{"id":2209,"date":"2022-05-31T09:55:25","date_gmt":"2022-05-31T07:55:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/?p=2209"},"modified":"2022-05-31T11:15:09","modified_gmt":"2022-05-31T09:15:09","slug":"czym-jest-post-przerywany","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/czym-jest-post-przerywany\/","title":{"rendered":"Czym jest post przerywany?"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" width=\"1024\" height=\"512\" src=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/1-3-1024x512.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-2211\" srcset=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/1-3-1024x512.jpg 1024w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/1-3-300x150.jpg 300w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/1-3-768x384.jpg 768w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/1-3-1536x768.jpg 1536w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/1-3-2048x1024.jpg 2048w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2><strong>Post przerywany IF cz. 1<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Je\u015bli interesujesz si\u0119 zdrowym od\u017cywianiem, z pewno\u015bci\u0105 znasz ju\u017c skr\u00f3t IF, inaczej Intermittent Fasting lub, t\u0142umacz\u0105c na j\u0119zyk polski, post przerywany.<br>Co to takiego? Na czym polega? Jakie s\u0105 korzy\u015bci korzystania z takiego sposobu \u017cywienia?&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Je\u017celi chcesz pozna\u0107 odpowiedzi na te i wiele innych pyta\u0144, zapraszamy Ci\u0119 do serii post\u00f3w w\u0142a\u015bnie o tej tematyce.<\/p>\n\n\n\n<h2><strong>Post przerywany IF &#8211; co to takiego?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Post przerywany to model \u017cywieniowy, kt\u00f3ry zak\u0142ada czasowe ograniczenie spo\u017cywania posi\u0142k\u00f3w. Mo\u017ce si\u0119 to odnosi\u0107 do p\u00f3r danego dnia, czyli spo\u017cywania posi\u0142k\u00f3w w okre\u015blonych godzinach, ale r\u00f3wnie\u017c do tygodnia, czyli ograniczenia spo\u017cywania posi\u0142k\u00f3w w konkretne, ustalone wg w\u0142asnych potrzeb, dni tygodnia. W trakcie okresu postu dopuszcza si\u0119 picie bezkalorycznych napoj\u00f3w takich jak czarna kawa, herbata bez cukru, napary zio\u0142owe czy po prostu woda. Post przerywany jednak nie jest diet\u0105 tzn. nie okre\u015bla tego, jakie posi\u0142ki i o jakiej warto\u015bci od\u017cywczej powinni\u015bmy spo\u017cywa\u0107.<\/p>\n\n\n\n<h2><strong>Kto mo\u017ce stosowa\u0107 post?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Post przerywany mo\u017ce (ale nie musi) by\u0107 odpowiednim modelem \u017cywienia dla ka\u017cdej osoby, kt\u00f3ra:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>d\u0105\u017cy do redukcji masy cia\u0142a,<\/li><li>ma problem z podjadaniem i chce je ograniczy\u0107,<\/li><li>cierpi na insulinooporno\u015b\u0107, zaburzenia gospodarki lipidowej oraz ma problemy z nadci\u015bnieniem<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Nie b\u0119dzie jednak dobry rozwi\u0105zaniem dla os\u00f3b:<br><\/p>\n\n\n\n<ul><li>z niedowag\u0105 lub niedo\u017cywionych,<\/li><li>cierpi\u0105cych na zaburzenia od\u017cywiania (np. anoreksja, bulimia, ortoreksja),<\/li><li>cierpi\u0105cych na choroby uk\u0142adu pokarmowego (np. refluks \u017co\u0142\u0105dka, wrzody \u017co\u0142\u0105dka)<\/li><li>z zaburzeniami hormonalnymi (np. cukrzyca, zaburzenia miesi\u0105czkowania u kobiet, choroby tarczycy)<\/li><li>kobiet w ci\u0105\u017cy i w trakcie laktacji<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Dieta czy te\u017c model \u017cywieniowy zawsze powinien by\u0107 dostosowany indywidualnie do potrzeb ka\u017cdego cz\u0142owieka, dlatego pami\u0119taj, je\u015bli masz w\u0105tpliwo\u015bci, czy to jest dla Ciebie dobre lub cierpisz na jak\u0105\u015b chorob\u0119, skonsultuj si\u0119 ze swoim lekarzem i\/lub dietetykiem, aby dowiedzie\u0107 si\u0119, czy ten model \u017cywieniowy b\u0119dzie dla Ciebie odpowiedni.