{"id":1861,"date":"2022-05-09T12:45:57","date_gmt":"2022-05-09T10:45:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/?p=1861"},"modified":"2022-05-12T16:30:54","modified_gmt":"2022-05-12T14:30:54","slug":"ile-to-200-kalorii","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/ile-to-200-kalorii\/","title":{"rendered":"Ile to 200 kalorii?"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Ile to 200 kalorii?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Kalorie! Co mie\u015bci si\u0119 w naszych 200 kaloriach? Co mo\u017cna zje\u015b\u0107, by nie przekroczy\u0107 tej granicy? Na to pytanie dzi\u015b Ci odpowiem wizualnie, screenami z apki. Czekaj\u0105 na Ciebie zdj\u0119cia produkt\u00f3w i potraw, kt\u00f3re mo\u017cna zje\u015b\u0107, by nabi\u0107 sobie 200 kalorii. Przeczytasz te\u017c, jak liczy si\u0119 kalorie i dlaczego tak \u0142atwo jest skorzysta\u0107 z kalkulatora kalorii. Zapinaj pasy i jedziemy!<\/p>\n\n\n\n

Jak liczy\u0107 kalorie?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Aby zliczy\u0107, ile kalorii spo\u017cywasz danego dnia, musisz czyta\u0107 etykiety, gdzie znajdziesz dane o kcal oraz makrosk\u0142adnikach na 100 g oraz porcj\u0119 produktu. Gdy ustalisz, jak\u0105 ilo\u015b\u0107 danego produktu zjesz (czy jest to wielko\u015b\u0107 porcji wskazana na opakowaniu czy mo\u017ce wi\u0119cej\/ mniej) musisz spisa\u0107 te informacje na kartce czy te\u017c w specjalnie przygotowanym do tego dzienniczku \u017cywieniowym i samodzielnie obliczy\u0107, jaka to jest ilo\u015b\u0107 kcal (w przypadku, gdy twoja porcja r\u00f3\u017cni si\u0119 od porcji w pe\u0142nym opakowaniu). <\/p>\n\n\n\n

Mo\u017cna r\u00f3wnie\u017c zastosowa\u0107 wsp\u00f3\u0142czynnik Atwatera, by przeliczy\u0107 bia\u0142ka, t\u0142uszcze i w\u0119glowodany na odpowiadaj\u0105c\u0105 im ilo\u015b\u0107 kalorii. Nale\u017cy pomno\u017cy\u0107 ka\u017cdy makrosk\u0142adnik przez wsp\u00f3\u0142czynnik Atwatera, kt\u00f3ry wynosi dla bia\u0142ka 4 kcal\/ g, dla t\u0142uszczy 9 kcal\/ g i dla w\u0119glowodan\u00f3w 4 kcal\/ g.<\/p>\n\n\n\n

Jak widzisz, liczenie tego r\u0119cznie dla ka\u017cdego produktu jest czasoch\u0142onnym i \u017cmudnym zadaniem, wi\u0119c najlepiej skorzysta\u0107 z dost\u0119pnych na rynku aplikacji mobilnych do liczenia kalorii. Takim licznikiem kalorii jest w\u0142a\u015bnie Fitatu – o nim troch\u0119 ni\u017cej. A teraz pomoce wizualne!<\/p>\n\n\n\n

20 przyk\u0142adowych produkt\u00f3w, kt\u00f3re maj\u0105 200 kalorii<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
\n
\n
\n
\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n
\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
\n
\n
\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n
\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
\n
\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n
\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n
\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n
\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
\n
\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n
\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n
\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n
\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
\n
\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n
\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n
\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n
\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
\n
\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n
\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n
\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n
\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n


<\/strong>5 przepis\u00f3w na 200 kalorii dost\u0119pnych dla ka\u017cdego w Katalogu przepis\u00f3w w Fitatu.<\/strong>
<\/h2>\n\n\n\n
\n
\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n
\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n
\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n
\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

