{"id":2318,"date":"2022-06-20T14:32:53","date_gmt":"2022-06-20T12:32:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/?p=2318"},"modified":"2022-06-20T14:41:18","modified_gmt":"2022-06-20T12:41:18","slug":"co-to-jest-dieta-dlugowiecznosci-dieta-sirt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/co-to-jest-dieta-dlugowiecznosci-dieta-sirt\/","title":{"rendered":"Co to jest dieta d\u0142ugowieczno\u015bci? (dieta SIRT)"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/share.fitatu.com\/dieta_SIRT\"><img loading=\"lazy\" width=\"1024\" height=\"512\" src=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/banery-blogowe-sirt-1024x512.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-2320\" srcset=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/banery-blogowe-sirt-1024x512.jpeg 1024w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/banery-blogowe-sirt-300x150.jpeg 300w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/banery-blogowe-sirt-768x384.jpeg 768w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/banery-blogowe-sirt-1536x768.jpeg 1536w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/banery-blogowe-sirt-2048x1024.jpeg 2048w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Dieta SIRT od kilku lat cieszy si\u0119 niema\u0142\u0105 popularno\u015bci\u0105. Ten spos\u00f3b \u017cywienia charakteryzuje si\u0119 wysokim spo\u017cyciem produkt\u00f3w bogatych w polifenole, maj\u0105cych mie\u0107 wp\u0142yw na aktywowanie tzw. genu d\u0142ugowieczno\u015bci. Czy jest to naprawd\u0119 mo\u017cliwe?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator\"\/>\n\n\n\n<p>Chyba nie ma osoby, zainteresowanej zdrowym od\u017cywianiem lub po prostu chc\u0105cej schudn\u0105\u0107, kt\u00f3ra nie s\u0142ysza\u0142aby o diecie SIRT. Wszystko sta\u0142o si\u0119 za spraw\u0105 Adele i jej spektakularnych efekt\u00f3w odchudzania, kt\u00f3re osi\u0105gn\u0119\u0142a w\u0142a\u015bnie dzi\u0119ki niej. Dieta zyska\u0142a rozg\u0142os, a co za tym idzie, przyci\u0105gn\u0119\u0142a do siebie wielu ludzi r\u00f3wnie\u017c pragn\u0105cych uzyska\u0107 tak zniewalaj\u0105ce efekty. Tw\u00f3rcy tego sposobu od\u017cywiania, Aidan Goggins i Glen Matten, twierdz\u0105 \u017ce jest to spos\u00f3b na zapobieganie chorobom, a nie chwilowa moda. Czy dieta SIRT s\u0142usznie zyska\u0142a tak ogromn\u0105 popularno\u015b\u0107 i zrewolucjonizowa\u0142a rynek, czy mo\u017ce jest zwyk\u0142ym sposobem na biznes?<\/p>\n\n\n\n<h2><strong>Za\u0142o\u017cenia diety SIRT<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>W organizmie cz\u0142owieka wyst\u0119puje grupa bia\u0142ek SIR (ang. Silent Information Regulator), zwanych sirtuinami, kt\u00f3re s\u0105 zaanga\u017cowane w regulacj\u0119 ekspresji gen\u00f3w w tym mi\u0119dzy innymi w wyciszenie gen\u00f3w starzenia si\u0119.<\/p>\n\n\n\n<p>Badania wykazuj\u0105, \u017ce niekt\u00f3re zwi\u0105zki, a dok\u0142adnie polifenole (przeciwutleniacze), naturalnie wyst\u0119puj\u0105ce w ro\u015blinach maj\u0105 zdolno\u015b\u0107 wzmacniania dzia\u0142ania sirtuin, w tym ich dzia\u0142ania na geny starzenia si\u0119. Grup\u0119 produkt\u00f3w o najwy\u017cszej zawarto\u015bci tych zwi\u0105zk\u00f3w nazwano sirtfoods.<\/p>\n\n\n\n<p>Dieta SIRT zak\u0142ada, \u017ce po\u0142\u0105czenie wysokiego spo\u017cycia produkt\u00f3w z grupy sirtfoods wraz z ograniczeniem spo\u017cycia kalorii przyczynia si\u0119 do wytwarzania przez organizm wy\u017cszych poziom\u00f3w sirtuin, a co za tym idzie do spowalniania proces\u00f3w starzenia si\u0119 organizmu, a nawet leczenia niekt\u00f3rych chor\u00f3b.