{"id":2761,"date":"2022-08-17T15:17:57","date_gmt":"2022-08-17T13:17:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/?p=2761"},"modified":"2022-08-17T15:17:59","modified_gmt":"2022-08-17T13:17:59","slug":"zespol-jelita-drazliwego","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/zespol-jelita-drazliwego\/","title":{"rendered":"Zesp\u00f3\u0142 jelita dra\u017cliwego"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/share.fitatu.com\/Zespol-jelita-drazliwego\"><img loading=\"lazy\" width=\"1024\" height=\"512\" src=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/blog-IBS-1024x512.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-2762\" srcset=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/blog-IBS-1024x512.png 1024w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/blog-IBS-300x150.png 300w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/blog-IBS-768x384.png 768w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/blog-IBS-1536x768.png 1536w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/blog-IBS.png 1728w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Zesp\u00f3\u0142 jelita nadwra\u017cliwego to przewlek\u0142a choroba jelita cienkiego i grubego objawiaj\u0105ca si\u0119 b\u00f3lami brzucha oraz zaburzeniami cz\u0119stotliwo\u015bci wypr\u00f3\u017cnie\u0144, kt\u00f3re nie s\u0105 uwarunkowane zmianami organicznymi ani biochemicznymi. Nie ma leku, kt\u00f3ry m\u00f3g\u0142by wyleczy\u0107 przyczyn\u0119 choroby, jednak dzi\u0119ki odpowiedniej diecie oraz probiotykoterapii jest mo\u017cliwe zapanowanie nad wyst\u0119powaniem jej objaw\u00f3w.<br><\/strong>IBS (ang. Irritable Bowel Syndrome), inaczej zesp\u00f3\u0142 jelita dra\u017cliwego, to przewlek\u0142a choroba jelita cienkiego i grubego objawiaj\u0105ca si\u0119 b\u00f3lami brzucha oraz zaburzeniami cz\u0119stotliwo\u015bci wypr\u00f3\u017cnie\u0144, kt\u00f3re nie s\u0105 uwarunkowane zmianami organicznymi ani biochemicznymi. Na zesp\u00f3\u0142 jelita dra\u017cliwego choruje ok. 3,8 proc. ludzi na ca\u0142ym \u015bwiecie, objawy pojawiaj\u0105 si\u0119 najcz\u0119\u015bciej mi\u0119dzy 20 a 40 rokiem \u017cycia i ponad dwukrotnie cz\u0119\u015bciej jest on stwierdzany u kobiet ni\u017c u m\u0119\u017cczyzn. Mo\u017ce to natomiast wynika\u0107 nie tyle z wi\u0119kszej zachorowalno\u015bci u kobiet, co z faktu, \u017ce wi\u0119cej kobiet ni\u017c m\u0119\u017cczyzn zg\u0142asza si\u0119 do lekarza w celu postawienia odpowiedniej diagnozy.<\/p>\n\n\n\n<h2>Zesp\u00f3\u0142 jelita dra\u017cliwego &#8211; przyczyny<\/h2>\n\n\n\n<h3>Do przyczyn zalicza si\u0119:<\/h3>\n\n\n\n<ul><li>czynniki genetyczne<\/li><li>zaburzenia mikroflory jelit<\/li><li>przebycie infekcji \u017co\u0142\u0105dkowo-jelitowych<\/li><li>zaburzenia motoryki przewodu pokarmowego<\/li><li>czynniki psychologiczne &#8211;&nbsp; m.in. depresja, przewlek\u0142y stres, traumatyczne prze\u017cycie<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2>Zesp\u00f3\u0142 jelita nadwra\u017cliwego &#8211; objawy<\/h2>\n\n\n\n<h3>W zale\u017cno\u015bci od dominuj\u0105cych objaw\u00f3w wyr\u00f3\u017cnia si\u0119 nast\u0119puj\u0105ce rodzaje choroby:&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<ul><li>biegunkowa<\/li><li>zaparciowa<\/li><li>mieszana<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3>Do najcz\u0119stszych objaw\u00f3w nale\u017c\u0105:<\/h3>\n\n\n\n<ul><li>biegunka, zaparcia lub ich naprzemienne wyst\u0119powanie,<\/li><li>sta\u0142y lub nawracaj\u0105cy b\u00f3l brzucha,<\/li><li>uczucie pe\u0142no\u015bci,<\/li><li>wzd\u0119cia,<\/li><li>nudno\u015bci,<\/li><li>wymioty,<\/li><li>domieszka \u015bluzu w kale,<\/li><li>zgaga,<\/li><li>uczucie zm\u0119czenia.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3>Co dalej?