{"id":2631,"date":"2022-07-21T12:56:56","date_gmt":"2022-07-21T10:56:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/?p=2631"},"modified":"2022-07-21T12:56:57","modified_gmt":"2022-07-21T10:56:57","slug":"dieta-lekkostrawna-na-czym-polega","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/dieta-lekkostrawna-na-czym-polega\/","title":{"rendered":"Dieta lekkostrawna \u2013 na czym polega?"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/share.fitatu.com\/dieta_lekkostrawna\"><img alt=\"Pobierz aplikacj\u0119 Fitatu\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"512\" src=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/blog-lekkostrawna-1024x512.png\" class=\"wp-image-2632\" srcset=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/blog-lekkostrawna-1024x512.png 1024w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/blog-lekkostrawna-300x150.png 300w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/blog-lekkostrawna-768x384.png 768w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/blog-lekkostrawna-1536x768.png 1536w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/blog-lekkostrawna.png 1728w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Dieta lekkostrawna<\/strong><strong> zalecana jest osobom maj\u0105cym problemy z uk\u0142adem pokarmowym, po operacjach i zatruciach, a tak\u017ce ludziom starszym. Jad\u0142ospis zawiera produkty, kt\u00f3re nie obci\u0105\u017caj\u0105 \u017co\u0142\u0105dka. Co nale\u017cy je\u015b\u0107, a czego unika\u0107? Podpowiadamy!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Na czym polega dieta lekkostrawna? Zasady<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dieta \u0142atwostrawna jest z za\u0142o\u017cenia diet\u0105 lecznicz\u0105 i polega na prostej modyfikacji \u017cywienia podstawowego. Posi\u0142ki powinny dostarcza\u0107 tak\u0105 sam\u0105 ilo\u015b\u0107 energii i sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych jak w przypadku jad\u0142ospisu os\u00f3b zdrowych. <strong>R\u00f3\u017cnica w obu sposobach \u017cywienia tkwi w sposobie przygotowywania posi\u0142k\u00f3w oraz wykluczeniu pokarm\u00f3w obci\u0105\u017caj\u0105cych przew\u00f3d pokarmowy.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">B\u0119d\u0105c na diecie lekkostrawnej, musisz usun\u0105\u0107 z jad\u0142ospisu produkty bogate w b\u0142onnik pokarmowy, wzdymaj\u0105ce oraz nas\u0105czone t\u0142uszczem. Sma\u017cenie i pieczenie na t\u0142uszczu jest ca\u0142kowicie zabronione. <strong>Posi\u0142ki powinny by\u0107 spo\u017cywane w regularnych odst\u0119pach czasu, a ostatni nale\u017cy zje\u015b\u0107 nie p\u00f3\u017aniej ni\u017c 2 godziny przed snem. <\/strong>Dietetycy zalecaj\u0105 rozpisanie jad\u0142ospisu na 4-5 posi\u0142k\u00f3w w ci\u0105gu dnia. Jedzenie trzeba prze\u017cuwa\u0107 powoli i dok\u0142adnie. Zbyt szybkie po\u0142ykanie sprzyja wzd\u0119ciom i nieprawid\u0142owemu trawieniu pokarm\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Czego jeszcze wymaga dieta lekkostrawna? Produkty musz\u0105 by\u0107 \u015bwie\u017ce, a potrawy najlepiej jakby by\u0142y przygotowywane na bie\u017c\u0105co. Zbyt d\u0142ugie przechowywanie w lod\u00f3wce mo\u017ce doprowadzi\u0107 do rozwoju bakterii. Pami\u0119taj, \u017ce szczeg\u00f3\u0142owe wytyczne mog\u0105 si\u0119 r\u00f3\u017cni\u0107 w zale\u017cno\u015bci od powodu przej\u015bcia na diet\u0119.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Dieta lekkostrawna \u2013 efekty<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Efekty jedzenia lekkostrawnych potraw mo\u017cesz poczu\u0107 ju\u017c po pierwszym posi\u0142ku. Nie musisz od razu zmienia\u0107 ca\u0142kowicie swojego sposobu \u017cywienia. Modyfikacje wprowadzaj etapami powoli, a zyskasz:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>popraw\u0119 samopoczucia,<\/li><li>odci\u0105\u017cenie trzustki i w\u0105troby,<\/li><li>uczucie lekko\u015bci,<\/li><li>sprawne funkcjonowanie uk\u0142adu pokarmowego,<\/li><li>utrat\u0119 masy cia\u0142a \u2013 o ile dostosujesz kaloryczno\u015b\u0107 posi\u0142k\u00f3w,<\/li><li>detoksykacj\u0119 organizmu.