{"id":2535,"date":"2022-07-11T15:23:50","date_gmt":"2022-07-11T13:23:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/?p=2535"},"modified":"2022-07-25T12:08:14","modified_gmt":"2022-07-25T10:08:14","slug":"planowanie-jadlospisu-na-caly-tydzien-pomocne-wskazowki","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/planowanie-jadlospisu-na-caly-tydzien-pomocne-wskazowki\/","title":{"rendered":"Planowanie jad\u0142ospisu na ca\u0142y tydzie\u0144 &#8211; pomocne wskaz\u00f3wki"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/share.fitatu.com\/planowanie_jadlospisu\"><img loading=\"lazy\" width=\"1024\" height=\"512\" src=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/banery-blogowe-planowanie-jadlospisu-1024x512.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-2536\" srcset=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/banery-blogowe-planowanie-jadlospisu-1024x512.png 1024w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/banery-blogowe-planowanie-jadlospisu-300x150.png 300w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/banery-blogowe-planowanie-jadlospisu-768x384.png 768w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/banery-blogowe-planowanie-jadlospisu-1536x768.png 1536w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/banery-blogowe-planowanie-jadlospisu.png 1728w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Je\u015bli masz ju\u017c za sob\u0105 wielokrotne podej\u015bcia do dbania o diet\u0119 z Fitatu, ale zawsze po kilku dniach co\u015b Ci\u0119 zniech\u0119ca\u0142o, brakowa\u0142o Ci motywacji albo zwyczajnie ilo\u015b\u0107 funkcjonalno\u015bci w aplikacji Ci\u0119 przyt\u0142acza\u0142a, to przybywamy Ci na ratunek. Z dzisiejszego artyku\u0142u dowiesz si\u0119 jakie funkcjonalno\u015bci najbardziej wspieraj\u0105 planowanie jad\u0142ospisu w Fitatu, tak aby korzystanie naszego kalkulatora kalorii sta\u0142o si\u0119 przyjemno\u015bci\u0105, a nie przykrym obowi\u0105zkiem.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2>1. Menu &#8211; Premium<\/h2>\n\n\n\n<p>Jedn\u0105 z najbardziej pomocnych funkcjonalno\u015bci w aplikacji Fitatu jest opcja Menu dost\u0119pna w wersji Premium. Us\u0142uga ta \u0142\u0105czy rol\u0119 planu dietetycznego dopasowanego do twojego zapotrzebowania oraz ksi\u0105\u017cki kucharskiej z przepisami dietetycznymi. Aktualnie dost\u0119pnych jest 7 r\u00f3\u017cnych plan\u00f3w:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Balans &#8211; zdrowe i r\u00f3\u017cnorodne menu bez \u017cadnych wyklucze\u0144<\/li><li>Wege &#8211; menu bez mi\u0119sa oraz ryb<\/li><li>Mniej cukru &#8211; plan wykluczaj\u0105cy cukier oraz podstawowe produkty go zawieraj\u0105ce (np. d\u017cem, czekolada itd.)<\/li><li>Keto &#8211; menu ograniczaj\u0105ce poda\u017c w\u0119glowodan\u00f3w oraz wykluczaj\u0105ce produkty zakazane w diecie ketogenicznej<\/li><li>Bezglutenowy &#8211; menu wykluczaj\u0105ce produkty zawieraj\u0105ce gluten<\/li><li>Wysokobia\u0142kowy &#8211; menu zawieraj\u0105ce przepisy o zawarto\u015bci bia\u0142ka \u226530%<\/li><li>Bez laktozy &#8211; menu wykluczaj\u0105ce produkty zawieraj\u0105ce laktoz\u0119<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Wybieraj\u0105c odpowiednie Menu, otrzymujesz propozycj\u0119 posi\u0142k\u00f3w dopasowan\u0105 do twojego zapotrzebowania energetycznego (+\/- 100 kcal) na ka\u017cdy posi\u0142ek. Celem planu jest zaproponowanie potencjalnie najlepszych dla Ciebie potraw na dany posi\u0142ek, ale nie narzucanie sztywnego planu. To Ty decydujesz co, kiedy i w jakiej ilo\u015bci zjesz.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/share.fitatu.com\/planowanie_jadlospisu\"><img loading=\"lazy\" width=\"440\" height=\"960\" src=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/pl-menu.