{"id":2642,"date":"2022-07-21T15:58:39","date_gmt":"2022-07-21T13:58:39","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/?p=2642"},"modified":"2025-09-19T12:25:39","modified_gmt":"2025-09-19T10:25:39","slug":"jak-zmotywowac-sie-do-liczenia-kalorii","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/jak-zmotywowac-sie-do-liczenia-kalorii\/","title":{"rendered":"Jak zmotywowa\u0107 si\u0119 do liczenia kalorii?"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/fitatu-perfo.onelink.me\/tMtg?af_xp=custom&amp;pid=Fitatu%20Web%20-%20Blog&amp;c=Fitatu%20Web%20-%20Blog&amp;af_dp=fitatu%3A%2F%2Fapp&amp;af_channel=Motywacja do liczenia kalorii\"><img loading=\"lazy\" width=\"1024\" height=\"512\" src=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/blog-motywacja-1024x512.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-2643\" srcset=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/blog-motywacja-1024x512.png 1024w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/blog-motywacja-300x150.png 300w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/blog-motywacja-768x384.png 768w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/blog-motywacja-1536x768.png 1536w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/blog-motywacja.png 1728w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Liczenie kalorii to klucz do sukcesu niezale\u017cnie od tego, czy naszym celem jest schudn\u0105\u0107, przyty\u0107, czy utrzyma\u0107 mas\u0119 cia\u0142a. Wszystkie nasze cele opieraj\u0105 si\u0119 bowiem na spo\u017cywaniu odpowiedniej liczby kalorii. Pocz\u0105tki, jak we wszystkich obszarach \u017cycia, bywaj\u0105 jednak trudne i \u0142atwo o zniech\u0119cenie. Jak wi\u0119c zmotywowa\u0107 si\u0119 do liczenia kalorii?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2>Czy liczenie kalorii musi by\u0107 m\u0119cz\u0105ce?&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Gdy mamy rozpocz\u0105\u0107 co\u015b, co wydaje nam si\u0119 trudne, zazwyczaj pierwsz\u0105 rzecz\u0105, kt\u00f3ra nasuwa nam si\u0119 na my\u015bl, jest pytanie czy naprawd\u0119 warto<\/strong>. Nie ukrywajmy, \u017ce my\u015bl o konieczno\u015bci liczenia kalorii z ka\u017cdego produktu, kt\u00f3ry spo\u017cyli\u015bmy, czy ka\u017cdego napoju, kt\u00f3ry te kalorie posiada, wydaje si\u0119 abstrakcj\u0105.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Zjadaj\u0105c na \u015bniadanie 2 kromki chleba z mas\u0142em, kie\u0142kami, sa\u0142at\u0105, serem, szynk\u0105 i pomidorem i wypijaj\u0105c do tego szklank\u0119 soku, przy bardzo skrupulatnym podej\u015bciu (wymaganym zazwyczaj na pocz\u0105tku drogi) musieliby\u015bmy policzy\u0107 kalorie a\u017c 8 produkt\u00f3w. Trzeba przy tym uwzgl\u0119dni\u0107 wielko\u015b\u0107 porcji, bo zazwyczaj kaloryczno\u015b\u0107 podawana jest na 100 g produktu. A to tylko jeden posi\u0142ek! W ci\u0105gu dnia takich pozycji do policzenia mo\u017ce by\u0107 kilkadziesi\u0105t. Trzeba je na bie\u017c\u0105co sumowa\u0107, \u017ceby wiedzie\u0107, ile zosta\u0142o nam do zjedzenia. Brzmi trudno.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>\u017byjemy jednak w XXI wieku, w kt\u00f3rym <strong>technologia u\u0142atwia nam \u017cycie ka\u017cdego dnia<\/strong>. Nie trzeba wi\u0119c stosowa\u0107 tradycyjnej metody notatnika i d\u0142ugopisu. Zdecydowanie lepiej si\u0119gn\u0105\u0107 po aplikacj\u0119 na telefon, kt\u00f3ra wykona wi\u0119kszo\u015b\u0107 pracy za nas. Tak\u0105 aplikacj\u0105 jest m.in. <strong>Fitatu. Jej do\u015bwiadczeni u\u017cytkownicy potrzebuj\u0105 zazwyczaj tylko 5 minut dziennie<\/strong>, aby doda\u0107 do aplikacji wszystko co zjedli danego dnia.