{"id":2757,"date":"2022-08-16T14:14:16","date_gmt":"2022-08-16T12:14:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/?p=2757"},"modified":"2022-08-16T14:14:17","modified_gmt":"2022-08-16T12:14:17","slug":"czy-warto-sie-suplementowac","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/czy-warto-sie-suplementowac\/","title":{"rendered":"Czy warto si\u0119 suplementowa\u0107?"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

Temat suplementacji budzi sporo kontrowersji i rodzi pytania czy ich stosowanie jest bezpieczne dla zdrowia. Suplementy diety mog\u0105 stanowi\u0107 dobr\u0105 i skuteczn\u0105 form\u0119 uzupe\u0142nienia niedobor\u00f3w w diecie, jednak nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce to dieta, a nie suplementy, powinna by\u0107 g\u0142\u00f3wnym \u017ar\u00f3d\u0142em witamin i sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych. Ka\u017cda decyzja o ewentualnym rozpocz\u0119ciu suplementacji powinna by\u0107 ustalona na podstawie wywiadu przeprowadzonego przez lekarza i\/lub dietetyka.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Temat suplementacji budzi sporo kontrowersji. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 reklam, jakie mo\u017cemy zobaczy\u0107 w telewizji czy te\u017c us\u0142ysze\u0107 w radio dotyczy w\u0142a\u015bnie suplement\u00f3w diety oraz lek\u00f3w. Zach\u0119caj\u0105 nas one do ich kupowania i spo\u017cywania, obiecuj\u0105c zdrowie, witalno\u015b\u0107 i niemal\u017ce nie\u015bmiertelno\u015b\u0107. Z drugiej jednak strony w g\u0142owie pojawia si\u0119, a w\u0142a\u015bciwie powinna si\u0119 pojawia\u0107 czerwona lampka \u201cCzy naprawd\u0119 potrzebuj\u0119 \u0142yka\u0107 tak\u0105 ilo\u015b\u0107 tabletek?\u201d oraz \u201cKt\u00f3re z tych suplement\u00f3w tak naprawd\u0119 potrzebuj\u0119?\u201d. W dzisiejszym artykule postaramy si\u0119 rozwia\u0107 powy\u017csze w\u0105tpliwo\u015bci i zg\u0142\u0119bi\u0107 temat suplement\u00f3w diety.<\/p>\n\n\n\n

Po co w\u0142a\u015bciwie stosowa\u0107 suplementy diety?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Rozwa\u017cania na temat s\u0142uszno\u015b\u0107 stosowania suplement\u00f3w diety nale\u017ca\u0142oby zacz\u0105\u0107 od wa\u017cnej informacji. Suplementy diety mog\u0105 by\u0107 tylko uzupe\u0142nieniem diety. Podstaw\u0105 diety powinien by\u0107 zdrowy, r\u00f3\u017cnorodny i odpowiednio zbilansowany jad\u0142ospis. <\/strong>Jest to niby banalna informacja, a jednak wiele os\u00f3b wci\u0105\u017c o tym zapomina. Suplementy diety nie s\u0105 z\u0142e, ale nale\u017cy stosowa\u0107 je m\u0105drze i wtedy je\u015bli jest to faktycznie konieczne.<\/p>\n\n\n\n

