{"id":16655,"date":"2026-06-11T14:46:37","date_gmt":"2026-06-11T12:46:37","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/?p=16655"},"modified":"2026-06-11T14:46:42","modified_gmt":"2026-06-11T12:46:42","slug":"przekaski-dla-kibicow","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/przekaski-dla-kibicow\/","title":{"rendered":"<strong>Przek\u0105ski dla kibic\u00f3w &#8211; co je\u015b\u0107 \u017ceby nie przybra\u0107 na wadze?<\/strong><strong>&nbsp;<\/strong>"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/fitatu-perfo.onelink.me\/tMtg?af_xp=custom&amp;pid=Fitatu%20Web%20-%20Blog&amp;c=Fitatu%20Web%20-%20Blog&amp;af_dp=fitatu%3A%2F%2Fapp&amp;af_channel=Przek\u0105ski dla kibic\u00f3w\"><img loading=\"lazy\" width=\"1024\" height=\"512\" src=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/image-80-1024x512.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-16677\" srcset=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/image-80-1024x512.png 1024w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/image-80-300x150.png 300w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/image-80-768x384.png 768w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/image-80-1536x768.png 1536w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/image-80.png 1728w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p>Sezon mundialowy zbli\u017ca si\u0119 wielkimi krokami, a to oznacza dla wielu z nas <strong>d\u0142ugie wieczory przed telewizorem z przek\u0105skami i alkoholem<\/strong>. Dla prawdziwych fan\u00f3w pi\u0142ki no\u017cnej mo\u017ce to by\u0107 czas, w kt\u00f3rym waga potrafi nieoczekiwanie wzrosn\u0105\u0107. Wiemy jednak, \u017ce przek\u0105ski poprawiaj\u0105 odbi\u00f3r meczu, dlatego przygotowali\u015bmy dla Was <strong>niskokaloryczne alternatywy<\/strong>, kt\u00f3re pozwol\u0105 cieszy\u0107 si\u0119 sportem bez wyrzut\u00f3w sumienia.<\/p>\n\n\n\n<h2><strong>1. Chipsy \u2013 mniej kalorii, wi\u0119cej bia\u0142ka<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Klasyczne Laysy maj\u0105 oko\u0142o 524 kalorie w 100 g, ale mamy dla Was lepsze opcje:<\/p>\n\n\n\n<ul><li><strong>Chrupki z soczewicy, smak papryki 50 g<\/strong> &#8211; 200 kcal, 8,5 g bia\u0142ka<\/li><li><strong>Chipsy z ciecierzycy, smak papryki 60 g<\/strong> &#8211; 244 kcal, 6,4 g bia\u0142ka<\/li><li><strong>Chipsy z soczewicy, cheddar 60 g<\/strong> &#8211; 268 kcal, 15,6 g bia\u0142ka<\/li><li><strong>Fitking Delicious Protein Chips 60 g<\/strong> &#8211; 250 kcal, 18,6 g bia\u0142ka<\/li><li><strong>Chipsy zbo\u017cowe, smak paprykowy 60 g<\/strong> &#8211; 254 kcal, 7,8 g bia\u0142ka<\/li><li><strong>Chipsy z soczewicy, pomidor-bazylia 40 g<\/strong> &#8211; 184 kcal, 4,2 g bia\u0142ka<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Wi\u0119cej propozycji znajdziesz na grafice poni\u017cej!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Te propozycje pozwalaj\u0105 cieszy\u0107 si\u0119 chrupaniem, a jednocze\u015bnie ograniczy\u0107 kalorie i zwi\u0119kszy\u0107 udzia\u0142 bia\u0142ka w diecie.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><a href=\"https:\/\/fitatu-perfo.onelink.me\/tMtg?af_xp=custom&amp;pid=Fitatu%20Web%20-%20Blog&amp;c=Fitatu%20Web%20-%20Blog&amp;af_dp=fitatu%3A%2F%2Fapp&amp;af_channel=Przek\u0105ski dla kibic\u00f3w\"><img loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/image-79-819x1024.