<\/p>\n\n\n\n<h2><strong>SIRTFOODS &#8211; przyk\u0142adowa lista produkt\u00f3w<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<ul><li>zielone warzywa (m.in. jarmu\u017c, szpinak, pietruszka itd.),&nbsp;<\/li><li>czerwone wino,&nbsp;<\/li><li>truskawki,<\/li><li>maliny,<\/li><li>jagody,<\/li><li>t\u0142uste ryby (bogate w kwasy omega 3),&nbsp;<\/li><li>soja,&nbsp;<\/li><li>oliwki,<\/li><li>oliwa z oliwek,&nbsp;<\/li><li>orzechy,&nbsp;<\/li><li>gorzka czekolada (min. 85% kakao),&nbsp;<\/li><li>kurkuma,&nbsp;<\/li><li>zielona herbata,&nbsp;<\/li><li>kawa,&nbsp;<\/li><li>czerwone wino<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2><strong>Przebieg diety SIRT<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Dieta SIRT jest podzielona na 2 etapy. Ka\u017cdy etap ma sw\u00f3j wyr\u00f3\u017cnik, ale ich wsp\u00f3lnym mianownikiem jest opieranie jad\u0142ospisu na sirtfoods.<\/p>\n\n\n\n<h3>Etap I<\/h3>\n\n\n\n<p>Cel: utrata masy cia\u0142a (do 3,2 kg\/ tydzie\u0144)<\/p>\n\n\n\n<ul><li>czas trwania &#8211; tydzie\u0144<\/li><li>Przez pierwsze 3 dni warto\u015b\u0107 energetyczna jad\u0142ospisu jest ograniczona do 1000 kcal\/ dzie\u0144. Dodatkowo w tym czasie nale\u017cy wypija\u0107 trzy zielone soki dziennie oraz spo\u017cywa\u0107 jeden posi\u0142ek.<\/li><li>W dniach 4-7 mo\u017cna przyjmowa\u0107 1500 kcal\/ dzie\u0144, w\u015br\u00f3d kt\u00f3rych maj\u0105 si\u0119 zawiera\u0107 dwa zielone soki dziennie i dwa dodatkowe posi\u0142ki.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3>Etap II<\/h3>\n\n\n\n<p>Cel: Utrzymanie efekt\u00f3w osi\u0105gni\u0119tych podczas etapu I oraz dalsza utrata masy cia\u0142a<\/p>\n\n\n\n<ul><li>czas trwania &#8211; 2 tygodnie<\/li><li>brak wskaza\u0144 dotycz\u0105cych warto\u015bci energetycznej jad\u0142ospisu<\/li><li>jad\u0142ospis ma si\u0119 opiera\u0107 na 3 posi\u0142kach bogatych w sirtfoods i jednym zielonym soku dziennie<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3>Po zako\u0144czeniu diety<\/h3>\n\n\n\n<p>Autorzy nie wskazuj\u0105 konkretnych zalece\u0144 dotycz\u0105cych okresu po zako\u0144czeniu diety opr\u00f3cz utrzymywania diety bogatej w sirtfoods. Diet\u0119 mo\u017cna powtarza\u0107 w ci\u0105gu roku z odst\u0119pami czasu.<\/p>\n\n\n\n<h2><strong>Uzdrawiaj\u0105ca dieta czy nabijanie ludzi w butelk\u0119?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Jak dot\u0105d nie ma przekonuj\u0105cych dowod\u00f3w na to, \u017ce dieta Sirtfood ma bardziej korzystny wp\u0142yw na utrat\u0119 masy cia\u0142a ni\u017c jakakolwiek inna dieta niskokaloryczna.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Dieta SIRT ma dwa charakterystyczne wyr\u00f3\u017cniki. Pierwszym jest spo\u017cywanie du\u017cej ilo\u015bci produkt\u00f3w o wysokiej zawarto\u015bci polifenoli, a drugiem restrykcyjne ograniczenie spo\u017cycia kalorii w pierwszym tygodniu diety. Znaczenie polifenoli jest znane nie od dzi\u015b, a ich obecno\u015b\u0107 w diecie jest punktem obowi\u0105zkowym w\u0142a\u015bciwie ka\u017cdej dobrze zbilansowanej i zr\u00f3\u017cnicowanej diety. Z kolei tak rygorystyczne ograniczenie spo\u017cycia kalorii owszem przynosi szybkie efekty, ale jak to przy ka\u017cdych g\u0142od\u00f3wkach, efekt jojo mo\u017ce by\u0107 r\u00f3wnie szybki. Dodatkowo, zmniejszenie si\u0119 masy cia\u0142a w pierwszym tygodniu diety wcale nie jest efektem utraty tkanki t\u0142uszczowej, a jedynie obni\u017ceniem zawarto\u015bci wody w organizmie oraz glikogenu skumulowanego w mi\u0119\u015bniach.<\/p>\n\n\n\n<h2><strong>Polifenole &#8211; spos\u00f3b na d\u0142ugowieczno\u015b\u0107<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Niezale\u017cnie od tego czy sama dieta SIRT ma udowodnion\u0105 skuteczno\u015b\u0107 i pozytywny wp\u0142yw na zdrowie, pewne jest, \u017ce dieta bogata w polifenole z pewno\u015bci\u0105 b\u0119dzie go mia\u0142a. Co wi\u0119cej, wg przeprowadzonych bada\u0144 istnieje prawdopodobie\u0144stwo, \u017ce spo\u017cywanie bioaktywnych sk\u0142adnik\u00f3w zawartych w r\u00f3\u017cnych grupach produkt\u00f3w, nie mo\u017ce by\u0107 zast\u0105pione przez jeden wyizolowany zwi\u0105zek (suplement), gdy\u017c dopiero ich nagromadzenie w diecie pochodz\u0105ce z r\u00f3\u017cnych \u017ar\u00f3de\u0142, b\u0119dzie mia\u0142o korzystny wp\u0142yw na zdrowie.