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2>Jak <a href=\"https:\/\/fitatu-perfo.onelink.me\/tMtg?af_xp=custom&amp;pid=Fitatu%20Web%20-%20Blog&amp;c=Fitatu%20Web%20-%20Blog&amp;af_dp=fitatu%3A%2F%2Fapp&amp;af_channel=Motywacja do liczenia kalorii\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Fitatu<\/a> wspiera liczenie kalorii<\/h2>\n\n\n\n<p>Fitatu powstawa\u0142o z my\u015bl\u0105 o stworzeniu <strong>najprostszego kalkulatora kalorii<\/strong>, z kt\u00f3rego korzysta\u0107 si\u0119 b\u0119dzie \u0142atwo i przyjemnie. Z tego powodu wyposa\u017cone zosta\u0142o w szereg u\u0142atwiaj\u0105cych liczenie kalorii funkcji. Zawiera m.in.:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>ogromn\u0105 baz\u0119 produkt\u00f3w i potraw, kt\u00f3ra wci\u0105\u017c ro\u015bnie&nbsp;<\/li><li>skaner kod\u00f3w kreskowych &#8211; wystarczy zeskanowa\u0107 produkt, aby m\u00f3c go doda\u0107 do jad\u0142ospisu<\/li><li>miary domowe &#8211; wiele produkt\u00f3w ma przypisane najcz\u0119\u015bciej stosowane miary domowe typu kromka, \u0142y\u017cka, \u0142y\u017ceczka, opakowanie itp. Nie trzeba wi\u0119c wa\u017cy\u0107 ka\u017cdego produktu. Wystarczy wybra\u0107 odpowiedni\u0105 miar\u0119.<\/li><li>list\u0119 ostatnio u\u017cywanych produkt\u00f3w &#8211; je\u015bli cz\u0119sto spo\u017cywa si\u0119 podobne produkty na dany posi\u0142ek, szybko doda si\u0119 je do aplikacji wybieraj\u0105c je z listy ostatnio u\u017cywanych. Mo\u017cna zaznaczy\u0107 kilka na raz, co jeszcze bardziej przyspiesza zadanie<\/li><li>osobn\u0105 zak\u0142adk\u0119 \u201cW\u0142asne\u201d &#8211; je\u015bli samodzielnie doda\u0142o si\u0119 produkty lub potrawy do aplikacji, \u0142atwo znajdzie si\u0119 je w tej zak\u0142adce<\/li><li>zak\u0142adk\u0119 \u201cUlubione\u201d &#8211; je\u015bli ma si\u0119 list\u0119 swoich ulubionych produkt\u00f3w, nie trzeba u\u017cywa\u0107 wyszukiwarki do ich odnalezienia. Po ich oznaczeniu jako ulubionych, znajdzie si\u0119 je na tej li\u015bcie<\/li><li>filtry &#8211; w wersji Premium mo\u017cna przeszukiwa\u0107 baz\u0119 danych po konkretnych warto\u015bciach od\u017cywczych albo zaw\u0119\u017ca\u0107 wyniki tylko do bazy produkt\u00f3w lub potraw, a nawet wskazywa\u0107 baz\u0119 produkt\u00f3w i potraw z konkretnego kraju (np. PL, DE itp.)<\/li><li>mo\u017cliwo\u015b\u0107 kopiowania danego posi\u0142ku pomi\u0119dzy dniami&nbsp;<\/li><li>szybkie dodawanie &#8211; stosowane, gdy chce si\u0119 doda\u0107 tylko okre\u015blone informacje np. sam\u0105 kaloryczno\u015b\u0107 lub inne warto\u015bci od\u017cywcze<\/li><li>pasek post\u0119pu &#8211; widoczny przez ca\u0142y czas na widoku g\u0142\u00f3wnym, pokazuj\u0105cy ile kalorii, bia\u0142ek, t\u0142uszczy i w\u0119glowodan\u00f3w ju\u017c w danym dniu zosta\u0142o dostarczone<\/li><li>rozbudowane podsumowania, w kt\u00f3rych mo\u017cna sprawdza\u0107 dzienn\u0105 i tygodniow\u0105 realizacj\u0119 cel\u00f3w, a w wersji Premium tak\u017ce dowolne zakresy<\/li><li>i wiele innych, kt\u00f3re warto pozna\u0107 u\u017cywaj\u0105c aplikacji na co dzie\u0144<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Fitatu pomaga w liczeniu kalorii ju\u017c od pierwszego u\u017cycia, a im d\u0142u\u017cej jest u\u017cywane, tym ta pomoc jest jeszcze efektywniejsza, bo wyszukiwarka i baza dopasowuj\u0105 si\u0119 do danego u\u017cytkownika<\/strong>. Owszem, na pocz\u0105tku nauczenie si\u0119 aplikacji mo\u017ce troch\u0119 potrwa\u0107, ale wszystkie potrzebne na start funkcje s\u0105 bardzo intuicyjne.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2>Czy warto liczy\u0107 kalorie?