{"id":2783,"date":"2022-08-19T15:41:04","date_gmt":"2022-08-19T13:41:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/?p=2783"},"modified":"2022-08-19T15:41:16","modified_gmt":"2022-08-19T13:41:16","slug":"jak-czytac-etykiety-i-oceniac-produkty","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/jak-czytac-etykiety-i-oceniac-produkty\/","title":{"rendered":"Jak czyta\u0107 etykiety i ocenia\u0107 produkty"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/share.fitatu.com\/blog\"><img loading=\"lazy\" width=\"1024\" height=\"512\" src=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/blog-etykiety-1024x512.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-2784\" srcset=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/blog-etykiety-1024x512.png 1024w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/blog-etykiety-300x150.png 300w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/blog-etykiety-768x384.png 768w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/blog-etykiety-1536x768.png 1536w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/blog-etykiety.png 1728w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Umiej\u0119tno\u015b\u0107 czytania etykiet produkt\u00f3w spo\u017cywczych jest dla konsumenta bardzo wa\u017cnym aspektem. B\u0119d\u0105c \u015bwiadomym, jeste\u015bmy w stanie wybiera\u0107 lepsze produkty, a tym samym bardziej dba\u0107 o zdrowie swoje i swoich najbli\u017cszych. Do najwa\u017cniejszych informacji na etykiecie dla konsumenta nale\u017c\u0105: warto\u015b\u0107 od\u017cywcza, sk\u0142adniki produktu, informacja o alergenach, data wa\u017cno\u015bci, RWS oraz system oceniaj\u0105cy jako\u015b\u0107 Nutri-score.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Etykiety produkt\u00f3w spo\u017cywczych s\u0105 \u017ar\u00f3d\u0142em wielu wa\u017cnych dla konsumenta informacji, dlatego umiej\u0119tno\u015b\u0107 ich czytania jest naprawd\u0119 istotna. Z artyku\u0142u dowiesz si\u0119 m. in. jakie s\u0105 obowi\u0105zkowe informacje na etykietach produkt\u00f3w spo\u017cywczych, jaka jest r\u00f3\u017cnica mi\u0119dzy \u201cNajlepiej spo\u017cy\u0107 przed\u201d, a \u201cNale\u017cy spo\u017cy\u0107 do\u201d , a tak\u017ce co to jest RWS. Mamy nadziej\u0119, \u017ce wszystko to ju\u017c wiesz, a je\u015bli nie, to serdecznie zapraszamy Ci\u0119 do lektury.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2>Jak czyta\u0107 etykiety?<\/h2>\n\n\n\n<h3>Obowi\u0105zkowe informacje<\/h3>\n\n\n\n<p>Do obowi\u0105zkowych informacji na etykietach produkt\u00f3w zaliczamy:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>warto\u015b\u0107 od\u017cywcz\u0105&nbsp;<\/li><li>sk\u0142adniki produktu<\/li><li>alergeny (14 substancji \/ produkt\u00f3w powoduj\u0105cych alergie lub reakcje nietolerancji)<\/li><li>zawarto\u015b\u0107 witamin i sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych, kt\u00f3re zosta\u0142y dodane (m\u00f3wimy o ca\u0142kowitej zawarto\u015bci w produkcie, nie tylko o ilo\u015bci dodanej przez producenta) &#8211; w przypadku produkt\u00f3w wzbogacanych<\/li><li>data wa\u017cno\u015bci produktu<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3>Zasady oznaczania warto\u015bci od\u017cywczej<\/h3>\n\n\n\n<p>Do obowi\u0105zkowych sk\u0142adowych warto\u015bci od\u017cywczej produkt\u00f3w nale\u017c\u0105:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>warto\u015b\u0107 energetyczna,&nbsp;<\/li><li>t\u0142uszcz (w tym kwasy t\u0142uszczowe nasycone),&nbsp;<\/li><li>w\u0119glowodany (w tym cukry),&nbsp;<\/li><li>bia\u0142ko,&nbsp;<\/li><li>s\u00f3l.