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-2543\" srcset=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/pl-menu.png 440w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/pl-menu-138x300.png 138w\" sizes=\"(max-width: 440px) 100vw, 440px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h2>2. Ulubione &#8211; Premium<\/h2>\n\n\n\n<p>Dzi\u0119ki tej funkcji mo\u017cesz zbiera\u0107 swoje ulubione przepisy w jednym miejscu, przez co nie musisz traci\u0107 czasu na wyszukiwanie potrawy, kt\u00f3ra Ci smakowa\u0142a. Funkcja jest dost\u0119pna zar\u00f3wno w zak\u0142adce Przepisy jak i po klikni\u0119ciu w plusik przy posi\u0142ku w widoku g\u0142\u00f3wnym aplikacji.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Funkcje dost\u0119pne po klikni\u0119ciu w ikon\u0119 plusa znajduj\u0105c\u0105 si\u0119 po prawej stronie przy ka\u017cdym posi\u0142ku<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2>3. Lod\u00f3wka &#8211; Premium<\/h2>\n\n\n\n<p>Jest to jedna z najbardziej praktycznych funkcjonalno\u015bci, jak\u0105 mo\u017cesz znale\u017a\u0107 w kalkulatorze kalorii Fitatu. Dost\u0119pna jest jako zak\u0142adka, widoczna po klikni\u0119ciu w ikon\u0119 \u201c+\u201d  znajduj\u0105c\u0105 si\u0119 po prawej stronie przy ka\u017cdym posi\u0142ku. Funkcja ta pozwala na znalezienie potraw zawieraj\u0105cych wskazane przez Ciebie produkty, co pozwoli Ci w prosty spos\u00f3b zapobiec marnowaniu si\u0119 \u017cywno\u015bci i \u017cyciu zgodnie z ide\u0105 \u201czero waste\u201d. Jak to dzia\u0142a? Wpisz w pasku wyszukiwania produkty, z kt\u00f3rych chcesz przygotowa\u0107 danie i zatwierd\u017a. Poni\u017cej wy\u015bwietli Ci si\u0119 lista przepis\u00f3w zawieraj\u0105ca wpisane przez Ciebie produkty.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/share.fitatu.com\/planowanie_jadlospisu\"><img loading=\"lazy\" width=\"440\" height=\"960\" src=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/pl-lodo\u0301wka.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-2550\" srcset=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/pl-lodo\u0301wka.png 440w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/pl-lodo\u0301wka-138x300.png 138w\" sizes=\"(max-width: 440px) 100vw, 440px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h2>4. Nowa potrawa i Szybkie dodawanie<\/h2>\n\n\n\n<p>W tym samym miejscu co opisane wy\u017cej funkcjonalno\u015bci znajduj\u0105 si\u0119 r\u00f3wnie\u017c opcje \u201cNowa potrawa\u201d i \u201cSzybkie dodawanie\u201d.<br>\u201cNowa potrawa\u201d jak sama nazwa wskazuje, pozwala stworzy\u0107 i zapisa\u0107 w\u0142asn\u0105 potraw\u0119, kt\u00f3r\u0105 nast\u0119pnie b\u0119dzie mo\u017cna \u0142atwo doda\u0107 do danego posi\u0142ku. Z kolei \u201cSzybkie dodawanie\u201d jest \u015bwietnym rozwi\u0105zaniem dla os\u00f3b, kt\u00f3re znaj\u0105 tylko warto\u015b\u0107 od\u017cywcz\u0105 potrawy lub produktu, ale nie maj\u0105 o nich wi\u0119cej informacji. Wystarczy, \u017ce znasz dane dotycz\u0105ce tylko jednego parametru, np. posiadasz informacj\u0119 o warto\u015bci energetycznej potrawy, ale nie masz poj\u0119cia o zawarto\u015bci bia\u0142ka, t\u0142uszcz\u00f3w czy w\u0119glowodan\u00f3w.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2>5. Kopiowanie dni oraz posi\u0142k\u00f3w<\/h2>\n\n\n\n<p>Niezale\u017cnie od tego czy gotujesz tylko obiad na dwa dni, czy te\u017c w og\u00f3le powtarzasz ka\u017cdy dzie\u0144 dwa dni pod rz\u0105d, jeste\u015bmy \u015bwiadomi, \u017ce dieta ka\u017cdego z nas jest w jaki\u015b spos\u00f3b powtarzalna. Z jednej strony mamy swoje przyzwyczajenia i ulubione potrawy, a z drugiej strony w p\u0119dzie \u017cycia ci\u0119\u017cko codziennie gotowa\u0107 inne dania. Dodatkowo wpisywanie wszystkiego na nowo do aplikacji jest zwyczajn\u0105 strat\u0105 czasu. Z tego w\u0142a\u015bnie powodu w Fitatu dost\u0119pna jest funkcja kopiowania ca\u0142ych dni oraz pojedynczych posi\u0142k\u00f3w. Opcj\u0119 t\u0119 r\u00f3wnie\u017c znajdziesz w rozwijanym menu widocznym po klikni\u0119ciu w 3 kropki przy ka\u017cdym posi\u0142ku, przy kt\u00f3rym masz dodan\u0105 jak\u0105\u015b potraw\u0119.