{"id":2586,"date":"2022-07-14T12:58:48","date_gmt":"2022-07-14T10:58:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/?p=2586"},"modified":"2022-07-14T12:58:49","modified_gmt":"2022-07-14T10:58:49","slug":"zespol-metaboliczny-objawy-przyczyny-dieta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/zespol-metaboliczny-objawy-przyczyny-dieta\/","title":{"rendered":"Zesp\u00f3\u0142 metaboliczny \u2013 objawy, przyczyny, dieta"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/share.fitatu.com\/zespol_metaboliczny\"><img loading=\"lazy\" width=\"864\" height=\"432\" src=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/blog-metaboliczny.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-2587\" srcset=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/blog-metaboliczny.png 864w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/blog-metaboliczny-300x150.png 300w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/blog-metaboliczny-768x384.png 768w\" sizes=\"(max-width: 864px) 100vw, 864px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Cho\u0107 <\/strong><strong>zesp\u00f3\u0142 metaboliczny<\/strong><strong> sam w sobie nie jest jednostk\u0105 chorobow\u0105, to jednak sk\u0142ada si\u0119 na niego kilka r\u00f3\u017cnych schorze\u0144, kt\u00f3re mog\u0105 prowadzi\u0107 do powa\u017cnych problem\u00f3w zdrowotnych. Sprawd\u017a, jakie s\u0105 przyczyny i objawy zespo\u0142u metabolicznego oraz co je\u015b\u0107, by odzyska\u0107 zdrowie i naturaln\u0105 r\u00f3wnowag\u0119.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2>Zesp\u00f3\u0142 metaboliczny \u2013 co to jest?<\/h2>\n\n\n\n<p>Zesp\u00f3\u0142 metaboliczny, zesp\u00f3\u0142 X, zesp\u00f3\u0142 polimetaboliczny \u2013 te wszystkie nazwy dotycz\u0105 tego samego problemu. Nie mo\u017cna m\u00f3wi\u0107 o nim, jak o chorobie, jednak warto wiedzie\u0107, \u017ce skupia kilka czynnik\u00f3w prowadz\u0105cych do bardzo niebezpiecznych dla zdrowia stan\u00f3w, takich jak zaburzenia hormonalne, cukrzyca, zesp\u00f3\u0142 niedokrwienny serca, zawa\u0142 mi\u0119\u015bnia sercowego czy udar.<\/p>\n\n\n\n<h3>Jakie schorzenia wchodz\u0105 w sk\u0142ad zespo\u0142u X?<br>Przede wszystkim oty\u0142o\u015b\u0107 brzuszna, zwana inaczej trzewn\u0105. W tym przypadku tkanka t\u0142uszczowa gromadzi si\u0119 wok\u00f3\u0142 narz\u0105d\u00f3w wewn\u0119trznych w jamie brzusznej. Kolejnymi dolegliwo\u015bciami, \u015bci\u015ble zwi\u0105zanymi z zespo\u0142em metabolicznym, s\u0105: nadci\u015bnienie t\u0119tnicze, zbyt niskie st\u0119\u017cenie \u201edobrego cholesterolu\u201d, czyli HDL, wysoki poziom glukozy na czczo oraz podwy\u017cszone st\u0119\u017cenie tr\u00f3jgliceryd\u00f3w we krwi.<\/h3>\n\n\n\n<h3>W jaki spos\u00f3b lekarz diagnozuje u pacjenta zesp\u00f3\u0142 metaboliczny?&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Kryteria<\/strong><strong>, kt\u00f3re specjalista bierze w tym przypadku pod uwag\u0119 to:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul><li>pomiar obwodu talii \u2013 je\u015bli przekracza 80 cm u kobiet lub 94 cm u m\u0119\u017cczyzn, mo\u017ce \u015bwiadczy\u0107 o oty\u0142o\u015bci brzusznej;<\/li><li>st\u0119\u017cenie tr\u00f3jgliceryd\u00f3w wi\u0119ksze, ni\u017c 150 mg\/dl;<\/li><li>leczenie ju\u017c rozpoznanej cukrzycy typu II lub st\u0119\u017cenie glukozy na czczo wi\u0119ksze, ni\u017c 100 mg\/dl;<\/li><li>leczenie nadci\u015bnienia t\u0119tniczego lub regularne pomiary przekraczaj\u0105ce 130\/85 mm Hg;<\/li><li>st\u0119\u017cenie HDL utrzymuj\u0105ce si\u0119 poni\u017cej 50 mg\/dl u kobiet lub 40 mg\/dl u m\u0119\u017cczyzn.