{"id":2676,"date":"2022-07-25T15:08:25","date_gmt":"2022-07-25T13:08:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/?p=2676"},"modified":"2022-07-25T15:08:27","modified_gmt":"2022-07-25T13:08:27","slug":"ile-spalamy-kalorii-angazujac-sie-w-letnie-aktywnosci","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/ile-spalamy-kalorii-angazujac-sie-w-letnie-aktywnosci\/","title":{"rendered":"Ile spalamy kalorii, anga\u017cuj\u0105c si\u0119 w letnie aktywno\u015bci"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

Podczas wykonywania r\u00f3\u017cnych letnich czynno\u015bci z powodzeniem mo\u017cesz spala\u0107 kalorie. Dotyczy to zar\u00f3wno sportu, np. jazdy na rolkach, jak i codziennych aktywno\u015bci, takich jak wchodzenie po schodach czy koszenie trawy. Chcesz wiedzie\u0107, ile kalorii spalamy podczas ich wykonywania? Przeczytaj artyku\u0142!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Spalanie kalorii latem \u2013 to nie takie trudne!<\/h2>\n\n\n\n

Lato i wakacje to okres niecierpliwie przez nas wyczekiwany. Mo\u017cna wtedy z\u0142apa\u0107 oddech i odpocz\u0105\u0107 od pracy, a tak\u017ce znale\u017a\u0107 wreszcie chwil\u0119 dla siebie. S\u0142oneczna pogoda zach\u0119ca do sp\u0119dzania wi\u0119kszej ilo\u015bci czasu na powietrzu i uprawiania letnich aktywno\u015bci. I cho\u0107 lato kojarzy nam si\u0119 przede wszystkim z czasem urlopu i odpoczynku od codziennych zaj\u0119\u0107, to nie musi to oznacza\u0107 lenistwa od rana do wieczora. To doskona\u0142y czas na letni\u0105 zabaw\u0119, relaks i robienie tego, na co w codziennym p\u0119dzie nie masz czasu. Dobrym pomys\u0142em jest wi\u0119c po\u0142\u0105czenie wypoczynku z letni\u0105 aktywno\u015bci\u0105 fizyczn\u0105 \u2013 w ten spos\u00f3b jednocze\u015bnie spalisz kalorie i b\u0119dziesz si\u0119 \u015bwietnie bawi\u0142. <\/strong>Uprawianie letnich sport\u00f3w i aktywne sp\u0119dzanie czasu na urlopie s\u0105 jednymi z najlepszych pomys\u0142\u00f3w na wykorzystanie wolnej chwili. <\/p>\n\n\n\n

Skakanie na skakance, jazda na rolkach czy szybki spacer \u2013 ka\u017cda z tych aktywno\u015bci pozwoli Ci na utrzymanie dobrej kondycji. Trzeba jednak doda\u0107, \u017ce r\u00f3wnie\u017c codzienne czynno\u015bci anga\u017cuj\u0105 nasz\u0105 energi\u0119, dzi\u0119ki czemu mo\u017cemy po\u0142\u0105czy\u0107 przyjemne z po\u017cytecznym. Warto si\u0119 zastanowi\u0107, kt\u00f3re z nich s\u0105 najbardziej efektywne pod tym wzgl\u0119dem, ile spalamy kalorii podczas r\u00f3\u017cnych czynno\u015bci oraz jak w ruch anga\u017cowane s\u0105 mi\u0119\u015bnie i cia\u0142o.<\/p>\n\n\n\n

Dobrze zna\u0107 benefity, kt\u00f3re przynosi ka\u017cda z prezentowanych aktywno\u015bci. \u015awiadomo\u015b\u0107 i wiedza na ten temat pozwol\u0105 Ci na dopasowanie odpowiedniego ruchu do Twojego stylu \u017cycia i preferencji, a tak\u017ce pomog\u0105 w osi\u0105gni\u0119ciu doskona\u0142ych efekt\u00f3w treningowych podczas codziennych letnich zaj\u0119\u0107. Wybierz wi\u0119c to, co sprawi Ci najwi\u0119cej rado\u015bci i ju\u017c dzi\u015b zr\u00f3b dla siebie co\u015b dobrego!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Rower, skakanka, a mo\u017ce\u2026 koszenie trawy?<\/h2>\n\n\n\n