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-16670\" width=\"471\" height=\"589\" srcset=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/image-79-819x1024.png 819w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/image-79-240x300.png 240w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/image-79-768x960.png 768w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/image-79.png 1080w\" sizes=\"(max-width: 471px) 100vw, 471px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h2><strong>2. S\u0142odycze do 150 kcal<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Dla mi\u0142o\u015bnik\u00f3w s\u0142odko\u015bci wybrali\u015bmy przek\u0105ski do 150 kcal, idealne do ogl\u0105dania meczu:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Milky Way &#8211; 96 kcal<\/li><li>Kinder Country &#8211; 132 kcal<\/li><li>Kinder Joy &#8211; 110 kcal<\/li><li>Knoppers &#8211; 137 kcal<\/li><li>Kinder Niespodzianka &#8211; 112 kcal<\/li><li>Mamba &#8211; 115 kcal<\/li><li>Kinder Maxi &#8211; 122 kcal<\/li><\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><a href=\"https:\/\/fitatu-perfo.onelink.me\/tMtg?af_xp=custom&amp;pid=Fitatu%20Web%20-%20Blog&amp;c=Fitatu%20Web%20-%20Blog&amp;af_dp=fitatu%3A%2F%2Fapp&amp;af_channel=Przek\u0105ski dla kibic\u00f3w\"><img loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/image-3-819x1024.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-16656\" width=\"481\" height=\"601\" srcset=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/image-3-819x1024.jpeg 819w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/image-3-240x300.jpeg 240w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/image-3-768x960.jpeg 768w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/image-3.jpeg 1080w\" sizes=\"(max-width: 481px) 100vw, 481px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h2><strong>3. Alkohol \u2013 mniej kalorii z piwem bezalkoholowym<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Dlaczego piwo bezalkoholowe jest l\u017cejsze? Brak alkoholu sprawia, \u017ce zawiera zaledwie <strong>20\u201325 kcal na 100 ml<\/strong>, w por\u00f3wnaniu do 40-45 kcal w standardowym piwie. Dzi\u0119ki temu mo\u017cesz zmniejszy\u0107 kaloryczno\u015b\u0107 napoju o po\u0142ow\u0119.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Przegl\u0105d piw bezalkoholowych:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul><li>Somersby 0% &#8211; 188 kcal w butelce 400 ml<\/li><li>Lech Free 0% &#8211; 110 kcal w butelce 500 ml<\/li><li>Warka 0% &#8211; 120 kcal w butelce 500 ml<\/li><li>Kozel 0% &#8211; 110 kcal w butelce 500 ml<\/li><li>\u017bywiec 0% &#8211; 95 kcal w butelce 500 ml<\/li><li>Okocim 0% &#8211; 50 kcal w butelce 500 ml<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Na poni\u017cszej grafice mo\u017cesz znale\u017a\u0107 nowe niskokaloryczne piwa 0%!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><a href=\"https:\/\/fitatu-perfo.onelink.me\/tMtg?af_xp=custom&amp;pid=Fitatu%20Web%20-%20Blog&amp;c=Fitatu%20Web%20-%20Blog&amp;af_dp=fitatu%3A%2F%2Fapp&amp;af_channel=Przek\u0105ski dla kibic\u00f3w\"><img loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/image-4-819x1024.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-16658\" width=\"474\" height=\"593\" srcset=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/image-4-819x1024.jpeg 819w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/image-4-240x300.jpeg 240w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/image-4-768x960.jpeg 768w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/image-4.jpeg 1080w\" sizes=\"(max-width: 474px) 100vw, 474px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h2><strong>4. Fast food &#8211; mniejsze porcje, mniej kalorii<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Chcesz zam\u00f3wi\u0107 jedzenie do