<\/p>\n\n\n\n<h2>6. Zapisz jako potrawa<\/h2>\n\n\n\n<p>Dok\u0142adnie w tym samym miejscu, gdzie funkcjonalno\u015b\u0107 kopiowania dni lub posi\u0142k\u00f3w znajduje si\u0119 te\u017c opcja \u201cZapisz jako potrawa\u201d. Bior\u0105c pod uwag\u0119, \u017ce wcze\u015bniej istnia\u0142a ju\u017c funkcja \u201cNowa potrawa\u201d, o kt\u00f3rej pisali\u015bmy wy\u017cej, ta funkcja nie wydaje si\u0119, a\u017c tak wa\u017cna, ale to tylko pozorne wra\u017cenie. Wyobra\u017a sobie, \u017ce z jakiego\u015b powodu na szybko podliczasz sobie kalorie jakiego\u015b dania i dodajesz to w widoku g\u0142\u00f3wnym aplikacji przy jakim\u015b posi\u0142ku. Nie masz du\u017co czasu, bo robisz to w biegu i nie zastanawiasz si\u0119, \u017ce m\u00f3g\u0142by\u015b doda\u0107 now\u0105 potraw\u0119, kt\u00f3r\u0105 nast\u0119pnie dodasz do danego posi\u0142ku. Funkcja \u201cZapisz jako potrawa\u201d pozwala Ci niejako odwr\u00f3ci\u0107 ten proces i najpierw doda\u0107 wszystkie sk\u0142adniki, a potem stworzy\u0107 z tego przepis, kt\u00f3ry b\u0119dziesz m\u00f3g\u0142 u\u017cywa\u0107 kiedy tylko b\u0119dziesz potrzebowa\u0107. Ma\u0142a zmiana, a ogromna poprawa komfortu u\u017cytkowania.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Funkcja znajduj\u0105ca si\u0119 w g\u0142\u00f3wnym menu, dost\u0119pnym po klikni\u0119ciu w ikon\u0119 &lt;ikona menu hamburgerowe&gt; w widoku g\u0142\u00f3wnym aplikacji<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2>7. Lista zakup\u00f3w<\/h2>\n\n\n\n<p>Kiedy ju\u017c zaplanujesz ca\u0142y jad\u0142ospis, korzystaj\u0105c z usprawniaj\u0105cych ten proces, opisanych wy\u017cej funkcjonalno\u015bci, mo\u017cesz w prosty spos\u00f3b wygenerowa\u0107 sobie list\u0119 zakup\u00f3w. Wystarczy, \u017ce wejdziesz w Menu oznaczone symbolem &lt;ikona menu hamburgerowe&gt; w g\u0142\u00f3wnym widoku aplikacji, a nast\u0119pnie odszukasz opcj\u0119 \u201cLista zakup\u00f3w\u201d. Po wybraniu odpowiedniego okresu i jego zaakceptowaniu, na ekranie pojawi Ci si\u0119 lista zakup\u00f3w pozwalaj\u0105ca na odhaczenie posiadanych ju\u017c produkt\u00f3w. Koniec ze spisywaniem listy produkt\u00f3w na kartce. Od teraz ca\u0142y sw\u00f3j jad\u0142ospis mo\u017cesz planowa\u0107 w jednym miejscu.<\/p>\n\n\n\n<h2>Aplikacja Fitatu<\/h2>\n\n\n\n<p>Pobierz aplikacj\u0119 ze <a href=\"https:\/\/share.fitatu.com\/planowanie_jadlospisu\">Sklepu Play<\/a> lub<a href=\"https:\/\/share.fitatu.com\/planowanie_jadlospisu\"> Apple Store<\/a> i zacznij liczy\u0107 z nami swoje makrosy!<\/p>\n\n\n\n<p>Wolisz wersj\u0119 webow\u0105? Nie ma problemu. Dla naszych subskrybent\u00f3w jest przygotowana podstawowa wersja webowa. A teraz mo\u017cesz u\u017cy\u0107 kodu rabatowego JAD\u0141O-K wchodz\u0105c na<a href=\"https:\/\/www.fitatu.com\/app\/giftcode\"> https:\/\/www.fitatu.com\/app\/giftcode<\/a>&nbsp; i zgarnij 26% rabatu na miesi\u0119czne Fitatu Premium.<\/p>\n\n\n\n<h3>Co jeszcze znajdziesz w Fitatu Premium?<\/h3>\n\n\n\n<ul><li>ponad 1000 przepis\u00f3w plus kilkadziesi\u0105t nowych co miesi\u0105c,<\/li><li>dodatkowe plany postu przerywanego,<\/li><li>mo\u017cliwo\u015b\u0107 tworzenia list zakupowych,&nbsp;<\/li><li>wyb\u00f3r sze\u015bciu gotowych menu z posi\u0142kami,&nbsp;&nbsp;<\/li><li>filtrowanie produkt\u00f3w i przepis\u00f3w,&nbsp;<\/li><li>wi\u0119cej synchronizacji z fit apkami,&nbsp;<\/li><li>dost\u0119p do aplikacji w wersji webowej,<\/li><li>brak reklam!