Sport to zdrowie \u2013 takie zdanie niejednokrotnie s\u0142ysza\u0142 ka\u017cdy z nas. I cho\u0107 wydaje si\u0119 ono by\u0107 oczywisto\u015bci\u0105, to jednak pozytywnego wp\u0142ywu uprawiania sportu na nasze \u017cycie nie da si\u0119 przeceni\u0107. Regularna aktywno\u015b\u0107 fizyczna wp\u0142ywa pozytywnie na nasz uk\u0142ad kr\u0105\u017cenia, zmniejszaj\u0105c ryzyko wyst\u0105pienia r\u00f3\u017cnego rodzaju chor\u00f3b serca i zapobiegaj\u0105c rozwojowi nadci\u015bnienia t\u0119tniczego.<\/strong> Pomaga tak\u017ce w ograniczeniu nowotwor\u00f3w, zachowaniu w zdrowiu funkcji metabolicznych organizmu i utrzymaniu zdrowej sylwetki. Ponadto poprawia odporno\u015b\u0107 organizmu i daje mn\u00f3stwo energii na dzia\u0142anie.  <\/p>\n\n\n\n

Nie da si\u0119 wi\u0119c ukry\u0107, \u017ce sport po prostu nale\u017cy uprawia\u0107 i zdecydowanie nie warto ogranicza\u0107 go podczas urlopu. Mimo i\u017c lato mo\u017ce kojarzy\u0107 nam si\u0119 g\u0142\u00f3wnie z czasem b\u0142ogiego lenistwa, to warto wybra\u0107 dla siebie takie zaj\u0119cia, kt\u00f3re z powodzeniem pomog\u0105 Ci w utrzymaniu doskona\u0142ej formy tak\u017ce podczas letnich miesi\u0119cy. Jest to z reszt\u0105 doskona\u0142y czas na wszelkiego rodzaju aktywno\u015bci na \u015bwie\u017cym powietrzu. Skakanie na skakance, spacery czy jazda na rolkach to czynno\u015bci posiadaj\u0105ce szereg r\u00f3\u017cnych zalet \u2013 dzia\u0142aj\u0105 pozytywnie na Tw\u00f3j organizm i pozwalaj\u0105 na spalanie kalorii. <\/p>\n\n\n\n

Jednak kalorie spalasz nie tylko podczas uprawiania sportu. Tak\u017ce codzienne czynno\u015bci sprawiaj\u0105, \u017ce mo\u017cesz by\u0107 fit. Wchodzenie po schodach, prace w ogrodzie czy koszenie trawy \u2013 ka\u017cda z tych zaj\u0119\u0107 wymaga od Ciebie pewnych nak\u0142ad\u00f3w energii. <\/strong>Je\u015bli cz\u0119sto i du\u017co ruszasz si\u0119 w ci\u0105gu dnia, to mo\u017cesz spali\u0107 wi\u0119cej kalorii, ni\u017c my\u015blisz. R\u00f3\u017cne przypadkowe czynno\u015bci mog\u0105 zu\u017cy\u0107 ok. 30-50 dodatkowych kalorii \u2013 w ci\u0105gu 12 godzin mo\u017ce to by\u0107 nawet od 360 do 600 kalorii. A to ju\u017c tyle, co \u0107wiczenia na si\u0142owni. Nawet stanie spala dodatkowe kalorie. Je\u015bli wi\u0119c mo\u017cesz jecha\u0107 wind\u0105 \u2013 wybierz schody, pracuj na stoj\u0105co czy du\u017co spaceruj, a z pewno\u015bci\u0105 szybko zauwa\u017cysz efekty. <\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