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zmiana diety wp\u0142ywa te\u017c pozytywnie na kondycj\u0119 sk\u00f3ry, w\u0142os\u00f3w i paznokci. Popraw\u0119 mo\u017cesz zauwa\u017cy\u0107 ju\u017c po miesi\u0105cu stosowania nowego jad\u0142ospisu.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Dieta lekkostrawna \u2013 co je\u015b\u0107, a czego unika\u0107?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wyja\u015bniamy, jakie produkty s\u0105 zalecane na diecie lekkostrawnej, a jakich lepiej unika\u0107.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Co je\u015b\u0107 na diecie lekkostrawnej?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Je\u015bli wskazana jest dla Ciebie dieta lekkostrawna, produkty, kt\u00f3re mo\u017cesz je\u015b\u0107, musz\u0105 by\u0107 przede wszystkim \u015bwie\u017ce. W\u015br\u00f3d zalecanych artyku\u0142\u00f3w s\u0105:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>produkty zbo\u017cowe<\/strong> \u2013 pieczywo pszenne jasne i czerstwe, m\u0105ka pszenna, kasza j\u0119czmienna, manna, jaglana, drobne makarony jasne, ry\u017c bia\u0142y, naturalne p\u0142atki b\u0142yskawiczne;<\/li><li><strong>owoce i warzywa<\/strong> pieczone, duszone, gotowane, bez sk\u00f3rki i pestek;<\/li><li><strong>t\u0142uszcze <\/strong>\u2013 oliwa z oliwek, olej rzepakowy, olej lniany, \u015bwie\u017ce mas\u0142o, margaryny mi\u0119kkie dobrej jako\u015bci;<\/li><li><strong>mi\u0119so<\/strong> \u2013 kurczak i indyk bez sk\u00f3ry, kr\u00f3lik, ciel\u0119cina oraz w mniejszych ilo\u015bciach chude cz\u0119\u015bci wo\u0142owiny i wieprzowiny, chude ryby morskie (dorsz, sola, pstr\u0105g), chude w\u0119dliny;<\/li><li><strong>jajka na mi\u0119kko i na twardo<\/strong>, jajecznica na dozwolonych t\u0142uszczach, omlet;<\/li><li><strong>przetwory mleczne<\/strong> \u2013 jogurt naturalny, kefir, zsiad\u0142e mleko, ma\u015blanka, ser twarogowy chudy lub p\u00f3\u0142t\u0142usty, mleko &lt;2% zaw. t\u0142uszczu, ser \u017c\u00f3\u0142ty o obni\u017conej zaw. t\u0142uszczu;<\/li><li><strong>napoje <\/strong>\u2013 naturalna woda niegazowana, lekki napar z herbaty oraz kawy;<\/li><li><strong>przyprawy<\/strong> \u2013 aromatyczne, \u0142agodne przyprawy zio\u0142owe takie jak tymianek, bazylia, rozmaryn, cynamon, lubczyk, wanilia, majeranek, koperek, pietruszka.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Czego unika\u0107 na diecie lekkostrawnej?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Na li\u015bcie produkt\u00f3w s\u0105:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>artyku\u0142y zbo\u017cowe<\/strong> \u2013 p\u0142atki zbo\u017cowe z dodatkiem czekolady, karmelu, miodu oraz crunchy;<\/li><li><strong>produkty cukiernicze<\/strong> \u2013 np. p\u0105czki i s\u0142odkie bu\u0142ki;<\/li><li><strong>owoce i warzywa<\/strong> \u2013 niedojrza\u0142e owoce, gruszki, \u015bliwki, papryka, rzodkiewka, rzepa, szczypior, wszystkie odmiany kapusty, kukurydza, warzywa konserwowane octem, cebula, czosnek, sma\u017cone ziemniaki, frytki, owoce w syropie lub w czekoladzie, d\u017cemy wysokos\u0142odzone, owoce suszone;<\/li><li><strong>t\u0142uszcze<\/strong> \u2013 smalec, utwardzany olej palmowy, olej kokosowy, twarde margaryny do pieczenia;<\/li><li><strong>t\u0142uste mi\u0119so i ryby<\/strong> \u2013 schab karkowy, boczek, golonka, s\u0142onina, baranina, g\u0119\u015b, kaczka oraz \u0142oso\u015b;<\/li><li><strong>t\u0142uste w\u0119dliny<\/strong> \u2013 mielonka, salami, par\u00f3wki, pasztetowa i kaszanka;<\/li><li><strong>ryby w\u0119dzone i konserwy rybne<\/strong>;<\/li><li><strong>nasiona ro\u015blin str\u0105czkowych<\/strong> \u2013 soja, soczewica, b\u00f3b, cieciorka;<\/li><li><strong>nabia\u0142<\/strong> \u2013 t\u0142uste mleko i \u015bmietana, sery topione i ple\u015bniowe, mleko w proszku, serki typu fromage, surowe jaja, mi\u0119so lub ryby np. sushi albo tatar;<\/li><li><strong>napoje<\/strong> \u2013 mocna kawa i herbata, p\u0142ynna czekolada, napoje alkoholowe i gazowane;<\/li><li><strong>przyprawy<\/strong> \u2013 ostra papryka chili, musztarda, majonez, wszelkiego rodzaju pikle, ocet winny, vegeta, gorczyca.