<\/li><\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Je\u015bli masz ju\u017c za sob\u0105 wielokrotne podej\u015bcia do dbania o diet\u0119 z Fitatu, ale zawsze po kilku dniach co\u015b Ci\u0119 zniech\u0119ca\u0142o, brakowa\u0142o Ci motywacji albo zwyczajnie ilo\u015b\u0107 funkcjonalno\u015bci w aplikacji Ci\u0119 przyt\u0142acza\u0142a, to przybywamy Ci na ratunek. Z dzisiejszego artyku\u0142u dowiesz si\u0119 jakie funkcjonalno\u015bci najbardziej wspieraj\u0105 planowanie jad\u0142ospisu w Fitatu, tak aby korzystanie naszego kalkulatora&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":2536,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[26,27,7],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.10 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Planowanie jad\u0142ospisu na ca\u0142y tydzie\u0144 - pomocne wskaz\u00f3wki - Fitatu Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Planowanie jad\u0142ospisu \u00b7 Funkcja Menu z przepisami \u00b7 Funkcja lod\u00f3wka z wykorzystaniem tego, co masz. \u00b7 Generowanie listy zakup\u00f3w\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/planowanie-jadlospisu-na-caly-tydzien-pomocne-wskazowki\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Planowanie jad\u0142ospisu na ca\u0142y tydzie\u0144 - pomocne wskaz\u00f3wki - Fitatu Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Planowanie jad\u0142ospisu \u00b7 Funkcja Menu z przepisami \u00b7 Funkcja lod\u00f3wka z wykorzystaniem tego, co masz. \u00b7 Generowanie listy zakup\u00f3w\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/planowanie-jadlospisu-na-caly-tydzien-pomocne-wskazowki\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Fitatu Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-07-11T13:23:50+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-07-25T10:08:14+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/banery-blogowe-planowanie-jadlospisu.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1728\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"864\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Natalia Rajda\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Natalia Rajda\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/planowanie-jadlospisu-na-caly-tydzien-pomocne-wskazowki\/\",\"url\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/planowanie-jadlospisu-na-caly-tydzien-pomocne-wskazowki\/\",\"name\":\"Planowanie jad\u0142ospisu na ca\u0142y tydzie\u0144 - pomocne wskaz\u00f3wki - Fitatu Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/#website\"},\"datePublished\":\"2022-07-11T13:23:50+00:00\",\"dateModified\":\"2022-07-25T10:08:14+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/#\/schema\/person\/2c1f0920cd9ff87e76d135e761cc358a\"},\"description\":\"Planowanie jad\u0142ospisu \u00b7 Funkcja Menu z przepisami \u00b7 Funkcja lod\u00f3wka z wykorzystaniem tego, co masz. \u00b7 Generowanie listy zakup\u00f3w\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/planowanie-jadlospisu-na-caly-tydzien-pomocne-wskazowki\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/planowanie-jadlospisu-na-caly-tydzien-pomocne-wskazowki\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/planowanie-jadlospisu-na-caly-tydzien-pomocne-wskazowki\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Planowanie jad\u0142ospisu na ca\u0142y tydzie\u0144 &#8211; pomocne wskaz\u00f3wki\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/\",\"name\":\"Fitatu Blog\",\"description\":\"Lose weight. Not yourself.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/#\/schema\/person\/2c1f0920cd9ff87e76d135e761cc358a\",\"name\":\"Natalia Rajda\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a0fd6d3d826b6e94fd01818ecd9131ac?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a0fd6d3d826b6e94fd01818ecd9131ac?