<\/p>\n\n\n\n<h2><strong>Opinia dietetyka<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Dieta SIRT jak wi\u0119kszo\u015b\u0107 diet ma swoje plusy i minusy. Do plus\u00f3w mo\u017cemy zaliczy\u0107 spo\u017cywanie produkt\u00f3w bogatych w polifenole, kt\u00f3re s\u0105 bardzo po\u017c\u0105danymi sk\u0142adnikami w tym sposobie \u017cywienia. Do minus\u00f3w za\u015b, fakt, \u017ce uczy ona niepo\u017c\u0105danych zachowa\u0144 \u017cywieniowych, zak\u0142adaj\u0105c w pierwszej fazie tygodniow\u0105 g\u0142od\u00f3wk\u0119 w celu uzyskania szybkich efekt\u00f3w.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Najrozs\u0105dniejszym elementem diety jest faza druga. Gdyby doda\u0107 do niej ograniczenie, w postaci okre\u015blonej warto\u015bci energetycznej jad\u0142ospisu, dostosowanego indywidualnie do ka\u017cdej jednostki, to w\u0142a\u015bciwie by\u0142aby to po prostu zdrowa dieta bogata w sk\u0142adniki od\u017cywcze, co jest jak najbardziej zalecane.<\/p>\n\n\n\n<h2>Aplikacja Fitatu<\/h2>\n\n\n\n<p>Pobierz aplikacj\u0119 ze<a href=\"https:\/\/share.fitatu.com\/dieta_SIRT\"> Sklepu Play<\/a> lub<a href=\"https:\/\/share.fitatu.com\/dieta_SIRT\"> Apple Store<\/a> i zacznij liczy\u0107 z nami swoje makrosy!<\/p>\n\n\n\n<p>Wolisz wersj\u0119 webow\u0105? Nie ma problemu. Dla naszych subskrybent\u00f3w jest przygotowana podstawowa wersja webowa. A teraz mo\u017cesz u\u017cy\u0107 kodu rabatowego SIRT-2 wchodz\u0105c na<a href=\"https:\/\/www.fitatu.com\/app\/giftcode\"> https:\/\/www.fitatu.com\/app\/giftcode<\/a>\u00a0 i zgarnij 26% rabatu na miesi\u0119czne Fitatu Premium<\/p>\n\n\n\n<h2>Co jeszcze znajdziesz w Fitatu Premium?<\/h2>\n\n\n\n<ul><li>ponad 1000 przepis\u00f3w plus kilkadziesi\u0105t nowych co miesi\u0105c,<\/li><li>dodatkowe plany postu przerywanego,<\/li><li>mo\u017cliwo\u015b\u0107 tworzenia list zakupowych,&nbsp;<\/li><li>wyb\u00f3r sze\u015bciu gotowych menu z posi\u0142kami,&nbsp;&nbsp;<\/li><li>filtrowanie produkt\u00f3w i przepis\u00f3w,&nbsp;<\/li><li>wi\u0119cej synchronizacji z fit apkami,&nbsp;<\/li><li>dost\u0119p do aplikacji w wersji webowej,<\/li><li>brak reklam!<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2><strong>Bibliografia:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<ul><li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3771427\/\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3771427\/<\/a> &#8211; produkty bogate w polifenole (sirtfoods)<\/li><li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3570673\/\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3570673\/<\/a> &#8211; wp\u0142yw sirtuin na organizm<\/li><li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3042792\/\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3042792\/<\/a> &#8211; spo\u017cywanie grupy bioaktywnych sk\u0142adnik\u00f3w zawartych w r\u00f3\u017cnych grupach produkt\u00f3w nie mog\u0105 by\u0107 zast\u0105pione przez jeden wyizolowany zwi\u0105zek (suplement)<\/li><li><a href=\"https:\/\/www.google.com\/url?q=https:\/\/dietetycy.org.pl\/dieta-sirt-zasady\/&amp;sa=D&amp;source=docs&amp;ust=1655731012033461&amp;usg=AOvVaw15TzELVlsC79nWU_ckWsdV\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/dietetycy.org.pl\/dieta-sirt-zasady\/<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/www.google.com\/url?q=https:\/\/www.doz.pl\/czytelnia\/a15339-Dieta_sirtfood__zasady_efekty_lista_produktow_i_przepisy&amp;sa=D&amp;source=docs&amp;ust=1655731012033587&amp;usg=AOvVaw0hs5dsvGBZVGqPTsXV6JHm\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/www.doz.pl\/czytelnia\/a15339-Dieta_sirtfood__zasady_efekty_lista_produktow_i_przepisy<\/a><\/li><\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dieta