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Co s\u0142odkiego przy diecie lekkostrawnej?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dieta lekkostrawna nie wyklucza jedzenia deser\u00f3w, jednak najlepiej, aby by\u0142y one w postaci np. przetwor\u00f3w owocowych, kompot\u00f3w, galaretek albo d\u017cem\u00f3w bez pestek.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">W jad\u0142ospisie mog\u0105 te\u017c si\u0119 znale\u017a\u0107:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>biszkopty,<\/li><li>ciasteczka owsiane,<\/li><li>bezy,<\/li><li>budynie,<\/li><li>kisiele,<\/li><li>mi\u00f3d.&nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Je\u015bli lubisz ciasta, stawiaj na przepisy na lekkie placki z owocami. Dobrym wyborem b\u0119d\u0105 np. szarlotka sypana, a tak\u017ce ciasto marchewkowe albo dyniowe.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/share.fitatu.com\/dieta_lekkostrawna\"><img alt=\"Pobierz aplikacj\u0119 Fitatu\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"300\" src=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/HB-Baner_1024x300-1-.png\" class=\"wp-image-2606\" srcset=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/HB-Baner_1024x300-1-.png 1024w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/HB-Baner_1024x300-1--300x88.png 300w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/HB-Baner_1024x300-1--768x225.png 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Przyk\u0142adowa dieta lekkostrawna \u2013 jad\u0142ospis<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lekkostrawne jedzenie nie musi by\u0107 md\u0142e i niesmaczne. Jak mog\u0105 wygl\u0105da\u0107 posi\u0142ki?<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Dzie\u0144 1<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u015aniadanie:<\/strong> bu\u0142ka pszenna z mas\u0142em, dobrej jako\u015bci w\u0119dlin\u0105, sa\u0142at\u0105 i pomidorem bez sk\u00f3rki.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>II \u015bniadanie:<\/strong> twar\u00f3g z miodem.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Obiad<\/strong>:<strong> <\/strong>gotowany na parze lub pieczony w piekarniku w folii pstr\u0105g z m\u0142odymi marchewkami i ziemniakami polane \u0142y\u017ceczk\u0105 mas\u0142a.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Podwieczorek:<\/strong> koktajl z ma\u015blanki i dojrza\u0142ego banana.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Kolacja:<\/strong> zupa krem z dyni z mlekiem kokosowym.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Dzie\u0144 2<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u015aniadanie:<\/strong> p\u0142atki jaglane z bananami, malinami lub bor\u00f3wk\u0105 ameryka\u0144sk\u0105.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>II \u015bniadanie:<\/strong> pieczywo chrupkie posmarowane bia\u0142ym serkiem z chud\u0105 w\u0119dlin\u0105 i pomidorem bez sk\u00f3rki.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Obiad<\/strong>:<strong> <\/strong>zupa-krem z dyni z pulpecikami.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Podwieczorek:<\/strong> sa\u0142atka owocowa z jogurtem.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Kolacja:<\/strong> gotowane na parze piersi z kurczaka ze szpinakiem i kasz\u0105 kuskus.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Dzie\u0144 3<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u015aniadanie:<\/strong> p\u0142atki ry\u017cowe gotowane na mleku z bananami.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>II \u015bniadanie: <\/strong>ciasteczka owsiane z \u017curawin\u0105.