&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>Nadal mo\u017cna jednak zadawa\u0107 sobie pytanie, czy warto liczy\u0107 kalorie. Mo\u017cna przecie\u017c przyj\u0105\u0107 za\u0142o\u017cenie, \u017ce wystarczy je\u015b\u0107 mniej (lub wi\u0119cej, gdy chcemy przyty\u0107) ni\u017c do tej pory i nadal powinno nam si\u0119 udawa\u0107 realizowa\u0107 cele. Jest w tym troch\u0119 prawdy, ale <strong>badania pokazuj\u0105, \u017ce zazwyczaj grubo si\u0119 mylimy przy szacowaniu tego, ile danego dnia spo\u017cyli\u015bmy<\/strong>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Najwi\u0119ksz\u0105<strong> pu\u0142apk\u0105 jest podjadanie<\/strong>, kt\u00f3re zazwyczaj nie zostaje nam w g\u0142owie. Wydaje nam si\u0119, \u017ce ten jeden cukierek zjedzony po \u015bniadaniu nic nie znaczy, a taki czekoladowy cukierek mo\u017ce mie\u0107 ok. 80 kcal. Je\u015bli p\u00f3\u017aniej zjemy sobie ciastko do lunchu (mog\u0105ce mie\u0107 nawet 150 kcal), wypijemy kaw\u0119 z mlekiem 3,2% i cukrem (mog\u0105c\u0105 mie\u0107 ok. 200 kcal), to \u0142atwo policzy\u0107 \u017ce w ten spos\u00f3b nie\u015bwiadomie dostarczyli\u015bmy ju\u017c 430 kcal. A to ju\u017c ca\u0142kiem sporo.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2>Problemy z szacowaniem spo\u017cytych kalorii<\/h2>\n\n\n\n<p>Zosta\u0142o przeprowadzone badanie, w kt\u00f3rym brali udzia\u0142 dietetycy i osoby spoza bran\u017cy, a jego celem by\u0142o sprawdzenie, jak trafnie szacujemy kalorie.<strong> Okaza\u0142o si\u0119, \u017ce dietetycy szacowali, \u017ce spo\u017cywaj\u0105 o 200 kcal dziennie mniej, ni\u017c to by\u0142o w rzeczywisto\u015bci, natomiast osoby spoza bran\u017cy myli\u0142y si\u0119 o 400 kcal.&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>W uj\u0119ciu tygodniowym daje nam to odpowiednio 1400 kcal i 2800 kcal wi\u0119cej ni\u017c s\u0105dzimy. Co gorsza, takie b\u0142\u0119dy wyst\u0119powa\u0142y mimo tego, \u017ce osoby badane mia\u0142y spisane i zwa\u017cone wszystko co danego dnia zjad\u0142y. Jak \u0142atwo wywnioskowa\u0107, \u017cyj\u0105c w po\u015bpiechu i pr\u00f3buj\u0105c jedynie zapami\u0119ta\u0107, co zjedli\u015bmy, b\u0142\u0119dy mog\u0105 by\u0107 na tyle du\u017ce, \u017ce uniemo\u017cliwiaj\u0105 osi\u0105ganie cel\u00f3w.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2>Nauka i do\u015bwiadczenie przyspiesza liczenie<\/h2>\n\n\n\n<p>To, \u017ce liczy\u0107 kalorie warto, ju\u017c wiemy. Pytanie tylko jak skrupulatnym trzeba w tym liczeniu by\u0107. Jak pokazuje powy\u017csze badanie, im mniejsza wiedza o tym, ile kalorii posiadaj\u0105 dane produkty, tym gorsze szacowanie. Je\u015bli startujemy z zerow\u0105 wiedz\u0105, przez pierwszych kilka dni, warto wa\u017cy\u0107 i dodawa\u0107 do aplikacji wszystko co zjedli\u015bmy lub wypili\u015bmy.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Po pewnym czasie, nauczymy si\u0119, \u017ce s\u0105 produkty, kt\u00f3re dostarczaj\u0105 na tyle ma\u0142o kalorii, \u017ce nie trzeba ich na co dzie\u0144 wpisywa\u0107. Przyk\u0142adem mog\u0105 by\u0107 warzywa jak sa\u0142ata, og\u00f3rki, czy kalarepa. Oczywi\u015bcie, je\u015bli zale\u017cy nam na bardzo dok\u0142adnych i rzetelnych podsumowaniach, np. o ilo\u015bci dostarczonych witamin czy sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych, nadal warto wprowadza\u0107 wszystkie produkty. Je\u017celi jednak naszym g\u0142\u00f3wnym celem jest kontrola kaloryczno\u015bci, to nie trzeba tego robi\u0107. Tak czy inaczej, jak ju\u017c wcze\u015bniej wspominali\u015bmy, do\u015bwiadczeni u\u017cytkownicy Fitatu potrzebuj\u0105 zazwyczaj 5 minut dziennie, aby doda\u0107 wszystko to co zjedli danego dnia do aplikacji. Tylko 5 minut dziennie. Korzy\u015bci znacz\u0105co przewy\u017cszaj\u0105 koszt, kt\u00f3ry trzeba w zwi\u0105zku z tym ponie\u015b\u0107.