domu? Oto propozycje poni\u017cej 300 kcal na porcj\u0119:<\/p>\n\n\n\n<p><strong>McDonald\u2019s:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul><li>Ma\u0142e frytki &#8211; 229 kcal<\/li><li>Hamburger &#8211; 258 kcal<\/li><li>McNuggets (6 szt.) &#8211; 262 kcal<\/li><li>Ma\u0142y shake waniliowy &#8211; 199 kcal<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>KFC:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul><li>Chicken Burger &#8211; 293 kcal<\/li><li>Sa\u0142atka z kurczakiem &#8211; 251 kcal<\/li><li>iTwist Grill &#8211; 241 kcal<\/li><li>3 Hot Strips &#8211; 252 kcal<\/li><li>Ma\u0142e frytki &#8211; 179 kcal \/ Du\u017ce frytki \u2013 268 kcal<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Pizza:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul><li>Lepiej wybiera\u0107 <strong>Margherit\u0119 (250\u2013350 kcal za kawa\u0142ek)<\/strong> ni\u017c bardziej serowe pizze (~400 kcal za kawa\u0142ek).<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2><strong>5. Mecz w \u015brodku nocy? Wybieraj lekkie przek\u0105ski<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Wi\u0119kszo\u015b\u0107 mecz\u00f3w mi\u0119dzynarodowych odbywa si\u0119 w \u015brodku nocy ze wzgl\u0119du na r\u00f3\u017cnic\u0119 stref czasowych. W takich godzinach warto wybiera\u0107 <strong>lekkie, niskokaloryczne przek\u0105ski<\/strong>, kt\u00f3re nie obci\u0105\u017caj\u0105 \u017co\u0142\u0105dka i nie zak\u0142\u00f3caj\u0105 snu po meczu.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Przyk\u0142ady:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul><li><strong>Surowe warzywa<\/strong> &#8211; marchewki, seler naciowy, papryka<\/li><li><strong>Chrupki z soczewicy lub ciecierzycy<\/strong> &#8211; niskokaloryczne, a jednocze\u015bnie syc\u0105ce<\/li><li><strong>Jogurt naturalny z owocami<\/strong> &#8211; dostarcza bia\u0142ka i lekkich w\u0119glowodan\u00f3w<\/li><li><strong>Orzechy w ma\u0142ej porcji<\/strong> &#8211; zdrowe t\u0142uszcze, kt\u00f3re pomagaj\u0105 utrzyma\u0107 syto\u015b\u0107<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Dlaczego:<\/strong> Lekkie przek\u0105ski pozwalaj\u0105 cieszy\u0107 si\u0119 meczem bez uczucia ci\u0119\u017cko\u015bci, a jednocze\u015bnie nie obci\u0105\u017caj\u0105 organizmu, co u\u0142atwia p\u00f3\u017aniejsze za\u015bni\u0119cie i regeneracj\u0119.<\/p>\n\n\n\n<h2><strong>6. Niskokaloryczne przepisy w aplikacji Fitatu&nbsp;<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>W aplikacji Fitatu mamy mn\u00f3stwo niskokalorycznych przepis\u00f3w, kt\u00f3re idealnie sprawdz\u0105 si\u0119 podczas ogl\u0105dania mundialu. Dzielimy si\u0119 jednym z nich tutaj, a na Instagramie pokazujemy krok po kroku, jak go przygotowa\u0107. <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/DZacFPaMA5o\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Kliknij tutaj.<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3><strong>Idealna przek\u0105ska na zbli\u017caj\u0105cy si\u0119 mundial &#8211; chipsy z serka wiejskiego<\/strong><a href=\"https:\/\/fitatu-perfo.onelink.me\/tMtg?af_xp=custom&amp;pid=Fitatu%20Web%20-%20Blog&amp;c=Fitatu%20Web%20-%20Blog&amp;af_dp=fitatu%3A%2F%2Fapp&amp;af_channel=Przek\u0105ski dla kibic\u00f3w\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" width=\"434\" height=\"323\" src=\"blob:https:\/\/www.fitatu.com\/eb92dc93-e91f-40ea-aa2b-52829f2c3146\"><\/a><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Sk\u0142adniki (1 porcja):<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul><li>Serek wiejski naturalny \u2013 1 opakowanie (200 g)<\/li><li>Ser Cheddar pe\u0142not\u0142usty \u2013 50 g<\/li><li>Nasiona sezamu \u2013 2 \u0142y\u017cki (20 g)<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Przepis:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol><li>Ods\u0105cz serek wiejski z nadmiaru \u015bmietanki. Zetrzyj ser cheddar na tarce.