{"id":2714,"date":"2022-08-03T12:02:05","date_gmt":"2022-08-03T10:02:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/?p=2714"},"modified":"2022-08-03T12:34:30","modified_gmt":"2022-08-03T10:34:30","slug":"probiotyki","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/probiotyki\/","title":{"rendered":"Probiotyki"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/share.fitatu.com\/probiotyki\"><img loading=\"lazy\" width=\"1024\" height=\"512\" src=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/blog-probiotyki-1024x512.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-2715\" srcset=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/blog-probiotyki-1024x512.png 1024w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/blog-probiotyki-300x150.png 300w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/blog-probiotyki-768x384.png 768w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/blog-probiotyki-1536x768.png 1536w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/blog-probiotyki.png 1728w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Probiotyki, prebiotyki &#8211; enigmatyczne nazwy, o kt\u00f3rych wi\u0119kszo\u015b\u0107 wie tylko tyle, \u017ce powinno si\u0119 je bra\u0107 w trakcie antybiotykoterapii. Ich zastosowanie jednak powinno by\u0107 o wiele bardziej powszechne i towarzyszy\u0107 nam praktycznie na co dzie\u0144. Przyjrzyjmy si\u0119 bli\u017cej tym zagadnieniom i poznajmy korzy\u015bci, jakie przynosz\u0105 naszemu organizmowi.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2>Czym s\u0105 probiotyki?<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>S\u0105 to kultury bakterii lub dro\u017cd\u017cy pozytywnie oddzia\u0142uj\u0105ce na organizm cz\u0142owieka poprzez dzia\u0142alno\u015b\u0107 w przewodzie pokarmowym.<\/strong> Ich naturalnych \u017ar\u00f3d\u0142em s\u0105 nabia\u0142owe produkty fermentowane takie jak: jogurty, ma\u015blanki, serki wiejskie, kefiry, ale dost\u0119pne s\u0105 te\u017c w formie suplement\u00f3w diety.<\/p>\n\n\n\n<p>Do drobnoustroj\u00f3w o dzia\u0142aniu probiotycznym zaliczamy bakterie z rodzaju:<\/p>\n\n\n\n<p><em>Lactobacillus<\/em>, <em>Bifidobacterium<\/em>, <em>Lactococcus, Leuconostoc, Pedicoccocus, Streptococcus, Enterococcus, Carnobacterium, Oenococcus, Tetragenococuss, Vagococcus, Weissella<\/em>, <em>E. coli<\/em> jak i dro\u017cd\u017caki z rodzaju <em>Sacchraromyces<\/em>.<\/p>\n\n\n\n<h2>Probiotyki, a prebiotyki<\/h2>\n\n\n\n<p><strong><br><\/strong>Skoro ju\u017c wiemy czym s\u0105 probiotyki, dowiedzmy si\u0119 jeszcze co to takiego prebiotyki. Prebiotyki s\u0105 to nietrawione sk\u0142adniki po\u017cywienia, wykazuj\u0105ce korzystny wp\u0142yw na organizm przez pobudzanie rozwoju prawid\u0142owej mikroflory jelit.<br>Do prebiotyk\u00f3w zaliczymy g\u0142\u00f3wnie:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul><li>fruktany np. inulin\u0119<\/li><li>trans-galaktooligosacharydy (TOS)<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Naturalnymi \u017ar\u00f3d\u0142ami prebiotyk\u00f3w s\u0105 m.in. szparagi, karczochy, cykoria, cebula.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>M\u00f3wi\u0105c wprost probiotyki s\u0105 odpowiedzialne za zapewnienie w jelitach odpowiedniej mikroflory, za\u015b prebiotyki za dostarczenie tym bakteriom dedykowanego po\u017cywienia dla dalszego rozwoju.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/share.fitatu.com\/probiotyki\"><img loading=\"lazy\" width=\"1024\" height=\"300\" src=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/HB-Baner_1024x300-1-.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-2606\" srcset=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/HB-Baner_1024x300-1-.png 1024w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/HB-Baner_1024x300-1--300x88.png 300w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/HB-Baner_1024x300-1--768x225.png 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h2>Jak wybra\u0107 odpowiedni probiotyk na jelita?