SIRT od kilku lat cieszy si\u0119 niema\u0142\u0105 popularno\u015bci\u0105. Ten spos\u00f3b \u017cywienia charakteryzuje si\u0119 wysokim spo\u017cyciem produkt\u00f3w bogatych w polifenole, maj\u0105cych mie\u0107 wp\u0142yw na aktywowanie tzw. genu d\u0142ugowieczno\u015bci. Czy jest to naprawd\u0119 mo\u017cliwe? Chyba nie ma osoby, zainteresowanej zdrowym od\u017cywianiem lub po prostu chc\u0105cej schudn\u0105\u0107, kt\u00f3ra nie s\u0142ysza\u0142aby o diecie SIRT. Wszystko sta\u0142o si\u0119 za&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":2320,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[27],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.10 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Co to jest dieta d\u0142ugowieczno\u015bci? (dieta SIRT) - Fitatu Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Dieta SIRT, czyli d\u0142ugowieczno\u015bci \u00b7 Za\u0142o\u017cenia diety \u00b7 Lista produkt\u00f3w \u00b7 Przebieg diety: etap I, II i co zrobi\u0107 p\u00f3\u017aniej \u00b7 Opinia dietetyka\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/co-to-jest-dieta-dlugowiecznosci-dieta-sirt\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Co to jest dieta d\u0142ugowieczno\u015bci? (dieta SIRT) - Fitatu Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Dieta SIRT, czyli d\u0142ugowieczno\u015bci \u00b7 Za\u0142o\u017cenia diety \u00b7 Lista produkt\u00f3w \u00b7 Przebieg diety: etap I, II i co zrobi\u0107 p\u00f3\u017aniej \u00b7 Opinia dietetyka\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/co-to-jest-dieta-dlugowiecznosci-dieta-sirt\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Fitatu Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-06-20T12:32:53+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-06-20T12:41:18+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/banery-blogowe-sirt-scaled.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2560\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Natalia Rajda\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Natalia Rajda\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/co-to-jest-dieta-dlugowiecznosci-dieta-sirt\/\",\"url\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/co-to-jest-dieta-dlugowiecznosci-dieta-sirt\/\",\"name\":\"Co to jest dieta d\u0142ugowieczno\u015bci? (dieta SIRT) - Fitatu Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/#website\"},\"datePublished\":\"2022-06-20T12:32:53+00:00\",\"dateModified\":\"2022-06-20T12:41:18+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/#\/schema\/person\/2c1f0920cd9ff87e76d135e761cc358a\"},\"description\":\"Dieta SIRT, czyli d\u0142ugowieczno\u015bci \u00b7 Za\u0142o\u017cenia diety \u00b7 Lista produkt\u00f3w \u00b7 Przebieg diety: etap I, II i co zrobi\u0107 p\u00f3\u017aniej \u00b7 Opinia dietetyka\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/co-to-jest-dieta-dlugowiecznosci-dieta-sirt\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/co-to-jest-dieta-dlugowiecznosci-dieta-sirt\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/co-to-jest-dieta-dlugowiecznosci-dieta-sirt\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Co to jest dieta d\u0142ugowieczno\u015bci? (dieta SIRT)\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/\",\"name\":\"Fitatu Blog\",\"description\":\"Lose weight. Not yourself.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/#\/schema\/person\/2c1f0920cd9ff87e76d135e761cc358a\",\"name\":\"Natalia Rajda\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a0fd6d3d826b6e94fd01818ecd9131ac?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a0fd6d3d826b6e94fd01818ecd9131ac?