Ile spalamy kalorii podczas letnich aktywno\u015bci?<\/h2>\n\n\n\n

Aktywne sp\u0119dzanie czasu latem czy uprawianie sport\u00f3w letnich to, jak ju\u017c wspomniano, doskona\u0142y spos\u00f3b na sp\u0119dzanie wakacyjnych wypad\u00f3w. Jednym z pozytywnych skutk\u00f3w ubocznych jest r\u00f3wnie\u017c spalenie kalorii oraz poprawa formy fizycznej. Jednak ile spalamy kalorii podczas codziennych czynno\u015bci? Warto to sobie u\u015bwiadomi\u0107, a poni\u017csze zestawienie z pewno\u015bci\u0105 Ci w tym pomo\u017ce. <\/p>\n\n\n\n

Ile kalorii spala skakanka?<\/h3>\n\n\n\n

Skakanka to jedna z najprostszych form treningu aerobowego. Jest por\u0119czna i wygodna \u2013 mo\u017cesz j\u0105 bowiem zabra\u0107 wsz\u0119dzie. Trening ze skakank\u0105 sprawia, \u017ce pracuj\u0105 mi\u0119\u015bnie niemal wszystkich partii cia\u0142a (ramion, bark\u00f3w, przedramion, po\u015bladk\u00f3w, \u0142ydek, ud czy plec\u00f3w). Krew tak\u017ce kr\u0105\u017cy szybciej. Natomiast systematyczne \u0107wiczenia przy pomocy skakanki prowadz\u0105 do zrzucenia zb\u0119dnych kilogram\u00f3w i poprawiaj\u0105 r\u00f3wnowag\u0119. Ile kalorii spala skakanka? Podczas skakania na skakance mo\u017cesz spali\u0107 oko\u0142o 574 kcal na godzin\u0119. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ile kalorii spala jazda na rolkach?<\/h3>\n\n\n\n

To pytanie zadaje sobie zapewne wielu mi\u0142o\u015bnik\u00f3w tej formy ruchu. Jazda na rolkach jest typowym treningiem wytrzyma\u0142o\u015bciowym, tak samo jak jazda na rowerze czy p\u0142ywanie. W trakcie umiarkowanego wysi\u0142ku, kt\u00f3ry trwa przez d\u0142u\u017cszy czas, Twoje mi\u0119\u015bnie wykorzystuj\u0105 energi\u0119 powsta\u0142\u0105 przez spalanie kwas\u00f3w t\u0142uszczowych uwalnianych w procesie lipolizy z tkanki t\u0142uszczowej. By jednak ten proces zosta\u0142 uruchomiony, powiniene\u015b je\u017adzi\u0107 na rolkach przez co najmniej 30-35 minut w tempie umiarkowanym. Ile kalorii spala jazda na rolkach? Z powodzeniem oko\u0142o 600 kcal na godzin\u0119. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ile spalamy kalorii podczas kr\u0119cenia hula-hop?<\/h3>\n\n\n\n

\u0106wiczenia z ko\u0142em hula-hop s\u0105 nie tylko \u015bwietn\u0105 zabaw\u0105 znan\u0105 z dzieci\u0144stwa. Kr\u0119cenie t\u0105 plastikow\u0105 obr\u0119cz\u0105 jest tak\u017ce skutecznym sposobem, by spali\u0107 kalorie oraz wymodelowa\u0107 tali\u0119. Regularne \u0107wiczenia z tym przyrz\u0105dem sprawiaj\u0105, \u017ce brzuch staje si\u0119 twardszy, a wci\u0119cie w talii bardziej zarysowane. Poza tym kr\u0119cenie hula-hop to doskona\u0142y spos\u00f3b na poprawienie kondycji i nastroju. Czy hula-hop odchudza? Oczywi\u015bcie! Podczas jednej 30-minutowej sesji spala si\u0119 oko\u0142o 200 kalorii<\/strong>, a pierwsze efekty mo\u017cna zauwa\u017cy\u0107 ju\u017c po 2 tygodniach regularnych \u0107wicze\u0144. <\/p>\n\n\n\n