<\/h3>\n\n\n\n<p>Wymienione wy\u017cej objawy mog\u0105 \u015bwiadczy\u0107 o wielu innych chorobach, dlatego wa\u017cne jest, aby nie diagnozowa\u0107 si\u0119 samemu, tylko uda\u0107 si\u0119 lekarza gastroenterologa w celu przeprowadzenia odpowiedniej diagnostyki. Lekarz mo\u017ce stwierdzi\u0107 wyst\u0119powanie IBS na podstawie:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>dok\u0142adnego wywiadu przeprowadzonego z pacjentem,<\/li><li>oceny objaw\u00f3w \u2013 rozpoznanie zespo\u0142u jelita dra\u017cliwego stwierdza si\u0119 na podstawie objaw\u00f3w, gdy\u017c aktualnie nie istniej\u0105 testy diagnostyczne mog\u0105ce \u0142atwo potwierdzi\u0107 wyst\u0119powanie tej choroby,<\/li><li>diagnostyki maj\u0105cej na celu wykluczenie innych chor\u00f3b, daj\u0105cych podobny obraz kliniczny.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/share.fitatu.com\/Zespol-jelita-drazliwego\"><img loading=\"lazy\" width=\"1024\" height=\"300\" src=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/HB-Baner_1024x300-1-.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-2606\" srcset=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/HB-Baner_1024x300-1-.png 1024w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/HB-Baner_1024x300-1--300x88.png 300w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/HB-Baner_1024x300-1--768x225.png 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h2>Zesp\u00f3\u0142 jelita nadwra\u017cliwego &#8211; dieta<\/h2>\n\n\n\n<p>W zespole jelita dra\u017cliwego zaleca si\u0119 stosowanie diety z ograniczeniem FODMAP, czyli diet\u0119 z ograniczeniem \u0142atwo fermentuj\u0105cych, kr\u00f3tko\u0142a\u0144cuchowych w\u0119glowodan\u00f3w. Jej stosowanie najlepiej przeprowadza\u0107 pod okiem wyspecjalizowanego w tym temacie dietetyka, gdy\u017c na jej podstawie dietetyk mo\u017ce pom\u00f3c rozpozna\u0107, kt\u00f3re produkty s\u0105 szkodliwe, a kt\u00f3re nie. Nie jest to idealne rozwi\u0105zanie, natomiast nie ma sta\u0142ych zalece\u0144 \u017cywieniowych dla tej przypad\u0142o\u015bci, kt\u00f3re dawa\u0142yby gwarancj\u0119 skuteczno\u015bci. Ka\u017cdy jednostkowy przypadek zespo\u0142u jelita dra\u017cliwego mo\u017ce by\u0107 zupe\u0142nie inny, a jego objawy wywo\u0142ywane cz\u0119sto przez zupe\u0142nie r\u00f3\u017cne produkty.<\/p>\n\n\n\n<h2>Zesp\u00f3\u0142 jelita dra\u017cliwego &#8211; probiotyki<\/h2>\n\n\n\n<p>Niestety nie ma lek\u00f3w, kt\u00f3re wyleczy\u0142yby przyczyn\u0119 zespo\u0142u jelita dra\u017cliwego, jednak pewne probiotyki mog\u0105 mie\u0107 korzystny wp\u0142yw na \u0142agodzenie jego objaw\u00f3w. Nale\u017c\u0105 do nich m.in.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul><li><em>Bifidobacterium bifidum<\/em> MIMBb75,&nbsp;<\/li><li><em>Bufudobacterium infantis<\/em> 35624,&nbsp;&nbsp;<\/li><li><em>Lactobacillus plantarum<\/em> 299v<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Dob\u00f3r probiotyk\u00f3w oraz ich dawkowanie powinny by\u0107 skonsultowane z lekarzem i\/lub dietetykiem.<\/p>\n\n\n\n<h2>Pierwszy krok &#8211; obserwacja<\/h2>\n\n\n\n<p>Je\u015bli cierpisz na biegunki lub zaparcia i masz w\u0105tpliwo\u015bci czy zesp\u00f3\u0142 jelita dra\u017cliwego dotyczy Ciebie, zacznij zbiera\u0107 dok\u0142adniejsze informacje dotycz\u0105ce tego co jesz, jak si\u0119 czujesz oraz jaki jest tw\u00f3j stolec. Je\u015bli zastanawiasz si\u0119, czy naprawd\u0119 jest to potrzebne, biegniemy z odpowiedzi\u0105. Nawet bardzo. Jednym z element\u00f3w diagnostyki jest dok\u0142adny wywiad, a nie mo\u017cesz by\u0107 lepiej przygotowanym do rozmowy z lekarzem ni\u017c przez posiadanie dok\u0142adnych informacji odno\u015bnie diety, samopoczucia i wypr\u00f3\u017cniania. Id\u0105c do lekarza z tak\u0105 list\u0105 informacji, znacznie u\u0142atwiasz mu diagnostyk\u0119, a tym samym skracasz drog\u0119 do znalezienia rozwi\u0105za\u0144 twojego problemu. Wszystkie te dane w prosty spos\u00f3b mo\u017cesz zebra\u0107 w aplikacji Fitatu. Dzi\u0119ki funkcji kalkulatora kalorii, funkcji \u201cToaleta\u201d, gdzie przez kilka klikni\u0119\u0107 notujesz informacje dotycz\u0105ce stolca oraz funkcji \u201cNotatka\u201d, gdzie r\u00f3wnie\u017c kilkoma klikni\u0119ciami mo\u017cesz zaznaczy\u0107 jak si\u0119 czujesz, masz wszystkie informacje w jednym miejscu w swoim telefonie.