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2>Jakie korzy\u015bci daje liczenie kalorii?<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Liczenie kalorii przede wszystkim sprawia, \u017ce nasze od\u017cywianie jest bardziej \u015bwiadome. <\/strong>Chroni nas przed poczuciem \u201cprzecie\u017c ca\u0142y dzie\u0144 trzymam si\u0119 diety, a nie chudn\u0119\u201d. Pokazuje czarno na bia\u0142ym, gdzie wymagane s\u0105 zmiany. Czego jemy za du\u017co, a czego za ma\u0142o. To znacz\u0105co skraca czas osi\u0105gni\u0119cia cel\u00f3w.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h2><strong>Podziel si\u0119 swoj\u0105 metamorfoz\u0105 wype\u0142niaj\u0105c\u00a0<a href=\"https:\/\/docs.google.com\/forms\/d\/e\/1FAIpQLSf5du5CdFWk9tZpOfyUaEDb6aTEytHDIJpOMj5b2sBVnqDSWw\/viewform\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ankiet\u0119<\/a>!<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Twoja historia mo\u017ce sta\u0107 si\u0119 motywacj\u0105 dla tysi\u0119cy os\u00f3b, kt\u00f3re chc\u0105 zmieni\u0107 swoje \u017cycie!&nbsp; Je\u015bli uda\u0142o Ci si\u0119 osi\u0105gn\u0105\u0107 \u015bwietne efekty dzi\u0119ki Fitatu\u00ae, teraz masz szans\u0119 pokaza\u0107 je \u015bwiatu!<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Wype\u0142nij kr\u00f3tk\u0105 ankiet\u0119 i prze\u015blij zdj\u0119cia swojej metamorfozy \u2013 wybierz te, kt\u00f3re najlepiej pokazuj\u0105 Twoj\u0105 przemian\u0119!<\/li><li>Nast\u0119pnie zesp\u00f3\u0142 Fitatu\u00ae skontaktuje si\u0119 z wybranymi osobami.<\/li><li>Wybrane metamorfozy publikujemy w naszych Social Mediach, aby motywowa\u0107 innych do dzia\u0142ania&nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Nie czekaj \u2013 kliknij i wype\u0142nij ankiet\u0119 ju\u017c teraz!\u00a0<a href=\"https:\/\/docs.google.com\/forms\/d\/e\/1FAIpQLSf5du5CdFWk9tZpOfyUaEDb6aTEytHDIJpOMj5b2sBVnqDSWw\/viewform\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">KLIKNIJ TUTAJ<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2><a href=\"https:\/\/fitatu-perfo.onelink.me\/tMtg?af_xp=custom&amp;pid=Fitatu%20Web%20-%20Blog&amp;c=Fitatu%20Web%20-%20Blog&amp;af_dp=fitatu%3A%2F%2Fapp&amp;af_channel=Motywacja do liczenia kalorii\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Aplikacja Fitatu<\/a><\/h2>\n\n\n\n<p>Chcesz skutecznie osi\u0105gn\u0105\u0107 sw\u00f3j cel? Ju\u017c teraz pobierz aplikacj\u0119 za darmo ze&nbsp;<a href=\"https:\/\/fitatu-perfo.onelink.me\/tMtg?af_xp=custom&amp;pid=Fitatu%20Web%20-%20Blog&amp;c=Fitatu%20Web%20-%20Blog&amp;af_dp=fitatu%3A%2F%2Fapp&amp;af_channel=Indeks%20syto%C5%9Bci%20a%20dieta%20redukcyjna\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Sklepu Play<\/a>&nbsp;lub&nbsp;<a href=\"https:\/\/fitatu-perfo.onelink.me\/tMtg?af_xp=custom&amp;pid=Fitatu%20Web%20-%20Blog&amp;c=Fitatu%20Web%20-%20Blog&amp;af_dp=fitatu%3A%2F%2Fapp&amp;af_channel=Indeks%20syto%C5%9Bci%20a%20dieta%20redukcyjna\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Apple Store<\/a>&nbsp;i przekonaj si\u0119, \u017ce dieta nigdy nie by\u0142a tak prosta! Chcesz mie\u0107 dost\u0119p do wszystkich dodatkowych funkcji zakup Fitatu\u00ae Premium lub&nbsp;<a href=\"https:\/\/fitatu-perfo.onelink.me\/tMtg?af_xp=custom&amp;pid=Fitatu%20Web%20-%20Blog&amp;c=Fitatu%20Web%20-%20Blog&amp;af_dp=fitatu%3A%2F%2Fapp&amp;af_channel=Indeks%20syto%C5%9Bci%20a%20dieta%20redukcyjna\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Fitatu\u00ae Premium+AI<\/a>. W planie Premium+AI poza wszystkimi funkcjami Premium zyskasz r\u00f3wnie\u017c dost\u0119p do Szacowania Kalorii AI, kt\u00f3re poprzesz sztuczn\u0105 inteligencj\u0119, po wpisaniu nazwy potrawy, oszacuje jej kaloryczno\u015b\u0107.