\u201cWitaminy dla kobiet\u201d, czyli o preparatach zawieraj\u0105cych kompleksy witamin i sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Z pewno\u015bci\u0105 ka\u017cdy s\u0142ysza\u0142 has\u0142a takie jak: \u201cWitaminy dla kobiet\u201d, \u201cWitaminy dla m\u0119\u017cczyzn\u201d, \u201cWitaminy dla seniora\u201d, \u201cSuplementy na w\u0142osy\u201d. Tylko co w\u0142a\u015bciwie pod tymi nazwami si\u0119 kryje? S\u0105 to zazwyczaj mieszanki witamin i sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych, kt\u00f3re zosta\u0142y dobrane tak, aby spe\u0142nia\u0107 potrzeby okre\u015blonej grupy. Pozornie wydaje si\u0119 to dobrym pomys\u0142em. Cz\u0142owiek nie musi si\u0119 zastanawia\u0107, tylko prosi farmaceut\u0119 o co\u015b takiego i jest wolny. Ba! Przecie\u017c nigdzie nie musi i\u015b\u0107! Wystarczy, \u017ce zam\u00f3wi sobie dany suplement przez internet. W rzeczywisto\u015bci sprawa wygl\u0105da jednak inaczej. Sk\u0105d ma kto\u015b wiedzie\u0107, \u017ce ta mieszanka jest odpowiednia w\u0142a\u015bnie dla niego? \u017be ma niedob\u00f3r wszystkich z zawartych w suplemencie sk\u0142adnik\u00f3w? Bo przecie\u017c celem suplement\u00f3w jest uzupe\u0142nienie niedobor\u00f3w, prawda? Stosowanie tego typu suplement\u00f3w w dodatku na w\u0142asn\u0105 r\u0119k\u0119 i bez konsultacji z lekarzem i\/lub dietetykiem nie jest dobrym pomys\u0142em, bo mo\u017cna zrobi\u0107 sobie tym wi\u0119cej szkody ni\u017c po\u017cytku.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

Co konkretnie warto suplementowa\u0107?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Oczywi\u015bcie s\u0105 sk\u0142adniki w diecie, kt\u00f3re warto suplementowa\u0107 ze wzgl\u0119du na specyficzn\u0105 diet\u0119 czy nawet szeroko\u015b\u0107 geograficzn\u0105, w kt\u00f3rej \u017cyjemy. W poni\u017cszej tabeli znajdziesz list\u0119 sk\u0142adnik\u00f3w, kt\u00f3re warto suplementowa\u0107 oraz informacj\u0119, dla jakiej grupy docelowej ta suplementacja jest niezb\u0119dna. Oczywi\u015bcie tabela ta dotyczy suplementacji tylko najbardziej popularnych sk\u0142adnik\u00f3w. B\u0119dzie ona natomiast  konieczna r\u00f3wnie\u017c w wielu innych specyficznych jednostkach chorobowych, gdzie powinna by\u0107 zalecana przez lekarza.<\/p>\n\n\n\n

Sk\u0142adnik, konieczny do suplementacji<\/strong><\/td>Dedykowana grupa<\/strong><\/td><\/tr>
Witamina D<\/td>wszyscy<\/td><\/tr>
Kwas foliowy<\/td>kobiety w ci\u0105\u017cy oraz przygotowuj\u0105ce si\u0119 do ci\u0105\u017cy<\/td><\/tr>
Witamina B12<\/td>weganie, wegetarianie<\/td><\/tr>
Probiotyki (odpowiednio dopasowane)<\/td>osoby w trakcie antybiotykoterapii oraz po niejosoby z zespo\u0142em jelita wra\u017cliwegoosoby z SIBOosoby cierpi\u0105ce na depresj\u0119<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n

 Czy wszystkie suplementy diety s\u0105 bezpieczne?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Suplementy diety musz\u0105 by\u0107 bezpieczne dla zdrowia i nie mog\u0105 stwarza\u0107 dla niego zagro\u017cenia. Jest w tym wszystkim jednak pewne \u201cale\u201d.