<\/p>\n\n\n\n<h2><strong>Jakie s\u0105 rodzaje postu?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>W aplikacji Fitatu znajdziesz najbardziej popularne posty przerywane. S\u0105 to:<br><\/p>\n\n\n\n<ol><li>Post 14:10<\/li><li>Post 16:8<\/li><li>Post 18:6<\/li><li>Post 20:4<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/share.fitatu.com\/post_przerywany\"><img loading=\"lazy\" width=\"291\" height=\"436\" src=\"https:\/\/lh6.googleusercontent.com\/d9OnKQqgyx3wGDlfWFiD8FDuKrad3DViA1BM7H5Q555QDO6ZFSJrTn8c_cmapWy9s8hd-f6Ba48D4OdYcE9b_eeFVCI3CP79jqZZOHHQ840TD6IMHtMPlyxMbY6ESiwMUHv1Z8ypHKs-UpwqOA\"><\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Pierwsza liczba wskazuje, ile godzin na dob\u0119 trwa post, za\u015b druga, ilo\u015b\u0107 godzin b\u0119d\u0105cych oknem \u017cywieniowym, w trakcie kt\u00f3rego spo\u017cywa si\u0119 posi\u0142ki.<\/p>\n\n\n\n<p>Najbardziej popularny post przerywany, czyli 16:8, znajdziesz w darmowej wersji aplikacji, a 3 pozosta\u0142e s\u0105 dost\u0119pne w wersji Premium.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Fitatu pomo\u017ce Ci pilnowa\u0107 godzin okna \u017cywieniowego oraz jednocze\u015bnie u\u0142atwi Ci kontrol\u0119 tego, co jesz dzi\u0119ki wielu przydatnym funkcjom, takim jak:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>statystyki dotycz\u0105ce postu<\/li><li>przypomnienia m.in. o pocz\u0105tku lub ko\u0144cu postu, posi\u0142kach oraz piciu wody&nbsp;<\/li><li>ogromna baza danych produkt\u00f3w i przepis\u00f3w,<\/li><li>katalog potraw,<\/li><li>licznik spo\u017cytej wody,<\/li><li>mo\u017cliwo\u015b\u0107 pod\u0142\u0105czenia aplikacji treningowych.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Kolejne posty b\u0119d\u0105 dost\u0119pne w aplikacji ju\u017c wkr\u00f3tce!<br><a href=\"https:\/\/share.fitatu.com\/post_przerywany\"><img loading=\"lazy\" width=\"297\" height=\"397\" src=\"https:\/\/lh3.googleusercontent.com\/ihHD4d5QFuhaeUTCClPMN4ABIDgiBS47bjhAWEmDKDXiX18neIBzG31pJqE0lAkjaymTOc4xTYM0koU1SFaQj-lWrrF9knIidEUiCxNno1y89J2u6WEH-mITO9pY_soeSaEwO_gTTNzbD3i1Ng\"><\/a><\/p>\n\n\n\n<h2><strong>Jak korzy\u015bci p\u0142yn\u0105 ze stosowania postu przerywanego?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Z pewno\u015bci\u0105 du\u017c\u0105 zalet\u0105 p\u0142yn\u0105c\u0105 z tego sposobu \u017cywienia jest ograniczanie podjadania. Nawet, je\u015bli nie masz w planie stosowania IF na co dzie\u0144, mo\u017ce si\u0119 to okaza\u0107 \u015bwietna opcja na wyj\u0105tkowe okazje, kiedy ci\u0119\u017cej jest zadba\u0107 o jako\u015b\u0107 i regularno\u015b\u0107 diety m.in. w \u015bwi\u0119ta czy podczas wakacji. W obu przypadkach stosowanie okna \u017cywieniowego pozwoli Ci zwi\u0119kszy\u0107 prawdopodobie\u0144stwo utrzymania prawid\u0142owej masy cia\u0142a mimo spo\u017cywania innych, ni\u017c na co dzie\u0144, posi\u0142k\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p>Za zalet\u0119 uwa\u017ca si\u0119 r\u00f3wnie\u017c fakt spo\u017cywania posi\u0142k\u00f3w o wi\u0119kszej obj\u0119to\u015bci.