<\/p>\n\n\n\n<h3>Co jeszcze znajdziesz w <a href=\"https:\/\/fitatu-perfo.onelink.me\/tMtg?af_xp=custom&amp;pid=Fitatu%20Web%20-%20Blog&amp;c=Fitatu%20Web%20-%20Blog&amp;af_dp=fitatu%3A%2F%2Fapp&amp;af_channel=Motywacja do liczenia kalorii\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Fitatu Premium<\/a>?<\/h3>\n\n\n\n<ul><li>ponad 1000 przepis\u00f3w plus kilkadziesi\u0105t nowych co miesi\u0105c,<\/li><li>dodatkowe plany postu przerywanego,<\/li><li>mo\u017cliwo\u015b\u0107 tworzenia list zakupowych,&nbsp;<\/li><li>wyb\u00f3r sze\u015bciu gotowych menu z posi\u0142kami,&nbsp;&nbsp;<\/li><li>filtrowanie produkt\u00f3w i przepis\u00f3w,&nbsp;<\/li><li>wi\u0119cej synchronizacji z fit apkami,&nbsp;<\/li><li>dost\u0119p do aplikacji w wersji webowej,<\/li><li>brak reklam!<\/li><\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-gallery has-nested-images columns-default is-cropped\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/fitatu-perfo.onelink.me\/tMtg?af_xp=custom&amp;pid=Fitatu%20Web%20-%20Blog&amp;c=Fitatu%20Web%20-%20Blog&amp;af_dp=fitatu%3A%2F%2Fapp&amp;af_channel=Motywacja do liczenia kalorii\"><img loading=\"lazy\" width=\"1024\" height=\"242\" data-id=\"13442\"  src=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/banner-1-1024x242-3-1-1-1-1-1-1-1-2-1-1-1-1-1-1-1-2-1-1-1-1-1-1-1-1-2.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-13442\" srcset=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/banner-1-1024x242-3-1-1-1-1-1-1-1-2-1-1-1-1-1-1-1-2-1-1-1-1-1-1-1-1-2.png 1024w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/banner-1-1024x242-3-1-1-1-1-1-1-1-2-1-1-1-1-1-1-1-2-1-1-1-1-1-1-1-1-2-300x71.png 300w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/banner-1-1024x242-3-1-1-1-1-1-1-1-2-1-1-1-1-1-1-1-2-1-1-1-1-1-1-1-1-2-768x182.png 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n<h2><strong><a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/groups\/fitatupl\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Grupa wsparcia Fitatu<\/a><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Koniecznie do\u0142\u0105cz do naszej grupy&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/groups\/fitatupl\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Fitatu \u2013 wsparcie i motywacja<\/a>&nbsp;na Facebook\u2019u. Uczestnicy grupy codziennie motywuj\u0105 si\u0119 wzajemnie w drodze do osi\u0105gni\u0119cia wyznaczonych cel\u00f3w. Dziel\u0105 si\u0119 do\u015bwiadczeniem, wsparciem oraz inspiruj\u0105 spektakularnymi metamorfozami. Znajdziesz tam tak\u017ce przepisy na fit dania oraz mo\u017cesz liczy\u0107 porad\u0119 eksperta Fitatu, kt\u00f3ry r\u00f3wnie\u017c udziela si\u0119 na \u0142amach grupy.<\/p>\n\n\n\n<h2>Ostatnie wpisy<\/h2>\n\n\n<ul class=\"wp-block-latest-posts__list wp-block-latest-posts\"><li><a href=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wracamy-do-rytmu-z-fitatu-i-lidl-plus-zadbasz-o-swoje-cele-po-wakacjach\/\"><strong>Wracamy do rytmu! Z Fitatu\u00ae i Lidl Plus zadbasz o swoje cele po wakacjach<\/strong><\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wszystko-co-warto-wiedziec-o-superfoodach\/\"><strong>Wszystko, co warto wiedzie\u0107 o superfoodach<\/strong><\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/przekaski-dla-kibicow\/\"><strong>Przek\u0105ski dla kibic\u00f3w &#8211; co je\u015b\u0107 \u017ceby nie przybra\u0107 na wadze?