<\/li><li>Na blaszce wy\u0142o\u017conej papierem do pieczenia u\u0142\u00f3\u017c cienkie placuszki (wielko\u015bci chips\u00f3w) z serka wiejskiego.<\/li><li>Posyp ka\u017cdy placuszek sezamem i startym cheddar.<\/li><li>Piecz w 200\u00b0C przez 15 minut.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<h2><strong><a href=\"https:\/\/fitatu-perfo.onelink.me\/tMtg?af_xp=custom&amp;pid=Fitatu%20Web%20-%20Blog&amp;c=Fitatu%20Web%20-%20Blog&amp;af_dp=fitatu%3A%2F%2Fapp&amp;af_channel=Przek\u0105ski dla kibic\u00f3w\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Aplikacja Fitatu<\/a><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Mundial i d\u0142ugie wieczory przed telewizorem to idealny czas na ulubione przek\u0105ski i piwo, ale warto pami\u0119ta\u0107 o <strong>umiarze<\/strong>. Nie trzeba odmawia\u0107 sobie smako\u0142yk\u00f3w &#8211; liczy si\u0119 \u015bwiadomo\u015b\u0107 i kontrola porcji. Po\u0142\u0105czenie <strong>braku ruchu, nocnego podjadania i regularnego przekraczania zapotrzebowania kalorycznego<\/strong> mo\u017ce prowadzi\u0107 do widocznej r\u00f3\u017cnicy w wadze.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Fitatu pomo\u017ce Ci mie\u0107 wszystko pod kontrol\u0105:<\/strong> zr\u00f3b zdj\u0119cie posi\u0142ku lub powiedz g\u0142osem, co zjad\u0142e\u015b, a aplikacja w kilka sekund policzy kalorie i makrosk\u0142adniki. Dzi\u0119ki temu mo\u017cesz cieszy\u0107 si\u0119 meczem i przek\u0105skami bez wyrzut\u00f3w sumienia.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/fitatu-perfo.onelink.me\/tMtg?af_xp=custom&amp;pid=Fitatu%20Web%20-%20Blog&amp;c=Fitatu%20Web%20-%20Blog&amp;af_dp=fitatu%3A%2F%2Fapp&amp;af_channel=Przek\u0105ski dla kibic\u00f3w\"><img loading=\"lazy\" width=\"1024\" height=\"242\" src=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/image-68-1.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-16691\" srcset=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/image-68-1.png 1024w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/image-68-1-300x71.png 300w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/image-68-1-768x182.png 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h2><strong>Podziel si\u0119 swoj\u0105 metamorfoz\u0105 wype\u0142niaj\u0105c&nbsp;<\/strong><a href=\"https:\/\/docs.google.com\/forms\/d\/e\/1FAIpQLSf5du5CdFWk9tZpOfyUaEDb6aTEytHDIJpOMj5b2sBVnqDSWw\/viewform\"><strong>ankiet\u0119<\/strong><\/a><strong>!<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Twoja historia mo\u017ce sta\u0107 si\u0119 motywacj\u0105 dla tysi\u0119cy os\u00f3b, kt\u00f3re chc\u0105 zmieni\u0107 swoje \u017cycie!&nbsp; Je\u015bli uda\u0142o Ci si\u0119 osi\u0105gn\u0105\u0107 \u015bwietne efekty dzi\u0119ki Fitatu\u00ae, teraz masz szans\u0119 pokaza\u0107 je \u015bwiatu!<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Wype\u0142nij kr\u00f3tk\u0105 ankiet\u0119 i prze\u015blij zdj\u0119cia swojej metamorfozy \u2013 wybierz te, kt\u00f3re najlepiej pokazuj\u0105 Twoj\u0105 przemian\u0119!<\/li><li>Nast\u0119pnie zesp\u00f3\u0142 Fitatu\u00ae skontaktuje si\u0119 z wybranymi osobami.<\/li><li>Wybrane metamorfozy publikujemy w naszych Social Mediach, aby motywowa\u0107 innych do dzia\u0142ania&nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Nie czekaj \u2013 kliknij i wype\u0142nij ankiet\u0119 ju\u017c teraz!