<br>Stosuj\u0105c post przerywany masz kr\u00f3tsze okna \u017cywieniowe i spo\u017cywasz 3-4 posi\u0142ki dziennie, czyli mniej, ni\u017c w normalnym \u017cywieniu, kiedy to jemy przeci\u0119tnie 4-6 posi\u0142k\u00f3w dziennie. Poniewa\u017c jest ich mniej, ale wci\u0105\u017c maj\u0105 zapewni\u0107 pokrycie naszego zapotrzebowania energetycznego, s\u0105 one wi\u0119ksze. Spo\u017cywanie da\u0144 o wi\u0119kszej obj\u0119to\u015bci przek\u0142ada si\u0119 na wi\u0119ksze uczucie syto\u015bci po posi\u0142ku.Trzeba by\u0107 jednak \u015bwiadomym, \u017ce po oknie \u017cywieniowym nast\u0119puje kilkana\u015bcie godzin poszczenia i trzeba indywidualnie zdecydowa\u0107, czy ten okres bez posi\u0142ku dobrze wp\u0142ywa na nasze samopoczucie oraz zdrowie, czy te\u017c jest za d\u0142ugi.<\/p>\n\n\n\n<p>Nie ma bada\u0144 naukowych, kt\u00f3re jednoznacznie potwierdzi\u0142yby d\u0142ugofalowe korzy\u015bci p\u0142yn\u0105ce ze stosowania postu przerywanego w leczeniu nadci\u015bnienia, czy te\u017c chor\u00f3b zwi\u0105zanych z zaburzeniami gospodarki lipidowej. Jest to wci\u0105\u017c do\u015b\u0107 nowy temat i potrzeba wi\u0119cej czasu, aby m\u00f3c wyci\u0105gn\u0105\u0107 rzetelne wnioski. Nale\u017cy wi\u0119c pami\u0119ta\u0107, aby ka\u017cdy przypadek traktowa\u0107 indywidualnie, a ewentualne stosowanie takiego modelu \u017cywieniowego om\u00f3wi\u0107 z lekarzem.<\/p>\n\n\n\n<h2><strong>Jak rozpocz\u0105\u0107 stosowanie postu przerywanego z aplikacj\u0105 Fitatu?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<ol><li>\u015aci\u0105gnij aplikacj\u0119 ze sklep\u00f3w Google Play lub App Store i zarejestruj si\u0119.<\/li><li>Kliknij w&nbsp; przycisk \u201cPost\u201d na dole ekranu, a nast\u0119pnie wybierz post, kt\u00f3ry Ci\u0119 interesuje (w wersji darmowej aplikacji masz dost\u0119pny post 16:8, kt\u00f3ry jest dobr\u0105 opcj\u0105 na start).<\/li><li>Ustaw, w jakich godzinach chcesz mie\u0107 okno \u017cywieniowe (niebieskie paski oznaczaj\u0105 czas postu, w kt\u00f3rym nie jesz posi\u0142k\u00f3w) oraz jakie posi\u0142ki i w jakich godzinach chcesz spo\u017cywa\u0107, po czym kliknij \u201cZapisz\u201d.<\/li><li>Je\u015bli chcesz w\u0142\u0105czy\u0107 przypomnienia dotycz\u0105ce postu, kliknij na przycisk \u201cWi\u0119cej\u201d w pasku na dole ekranu, nast\u0119pnie wejd\u017a w Ustawienia i dalej Przypomnienia. W\u0142\u0105cz interesuj\u0105ce Ci\u0119 przypomnienia najpierw przesuwaj\u0105c suwak\/ switcher, a nast\u0119pnie zaznacz, jakie konkretnie przypomnienia chcesz otrzymywa\u0107.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej o tym <a href=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/jak-dziala-postprzerywany\/\">jak posty dzia\u0142aj\u0105 na fizjologi\u0119 organizmu i dlaczego dzi\u0119ki nim chudniesz<\/a> oraz poznaj dok\u0142adn\u0105 <a href=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/rodzaje-postow-przerywanych\/\">specyfik\u0119 r\u00f3\u017cnych rodzaj\u00f3w post\u00f3w (14:10, 16:8, 18:6, 20:4)<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2>Aplikacja Fitatu<\/h2>\n\n\n\n<p>Pobierz aplikacj\u0119 ze <a href=\"https:\/\/share.fitatu.com\/post_przerywany\">Sklepu Play<\/a> lub <a href=\"https:\/\/share.fitatu.com\/post_przerywany\">Apple Store<\/a> i zacznij liczy\u0107 z nami swoje makrosy!<\/p>\n\n\n\n<p>Wolisz wersj\u0119 webow\u0105? Nie ma problemu. Dla naszych subskrybent\u00f3w jest przygotowana podstawowa wersja webowa. A teraz mo\u017cesz u\u017cy\u0107 kodu rabatowego POST-N wchodz\u0105c na <a href=\"https:\/\/share.fitatu.com\/post_przerywany\">https:\/\/www.fitatu.com\/app\/giftcode<\/a>&nbsp; i zgarnij Fitatu Premium na miesi\u0105c za jedyne 29,99 z\u0142!