<\/strong><strong>&nbsp;<\/strong><\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/nawodnienie-a-dieta-jak-woda-poprawia-sylwetke-koncentracje-i-energie\/\"><strong>Nawodnienie a dieta: Jak woda poprawia sylwetk\u0119, koncentracj\u0119 i energi\u0119&nbsp;<\/strong><\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/jak-schudnac-do-wakacji-praktyczny-przewodnik-po-zdrowej-redukcji\/\"><strong>Jak schudn\u0105\u0107 do wakacji: Praktyczny przewodnik po zdrowej redukcji<\/strong><\/a><\/li>\n<\/ul>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Liczenie kalorii to klucz do sukcesu niezale\u017cnie od tego, czy naszym celem jest schudn\u0105\u0107, przyty\u0107, czy utrzyma\u0107 mas\u0119 cia\u0142a. Wszystkie nasze cele opieraj\u0105 si\u0119 bowiem na spo\u017cywaniu odpowiedniej liczby kalorii. Pocz\u0105tki, jak we wszystkich obszarach \u017cycia, bywaj\u0105 jednak trudne i \u0142atwo o zniech\u0119cenie. Jak wi\u0119c zmotywowa\u0107 si\u0119 do liczenia kalorii? Czy liczenie kalorii musi by\u0107&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":2643,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[27,7],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.10 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Jak zmotywowa\u0107 si\u0119 do liczenia kalorii? - Fitatu Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Jak zmotywowa\u0107 si\u0119 do liczenia kalorii? \u00b7 Jak Fitatu wspiera w liczeniu kalorii. \u00b7 Problemy z szacowaniem kalorii.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/jak-zmotywowac-sie-do-liczenia-kalorii\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jak zmotywowa\u0107 si\u0119 do liczenia kalorii? - Fitatu Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Jak zmotywowa\u0107 si\u0119 do liczenia kalorii? \u00b7 Jak Fitatu wspiera w liczeniu kalorii. \u00b7 Problemy z szacowaniem kalorii.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/jak-zmotywowac-sie-do-liczenia-kalorii\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Fitatu Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-07-21T13:58:39+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-09-19T10:25:39+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/blog-motywacja.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1728\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"864\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Natalia Rajda\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Natalia Rajda\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/jak-zmotywowac-sie-do-liczenia-kalorii\/\",\"url\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/jak-zmotywowac-sie-do-liczenia-kalorii\/\",\"name\":\"Jak zmotywowa\u0107 si\u0119 do liczenia kalorii? - Fitatu Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/#website\"},\"datePublished\":\"2022-07-21T13:58:39+00:00\",\"dateModified\":\"2025-09-19T10:25:39+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/#\/schema\/person\/2c1f0920cd9ff87e76d135e761cc358a\"},\"description\":\"Jak zmotywowa\u0107 si\u0119 do liczenia kalorii? \u00b7 Jak Fitatu wspiera w liczeniu kalorii. \u00b7 Problemy z szacowaniem kalorii.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/jak-zmotywowac-sie-do-liczenia-kalorii\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/jak-zmotywowac-sie-do-liczenia-kalorii\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/jak-zmotywowac-sie-do-liczenia-kalorii\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jak zmotywowa\u0107 si\u0119 do liczenia kalorii?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/\",\"name\":\"Fitatu Blog\",\"description\":\"Lose weight. Not yourself.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/#\/schema\/person\/2c1f0920cd9ff87e76d135e761cc358a\",\"name\":\"Natalia Rajda\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a0fd6d3d826b6e94fd01818ecd9131ac?