Ile kalorii spala wchodzenie po schodach?<\/h3>\n\n\n\n

Jak ju\u017c wspomnieli\u015bmy, spala\u0107 kalorie mo\u017cesz tak\u017ce podczas codziennych czynno\u015bci. Zalicza si\u0119 do tego tak\u017ce wchodzenie po schodach. Je\u015bli wi\u0119c masz do wyboru jazd\u0119 wind\u0105 albo wej\u015bcie po schodach \u2013 zdecydowanie wybierz drugie rozwi\u0105zanie. W ci\u0105gu 60 minut wchodzenia po schodach mo\u017cesz bowiem spali\u0107 nawet 800 kcal. <\/strong>Zdecydowanie warto postawi\u0107 na czynno\u015b\u0107, jak\u0105 jest wchodzenie po schodach. Kalorie, kt\u00f3re dzi\u0119ki temu stracisz, to jasny dow\u00f3d na to, \u017ce tak\u017ce podczas zwyk\u0142ych czynno\u015bci mo\u017cesz by\u0107 fit!<\/p>\n\n\n\n

Ile spalamy kalorii podczas spaceru?<\/h3>\n\n\n\n

Spacery, niezale\u017cnie od pory roku, s\u0105 doskona\u0142ym sposobem na odpr\u0119\u017cenie. Chodzenie jest r\u00f3wnie\u017c czynnikiem wp\u0142ywaj\u0105cym na kondycj\u0119 ca\u0142ego organizmu. Pozwala bowiem na usprawnienie dzia\u0142ania uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia i nie obci\u0105\u017ca kr\u0119gos\u0142upa oraz staw\u00f3w tak jak bieganie. Jest to wi\u0119c doskona\u0142a aktywno\u015b\u0107 dla os\u00f3b zmagaj\u0105cych si\u0119 z oty\u0142o\u015bci\u0105. Je\u015bli jednak chcesz schudn\u0105\u0107, warto by\u015b postawi\u0142 na szybszy marsz. Ile spalamy kalorii podczas spaceru? W przypadku powolnego poruszania si\u0119 spalasz oko\u0142o 200 kalorii w ci\u0105gu godziny. <\/strong>Jednak szybszy marsz to nawet oko\u0142o 500-600 kcal w tym samym czasie!<\/p>\n\n\n\n

Ile kalorii spala koszenie trawy?<\/h3>\n\n\n\n

Praca w ogrodzie r\u00f3wnie\u017c jest doskona\u0142ym sposobem na po\u0142\u0105czenie przyjemnego z po\u017cytecznym. Mn\u00f3stwo korzy\u015bci mo\u017ce da\u0107 Ci np. koszenie trawy. Kalorie<\/strong> <\/strong>spalone podczas uprawiania tej czynno\u015bci przez 25 minut to oko\u0142o 187 kalorii.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Spalanie kalorii latem \u2013 to prostsze ni\u017c my\u015blisz<\/h2>\n\n\n\n

Podczas urlopu nie warto rezygnowa\u0107 z ruchu. Mo\u017ce Ci on bowiem przynie\u015b\u0107 nie tylko doskona\u0142\u0105 zabaw\u0119, ale tak\u017ce dodatkowe korzy\u015bci w postaci utraty kalorii czy og\u00f3lnej poprawy formy. W dobraniu odpowiednich \u0107wicze\u0144 do Twoich preferencji i dopasowaniu ich do Twojego stylu \u017cycia pomo\u017ce Ci aplikacja Fitatu. <\/strong>Dzi\u0119ki niej z powodzeniem mo\u017cesz tworzy\u0107 listy zakupowe czy sprawdza\u0107 ilo\u015b\u0107 zjedzonych kalorii. Aplikacja ta posiada r\u00f3wnie\u017c funkcje fitness w postaci \u0107wicze\u0144 oraz pozwala na synchronizacj\u0119 danych z aplikacjami sportowymi. <\/p>\n\n\n\n