<\/p>\n\n\n\n<h2>Co jeszcze znajdziesz w Fitatu Premium?<\/h2>\n\n\n\n<ul><li>ponad 1000 przepis\u00f3w plus kilkadziesi\u0105t nowych co miesi\u0105c,<\/li><li>dodatkowe plany postu przerywanego,<\/li><li>mo\u017cliwo\u015b\u0107 tworzenia list zakupowych,&nbsp;<\/li><li>wyb\u00f3r sze\u015bciu gotowych menu z posi\u0142kami,&nbsp;&nbsp;<\/li><li>filtrowanie produkt\u00f3w i przepis\u00f3w,&nbsp;<\/li><li>wi\u0119cej synchronizacji z fit apkami,&nbsp;<\/li><li>dost\u0119p do aplikacji w wersji webowej,<\/li><li>brak reklam!<\/li><\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Post przerywany IF cz. 1 Je\u015bli interesujesz si\u0119 zdrowym od\u017cywianiem, z pewno\u015bci\u0105 znasz ju\u017c skr\u00f3t IF, inaczej Intermittent Fasting lub, t\u0142umacz\u0105c na j\u0119zyk polski, post przerywany.Co to takiego? Na czym polega? Jakie s\u0105 korzy\u015bci korzystania z takiego sposobu \u017cywienia?&nbsp; Je\u017celi chcesz pozna\u0107 odpowiedzi na te i wiele innych pyta\u0144, zapraszamy Ci\u0119 do serii post\u00f3w w\u0142a\u015bnie&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":2211,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[26,27,7],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.10 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Czym jest post przerywany? - Fitatu Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Post przerywany \u00b7 Czym jest post przerywany? \u00b7 Dla kogo jest post? \u00b7 Rodzaje postu \u00b7 Korzy\u015bci ze stosowania postu przerywanego\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/czym-jest-post-przerywany\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Czym jest post przerywany? - Fitatu Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Post przerywany \u00b7 Czym jest post przerywany? \u00b7 Dla kogo jest post? \u00b7 Rodzaje postu \u00b7 Korzy\u015bci ze stosowania postu przerywanego\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/czym-jest-post-przerywany\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Fitatu Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-05-31T07:55:25+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-05-31T09:15:09+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/1-3-scaled.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2560\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Natalia Rajda\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Natalia Rajda\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/czym-jest-post-przerywany\/\",\"url\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/czym-jest-post-przerywany\/\",\"name\":\"Czym jest post przerywany? - Fitatu Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/#website\"},\"datePublished\":\"2022-05-31T07:55:25+00:00\",\"dateModified\":\"2022-05-31T09:15:09+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/#\/schema\/person\/2c1f0920cd9ff87e76d135e761cc358a\"},\"description\":\"Post przerywany \u00b7 Czym jest post przerywany? \u00b7 Dla kogo jest post? \u00b7 Rodzaje postu \u00b7 Korzy\u015bci ze stosowania postu przerywanego\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/czym-jest-post-przerywany\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/czym-jest-post-przerywany\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/czym-jest-post-przerywany\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Czym jest post przerywany?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/\",\"name\":\"Fitatu Blog\",\"description\":\"Lose weight. Not yourself.