<br><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Opr\u00f3cz obowi\u0105zkowych sk\u0142adowych warto\u015bci od\u017cywczej, producent mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c umie\u015bci\u0107 dobrowolnie informacj\u0119 o innych sk\u0142adnikach od\u017cywczych tj.:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>kwasy t\u0142uszczowe jednonienasycone i wielonienasycone,&nbsp;<\/li><li>skrobia,&nbsp;<\/li><li>b\u0142onnik,&nbsp;<\/li><li>alkohole wielowodorotlenowe,&nbsp;<\/li><li>14 witamin<\/li><li>13 sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Obowi\u0105zkowe warto\u015bci od\u017cywcze mog\u0105 by\u0107 wyra\u017cone dodatkowo jako warto\u015b\u0107 procentowa referencyjnych warto\u015bci spo\u017cycia (%RWS), natomiast zawarto\u015b\u0107 witamin i sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych musi by\u0107 wyra\u017cona dodatkowo jako %RWS.<\/p>\n\n\n\n<p>Warto\u015b\u0107 od\u017cywcza powinna by\u0107 przedstawiona na etykiecie w formie tabeli lub je\u015bli nie ma na to miejsca, w formie pisemnej liniowej.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3>Zasady oznaczania sk\u0142adu produkt\u00f3w<\/h3>\n\n\n\n<p>Lista sk\u0142adnik\u00f3w, opr\u00f3cz warto\u015bci od\u017cywczej, jest najwa\u017cniejsz\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 etykiety. Sk\u0142adniki musz\u0105 by\u0107 przedstawione w malej\u0105cej kolejno\u015bci, bior\u0105c pod uwag\u0119 ich mas\u0119, czyli na pocz\u0105tku listy znajduje si\u0119 sk\u0142adnik, kt\u00f3rego jest najwi\u0119cej w produkcie.<\/p>\n\n\n\n<p>Czytaj\u0105c list\u0119 sk\u0142adnik\u00f3w danego produktu, nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce im jest ona kr\u00f3tsza, tym lepiej. Oznacza to bowiem, \u017ce jego sk\u0142ad jest prosty, a produkt nie zawiera wielu dodatk\u00f3w do \u017cywno\u015bci np. substancji konserwuj\u0105cych czy innych polepszaczy wp\u0142ywaj\u0105cych na tekstur\u0119, smak, zapach oraz \u015bwie\u017co\u015b\u0107. Oczywi\u015bcie nie zawsze d\u0142ugi sk\u0142ad jest z\u0142y. Czasem jest to np. zwyczajnie wielosk\u0142adnikowe danie z naturalnymi produktami. Warto jednak by\u0107 \u015bwiadomym i umie\u0107 czyta\u0107 sk\u0142ad ze zrozumieniem.<\/p>\n\n\n\n<h2>Co oznacza RSW i jak z niego korzysta\u0107 na co dzie\u0144?<\/h2>\n\n\n\n<p>RWS oznacza referencyjn\u0105 warto\u015b\u0107 spo\u017cycia wyliczon\u0105 jako dzienne zapotrzebowanie na energi\u0119 i poszczeg\u00f3lne sk\u0142adniki dla przeci\u0119tnej osoby doros\u0142ej. Czyli m\u00f3wi\u0105c wprost, oznacza ile kalorii, t\u0142uszczu, bia\u0142ka itd. nale\u017cy spo\u017cy\u0107 w ci\u0105gu dnia, aby pokry\u0107 zapotrzebowanie na okre\u015blony sk\u0142adnik od\u017cywczy.<br><br>Poni\u017cej w tabeli znajdziesz dane odnosz\u0105ce si\u0119 do przeci\u0119tnej osoby doros\u0142ej, o kt\u00f3rej mowa w przypadku RWS.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table><tbody><tr><td><strong>Warto\u015b\u0107 energetyczna lub sk\u0142adnik od\u017cywczy<\/strong><\/td><td><strong>Referencyjne warto\u015bci spo\u017cycia<\/strong><\/td><\/tr><tr><td>Warto\u015b\u0107 energetyczna<\/td><td>8400 kJ \/ 2000 kcal<\/td><\/tr><tr><td>T\u0142uszcz<\/td><td>70 g<\/td><\/tr><tr><td>Kwasy t\u0142uszczowe nasycone<\/td><td>20 g<\/td><\/tr><tr><td>W\u0119glowodany<\/td><td>260 g<\/td><\/tr><tr><td>Cukry<\/td><td>90 g<\/td><\/tr><tr><td>Bia\u0142ko<\/td><td>50 g<\/td><\/tr><tr><td>S\u00f3l<\/td><td>6 g<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p>Najprostszym, najszybszym i mo\u017cliwie najdok\u0142adniejszym sposobem obliczania zapotrzebowania