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Je\u015bli przynajmniej 3 z tych 5 kryteri\u00f3w s\u0105 spe\u0142nione, lekarz mo\u017ce rozpozna\u0107 <\/strong><strong>zesp\u00f3\u0142 metaboliczny.<\/strong> Co to oznacza w praktyce? Pacjent powinien podj\u0105\u0107 odpowiednie kroki, by zmniejszy\u0107 mas\u0119 cia\u0142a, zadba\u0107 o aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 i stosowa\u0107 si\u0119 do zalece\u0144 specjalisty w przypadku leczenia cukrzycy, nadci\u015bnienia lub zaburze\u0144 gospodarki lipidowej.<\/p>\n\n\n\n<h2>Zesp\u00f3\u0142 metaboliczny \u2013 objawy i przyczyny<\/h2>\n\n\n\n<p>Po czym pozna\u0107, \u017ce u danej osoby wyst\u0119puje zesp\u00f3\u0142 metaboliczny? Objawy poszczeg\u00f3lnych schorze\u0144, wchodz\u0105cych w sk\u0142ad zespo\u0142u X, wyst\u0119puj\u0105 bardzo rzadko lub staj\u0105 si\u0119 odczuwalne dopiero po d\u0142ugim czasie. Nieprawid\u0142owo\u015bci w funkcjonowaniu gospodarki lipidowej mo\u017cna stwierdzi\u0107 wy\u0142\u0105cznie na podstawie bada\u0144 laboratoryjnych.<strong> Z kolei nadci\u015bnienie t\u0119tnicze objawia si\u0119 cz\u0119sto poprzez b\u00f3le g\u0142owy czy k\u0142opoty ze snem.<\/strong> Wiele os\u00f3b zrzuca win\u0119 na przepracowanie, stres i szybkie tempo wsp\u00f3\u0142czesnego \u017cycia. Rzadko kiedy kto\u015b zg\u0142asza si\u0119 do lekarza z powy\u017cszymi dolegliwo\u015bciami.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>R\u00f3wnie\u017c cukrzyca typu 2 przez d\u0142ugi czas nie daje o sobie zna\u0107.<\/strong> Choroba ta zazwyczaj przebiega bez \u017cadnych wyra\u017anych objaw\u00f3w, doprowadzaj\u0105c w tym samym czasie do wielu powik\u0142a\u0144 w organizmie.<\/p>\n\n\n\n<p>Jak widzisz, warto wiedzie\u0107, co to jest zesp\u00f3\u0142 metaboliczny, zw\u0142aszcza je\u015bli zmagasz si\u0119 z nadwag\u0105 lub oty\u0142o\u015bci\u0105 i odczuwasz dolegliwo\u015bci, kt\u00f3rych nie da si\u0119 przypisa\u0107 tylko jednej chorobie.<\/p>\n\n\n\n<h3><strong>W jaki spos\u00f3b u danej osoby rozwija si\u0119 <\/strong><strong>zesp\u00f3\u0142 metaboliczny?<\/strong>&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p>Objawy s\u0105 niewidoczne na pierwszy rzut oka, jednak istnieje szereg czynnik\u00f3w, kt\u00f3re zwi\u0119kszaj\u0105 ryzyko wyst\u0105pienia zespo\u0142u X. Nale\u017c\u0105 do nich:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>nieprawid\u0142owe nawyki \u017cywieniowe,<\/li><li>niska aktywno\u015b\u0107 fizyczna,<\/li><li>siedz\u0105cy tryb \u017cycia,<\/li><li>nadwaga i oty\u0142o\u015b\u0107,<\/li><li>stres,<\/li><li>nadu\u017cywanie alkoholu,<\/li><li>uwarunkowania genetyczne,<\/li><li>warunki \u015brodowiskowe.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Wsp\u00f3\u0142cze\u015bnie coraz cz\u0119\u015bciej ludzie przez wiele godzin wykonuj\u0105 prac\u0119 siedz\u0105c\u0105, a odleg\u0142o\u015b\u0107 z domu do biura pokonuj\u0105 samochodem. Na aktywno\u015b\u0107 na \u015bwie\u017cym powietrzu, basen czy si\u0142owni\u0119 nie wystarcza ju\u017c czasu, dlatego<strong> warto korzysta\u0107 nawet z najdrobniejszych okazji do podejmowania ruchu<\/strong>. Do pracy mo\u017cesz je\u017adzi\u0107 rowerem lub urz\u0105dzi\u0107 sobie spacer (nawet z cz\u0119\u015bciowym dojazdem komunikacj\u0105 miejsk\u0105, je\u015bli odleg\u0142o\u015b\u0107 jest du\u017ca), wind\u0119 zamieni\u0107 na schody, a trenowa\u0107 w domu z pomoc\u0105 wirtualnego trenera lub wymy\u015bli\u0107 w\u0142asny zestaw \u0107wicze\u0144.