Do suplement\u00f3w diety mog\u0105 by\u0107 stosowane witaminy i sk\u0142adniki mineralne zawarte w poni\u017cszej tabeli.<\/p>\n\n\n\n

Witaminy<\/strong><\/td>Sk\u0142adniki mineralne<\/strong><\/td><\/tr>
witamina A, D, E, K, B1<\/sub>, B2<\/sub>, B6, <\/sub>B12,<\/sub> niacyna,kwas pantotenowy, kwas foliowy, biotyna, witamina C<\/td>wap\u0144, magnez, \u017celazo, mied\u017a, jod, cynk, mangan, s\u00f3d, potas, selen, chrom, molibden, fluorki, chlorki, fosfor, bor i krzem.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n

W krajowych przepisach prawnych nie ma jednak listy innych sk\u0142adnik\u00f3w, kt\u00f3re mog\u0105 by\u0107 stosowane do produkcji suplement\u00f3w. Producent ma oczywi\u015bcie obowi\u0105zek poda\u0107 wszystkie sk\u0142adniki oraz ich poziomy na ulotce do\u0142\u0105czonej do opakowania, jak r\u00f3wnie\u017c zagwarantowa\u0107, \u017ce normalne stosowanie tych produkt\u00f3w b\u0119dzie bezpieczne dla zdrowia i \u017cycia konsument\u00f3w. Natomiast suplementy nie s\u0105 szczeg\u00f3\u0142owo badane przez zewn\u0119trzn\u0105 jednostk\u0119 przed ich wprowadzeniem do obrotu. Mog\u0105 zosta\u0107 one poddane dodatkowym badaniom, je\u015bli G\u0142\u00f3wny Inspektorat Sanitarny ma w\u0105tpliwo\u015bci co do jego bezpiecze\u0144stwa. W takiej sytuacji, G\u0142\u00f3wny Inspektor Sanitarny, mo\u017ce poprosi\u0107 przedsi\u0119biorc\u0119 o przedstawienie opinii jednostki naukowej, Urz\u0119du Rejestracji Lek\u00f3w i Produkt\u00f3w Biob\u00f3jczych.<\/p>\n\n\n\n

Suplementy podlegaj\u0105 pod og\u00f3lne zasady dotycz\u0105ce bezpiecze\u0144stwa \u017cywno\u015bci, a przede wszystkim pod rozporz\u0105dzenie Parlamentu Europejskiego i Rady nr 178 z 2002 r., kt\u00f3re ustanawia m.in. generalne zasady prawa \u017cywno\u015bciowego.<\/p>\n\n\n\n

Jak m\u0105drze stosowa\u0107 suplementy diety<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Podj\u0119cie decyzji o spo\u017cywaniu suplement\u00f3w diety powinno by\u0107 poprzedzone konsultacj\u0105 z lekarzem i\/lub dietetykiem. Podczas wizyty lekarz lub dietetyk powinien przeprowadzi\u0107 wywiad dotycz\u0105cy stanu zdrowia, spo\u017cywanych lek\u00f3w, chor\u00f3b, stylu \u017cycia, diety, poziomu aktywno\u015bci fizycznej oraz mie\u0107 wgl\u0105d w aktualne badania krwi (najlepiej zawieraj\u0105ce r\u00f3wnie\u017c wyniki poziomu witamin i sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych w organizmie). Nale\u017cy jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce suplementy maj\u0105 by\u0107 jedynie dodatkiem, bo g\u0142\u00f3wnym \u017ar\u00f3d\u0142em witamin i sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych powinna by\u0107 dobrze zbilansowana dieta.<\/p>\n\n\n\n

Aplikacja Fitatu<\/h2>\n\n\n\n

Pobierz aplikacj\u0119 ze Sklepu Play<\/a> lub Apple Store<\/a> i zacznij liczy\u0107 z nami swoje makrosy!<\/p>\n\n\n\n

Wolisz wersj\u0119 webow\u0105? Nie ma problemu. Dla naszych subskrybent\u00f3w jest przygotowana podstawowa wersja webowa. A teraz mo\u017cesz u\u017cy\u0107 kodu rabatowego SUPLE-Q wchodz\u0105c na https:\/\/www.fitatu.com\/app\/giftcode<\/a>  i zgarnij 26% rabatu na miesi\u0119czne Fitatu Premium<\/p>\n\n\n\n

Co jeszcze znajdziesz w Fitatu Premium?<\/h3>\n\n\n\n