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2>Aplikacja Fitatu<\/h2>\n\n\n\n<p>Pobierz aplikacj\u0119 ze<a href=\"https:\/\/share.fitatu.com\/Zespol-jelita-drazliwego\"> Sklepu Play<\/a> lub<a href=\"https:\/\/share.fitatu.com\/Zespol-jelita-drazliwego\"> Apple Store<\/a> i zacznij liczy\u0107 z nami swoje makrosy!<\/p>\n\n\n\n<p>Wolisz wersj\u0119 webow\u0105? Nie ma problemu. Dla naszych subskrybent\u00f3w jest przygotowana podstawowa wersja webowa. A teraz mo\u017cesz u\u017cy\u0107 kodu rabatowego IBS-V wchodz\u0105c na<a href=\"https:\/\/www.fitatu.com\/app\/giftcode\"> https:\/\/www.fitatu.com\/app\/giftcode<\/a>&nbsp; i zgarnij 26% rabatu na miesi\u0119czne Fitatu Premium<\/p>\n\n\n\n<h3>Co jeszcze znajdziesz w Fitatu Premium?<\/h3>\n\n\n\n<ul><li>ponad 1000 przepis\u00f3w plus kilkadziesi\u0105t nowych co miesi\u0105c,<\/li><li>dodatkowe plany postu przerywanego,<\/li><li>mo\u017cliwo\u015b\u0107 tworzenia list zakupowych,&nbsp;<\/li><li>wyb\u00f3r sze\u015bciu gotowych menu z posi\u0142kami,&nbsp;&nbsp;<\/li><li>filtrowanie produkt\u00f3w i przepis\u00f3w,&nbsp;<\/li><li>wi\u0119cej synchronizacji z fit apkami,&nbsp;<\/li><li>dost\u0119p do aplikacji w wersji webowej,<\/li><li>brak reklam!<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Zesp\u00f3\u0142 jelita nadwra\u017cliwego to przewlek\u0142a choroba jelita cienkiego i grubego objawiaj\u0105ca si\u0119 b\u00f3lami brzucha oraz zaburzeniami cz\u0119stotliwo\u015bci wypr\u00f3\u017cnie\u0144, kt\u00f3re nie s\u0105 uwarunkowane zmianami organicznymi ani biochemicznymi. Nie ma leku, kt\u00f3ry m\u00f3g\u0142by wyleczy\u0107 przyczyn\u0119 choroby, jednak dzi\u0119ki odpowiedniej diecie oraz probiotykoterapii jest mo\u017cliwe zapanowanie nad wyst\u0119powaniem jej objaw\u00f3w.IBS (ang. Irritable Bowel Syndrome), inaczej zesp\u00f3\u0142 jelita dra\u017cliwego,&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":2762,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[27,7],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.10 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Zesp\u00f3\u0142 jelita dra\u017cliwego - Fitatu Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Objawy zespo\u0142u jelita dra\u017cliwego \u00b7 Przyczyny zespo\u0142u jelita dra\u017cliwego \u00b7 Zalecana dieta \u00b7 Probiotykoterapia \u00b7 Obserwacja objaw\u00f3w.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/zespol-jelita-drazliwego\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Zesp\u00f3\u0142 jelita dra\u017cliwego - Fitatu Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Objawy zespo\u0142u jelita dra\u017cliwego \u00b7 Przyczyny zespo\u0142u jelita dra\u017cliwego \u00b7 Zalecana dieta \u00b7 Probiotykoterapia \u00b7 Obserwacja objaw\u00f3w.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/zespol-jelita-drazliwego\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Fitatu Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-08-17T13:17:57+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-08-17T13:17:59+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/blog-IBS.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1728\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"864\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Natalia Rajda\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Natalia Rajda\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/zespol-jelita-drazliwego\/\",\"url\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/zespol-jelita-drazliwego\/\",\"name\":\"Zesp\u00f3\u0142 jelita dra\u017cliwego - Fitatu Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/#website\"},\"datePublished\":\"2022-08-17T13:17:57+00:00\",\"dateModified\":\"2022-08-17T13:17:59+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/#\/schema\/person\/2c1f0920cd9ff87e76d135e761cc358a\"},\"description\":\"Objawy zespo\u0142u jelita dra\u017cliwego \u00b7 Przyczyny zespo\u0142u jelita dra\u017cliwego \u00b7 Zalecana dieta \u00b7 Probiotykoterapia \u00b7 Obserwacja objaw\u00f3w.