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Najwa\u017cniejszym elementem walki z zespo\u0142em metabolicznym jest bez w\u0105tpienia zdrowa, zbilansowana dieta. <\/strong>To w\u0142a\u015bnie ona jest kluczem do sukcesu \u2013 pozwala w prosty spos\u00f3b pozby\u0107 si\u0119 dolegliwo\u015bci zwi\u0105zanych z nadmiern\u0105 ilo\u015bci\u0105 tkanki t\u0142uszczowej i kompleksowo zadba\u0107 o dobr\u0105 kondycj\u0119 organizmu.<\/p>\n\n\n\n<h2>Zesp\u00f3\u0142 metaboliczny \u2013 dieta<\/h2>\n\n\n\n<p>Co je\u015b\u0107, by po\u017cegna\u0107 zesp\u00f3\u0142 metaboliczny? Dieta o odpowiedniej poda\u017cy kalorii i niezb\u0119dnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych pozwoli nie tylko znacznie zmniejszy\u0107 mas\u0119 cia\u0142a, ale tak\u017ce przywr\u00f3ci\u0107 r\u00f3wnowag\u0119 gospodarce lipidowej. <strong>Wa\u017cny jest zar\u00f3wno rodzaj posi\u0142k\u00f3w, jak i ich ilo\u015b\u0107 oraz r\u00f3wnomierny rozk\u0142ad w ci\u0105gu dnia. <\/strong>Brak \u015bniadania, wysokokaloryczny obiad i niskokaloryczna kolacja nie jest dobrym przyk\u0142adem racjonalnego \u017cywienia.<\/p>\n\n\n\n<p>Twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne mo\u017ce obliczy\u0107 lekarz lub aplikacja Fitatu. Po wprowadzeniu niezb\u0119dnych danych pojawi si\u0119 informacja, ile kalorii dobowo powiniene\u015b spo\u017cywa\u0107. W\u00f3wczas roz\u0142\u00f3\u017c je na 5-6 posi\u0142k\u00f3w, pami\u0119taj\u0105c o tym, \u017ce najwa\u017cniejsze z nich to \u015bniadanie, obiad i kolacja. Nie chodzi o to, \u017ceby si\u0119 g\u0142odzi\u0107, ale mie\u0107 \u015bwiadomo\u015b\u0107 tego, co si\u0119 je i w jakiej ilo\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<p>Co najcz\u0119\u015bciej dietetycy zalecaj\u0105 osobom, u kt\u00f3rych zdiagnozowano zesp\u00f3\u0142 metaboliczny?&nbsp; &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Dieta z deficytem kalorycznym \u2013 dobrze zbilansowana i dostarczaj\u0105ca wszystkich sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych \u2013 z pewno\u015bci\u0105 pomo\u017ce odzyska\u0107 naturaln\u0105 r\u00f3wnowag\u0119. Przyk\u0142adem mo\u017ce by\u0107 dieta \u015br\u00f3dziemnomorska \u2013 jej zasady zak\u0142adaj\u0105 spo\u017cywanie porcji warzyw i owoc\u00f3w do ka\u017cdego posi\u0142ku. <strong>Oto, co powinno znale\u017a\u0107 si\u0119 w diecie \u015br\u00f3dziemnomorskiej:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul><li>pieczywo i makaron z pe\u0142nego ziarna,<\/li><li>grube kasze,<\/li><li>p\u0142atki owsiane i j\u0119czmienne \u2013 \u017ar\u00f3d\u0142a b\u0142onnika rozpuszczalnego w wodzie,<\/li><li>owoce bogate w b\u0142onnik \u2013 m.in. jab\u0142ka, gruszki, \u015bliwki,<\/li><li>warzywa (najlepiej sezonowe) \u2013 na surowo, gotowane na parze, duszone, czy pieczone,<\/li><li>chude mi\u0119so \u2013 kr\u00f3lik, ciel\u0119cina, indyk,<\/li><li>t\u0142uste ryby morskie (bogate w kwasy omega),<\/li><li>orzechy oraz pestki,<\/li><li>oleje ro\u015blinne t\u0142oczone na zimno \u2013 oliwa z oliwek, olej rzepakowy,<\/li><li>kefiry, jogurty, ma\u015blanka,<\/li><li>ro\u015bliny str\u0105czkowe,<\/li><li>zio\u0142a do potraw, jako zamiennik soli.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>\u017beby zacz\u0105\u0107 si\u0119 zdrowo od\u017cywia\u0107, nie musisz rezygnowa\u0107 z ulubionych potraw \u2013 wystarczy, \u017ce wybierzesz zdrowsze zamienniki i zmienisz spos\u00f3b ich przygotowywania. <strong>Pieczone warzywa i ryba mog\u0105 smakowa\u0107 r\u00f3wnie dobrze jak sma\u017cone, je\u015bli odpowiednio je przyprawisz!