Fitatu – najlepszy licznik kalorii<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Fitatu jest dost\u0119pne w wersji bezp\u0142atnej oraz w wersji p\u0142atnej Premium. Darmowa wersja spe\u0142nia g\u0142\u00f3wnie funkcj\u0119 kalkulatora kalorii. Z kolei wersja Premium sprawia, \u017ce aplikacja jest czym\u015b znacznie wi\u0119cej, ni\u017c tylko licznikiem kalorii. Fitatu w wersji Premium staje si\u0119 twoim asystentem \u017cywieniowym, dzi\u0119ki kt\u00f3remu mo\u017cesz nie tylko liczy\u0107 kalorie, ale te\u017c szuka\u0107 inspiracji kulinarnych w katalogu przepis\u00f3w, dostawa\u0107 dopasowane do twojej kaloryczno\u015bci propozycje posi\u0142k\u00f3w, obserwowa\u0107 sw\u00f3j nastr\u00f3j, cz\u0119stotliwo\u015b\u0107 i jako\u015b\u0107 wypr\u00f3\u017cnie\u0144 (przydatne szczeg\u00f3lnie w przypadku chor\u00f3b jelit lub nietolerancji pokarmowych), po\u0142\u0105czy\u0107 si\u0119 z aplikacjami sportowymi czy wskaza\u0107 zapotrzebowanie energetyczne na dni treningowe i nietreningowe. <\/p>\n\n\n\n

Sp\u00f3jrz jak proste jest liczenie kalorii w aplikacji Fitatu!<\/p>\n\n\n\n

  1. Wyszukaj produkt za pomoc\u0105 skanera (a) lub wyszukuj\u0105c produkt albo potraw\u0119 r\u0119cznie (b)<\/li>
  2. Wybierz, jak\u0105 ilo\u015b\u0107 danego produktu spo\u017cy\u0142e\u015b\/\u0142a\u015b i dodaj produkt lub potraw\u0119 do swojego planu dnia. W Fitatu u\u0142atwi\u0105 Ci to miary domowe przypisane do produkt\u00f3w np. \u0142y\u017cka, szklanka<\/li>
  3. Wyszukaj kolejny produkt\/potraw\u0119 i post\u0119puj w analogiczny spos\u00f3b<\/li><\/ol>\n\n\n\n

    Pod nazw\u0105 ka\u017cdego posi\u0142ku zobaczysz zawart\u0105 w nim ilo\u015b\u0107 makrosk\u0142adnik\u00f3w (bia\u0142ka, t\u0142uszczu i w\u0119glowodan\u00f3w), za\u015b na samym dole podsumowanie uwzgl\u0119dniaj\u0105ce ca\u0142y dzie\u0144. Pod koniec dnia wszystkie paski powinny by\u0107 zape\u0142nione, ale nie powinny mie\u0107 czerwonego koloru. <\/p>\n\n\n\n

    Aplikacja Fitatu<\/h2>\n\n\n\n

    Pobierz aplikacj\u0119 ze Sklepu Play<\/a> lub Apple Store<\/a> i zacznij liczy\u0107 z nami swoje makrosy!
    Wolisz wersj\u0119 webow\u0105? Nie ma problemu. Dla naszych subskrybent\u00f3w jest przygotowana podstawowa wersja webowa. A teraz mo\u017cesz u\u017cy\u0107 kodu rabatowego 200KCAL-T wchodz\u0105c na     https:\/\/www.fitatu.com\/app\/giftcode<\/a> \u00a0i zgarn\u0105\u0107 Fitatu Premium na miesi\u0105c za jedyne 29,99 z\u0142!<\/p>\n\n\n\n