i spo\u017cycia sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych jest korzystanie z kalkulatora kalorii jakim jest np. Fitatu. Obliczone zapotrzebowanie na energi\u0119 i podstawowe sk\u0142adniki od\u017cywcze b\u0119dzie dostosowane do Ciebie, a nie ustandaryzowane co jest ogromnym plusem. Je\u015bli jednak z jakiego\u015b powodu nie chcesz lub nie mo\u017cesz z niego korzysta\u0107, mo\u017cesz r\u00f3wnie\u017c bilansowa\u0107 swoj\u0105 diet\u0119 korzystaj\u0105c z danych RWS, widocznych na etykietach produkt\u00f3w spo\u017cywczych. Aby to zrobi\u0107, sumuj informacj\u0119 o RWS ze spo\u017cywanych przez Ciebie produkt\u00f3w (pami\u0119taj tylko, aby uwzgl\u0119dni\u0107 ile danego produktu spo\u017cyjesz, gdy\u017c producenci podaj\u0119 t\u0119 informacj\u0119 cz\u0119sto na sugerowan\u0105 porcj\u0119). Suma warto\u015bci RWS ze wszystkich produkt\u00f3w spo\u017cytych w ci\u0105gu dnia, nie powinna przekroczy\u0107 danych z podanej wy\u017cej tabeli.<\/p>\n\n\n\n<h2>R\u00f3\u017cnica mi\u0119dzy \u201eNale\u017cy spo\u017cy\u0107 do\u201d, a \u201eNajlepiej spo\u017cy\u0107 przed\u201d<\/h2>\n\n\n\n<p>Istnieje r\u00f3\u017cnica mi\u0119dzy oznaczeniami daty wa\u017cno\u015bci na opakowaniu \u201cNale\u017cy spo\u017cy\u0107 do\u201d, a \u201cNajlepiej spo\u017cy\u0107 przed\u201d.<\/p>\n\n\n\n<h3><strong>&nbsp;\u201cNale\u017cy spo\u017cy\u0107 do\u201d<\/strong>&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p>Odnosi si\u0119 do \u0142atwo psuj\u0105cych si\u0119 produkt\u00f3w np. jogurtu, sera, mi\u0119sa, w\u0119dliny itd. Tak opisanych produkt\u00f3w nie powinni\u015bmy spo\u017cywa\u0107 po up\u0142yni\u0119ciu terminu wa\u017cno\u015bci, gdy\u017c mog\u0105 namno\u017cy\u0107 si\u0119 w nim drobnoustroje chorobotw\u00f3rcze wywo\u0142uj\u0105ce zatrucie pokarmowe. Takie produkty po up\u0142yni\u0119ciu terminu wa\u017cno\u015bci mog\u0105 by\u0107 niebezpieczne dla zdrowia.<\/p>\n\n\n\n<h3><strong>\u201cNajlepiej spo\u017cy\u0107 przed\u201d<\/strong>&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p>Lub<strong> \u201eNajlepiej spo\u017cy\u0107 przed ko\u0144cem:\u201d<\/strong> &#8211; ta informacja oznacza, \u017ce produkt po up\u0142yni\u0119ciu terminu wa\u017cno\u015bci m\u00f3g\u0142 straci\u0107 pewne swoje walory smakowe oraz od\u017cywcze, jednak je\u015bli by\u0142 odpowiednio przechowywany, jego spo\u017cycie nie zagra\u017ca zdrowiu. Umieszczany jest na produktach sta\u0142ych, sypkich tj. kasza, makaron, m\u0105ka.<\/p>\n\n\n\n<p>Niezale\u017cnie od u\u017cytej na etykiecie frazy, nie wolno handlowa\u0107 produktami po \u201eterminie wa\u017cno\u015bci\u201d<strong>. <\/strong>W przypadku znalezienia takiego produktu na p\u00f3\u0142ce nale\u017cy zg\u0142osi\u0107 to pracownikowi sklepu i \u017c\u0105da\u0107 od niego wycofania go ze sprzeda\u017cy.<\/p>\n\n\n\n<h2>Systemy oceniaj\u0105ce jako\u015b\u0107 produkt\u00f3w<\/h2>\n\n\n\n<h3>Nutri-score<\/h3>\n\n\n\n<p>Jednym z najpopularniejszych system\u00f3w oceniaj\u0105cych jako\u015b\u0107 produkt\u00f3w spo\u017cywczych w Europie jest system Nutri-Score stworzony i zaimplementowany jako pierwszy we Francji w 2017 roku. System ten polega na znakowaniu \u017cywno\u015bci na froncie opakowania za pomoc\u0105 5 liter (od A do E) i kolor\u00f3w, z czego ka\u017cdy kolor i litera okre\u015bla jako\u015b\u0107 danego produktu. Klasyfikacja A okre\u015bla produkty o wy\u017cszej jako\u015bci od\u017cywczej, za\u015b klasa E te produkty, kt\u00f3re nale\u017cy spo\u017cywa\u0107 w mniejszej ilo\u015bci lub rzadziej. System Nutri-Score ma na celu u\u0142atwienie por\u00f3wnywania produkt\u00f3w w ramach tej samej kategorii.