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Natalia Rajda\"},\"url\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/author\/nataliarajda\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Planowanie jad\u0142ospisu na ca\u0142y tydzie\u0144 - pomocne wskaz\u00f3wki - Fitatu Blog","description":"Planowanie jad\u0142ospisu \u00b7 Funkcja Menu z przepisami \u00b7 Funkcja lod\u00f3wka z wykorzystaniem tego, co masz. \u00b7 Generowanie listy zakup\u00f3w","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/planowanie-jadlospisu-na-caly-tydzien-pomocne-wskazowki\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Planowanie jad\u0142ospisu na ca\u0142y tydzie\u0144 - pomocne wskaz\u00f3wki - Fitatu Blog","og_description":"Planowanie jad\u0142ospisu \u00b7 Funkcja Menu z przepisami \u00b7 Funkcja lod\u00f3wka z wykorzystaniem tego, co masz. \u00b7 Generowanie listy zakup\u00f3w","og_url":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/planowanie-jadlospisu-na-caly-tydzien-pomocne-wskazowki\/","og_site_name":"Fitatu Blog","article_published_time":"2022-07-11T13:23:50+00:00","article_modified_time":"2022-07-25T10:08:14+00:00","og_image":[{"width":1728,"height":864,"url":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/banery-blogowe-planowanie-jadlospisu.png","type":"image\/png"}],"author":"Natalia Rajda","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Natalia Rajda","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/planowanie-jadlospisu-na-caly-tydzien-pomocne-wskazowki\/","url":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/planowanie-jadlospisu-na-caly-tydzien-pomocne-wskazowki\/","name":"Planowanie jad\u0142ospisu na ca\u0142y tydzie\u0144 - pomocne wskaz\u00f3wki - Fitatu Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/#website"},"datePublished":"2022-07-11T13:23:50+00:00","dateModified":"2022-07-25T10:08:14+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/#\/schema\/person\/2c1f0920cd9ff87e76d135e761cc358a"},"description":"Planowanie jad\u0142ospisu \u00b7 Funkcja Menu z przepisami \u00b7 Funkcja lod\u00f3wka z wykorzystaniem tego, co masz. \u00b7 Generowanie listy zakup\u00f3w","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/planowanie-jadlospisu-na-caly-tydzien-pomocne-wskazowki\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/planowanie-jadlospisu-na-caly-tydzien-pomocne-wskazowki\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/planowanie-jadlospisu-na-caly-tydzien-pomocne-wskazowki\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Planowanie jad\u0142ospisu na ca\u0142y tydzie\u0144 &#8211; pomocne wskaz\u00f3wki"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/#website","url":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/","name":"Fitatu Blog","description":"Lose weight. Not yourself.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/#\/schema\/person\/2c1f0920cd9ff87e76d135e761cc358a","name":"Natalia Rajda","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a0fd6d3d826b6e94fd01818ecd9131ac?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a0fd6d3d826b6e94fd01818ecd9131ac?s=96&d=mm&r=g","caption":"Natalia Rajda"},"url":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/author\/nataliarajda\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2535"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2535"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2535\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2697,"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2535\/revisions\/2697"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2536"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2535"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2535"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2535"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}