    Co jeszcze znajdziesz w Fitatu Premium?<\/h2>\n\n\n\n
    • ponad 1000 przepis\u00f3w plus kilkadziesi\u0105t nowych co miesi\u0105c,<\/li>
    • dodatkowe plany postu przerywanego,<\/li>
    • mo\u017cliwo\u015b\u0107 tworzenia list zakupowych, <\/li>
    • wyb\u00f3r sze\u015bciu gotowych menu z posi\u0142kami,  <\/li>
    • filtrowanie produkt\u00f3w i przepis\u00f3w, <\/li>
    • wi\u0119cej synchronizacji z fit apkami, <\/li>
    • dost\u0119p do aplikacji w wersji webowej,<\/li>
    • brak reklam!<\/li><\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Ile to 200 kalorii? Kalorie! Co mie\u015bci si\u0119 w naszych 200 kaloriach? Co mo\u017cna zje\u015b\u0107, by nie przekroczy\u0107 tej granicy? Na to pytanie dzi\u015b Ci odpowiem wizualnie, screenami z apki. Czekaj\u0105 na Ciebie zdj\u0119cia produkt\u00f3w i potraw, kt\u00f3re mo\u017cna zje\u015b\u0107, by nabi\u0107 sobie 200 kalorii. Przeczytasz te\u017c, jak liczy si\u0119 kalorie i dlaczego tak \u0142atwo…<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":2033,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[26,27,7],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"\nIle to 200 kalorii? - Fitatu Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"200 kalorii \u00b7 ile to 200 kalorii \u00b7 produkty 200 kalorii \u00b7 potrawy 200 kalorii \u00b7 jak liczy\u0107 kalorie? \u00b7 kalkulator kalorii\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/ile-to-200-kalorii\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Ile to 200 kalorii? - Fitatu Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"200 kalorii \u00b7 ile to 200 kalorii \u00b7 produkty 200 kalorii \u00b7 potrawy 200 kalorii \u00b7 jak liczy\u0107 kalorie? \u00b7 kalkulator kalorii\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/ile-to-200-kalorii\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Fitatu Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-05-09T10:45:57+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-05-12T14:30:54+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/banery-blogowe-scaled.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2560\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Natalia Rajda\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Natalia Rajda\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/ile-to-200-kalorii\/\",\"url\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/ile-to-200-kalorii\/\",\"name\":\"Ile to 200 kalorii? - Fitatu Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/#website\"},\"datePublished\":\"2022-05-09T10:45:57+00:00\",\"dateModified\":\"2022-05-12T14:30:54+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/#\/schema\/person\/2c1f0920cd9ff87e76d135e761cc358a\"},\"description\":\"200 kalorii \u00b7 ile to 200 kalorii \u00b7 produkty 200 kalorii \u00b7 potrawy 200 kalorii \u00b7 jak liczy\u0107 kalorie? \u00b7 kalkulator kalorii\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/ile-to-200-kalorii\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/ile-to-200-kalorii\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/ile-to-200-kalorii\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Ile to 200 kalorii?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/\",\"name\":\"Fitatu Blog\",\"description\":\"Lose weight. Not yourself.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/#\/schema\/person\/2c1f0920cd9ff87e76d135e761cc358a\",\"name\":\"Natalia Rajda\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a0fd6d3d826b6e94fd01818ecd9131ac?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a0fd6d3d826b6e94fd01818ecd9131ac?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Natalia Rajda\"},\"url\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/author\/nataliarajda\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Ile to 200 kalorii? - Fitatu Blog","description":"200 kalorii \u00b7 ile to 200 kalorii \u00b7 produkty 200 kalorii \u00b7 potrawy 200 kalorii \u00b7 jak liczy\u0107 kalorie? \u00b7 kalkulator kalorii","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/ile-to-200-kalorii\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Ile to 200 kalorii? - Fitatu Blog","og_description":"200 kalorii \u00b7 ile to 200 kalorii \u00b7 produkty 200 kalorii \u00b7 potrawy 200 kalorii \u00b7 jak liczy\u0107 kalorie? \u00b7 kalkulator kalorii","og_url":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/ile-to-200-kalorii\/","og_site_name":"Fitatu Blog","article_published_time":"2022-05-09T10:45:57+00:00","article_modified_time":"2022-05-12T14:30:54+00:00","og_image":[{"width":2560,"height":1280,"url":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/banery-blogowe-scaled.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Natalia Rajda","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Natalia Rajda","Szacowany czas czytania":"9 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/ile-to-200-kalorii\/","url":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/ile-to-200-kalorii\/","name":"Ile to 200 kalorii? - Fitatu Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/#website"},"datePublished":"2022-05-09T10:45:57+00:00","dateModified":"2022-05-12T14:30:54+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/#\/schema\/person\/2c1f0920cd9ff87e76d135e761cc358a"},"description":"200 kalorii \u00b7 ile to 200 kalorii \u00b7 produkty 200 kalorii \u00b7 potrawy 200 kalorii \u00b7 jak liczy\u0107 kalorie? \u00b7 kalkulator kalorii","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/ile-to-200-kalorii\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/ile-to-200-kalorii\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/ile-to-200-kalorii\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Ile to 200 kalorii?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/#website","url":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/","name":"Fitatu Blog","description":"Lose weight. Not yourself.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/#\/schema\/person\/2c1f0920cd9ff87e76d135e761cc358a","name":"Natalia Rajda","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a0fd6d3d826b6e94fd01818ecd9131ac?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a0fd6d3d826b6e94fd01818ecd9131ac?s=96&d=mm&r=g","caption":"Natalia Rajda"},"url":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/author\/nataliarajda\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1861"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1861"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1861\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2206,"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1861\/revisions\/2206"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2033"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1861"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1861"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1861"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}