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/#\/schema\/person\/2c1f0920cd9ff87e76d135e761cc358a\",\"name\":\"Natalia Rajda\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a0fd6d3d826b6e94fd01818ecd9131ac?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a0fd6d3d826b6e94fd01818ecd9131ac?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Natalia Rajda\"},\"url\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/author\/nataliarajda\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Czym jest post przerywany? - Fitatu Blog","description":"Post przerywany \u00b7 Czym jest post przerywany? \u00b7 Dla kogo jest post? \u00b7 Rodzaje postu \u00b7 Korzy\u015bci ze stosowania postu przerywanego","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/czym-jest-post-przerywany\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Czym jest post przerywany? - Fitatu Blog","og_description":"Post przerywany \u00b7 Czym jest post przerywany? \u00b7 Dla kogo jest post? \u00b7 Rodzaje postu \u00b7 Korzy\u015bci ze stosowania postu przerywanego","og_url":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/czym-jest-post-przerywany\/","og_site_name":"Fitatu Blog","article_published_time":"2022-05-31T07:55:25+00:00","article_modified_time":"2022-05-31T09:15:09+00:00","og_image":[{"width":2560,"height":1280,"url":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/1-3-scaled.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Natalia Rajda","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Natalia Rajda","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/czym-jest-post-przerywany\/","url":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/czym-jest-post-przerywany\/","name":"Czym jest post przerywany? - Fitatu Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/#website"},"datePublished":"2022-05-31T07:55:25+00:00","dateModified":"2022-05-31T09:15:09+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/#\/schema\/person\/2c1f0920cd9ff87e76d135e761cc358a"},"description":"Post przerywany \u00b7 Czym jest post przerywany? \u00b7 Dla kogo jest post? \u00b7 Rodzaje postu \u00b7 Korzy\u015bci ze stosowania postu przerywanego","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/czym-jest-post-przerywany\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/czym-jest-post-przerywany\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/czym-jest-post-przerywany\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Czym jest post przerywany?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/#website","url":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/","name":"Fitatu Blog","description":"Lose weight. Not yourself.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/#\/schema\/person\/2c1f0920cd9ff87e76d135e761cc358a","name":"Natalia Rajda","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a0fd6d3d826b6e94fd01818ecd9131ac?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a0fd6d3d826b6e94fd01818ecd9131ac?s=96&d=mm&r=g","caption":"Natalia Rajda"},"url":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/author\/nataliarajda\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2209"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2209"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2209\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2254,"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2209\/revisions\/2254"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2211"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2209"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2209"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2209"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}