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a0fd6d3d826b6e94fd01818ecd9131ac?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Natalia Rajda\"},\"url\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/author\/nataliarajda\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jak zmotywowa\u0107 si\u0119 do liczenia kalorii? - Fitatu Blog","description":"Jak zmotywowa\u0107 si\u0119 do liczenia kalorii? \u00b7 Jak Fitatu wspiera w liczeniu kalorii. \u00b7 Problemy z szacowaniem kalorii.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/jak-zmotywowac-sie-do-liczenia-kalorii\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jak zmotywowa\u0107 si\u0119 do liczenia kalorii? - Fitatu Blog","og_description":"Jak zmotywowa\u0107 si\u0119 do liczenia kalorii? \u00b7 Jak Fitatu wspiera w liczeniu kalorii. \u00b7 Problemy z szacowaniem kalorii.","og_url":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/jak-zmotywowac-sie-do-liczenia-kalorii\/","og_site_name":"Fitatu Blog","article_published_time":"2022-07-21T13:58:39+00:00","article_modified_time":"2025-09-19T10:25:39+00:00","og_image":[{"width":1728,"height":864,"url":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/blog-motywacja.png","type":"image\/png"}],"author":"Natalia Rajda","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Natalia Rajda","Szacowany czas czytania":"8 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/jak-zmotywowac-sie-do-liczenia-kalorii\/","url":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/jak-zmotywowac-sie-do-liczenia-kalorii\/","name":"Jak zmotywowa\u0107 si\u0119 do liczenia kalorii? - Fitatu Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/#website"},"datePublished":"2022-07-21T13:58:39+00:00","dateModified":"2025-09-19T10:25:39+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/#\/schema\/person\/2c1f0920cd9ff87e76d135e761cc358a"},"description":"Jak zmotywowa\u0107 si\u0119 do liczenia kalorii? \u00b7 Jak Fitatu wspiera w liczeniu kalorii. \u00b7 Problemy z szacowaniem kalorii.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/jak-zmotywowac-sie-do-liczenia-kalorii\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/jak-zmotywowac-sie-do-liczenia-kalorii\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/jak-zmotywowac-sie-do-liczenia-kalorii\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jak zmotywowa\u0107 si\u0119 do liczenia kalorii?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/#website","url":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/","name":"Fitatu Blog","description":"Lose weight. Not yourself.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/#\/schema\/person\/2c1f0920cd9ff87e76d135e761cc358a","name":"Natalia Rajda","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a0fd6d3d826b6e94fd01818ecd9131ac?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a0fd6d3d826b6e94fd01818ecd9131ac?s=96&d=mm&r=g","caption":"Natalia Rajda"},"url":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/author\/nataliarajda\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2642"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2642"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2642\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13580,"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2642\/revisions\/13580"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2643"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2642"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2642"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2642"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}