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Pami\u0119taj, \u017ce aby zwalczy\u0107 zesp\u00f3\u0142 metaboliczny, nale\u017cy tak\u017ce unika\u0107 niekt\u00f3rych produkt\u00f3w w diecie. W pierwszej kolejno\u015bci warto zrezygnowa\u0107 z:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>posi\u0142k\u00f3w typu fast food,<\/li><li>s\u0142odkich napoj\u00f3w,<\/li><li>s\u0142odyczy,<\/li><li>s\u0142onych przek\u0105sek \u2013 m.in. chips\u00f3w, paluszk\u00f3w, sma\u017conych orzech\u00f3w,<\/li><li>potraw sma\u017conych w g\u0142\u0119bokim t\u0142uszczu,<\/li><li>t\u0142ustych mi\u0119s i ser\u00f3w,<\/li><li>alkoholu.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Eliminacja tych produkt\u00f3w z codziennej diety to pierwszy krok do wprowadzenia zdrowszego trybu \u017cycia. Cho\u0107 wypracowanie i utrwalenie nowych nawyk\u00f3w \u017cywieniowych mo\u017ce by\u0107 trudne, to jednak jest konieczne, by zwalczy\u0107 zesp\u00f3\u0142 metaboliczny.<\/p>\n\n\n\n<p>Pami\u0119taj tak\u017ce o piciu odpowiedniej ilo\u015bci p\u0142yn\u00f3w \u2013 najlepiej wody. <strong>Wed\u0142ug wytycznych, powinno si\u0119 przyjmowa\u0107 ok. 30-35 ml na ka\u017cdy kilogram masy cia\u0142a.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Nie bez znaczenia pozostaje tak\u017ce kwestia aktywno\u015bci fizycznej. Regularny ruch pozwala nieco zwi\u0119kszy\u0107 zapotrzebowanie kaloryczne, dlatego nie rezygnuj ze spacer\u00f3w i trening\u00f3w. Wystarczy zaledwie 30 minut \u0107wicze\u0144 lub szybkiego marszu ka\u017cdego dnia, by metabolizm uleg\u0142 znacznemu przyspieszeniu.<\/p>\n\n\n\n<h2>Pokonaj zesp\u00f3\u0142 metaboliczny z pomoc\u0105 Fitatu!<\/h2>\n\n\n\n<p>Je\u015bli martwisz si\u0119, \u017ce nie poradzisz sobie z liczeniem kalorii,<strong> \u015bci\u0105gnij aplikacj\u0119 Fitatu ze <\/strong><a href=\"https:\/\/share.fitatu.com\/zespol_metaboliczny\"><strong>Sklepu Play<\/strong><\/a><strong> lub <\/strong><a href=\"https:\/\/share.fitatu.com\/zespol_metaboliczny\"><strong>App Store<\/strong><\/a>. Otrzymasz w niej dost\u0119p do wielu propozycji potraw wraz z przepisami, kt\u00f3re u\u0142atwi\u0105 Ci walk\u0119 z zespo\u0142em metabolicznym. Dzi\u0119ki mo\u017cliwo\u015bci ustalenia cel\u00f3w kalorycznych b\u0119dziesz mie\u0107 pod kontrol\u0105 stopie\u0144 ich realizacji. Je\u015bli chcesz mie\u0107 dost\u0119p do jeszcze wi\u0119kszej liczby funkcjonalno\u015bci, przejd\u017a na wersj\u0119 Premium. Znajdziesz w niej takie opcje jak sze\u015b\u0107 gotowych menu z posi\u0142kami, dost\u0119p do wersji webowej oraz wi\u0119cej synchronizacji z fit aplikacjami. <strong>Fitatu stanie si\u0119 Twoim mobilnym asystentem, kt\u00f3ry pozwoli Ci zachowa\u0107 zdrowie!\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Wolisz wersj\u0119 webow\u0105? Nie ma problemu. Dla naszych subskrybent\u00f3w jest przygotowana podstawowa wersja webowa. A teraz mo\u017cesz u\u017cy\u0107 kodu rabatowego M-META-H wchodz\u0105c na<a href=\"https:\/\/www.fitatu.com\/app\/giftcode\"> https:\/\/www.fitatu.com\/app\/giftcode<\/a>\u00a0 i zgarnij 26% rabatu na miesi\u0119czne Fitatu Premium<\/p>\n\n\n\n<h3>Co jeszcze znajdziesz w Fitatu Premium?<\/h3>\n\n\n\n<ul><li>ponad 1000 przepis\u00f3w plus kilkadziesi\u0105t nowych co miesi\u0105c,<\/li><li>dodatkowe plany postu przerywanego,<\/li><li>mo\u017cliwo\u015b\u0107 tworzenia list zakupowych,&nbsp;<\/li><li>wyb\u00f3r sze\u015bciu gotowych menu z posi\u0142kami,&nbsp;&nbsp;<\/li><li>filtrowanie produkt\u00f3w i przepis\u00f3w,&nbsp;<\/li><li>wi\u0119cej synchronizacji z fit apkami,&nbsp;<\/li><li>dost\u0119p do aplikacji w wersji webowej,<\/li><li>brak reklam!