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3>Fitatu score<\/h3>\n\n\n\n<p>W aplikacji Fitatu r\u00f3wnie\u017c mo\u017cesz znale\u017a\u0107 przy produktach spo\u017cywczych (posiadaj\u0105cych sk\u0142ad produkt\u00f3w) oznaczenia Fitatu score. System ten opiera si\u0119 na systemie Nutri-score, ale jeszcze go rozszerza, tak by by\u0142 jeszcze bardziej przydatny dla ludzi.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/share.fitatu.com\/blog\"><img loading=\"lazy\" width=\"473\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/polski-produkt-473x1024.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-2791\" srcset=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/polski-produkt-473x1024.png 473w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/polski-produkt-139x300.png 139w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/polski-produkt-768x1662.png 768w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/polski-produkt-710x1536.png 710w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/polski-produkt-946x2048.png 946w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/polski-produkt.png 1242w\" sizes=\"(max-width: 473px) 100vw, 473px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h2>Aplikacja Fitatu<\/h2>\n\n\n\n<p>Pobierz aplikacj\u0119 ze<a href=\"https:\/\/share.fitatu.com\/blog\"> Sklepu Play<\/a> lub<a href=\"https:\/\/share.fitatu.com\/blog\"> Apple Store<\/a> i zacznij liczy\u0107 z nami swoje makrosy!<\/p>\n\n\n\n<p>Wolisz wersj\u0119 webow\u0105? Nie ma problemu. Dla naszych subskrybent\u00f3w jest przygotowana podstawowa wersja webowa. A teraz mo\u017cesz u\u017cy\u0107 kodu rabatowego ET-M wchodz\u0105c na<a href=\"https:\/\/www.fitatu.com\/app\/giftcode\"> https:\/\/www.fitatu.com\/app\/giftcode<\/a>\u00a0 i zgarnij 26% rabatu na miesi\u0119czne Fitatu Premium<\/p>\n\n\n\n<h3>Co jeszcze znajdziesz w Fitatu Premium?<\/h3>\n\n\n\n<ul><li>ponad 1000 przepis\u00f3w plus kilkadziesi\u0105t nowych co miesi\u0105c,<\/li><li>dodatkowe plany postu przerywanego,<\/li><li>mo\u017cliwo\u015b\u0107 tworzenia list zakupowych,&nbsp;<\/li><li>wyb\u00f3r sze\u015bciu gotowych menu z posi\u0142kami,&nbsp;&nbsp;<\/li><li>filtrowanie produkt\u00f3w i przepis\u00f3w,&nbsp;<\/li><li>wi\u0119cej synchronizacji z fit apkami,&nbsp;<\/li><li>dost\u0119p do aplikacji w wersji webowej,<\/li><li>brak reklam!<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2>Bibliografia:<\/h2>\n\n\n\n<ol><li><a href=\"https:\/\/ncez.pzh.gov.pl\/abc-zywienia\/ile-poszczegolnych-skladnikow-powinnismy-jesc-dla-zachowania-zdrowia-rws\/\">https:\/\/ncez.pzh.gov.pl\/abc-zywienia\/ile-poszczegolnych-skladnikow-powinnismy-jesc-dla-zachowania-zdrowia-rws\/<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/ncez.pzh.gov.pl\/abc-zywienia\/jak-sprawdzic-do-kiedy-mozemy-bezpiecznie-spozyc-produkt\/\">https:\/\/ncez.pzh.gov.pl\/abc-zywienia\/jak-sprawdzic-do-kiedy-mozemy-bezpiecznie-spozyc-produkt\/<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/ncez.pzh.gov.pl\/abc-zywienia\/8-powodow-dla-ktorych-warto-czytac-etykiety\/\">https:\/\/ncez.pzh.gov.pl\/abc-zywienia\/8-powodow-dla-ktorych-warto-czytac-etykiety\/<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/www.santepubliquefrance.fr\/en\/nutri-score\">https:\/\/www.santepubliquefrance.fr\/en\/nutri-score<\/a><\/li><\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Umiej\u0119tno\u015b\u0107 czytania etykiet produkt\u00f3w spo\u017cywczych jest dla konsumenta bardzo wa\u017cnym aspektem. B\u0119d\u0105c \u015bwiadomym, jeste\u015bmy w stanie