<\/h2>\n\n\n\n<p>Nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce ka\u017cdy probiotyk musi by\u0107 dok\u0142adnie przebadany i opisany sk\u0142ad. Na opakowaniach powinni\u015bmy szuka\u0107 nazwy wyst\u0119puj\u0105cych tam bakterii, na kt\u00f3r\u0105 powinna si\u0119 sk\u0142ada\u0107:<\/p>\n\n\n\n<ol><li>nazwa rodzajowa (np. Lactobacillus),&nbsp;<\/li><li>nazwa gatunkowa (np. plantarum)&nbsp;<\/li><li>literowo-cyfrowe oznaczenie szczepu (np. 299v)<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p><strong>Jest to bardzo wa\u017cne, gdy\u017c dzia\u0142anie probiotyku zale\u017cy w\u0142a\u015bnie od szczepu, tak wi\u0119c to w\u0142a\u015bnie ko\u0144c\u00f3wka nazwy daje nam najwi\u0119cej informacji o dzia\u0142aniu i jako\u015bci danego preparatu, a nie sam rodzaj i gatunek<\/strong>. W sklepach oraz aptekach mo\u017cemy znale\u017a\u0107 wiele preparat\u00f3w zawieraj\u0105cych nawet kilka r\u00f3\u017cnych rodzaj\u00f3w bakterii. Pami\u0119tajmy jednak, \u017ce nie liczy si\u0119 ilo\u015b\u0107, ale jako\u015b\u0107.<\/p>\n\n\n\n<h2>Jak stwierdzi\u0107, czy potrzebuj\u0119 suplementacji probiotykami?<\/h2>\n\n\n\n<p>Je\u015bli zastanawiasz si\u0119, czy to w\u0142a\u015bnie Tobie potrzebna jest probiotyko terapia, mo\u017cesz do tego podej\u015b\u0107 na kilka r\u00f3\u017cnych sposob\u00f3w. Pierwszym sposobem, aby stwierdzi\u0107 czy potrzebujesz suplementacji probiotykami, jest zrobienie bada\u0144 mikroflory jelit. Badania te s\u0105 dok\u0142adne i pozwalaj\u0105 stwierdzi\u0107 kt\u00f3rych szczep\u00f3w bakterii brakuje w jelitach, a co za tym idzie dopasowa\u0107 spersonalizowan\u0105 i uszyt\u0105 na miar\u0119 probiotyko terapi\u0119. Natomiast nie oszukujmy si\u0119. Te badania s\u0105 drogie i nie wszystkich na to sta\u0107. <strong>Drugim i zdecydowanie ta\u0144szym sposobem, a w\u0142a\u015bciwie to darmowym jest obserwacja w\u0142asnego stolca.<\/strong> Tak, to co czytasz to prawda. Obserwuj\u0105c swoj\u0105 kup\u0119 mo\u017cesz si\u0119 bardzo du\u017co dowiedzie\u0107 o stanie swoich jelit. To w\u0142a\u015bnie m.in. na jej podstawie ocenia si\u0119 czy kto\u015b cierpi na zesp\u00f3\u0142 jelita dra\u017cliwego, chorob\u0119 Le\u015bniewskiego &#8211; Crohna czy wiele innych schorze\u0144. Pewnie sobie my\u015blisz, \u201cNo dobra, b\u0119d\u0119 j\u0105 obserwowa\u0107 i co dalej?\u201d. Odpowied\u017a jest prosta &#8211; notuj!&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2>Funkcja \u201cToaleta\u201d<\/h2>\n\n\n\n<p>Obserwuj\u0105c cz\u0119stotliwo\u015b\u0107 wypr\u00f3\u017cnie\u0144, ale te\u017c konsystencj\u0119, kolor oraz form\u0119 swojego stolca jeste\u015b w stanie dowiedzie\u0107 si\u0119 \u201cjak si\u0119 czuj\u0105\u201d twoje jelita. Je\u015bli stolec jest nieprawid\u0142owy, to warto zg\u0142osi\u0107 si\u0119 do lekarza i poprosi\u0107 dobranie odpowiednich probiotyk\u00f3w. Z samej obserwacji nie dowiesz si\u0119 oczywi\u015bcie jakich konkretnie bakterii im brakuje, ale z pewno\u015bci\u0105 pozwoli Ci to wyci\u0105gn\u0105\u0107 wnioski czy probiotyki by si\u0119 przyda\u0142y, czy nie. Wi\u0119cej na temat tego, czego mo\u017cemy w si\u0119 dowiedzie\u0107 z obserwacji stolca, dowiesz si\u0119 z artyku\u0142u <a href=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/co-o-naszym-zdrowiu-moze-powiedziec-stolec\/\">\u201cCo o naszym zdrowiu mo\u017ce powiedzie\u0107 stolec?\u201d<\/a>.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Aby ta niezbyt apetyczna czynno\u015b\u0107 kontroli stolca sta\u0142a si\u0119 \u0142atwa i przyjemna stworzyli\u015bmy w Fitatu funkcj\u0119 \u201cToaleta\u201d, w kt\u00f3rej w prosty spos\u00f3b mo\u017cesz codziennie notowa\u0107 cz\u0119stotliwo\u015b\u0107 i jako\u015b\u0107 swoich wypr\u00f3\u017cnie\u0144. Wystarczy kilka klikni\u0119\u0107 i po sprawie, a dzi\u0119ki temu zawsze b\u0119dziesz mie\u0107 \u015bwiadomo\u015b\u0107 czy wszystko jest w porz\u0105dku, czy mo\u017ce jednak nadszed\u0142 czas by podj\u0105\u0107 pewne kroki, w kierunku poprawy stanu ich zdrowia.