<\/li><\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cho\u0107 zesp\u00f3\u0142 metaboliczny sam w sobie nie jest jednostk\u0105 chorobow\u0105, to jednak sk\u0142ada si\u0119 na niego kilka r\u00f3\u017cnych schorze\u0144, kt\u00f3re mog\u0105 prowadzi\u0107 do powa\u017cnych problem\u00f3w zdrowotnych. Sprawd\u017a, jakie s\u0105 przyczyny i objawy zespo\u0142u metabolicznego oraz co je\u015b\u0107, by odzyska\u0107 zdrowie i naturaln\u0105 r\u00f3wnowag\u0119. Zesp\u00f3\u0142 metaboliczny \u2013 co to jest? Zesp\u00f3\u0142 metaboliczny, zesp\u00f3\u0142 X, zesp\u00f3\u0142 polimetaboliczny&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":2587,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[27,7],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.10 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Zesp\u00f3\u0142 metaboliczny \u2013 objawy, przyczyny, dieta - Fitatu Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Co to jest zesp\u00f3\u0142 metaboliczny \u00b7 Jakie s\u0105 objawy i przyczyny zespo\u0142u metabolicznego \u00b7 Jak wygl\u0105da dieta przy zespole metabolicznym?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/zespol-metaboliczny-objawy-przyczyny-dieta\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Zesp\u00f3\u0142 metaboliczny \u2013 objawy, przyczyny, dieta - Fitatu Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Co to jest zesp\u00f3\u0142 metaboliczny \u00b7 Jakie s\u0105 objawy i przyczyny zespo\u0142u metabolicznego \u00b7 Jak wygl\u0105da dieta przy zespole metabolicznym?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/zespol-metaboliczny-objawy-przyczyny-dieta\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Fitatu Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-07-14T10:58:48+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-07-14T10:58:49+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/blog-metaboliczny.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"864\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"432\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Natalia Rajda\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Natalia Rajda\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/zespol-metaboliczny-objawy-przyczyny-dieta\/\",\"url\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/zespol-metaboliczny-objawy-przyczyny-dieta\/\",\"name\":\"Zesp\u00f3\u0142 metaboliczny \u2013 objawy, przyczyny, dieta - Fitatu Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/#website\"},\"datePublished\":\"2022-07-14T10:58:48+00:00\",\"dateModified\":\"2022-07-14T10:58:49+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/#\/schema\/person\/2c1f0920cd9ff87e76d135e761cc358a\"},\"description\":\"Co to jest zesp\u00f3\u0142 metaboliczny \u00b7 Jakie s\u0105 objawy i przyczyny zespo\u0142u metabolicznego \u00b7 Jak wygl\u0105da dieta przy zespole metabolicznym?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/zespol-metaboliczny-objawy-przyczyny-dieta\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/zespol-metaboliczny-objawy-przyczyny-dieta\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/zespol-metaboliczny-objawy-przyczyny-dieta\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Zesp\u00f3\u0142 metaboliczny \u2013 objawy, przyczyny, dieta\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/\",\"name\":\"Fitatu Blog\",\"description\":\"Lose weight. Not yourself.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/#\/schema\/person\/2c1f0920cd9ff87e76d135e761cc358a\",\"name\":\"Natalia Rajda\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a0fd6d3d826b6e94fd01818ecd9131ac?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a0fd6d3d826b6e94fd01818ecd9131ac?