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Obiad<\/strong>:<strong> <\/strong>kotleciki z grzyb\u00f3w z kasz\u0105 kuskus i og\u00f3rkami kiszonymi.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Podwieczorek:<\/strong> \u015bwie\u017co wyci\u015bni\u0119ty sok z cytrus\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Kolacja: <\/strong>bu\u0142ka z mas\u0142em, w\u0119dlin\u0105, pomidorem bez sk\u00f3rki, sa\u0142at\u0105 i jajkiem na twardo.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Dzie\u0144 4<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u015aniadanie:<\/strong> p\u0142atki jaglane ze \u015bliwkami suszonymi, bor\u00f3wkami i malinami polane jogurtem naturalnym.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>II \u015bniadanie: <\/strong>pieczywo chrupkie z bia\u0142ym serem, sa\u0142at\u0105, szczypiorkiem, pomidorem i chud\u0105 w\u0119dlin\u0105.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Obiad<\/strong>:<strong> <\/strong>zupa-krem z selera.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Podwieczorek:<\/strong> kilka biszkopt\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Kolacja:<\/strong> pier\u015b z kurczaka gotowana na parze z kasz\u0105 jaglan\u0105 i broku\u0142em.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Dzie\u0144 5<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u015aniadanie:<\/strong> owsianka cynamonowa z truskawkami.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>II \u015bniadanie:<\/strong> bu\u0142ka pszenna z d\u017cemem.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Obiad<\/strong>:<strong> <\/strong>klopsiki z indyka z ziemniakami, koperkiem i warzywami.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Podwieczorek:<\/strong> owoce.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Kolacja:<\/strong> zupa-krem z pieczonej dyni z pszennymi grzankami.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Dieta lekkostrawna \u2013 czy s\u0105 jakie\u015b przeciwwskazania?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nie ma \u017cadnych przeciwwskaza\u0144 do stosowania tego typu diety. Jedynie osoby z alergiami pokarmowymi, powinny z jad\u0142ospisu wykluczy\u0107 produkty, na kt\u00f3re s\u0105 uczulone. Jednak lista dozwolonych artyku\u0142\u00f3w jest tak szeroka, \u017ce mo\u017cna bez trudu z niej wybra\u0107 zamienniki.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Lekkostrawne jedzenie<\/strong><strong> nie wymaga wielu wyrzecze\u0144, a ma dobroczynny wp\u0142yw na uk\u0142ad pokarmowy. <\/strong>Je\u015bli planujesz zredukowa\u0107 swoj\u0105 mas\u0119 cia\u0142a, r\u00f3wnie\u017c mo\u017cesz zastosowa\u0107 t\u0119 diet\u0119. W tej sytuacji powiniene\u015b pami\u0119ta\u0107, aby wszystkie posi\u0142ki by\u0142y zbilansowane i mia\u0142y w\u0142a\u015bciw\u0105 kaloryczno\u015b\u0107. Poza tym taka dieta jest dobrym pomys\u0142em po \u015bwi\u0119tach albo karnawale. Pomo\u017ce organizm\u00f3w przywr\u00f3ci\u0107 prawid\u0142owe funkcjonowanie.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Chcesz przej\u015b\u0107 na diet\u0119 lekkostrawn\u0105? U\u0142atwi Ci to aplikacja Fitatu!<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Planujesz przej\u015b\u0107 na diet\u0119 lekkostrawn\u0105 i chcesz pozna\u0107 smaczne i zdrowe przepisy? \u015aci\u0105gnij aplikacj\u0119 Fitatu ze <a href=\"https:\/\/share.fitatu.com\/dieta_lekkostrawna\">Sklepu Play<\/a> lub <a href=\"https:\/\/share.fitatu.com\/post_przerywany\">App Store<\/a> i ju\u017c dzi\u015b u\u0142\u00f3\u017c sw\u00f3j jad\u0142ospis. Dla naszych subskrybent\u00f3w dost\u0119pna jest te\u017c podstawowa wersja webowa. A teraz mo\u017cesz u\u017cy\u0107 kodu rabatowego LEKKO-G wchodz\u0105c na<a href=\"https:\/\/www.fitatu.com\/app\/giftcode\"> https:\/\/www.fitatu.com\/app\/giftcode<\/a>\u00a0 i zgarnij 26% rabatu na