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Natalia Rajda\"},\"url\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/author\/nataliarajda\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Co to jest dieta d\u0142ugowieczno\u015bci? (dieta SIRT) - Fitatu Blog","description":"Dieta SIRT, czyli d\u0142ugowieczno\u015bci \u00b7 Za\u0142o\u017cenia diety \u00b7 Lista produkt\u00f3w \u00b7 Przebieg diety: etap I, II i co zrobi\u0107 p\u00f3\u017aniej \u00b7 Opinia dietetyka","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/co-to-jest-dieta-dlugowiecznosci-dieta-sirt\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Co to jest dieta d\u0142ugowieczno\u015bci? (dieta SIRT) - Fitatu Blog","og_description":"Dieta SIRT, czyli d\u0142ugowieczno\u015bci \u00b7 Za\u0142o\u017cenia diety \u00b7 Lista produkt\u00f3w \u00b7 Przebieg diety: etap I, II i co zrobi\u0107 p\u00f3\u017aniej \u00b7 Opinia dietetyka","og_url":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/co-to-jest-dieta-dlugowiecznosci-dieta-sirt\/","og_site_name":"Fitatu Blog","article_published_time":"2022-06-20T12:32:53+00:00","article_modified_time":"2022-06-20T12:41:18+00:00","og_image":[{"width":2560,"height":1280,"url":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/banery-blogowe-sirt-scaled.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Natalia Rajda","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Natalia Rajda","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/co-to-jest-dieta-dlugowiecznosci-dieta-sirt\/","url":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/co-to-jest-dieta-dlugowiecznosci-dieta-sirt\/","name":"Co to jest dieta d\u0142ugowieczno\u015bci? (dieta SIRT) - Fitatu Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/#website"},"datePublished":"2022-06-20T12:32:53+00:00","dateModified":"2022-06-20T12:41:18+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/#\/schema\/person\/2c1f0920cd9ff87e76d135e761cc358a"},"description":"Dieta SIRT, czyli d\u0142ugowieczno\u015bci \u00b7 Za\u0142o\u017cenia diety \u00b7 Lista produkt\u00f3w \u00b7 Przebieg diety: etap I, II i co zrobi\u0107 p\u00f3\u017aniej \u00b7 Opinia dietetyka","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/co-to-jest-dieta-dlugowiecznosci-dieta-sirt\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/co-to-jest-dieta-dlugowiecznosci-dieta-sirt\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/co-to-jest-dieta-dlugowiecznosci-dieta-sirt\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Co to jest dieta d\u0142ugowieczno\u015bci? (dieta SIRT)"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/#website","url":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/","name":"Fitatu Blog","description":"Lose weight. Not yourself.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/#\/schema\/person\/2c1f0920cd9ff87e76d135e761cc358a","name":"Natalia Rajda","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a0fd6d3d826b6e94fd01818ecd9131ac?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a0fd6d3d826b6e94fd01818ecd9131ac?s=96&d=mm&r=g","caption":"Natalia Rajda"},"url":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/author\/nataliarajda\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2318"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2318"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2318\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2330,"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2318\/revisions\/2330"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2320"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2318"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2318"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2318"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}