wybiera\u0107 lepsze produkty, a tym samym bardziej dba\u0107 o zdrowie swoje i swoich najbli\u017cszych. Do najwa\u017cniejszych informacji na etykiecie dla konsumenta nale\u017c\u0105: warto\u015b\u0107 od\u017cywcza, sk\u0142adniki produktu, informacja o alergenach, data wa\u017cno\u015bci, RWS oraz system oceniaj\u0105cy jako\u015b\u0107 Nutri-score. Etykiety produkt\u00f3w&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":2784,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[7],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.10 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Jak czyta\u0107 etykiety i ocenia\u0107 produkty - Fitatu Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Obowi\u0105zkowe informacje na etykiecie \u00b7 Zasady oznaczania warto\u015bci od\u017cywczej i sk\u0142adu produktu \u00b7 &quot;Nale\u017cy spo\u017cy\u0107 do\/przed&quot; jaka jest r\u00f3\u017cnica?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/jak-czytac-etykiety-i-oceniac-produkty\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jak czyta\u0107 etykiety i ocenia\u0107 produkty - Fitatu Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Obowi\u0105zkowe informacje na etykiecie \u00b7 Zasady oznaczania warto\u015bci od\u017cywczej i sk\u0142adu produktu \u00b7 &quot;Nale\u017cy spo\u017cy\u0107 do\/przed&quot; jaka jest r\u00f3\u017cnica?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/jak-czytac-etykiety-i-oceniac-produkty\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Fitatu Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-08-19T13:41:04+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-08-19T13:41:16+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/blog-etykiety.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1728\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"864\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Natalia Rajda\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Natalia Rajda\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/jak-czytac-etykiety-i-oceniac-produkty\/\",\"url\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/jak-czytac-etykiety-i-oceniac-produkty\/\",\"name\":\"Jak czyta\u0107 etykiety i ocenia\u0107 produkty - Fitatu Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/#website\"},\"datePublished\":\"2022-08-19T13:41:04+00:00\",\"dateModified\":\"2022-08-19T13:41:16+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/#\/schema\/person\/2c1f0920cd9ff87e76d135e761cc358a\"},\"description\":\"Obowi\u0105zkowe informacje na etykiecie \u00b7 Zasady oznaczania warto\u015bci od\u017cywczej i sk\u0142adu produktu \u00b7 \\\"Nale\u017cy spo\u017cy\u0107 do\/przed\\\" jaka jest r\u00f3\u017cnica?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/jak-czytac-etykiety-i-oceniac-produkty\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/jak-czytac-etykiety-i-oceniac-produkty\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/jak-czytac-etykiety-i-oceniac-produkty\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jak czyta\u0107 etykiety i ocenia\u0107 produkty\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/\",\"name\":\"Fitatu Blog\",\"description\":\"Lose weight. Not yourself.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/#\/schema\/person\/2c1f0920cd9ff87e76d135e761cc358a\",\"name\":\"Natalia Rajda\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a0fd6d3d826b6e94fd01818ecd9131ac?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a0fd6d3d826b6e94fd01818ecd9131ac?