miesi\u0119czne Fitatu Premium<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Co znajdziesz w aplikacji Fitatu? <\/strong>Ogromn\u0105 baz\u0119 produkt\u00f3w i potraw, proste przepisy z warto\u015bciami kalorycznymi i od\u017cywczymi, automatyczne obliczenie cel\u00f3w kaloryczno\u015bci i proporcji bia\u0142ek, t\u0142uszcz\u00f3w czy w\u0119glowodan\u00f3w, a tak\u017ce dost\u0119p do raport\u00f3w podsumowuj\u0105cych Twoj\u0105 diet\u0119. Mo\u017cesz te\u017c przej\u015b\u0107 na wersj\u0119 Premium, gdzie otrzymasz mo\u017cliwo\u015b\u0107 robienia list zakupowych, filtrowanie produkt\u00f3w i przepis\u00f3w czy wi\u0119cej synchronizacji z fit apkami. Wypr\u00f3buj Fitatu ju\u017c teraz!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dieta lekkostrawna zalecana jest osobom maj\u0105cym problemy z uk\u0142adem pokarmowym, po operacjach i zatruciach, a tak\u017ce ludziom starszym. Jad\u0142ospis zawiera produkty, kt\u00f3re nie obci\u0105\u017caj\u0105 \u017co\u0142\u0105dka. Co nale\u017cy je\u015b\u0107, a czego unika\u0107? Podpowiadamy! Na czym polega dieta lekkostrawna? Zasady Dieta \u0142atwostrawna jest z za\u0142o\u017cenia diet\u0105 lecznicz\u0105 i polega na prostej modyfikacji \u017cywienia podstawowego. Posi\u0142ki powinny dostarcza\u0107&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":2632,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27,7],"tags":[],"class_list":["post-2631","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dieta","category-porady"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.7 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Dieta lekkostrawna \u2013 na czym polega? - Fitatu Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Na czym polega dieta lekkostrawna? \u00b7 Jakie s\u0105 efekty jej stosowania? \u00b7 Co je\u015b\u0107, a czego unika\u0107? \u00b7 Przyk\u0142adowy jad\u0142ospis\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/dieta-lekkostrawna-na-czym-polega\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Dieta lekkostrawna \u2013 na czym polega? - Fitatu Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Na czym polega dieta lekkostrawna? \u00b7 Jakie s\u0105 efekty jej stosowania? \u00b7 Co je\u015b\u0107, a czego unika\u0107? \u00b7 Przyk\u0142adowy jad\u0142ospis\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/dieta-lekkostrawna-na-czym-polega\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Fitatu Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-07-21T10:56:56+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-07-21T10:56:57+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/blog-lekkostrawna.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1728\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"864\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Natalia Rajda\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Natalia Rajda\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitatu.com\\\/blog\\\/dieta-lekkostrawna-na-czym-polega\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitatu.com\\\/blog\\\/dieta-lekkostrawna-na-czym-polega\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Natalia Rajda\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitatu.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/2c1f0920cd9ff87e76d135e761cc358a\"},\"headline\":\"Dieta lekkostrawna \u2013 na czym polega?\",\"datePublished\":\"2022-07-21T10:56:56+00:00\",\"dateModified\":\"2022-07-21T10:56:57+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitatu.com\\\/blog\\\/dieta-lekkostrawna-na-czym-polega\\\/\"},\"wordCount\":1379,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitatu.com\\\/blog\\\/dieta-lekkostrawna-na-czym-polega\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.fitatu.