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Natalia Rajda\"},\"url\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/author\/nataliarajda\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Zesp\u00f3\u0142 metaboliczny \u2013 objawy, przyczyny, dieta - Fitatu Blog","description":"Co to jest zesp\u00f3\u0142 metaboliczny \u00b7 Jakie s\u0105 objawy i przyczyny zespo\u0142u metabolicznego \u00b7 Jak wygl\u0105da dieta przy zespole metabolicznym?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/zespol-metaboliczny-objawy-przyczyny-dieta\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Zesp\u00f3\u0142 metaboliczny \u2013 objawy, przyczyny, dieta - Fitatu Blog","og_description":"Co to jest zesp\u00f3\u0142 metaboliczny \u00b7 Jakie s\u0105 objawy i przyczyny zespo\u0142u metabolicznego \u00b7 Jak wygl\u0105da dieta przy zespole metabolicznym?","og_url":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/zespol-metaboliczny-objawy-przyczyny-dieta\/","og_site_name":"Fitatu Blog","article_published_time":"2022-07-14T10:58:48+00:00","article_modified_time":"2022-07-14T10:58:49+00:00","og_image":[{"width":864,"height":432,"url":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/blog-metaboliczny.png","type":"image\/png"}],"author":"Natalia Rajda","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Natalia Rajda","Szacowany czas czytania":"8 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/zespol-metaboliczny-objawy-przyczyny-dieta\/","url":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/zespol-metaboliczny-objawy-przyczyny-dieta\/","name":"Zesp\u00f3\u0142 metaboliczny \u2013 objawy, przyczyny, dieta - Fitatu Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/#website"},"datePublished":"2022-07-14T10:58:48+00:00","dateModified":"2022-07-14T10:58:49+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/#\/schema\/person\/2c1f0920cd9ff87e76d135e761cc358a"},"description":"Co to jest zesp\u00f3\u0142 metaboliczny \u00b7 Jakie s\u0105 objawy i przyczyny zespo\u0142u metabolicznego \u00b7 Jak wygl\u0105da dieta przy zespole metabolicznym?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/zespol-metaboliczny-objawy-przyczyny-dieta\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/zespol-metaboliczny-objawy-przyczyny-dieta\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/zespol-metaboliczny-objawy-przyczyny-dieta\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Zesp\u00f3\u0142 metaboliczny \u2013 objawy, przyczyny, dieta"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/#website","url":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/","name":"Fitatu Blog","description":"Lose weight. Not yourself.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/#\/schema\/person\/2c1f0920cd9ff87e76d135e761cc358a","name":"Natalia Rajda","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a0fd6d3d826b6e94fd01818ecd9131ac?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a0fd6d3d826b6e94fd01818ecd9131ac?s=96&d=mm&r=g","caption":"Natalia Rajda"},"url":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/author\/nataliarajda\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2586"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2586"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2586\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2946,"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2586\/revisions\/2946"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2587"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2586"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2586"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2586"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}