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/zespol-jelita-drazliwego\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/zespol-jelita-drazliwego\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/zespol-jelita-drazliwego\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Zesp\u00f3\u0142 jelita dra\u017cliwego\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/\",\"name\":\"Fitatu Blog\",\"description\":\"Lose weight. Not yourself.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/#\/schema\/person\/2c1f0920cd9ff87e76d135e761cc358a\",\"name\":\"Natalia Rajda\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a0fd6d3d826b6e94fd01818ecd9131ac?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a0fd6d3d826b6e94fd01818ecd9131ac?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Natalia Rajda\"},\"url\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/author\/nataliarajda\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Zesp\u00f3\u0142 jelita dra\u017cliwego - Fitatu Blog","description":"Objawy zespo\u0142u jelita dra\u017cliwego \u00b7 Przyczyny zespo\u0142u jelita dra\u017cliwego \u00b7 Zalecana dieta \u00b7 Probiotykoterapia \u00b7 Obserwacja objaw\u00f3w.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/zespol-jelita-drazliwego\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Zesp\u00f3\u0142 jelita dra\u017cliwego - Fitatu Blog","og_description":"Objawy zespo\u0142u jelita dra\u017cliwego \u00b7 Przyczyny zespo\u0142u jelita dra\u017cliwego \u00b7 Zalecana dieta \u00b7 Probiotykoterapia \u00b7 Obserwacja objaw\u00f3w.","og_url":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/zespol-jelita-drazliwego\/","og_site_name":"Fitatu Blog","article_published_time":"2022-08-17T13:17:57+00:00","article_modified_time":"2022-08-17T13:17:59+00:00","og_image":[{"width":1728,"height":864,"url":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/blog-IBS.png","type":"image\/png"}],"author":"Natalia Rajda","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Natalia Rajda","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/zespol-jelita-drazliwego\/","url":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/zespol-jelita-drazliwego\/","name":"Zesp\u00f3\u0142 jelita dra\u017cliwego - Fitatu Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/#website"},"datePublished":"2022-08-17T13:17:57+00:00","dateModified":"2022-08-17T13:17:59+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/#\/schema\/person\/2c1f0920cd9ff87e76d135e761cc358a"},"description":"Objawy zespo\u0142u jelita dra\u017cliwego \u00b7 Przyczyny zespo\u0142u jelita dra\u017cliwego \u00b7 Zalecana dieta \u00b7 Probiotykoterapia \u00b7 Obserwacja objaw\u00f3w.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/zespol-jelita-drazliwego\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/zespol-jelita-drazliwego\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/zespol-jelita-drazliwego\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Zesp\u00f3\u0142 jelita dra\u017cliwego"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/#website","url":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/","name":"Fitatu Blog","description":"Lose weight. Not yourself.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/#\/schema\/person\/2c1f0920cd9ff87e76d135e761cc358a","name":"Natalia Rajda","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a0fd6d3d826b6e94fd01818ecd9131ac?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a0fd6d3d826b6e94fd01818ecd9131ac?s=96&d=mm&r=g","caption":"Natalia Rajda"},"url":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/author\/nataliarajda\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2761"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2761"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2761\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2769,"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2761\/revisions\/2769"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2762"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2761"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2761"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2761"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}