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/blog-lekkostrawna.png\",\"articleSection\":[\"Dieta\",\"Porady\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.fitatu.com\\\/blog\\\/dieta-lekkostrawna-na-czym-polega\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitatu.com\\\/blog\\\/dieta-lekkostrawna-na-czym-polega\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.fitatu.com\\\/blog\\\/dieta-lekkostrawna-na-czym-polega\\\/\",\"name\":\"Dieta lekkostrawna \u2013 na czym polega? - Fitatu Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitatu.com\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitatu.com\\\/blog\\\/dieta-lekkostrawna-na-czym-polega\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitatu.com\\\/blog\\\/dieta-lekkostrawna-na-czym-polega\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.fitatu.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/blog-lekkostrawna.png\",\"datePublished\":\"2022-07-21T10:56:56+00:00\",\"dateModified\":\"2022-07-21T10:56:57+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitatu.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/2c1f0920cd9ff87e76d135e761cc358a\"},\"description\":\"Na czym polega dieta lekkostrawna? \u00b7 Jakie s\u0105 efekty jej stosowania? \u00b7 Co je\u015b\u0107, a czego unika\u0107? \u00b7 Przyk\u0142adowy jad\u0142ospis\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitatu.com\\\/blog\\\/dieta-lekkostrawna-na-czym-polega\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.fitatu.com\\\/blog\\\/dieta-lekkostrawna-na-czym-polega\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitatu.com\\\/blog\\\/dieta-lekkostrawna-na-czym-polega\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.fitatu.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/blog-lekkostrawna.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.fitatu.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/blog-lekkostrawna.png\",\"width\":1728,\"height\":864},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitatu.com\\\/blog\\\/dieta-lekkostrawna-na-czym-polega\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.fitatu.com\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Dieta lekkostrawna \u2013 na czym polega?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitatu.com\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.fitatu.com\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Fitatu Blog\",\"description\":\"Lose weight. Not yourself.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.fitatu.com\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitatu.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/2c1f0920cd9ff87e76d135e761cc358a\",\"name\":\"Natalia Rajda\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/28cea833f6b5edb99131ddfe331947c96d64574317247559cbc704dd81f15684?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/28cea833f6b5edb99131ddfe331947c96d64574317247559cbc704dd81f15684?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/28cea833f6b5edb99131ddfe331947c96d64574317247559cbc704dd81f15684?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Natalia Rajda\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/www.fitatu.com\\\/blog\\\/author\\\/nataliarajda\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Dieta lekkostrawna \u2013 na czym polega? - Fitatu Blog","description":"Na czym polega dieta lekkostrawna? \u00b7 Jakie s\u0105 efekty jej stosowania? \u00b7 Co je\u015b\u0107, a czego unika\u0107? \u00b7 Przyk\u0142adowy jad\u0142ospis","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/dieta-lekkostrawna-na-czym-polega\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Dieta lekkostrawna \u2013 na czym polega? - Fitatu Blog","og_description":"Na czym polega dieta lekkostrawna? \u00b7 Jakie s\u0105 efekty jej stosowania? \u00b7 Co je\u015b\u0107, a czego unika\u0107? \u00b7 Przyk\u0142adowy jad\u0142ospis","og_url":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/dieta-lekkostrawna-na-czym-polega\/","og_site_name":"Fitatu