<\/p>\n\n\n\n<p>Aplikacja Fitatu<\/p>\n\n\n\n<p>Pobierz aplikacj\u0119 ze<a href=\"https:\/\/share.fitatu.com\/probiotyki\"> Sklepu Play<\/a> lub<a href=\"https:\/\/share.fitatu.com\/probiotyki\"> Apple Store<\/a> i zacznij liczy\u0107 z nami swoje makrosy!<\/p>\n\n\n\n<p>Wolisz wersj\u0119 webow\u0105? Nie ma problemu. Dla naszych subskrybent\u00f3w jest przygotowana podstawowa wersja webowa. A teraz mo\u017cesz u\u017cy\u0107 kodu rabatowego PROBIOTYKI-G wchodz\u0105c na<a href=\"https:\/\/www.fitatu.com\/app\/giftcode\"> https:\/\/www.fitatu.com\/app\/giftcode<\/a>&nbsp; i zgarnij 26% rabatu na miesi\u0119czne Fitatu Premium<\/p>\n\n\n\n<p>Co jeszcze znajdziesz w Fitatu Premium?<\/p>\n\n\n\n<ul><li>ponad 1000 przepis\u00f3w plus kilkadziesi\u0105t nowych co miesi\u0105c,<\/li><li>dodatkowe plany postu przerywanego,<\/li><li>mo\u017cliwo\u015b\u0107 tworzenia list zakupowych,&nbsp;<\/li><li>wyb\u00f3r sze\u015bciu gotowych menu z posi\u0142kami,&nbsp;&nbsp;<\/li><li>filtrowanie produkt\u00f3w i przepis\u00f3w,&nbsp;<\/li><li>wi\u0119cej synchronizacji z fit apkami,&nbsp;<\/li><li>dost\u0119p do aplikacji w wersji webowej,<\/li><li>brak reklam!<\/li><\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Probiotyki, prebiotyki &#8211; enigmatyczne nazwy, o kt\u00f3rych wi\u0119kszo\u015b\u0107 wie tylko tyle, \u017ce powinno si\u0119 je bra\u0107 w trakcie antybiotykoterapii. Ich zastosowanie jednak powinno by\u0107 o wiele bardziej powszechne i towarzyszy\u0107 nam praktycznie na co dzie\u0144. Przyjrzyjmy si\u0119 bli\u017cej tym zagadnieniom i poznajmy korzy\u015bci, jakie przynosz\u0105 naszemu organizmowi. Czym s\u0105 probiotyki? S\u0105 to kultury bakterii lub&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":2715,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[27,7],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.10 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Probiotyki - Fitatu Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Czym s\u0105 probiotyki? \u00b7 Jaka jest r\u00f3\u017cnica mi\u0119dzy probiotykami, a prebiotykami. \u00b7 Jak wybra\u0107 odpowiedni probiotyk?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/probiotyki\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Probiotyki - Fitatu Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Czym s\u0105 probiotyki? \u00b7 Jaka jest r\u00f3\u017cnica mi\u0119dzy probiotykami, a prebiotykami. \u00b7 Jak wybra\u0107 odpowiedni probiotyk?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/probiotyki\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Fitatu Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-08-03T10:02:05+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-08-03T10:34:30+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/blog-probiotyki.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1728\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"864\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Natalia Rajda\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Natalia Rajda\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/probiotyki\/\",\"url\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/probiotyki\/\",\"name\":\"Probiotyki - Fitatu Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/#website\"},\"datePublished\":\"2022-08-03T10:02:05+00:00\",\"dateModified\":\"2022-08-03T10:34:30+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/#\/schema\/person\/2c1f0920cd9ff87e76d135e761cc358a\"},\"description\":\"Czym s\u0105 probiotyki? \u00b7 Jaka jest r\u00f3\u017cnica mi\u0119dzy probiotykami, a prebiotykami. \u00b7 Jak wybra\u0107 odpowiedni probiotyk?