suplement\u00f3w na odchudzanie \u00b7 Jak wybiera\u0107 suplementy diety na odchudzanie?","og_url":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/czy-suplementy-diety-na-odchudzanie-sa-bezpieczne\/","og_site_name":"Fitatu Blog","article_published_time":"2022-10-06T14:09:18+00:00","article_modified_time":"2022-10-06T14:10:16+00:00","og_image":[{"width":1728,"height":864,"url":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Czy-suplementy-na-odchudzanie-sa-bezpieczne.png","type":"image\/png"}],"author":"Marta Makowska","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Marta Makowska","Szacowany czas czytania":"7 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/czy-suplementy-diety-na-odchudzanie-sa-bezpieczne\/","url":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/czy-suplementy-diety-na-odchudzanie-sa-bezpieczne\/","name":"Czy suplementy diety na odchudzanie s\u0105 bezpieczne? - Fitatu Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/#website"},"datePublished":"2022-10-06T14:09:18+00:00","dateModified":"2022-10-06T14:10:16+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/#\/schema\/person\/a58767cdac519e3b5ed2f42a33e1d251"},"description":"Kategorie suplement\u00f3w na odchudzanie \u00b7 Popularne sk\u0142adniki suplement\u00f3w na odchudzanie \u00b7 Jak wybiera\u0107 suplementy diety na odchudzanie?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/czy-suplementy-diety-na-odchudzanie-sa-bezpieczne\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/czy-suplementy-diety-na-odchudzanie-sa-bezpieczne\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/czy-suplementy-diety-na-odchudzanie-sa-bezpieczne\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Czy suplementy diety na odchudzanie s\u0105 bezpieczne?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/#website","url":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/","name":"Fitatu Blog","description":"Lose weight. Not yourself.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/#\/schema\/person\/a58767cdac519e3b5ed2f42a33e1d251","name":"Marta Makowska","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/89e8e79f8439d8445e5fbff1433371df?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/89e8e79f8439d8445e5fbff1433371df?s=96&d=mm&r=g","caption":"Marta Makowska"},"url":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/author\/martamakowska\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2947"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2947"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2947\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2956,"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2947\/revisions\/2956"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2948"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2947"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2947"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2947"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}