Blog","article_published_time":"2022-07-21T10:56:56+00:00","article_modified_time":"2022-07-21T10:56:57+00:00","og_image":[{"width":1728,"height":864,"url":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/blog-lekkostrawna.png","type":"image\/png"}],"author":"Natalia Rajda","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Natalia Rajda","Szacowany czas czytania":"8 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/dieta-lekkostrawna-na-czym-polega\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/dieta-lekkostrawna-na-czym-polega\/"},"author":{"name":"Natalia Rajda","@id":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/#\/schema\/person\/2c1f0920cd9ff87e76d135e761cc358a"},"headline":"Dieta lekkostrawna \u2013 na czym polega?","datePublished":"2022-07-21T10:56:56+00:00","dateModified":"2022-07-21T10:56:57+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/dieta-lekkostrawna-na-czym-polega\/"},"wordCount":1379,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/dieta-lekkostrawna-na-czym-polega\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/blog-lekkostrawna.png","articleSection":["Dieta","Porady"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/dieta-lekkostrawna-na-czym-polega\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/dieta-lekkostrawna-na-czym-polega\/","url":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/dieta-lekkostrawna-na-czym-polega\/","name":"Dieta lekkostrawna \u2013 na czym polega? - Fitatu Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/dieta-lekkostrawna-na-czym-polega\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/dieta-lekkostrawna-na-czym-polega\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/blog-lekkostrawna.png","datePublished":"2022-07-21T10:56:56+00:00","dateModified":"2022-07-21T10:56:57+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/#\/schema\/person\/2c1f0920cd9ff87e76d135e761cc358a"},"description":"Na czym polega dieta lekkostrawna? \u00b7 Jakie s\u0105 efekty jej stosowania? \u00b7 Co je\u015b\u0107, a czego unika\u0107? \u00b7 Przyk\u0142adowy jad\u0142ospis","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/dieta-lekkostrawna-na-czym-polega\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/dieta-lekkostrawna-na-czym-polega\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/dieta-lekkostrawna-na-czym-polega\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/blog-lekkostrawna.png","contentUrl":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/blog-lekkostrawna.png","width":1728,"height":864},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/dieta-lekkostrawna-na-czym-polega\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Dieta lekkostrawna \u2013 na czym polega?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/","name":"Fitatu Blog","description":"Lose weight. Not yourself.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/#\/schema\/person\/2c1f0920cd9ff87e76d135e761cc358a","name":"Natalia Rajda","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/28cea833f6b5edb99131ddfe331947c96d64574317247559cbc704dd81f15684?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/28cea833f6b5edb99131ddfe331947c96d64574317247559cbc704dd81f15684?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/28cea833f6b5edb99131ddfe331947c96d64574317247559cbc704dd81f15684?s=96&d=mm&r=g","caption":"Natalia Rajda"},"url":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/author\/nataliarajda\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2631","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2631"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2631\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2639,"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2631\/revisions\/2639"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2632"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2631"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2631"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2631"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}