Pobierz aplikacj\u0119 ze Sklepu Play<\/a> lub Apple Store<\/a> i zacznij liczy\u0107 z nami swoje makrosy!<\/p>\n\n\n\n

Wolisz wersj\u0119 webow\u0105? Nie ma problemu. Dla naszych subskrybent\u00f3w jest przygotowana podstawowa wersja webowa. A teraz mo\u017cesz u\u017cy\u0107 kodu rabatowego AKTYWNO\u015a\u0106-R wchodz\u0105c na https:\/\/www.fitatu.com\/app\/giftcode<\/a>  i zgarnij 26% rabatu na miesi\u0119czne Fitatu Premium<\/p>\n\n\n\n

Co jeszcze znajdziesz w Fitatu Premium?<\/h3>\n\n\n\n
  • ponad 1000 przepis\u00f3w plus kilkadziesi\u0105t nowych co miesi\u0105c,<\/li>
  • dodatkowe plany postu przerywanego,<\/li>
  • mo\u017cliwo\u015b\u0107 tworzenia list zakupowych, <\/li>
  • wyb\u00f3r sze\u015bciu gotowych menu z posi\u0142kami,  <\/li>
  • filtrowanie produkt\u00f3w i przepis\u00f3w, <\/li>
  • wi\u0119cej synchronizacji z fit apkami, <\/li>
  • dost\u0119p do aplikacji w wersji webowej,<\/li>
  • brak reklam!<\/li><\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Podczas wykonywania r\u00f3\u017cnych letnich czynno\u015bci z powodzeniem mo\u017cesz spala\u0107 kalorie. Dotyczy to zar\u00f3wno sportu, np. jazdy na rolkach, jak i codziennych aktywno\u015bci, takich jak wchodzenie po schodach czy koszenie trawy. Chcesz wiedzie\u0107, ile kalorii spalamy podczas ich wykonywania? Przeczytaj artyku\u0142! Spalanie kalorii latem \u2013 to nie takie trudne! Lato i wakacje to okres niecierpliwie przez…<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":2677,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[7,8],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"\nIle spalamy kalorii, anga\u017cuj\u0105c si\u0119 w letnie aktywno\u015bci - Fitatu Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Ile kalorii spala skakanie na skakance \u00b7 jazda na rolkach \u00b7 koszenie trawy \u00b7 podczas spaceru \u00b7 wchodzenie po schodach\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/ile-spalamy-kalorii-angazujac-sie-w-letnie-aktywnosci\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Ile spalamy kalorii, anga\u017cuj\u0105c si\u0119 w letnie aktywno\u015bci - Fitatu Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Ile kalorii spala skakanie na skakance \u00b7 jazda na rolkach \u00b7 koszenie trawy \u00b7 podczas spaceru \u00b7 wchodzenie po schodach\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/ile-spalamy-kalorii-angazujac-sie-w-letnie-aktywnosci\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Fitatu Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-07-25T13:08:25+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-07-25T13:08:27+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/blog-aktywnosci.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1728\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"864\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Natalia Rajda\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Natalia Rajda\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/ile-spalamy-kalorii-angazujac-sie-w-letnie-aktywnosci\/\",\"url\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/ile-spalamy-kalorii-angazujac-sie-w-letnie-aktywnosci\/\",\"name\":\"Ile spalamy kalorii, anga\u017cuj\u0105c si\u0119 w letnie aktywno\u015bci - Fitatu Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/#website\"},\"datePublished\":\"2022-07-25T13:08:25+00:00\",\"dateModified\":\"2022-07-25T13:08:27+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/#\/schema\/person\/2c1f0920cd9ff87e76d135e761cc358a\"},\"description\":\"Ile kalorii spala skakanie na skakance \u00b7 jazda na rolkach \u00b7 koszenie trawy \u00b7 podczas spaceru \u00b7 wchodzenie po schodach\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/ile-spalamy-kalorii-angazujac-sie-w-letnie-aktywnosci\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/ile-spalamy-kalorii-angazujac-sie-w-letnie-aktywnosci\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/ile-spalamy-kalorii-angazujac-sie-w-letnie-aktywnosci\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Ile spalamy kalorii, anga\u017cuj\u0105c si\u0119 w letnie aktywno\u015bci\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/\",\"name\":\"Fitatu Blog\",\"description\":\"Lose weight. Not yourself.