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Natalia Rajda\"},\"url\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/author\/nataliarajda\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jak czyta\u0107 etykiety i ocenia\u0107 produkty - Fitatu Blog","description":"Obowi\u0105zkowe informacje na etykiecie \u00b7 Zasady oznaczania warto\u015bci od\u017cywczej i sk\u0142adu produktu \u00b7 \"Nale\u017cy spo\u017cy\u0107 do\/przed\" jaka jest r\u00f3\u017cnica?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/jak-czytac-etykiety-i-oceniac-produkty\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jak czyta\u0107 etykiety i ocenia\u0107 produkty - Fitatu Blog","og_description":"Obowi\u0105zkowe informacje na etykiecie \u00b7 Zasady oznaczania warto\u015bci od\u017cywczej i sk\u0142adu produktu \u00b7 \"Nale\u017cy spo\u017cy\u0107 do\/przed\" jaka jest r\u00f3\u017cnica?","og_url":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/jak-czytac-etykiety-i-oceniac-produkty\/","og_site_name":"Fitatu Blog","article_published_time":"2022-08-19T13:41:04+00:00","article_modified_time":"2022-08-19T13:41:16+00:00","og_image":[{"width":1728,"height":864,"url":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/blog-etykiety.png","type":"image\/png"}],"author":"Natalia Rajda","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Natalia Rajda","Szacowany czas czytania":"7 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/jak-czytac-etykiety-i-oceniac-produkty\/","url":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/jak-czytac-etykiety-i-oceniac-produkty\/","name":"Jak czyta\u0107 etykiety i ocenia\u0107 produkty - Fitatu Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/#website"},"datePublished":"2022-08-19T13:41:04+00:00","dateModified":"2022-08-19T13:41:16+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/#\/schema\/person\/2c1f0920cd9ff87e76d135e761cc358a"},"description":"Obowi\u0105zkowe informacje na etykiecie \u00b7 Zasady oznaczania warto\u015bci od\u017cywczej i sk\u0142adu produktu \u00b7 \"Nale\u017cy spo\u017cy\u0107 do\/przed\" jaka jest r\u00f3\u017cnica?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/jak-czytac-etykiety-i-oceniac-produkty\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/jak-czytac-etykiety-i-oceniac-produkty\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/jak-czytac-etykiety-i-oceniac-produkty\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jak czyta\u0107 etykiety i ocenia\u0107 produkty"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/#website","url":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/","name":"Fitatu Blog","description":"Lose weight. Not yourself.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/#\/schema\/person\/2c1f0920cd9ff87e76d135e761cc358a","name":"Natalia Rajda","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a0fd6d3d826b6e94fd01818ecd9131ac?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a0fd6d3d826b6e94fd01818ecd9131ac?s=96&d=mm&r=g","caption":"Natalia Rajda"},"url":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/author\/nataliarajda\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2783"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2783"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2783\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2798,"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2783\/revisions\/2798"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2784"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2783"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2783"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2783"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}