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/probiotyki\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/probiotyki\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/probiotyki\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Probiotyki\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/\",\"name\":\"Fitatu Blog\",\"description\":\"Lose weight. Not yourself.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/#\/schema\/person\/2c1f0920cd9ff87e76d135e761cc358a\",\"name\":\"Natalia Rajda\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a0fd6d3d826b6e94fd01818ecd9131ac?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a0fd6d3d826b6e94fd01818ecd9131ac?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Natalia Rajda\"},\"url\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/author\/nataliarajda\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Probiotyki - Fitatu Blog","description":"Czym s\u0105 probiotyki? \u00b7 Jaka jest r\u00f3\u017cnica mi\u0119dzy probiotykami, a prebiotykami. \u00b7 Jak wybra\u0107 odpowiedni probiotyk?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/probiotyki\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Probiotyki - Fitatu Blog","og_description":"Czym s\u0105 probiotyki? \u00b7 Jaka jest r\u00f3\u017cnica mi\u0119dzy probiotykami, a prebiotykami. \u00b7 Jak wybra\u0107 odpowiedni probiotyk?","og_url":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/probiotyki\/","og_site_name":"Fitatu Blog","article_published_time":"2022-08-03T10:02:05+00:00","article_modified_time":"2022-08-03T10:34:30+00:00","og_image":[{"width":1728,"height":864,"url":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/blog-probiotyki.png","type":"image\/png"}],"author":"Natalia Rajda","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Natalia Rajda","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/probiotyki\/","url":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/probiotyki\/","name":"Probiotyki - Fitatu Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/#website"},"datePublished":"2022-08-03T10:02:05+00:00","dateModified":"2022-08-03T10:34:30+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/#\/schema\/person\/2c1f0920cd9ff87e76d135e761cc358a"},"description":"Czym s\u0105 probiotyki? \u00b7 Jaka jest r\u00f3\u017cnica mi\u0119dzy probiotykami, a prebiotykami. \u00b7 Jak wybra\u0107 odpowiedni probiotyk?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/probiotyki\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/probiotyki\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/probiotyki\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Probiotyki"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/#website","url":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/","name":"Fitatu Blog","description":"Lose weight. Not yourself.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/#\/schema\/person\/2c1f0920cd9ff87e76d135e761cc358a","name":"Natalia Rajda","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a0fd6d3d826b6e94fd01818ecd9131ac?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a0fd6d3d826b6e94fd01818ecd9131ac?s=96&d=mm&r=g","caption":"Natalia Rajda"},"url":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/author\/nataliarajda\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2714"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2714"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2714\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2736,"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2714\/revisions\/2736"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2715"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2714"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2714"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2714"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}