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/#\/schema\/person\/2c1f0920cd9ff87e76d135e761cc358a\",\"name\":\"Natalia Rajda\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a0fd6d3d826b6e94fd01818ecd9131ac?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a0fd6d3d826b6e94fd01818ecd9131ac?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Natalia Rajda\"},\"url\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/author\/nataliarajda\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Ile spalamy kalorii, anga\u017cuj\u0105c si\u0119 w letnie aktywno\u015bci - Fitatu Blog","description":"Ile kalorii spala skakanie na skakance \u00b7 jazda na rolkach \u00b7 koszenie trawy \u00b7 podczas spaceru \u00b7 wchodzenie po schodach","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/ile-spalamy-kalorii-angazujac-sie-w-letnie-aktywnosci\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Ile spalamy kalorii, anga\u017cuj\u0105c si\u0119 w letnie aktywno\u015bci - Fitatu Blog","og_description":"Ile kalorii spala skakanie na skakance \u00b7 jazda na rolkach \u00b7 koszenie trawy \u00b7 podczas spaceru \u00b7 wchodzenie po schodach","og_url":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/ile-spalamy-kalorii-angazujac-sie-w-letnie-aktywnosci\/","og_site_name":"Fitatu Blog","article_published_time":"2022-07-25T13:08:25+00:00","article_modified_time":"2022-07-25T13:08:27+00:00","og_image":[{"width":1728,"height":864,"url":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/blog-aktywnosci.png","type":"image\/png"}],"author":"Natalia Rajda","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Natalia Rajda","Szacowany czas czytania":"8 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/ile-spalamy-kalorii-angazujac-sie-w-letnie-aktywnosci\/","url":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/ile-spalamy-kalorii-angazujac-sie-w-letnie-aktywnosci\/","name":"Ile spalamy kalorii, anga\u017cuj\u0105c si\u0119 w letnie aktywno\u015bci - Fitatu Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/#website"},"datePublished":"2022-07-25T13:08:25+00:00","dateModified":"2022-07-25T13:08:27+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/#\/schema\/person\/2c1f0920cd9ff87e76d135e761cc358a"},"description":"Ile kalorii spala skakanie na skakance \u00b7 jazda na rolkach \u00b7 koszenie trawy \u00b7 podczas spaceru \u00b7 wchodzenie po schodach","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/ile-spalamy-kalorii-angazujac-sie-w-letnie-aktywnosci\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/ile-spalamy-kalorii-angazujac-sie-w-letnie-aktywnosci\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/ile-spalamy-kalorii-angazujac-sie-w-letnie-aktywnosci\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Ile spalamy kalorii, anga\u017cuj\u0105c si\u0119 w letnie aktywno\u015bci"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/#website","url":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/","name":"Fitatu Blog","description":"Lose weight. Not yourself.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/#\/schema\/person\/2c1f0920cd9ff87e76d135e761cc358a","name":"Natalia Rajda","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a0fd6d3d826b6e94fd01818ecd9131ac?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a0fd6d3d826b6e94fd01818ecd9131ac?s=96&d=mm&r=g","caption":"Natalia Rajda"},"url":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/author\/nataliarajda\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2676"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2676"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2676\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2699,"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2676\/revisions\/2699"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2677"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2676"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2676"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2676"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}