\u00a0<a href=\"https:\/\/docs.google.com\/forms\/d\/e\/1FAIpQLSf5du5CdFWk9tZpOfyUaEDb6aTEytHDIJpOMj5b2sBVnqDSWw\/viewform\">KLIKNIJ TUTAJ<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2><a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/groups\/fitatupl\"><strong>Grupa wsparcia Fitatu<\/strong><\/a><\/h2>\n\n\n\n<p>Koniecznie do\u0142\u0105cz do naszej grupy&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/groups\/fitatupl\">Fitatu \u2013 wsparcie i motywacja<\/a>&nbsp;na Facebook\u2019u. Uczestnicy grupy codziennie motywuj\u0105 si\u0119 wzajemnie w drodze do osi\u0105gni\u0119cia wyznaczonych cel\u00f3w. Dziel\u0105 si\u0119 do\u015bwiadczeniem, wsparciem oraz inspiruj\u0105 spektakularnymi metamorfozami. Znajdziesz tam tak\u017ce przepisy na fit dania oraz mo\u017cesz liczy\u0107 porad\u0119 eksperta Fitatu, kt\u00f3ry r\u00f3wnie\u017c udziela si\u0119 na \u0142amach grupy.<\/p>\n\n\n\n<h2>Ostatnie wpisy<\/h2>\n\n\n<ul class=\"wp-block-latest-posts__list wp-block-latest-posts\"><li><a href=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wracamy-do-rytmu-z-fitatu-i-lidl-plus-zadbasz-o-swoje-cele-po-wakacjach\/\"><strong>Wracamy do rytmu! Z Fitatu\u00ae i Lidl Plus zadbasz o swoje cele po wakacjach<\/strong><\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wszystko-co-warto-wiedziec-o-superfoodach\/\"><strong>Wszystko, co warto wiedzie\u0107 o superfoodach<\/strong><\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/przekaski-dla-kibicow\/\"><strong>Przek\u0105ski dla kibic\u00f3w &#8211; co je\u015b\u0107 \u017ceby nie przybra\u0107 na wadze?<\/strong><strong>&nbsp;<\/strong><\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/nawodnienie-a-dieta-jak-woda-poprawia-sylwetke-koncentracje-i-energie\/\"><strong>Nawodnienie a dieta: Jak woda poprawia sylwetk\u0119, koncentracj\u0119 i energi\u0119&nbsp;<\/strong><\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/jak-schudnac-do-wakacji-praktyczny-przewodnik-po-zdrowej-redukcji\/\"><strong>Jak schudn\u0105\u0107 do wakacji: Praktyczny przewodnik po zdrowej redukcji<\/strong><\/a><\/li>\n<\/ul>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sezon mundialowy zbli\u017ca si\u0119 wielkimi krokami, a to oznacza dla wielu z nas d\u0142ugie wieczory przed telewizorem z przek\u0105skami i alkoholem. Dla prawdziwych fan\u00f3w pi\u0142ki no\u017cnej mo\u017ce to by\u0107 czas, w kt\u00f3rym waga potrafi nieoczekiwanie wzrosn\u0105\u0107. Wiemy jednak, \u017ce przek\u0105ski poprawiaj\u0105 odbi\u00f3r meczu, dlatego przygotowali\u015bmy dla Was niskokaloryczne alternatywy, kt\u00f3re pozwol\u0105 cieszy\u0107 si\u0119 sportem bez&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":16677,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[27],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.10 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Przek\u0105ski dla kibic\u00f3w - co je\u015b\u0107 \u017ceby nie przybra\u0107 na wadze?&nbsp; - Fitatu Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Chipsy \u2013 mniej kalorii, wi\u0119cej bia\u0142ka \u2022 S\u0142odycze do 150 kcal \u2022 Alkohol \u2013 mniej kalorii z piwem bezalkoholowym \u2022 Fast food\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/przekaski-dla-kibicow\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Przek\u0105ski dla kibic\u00f3w - co je\u015b\u0107 \u017ceby nie przybra\u0107 na wadze?&nbsp; - Fitatu Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Chipsy \u2013 mniej kalorii, wi\u0119cej bia\u0142ka \u2022 S\u0142odycze do 150 kcal \u2022 Alkohol \u2013 mniej kalorii z piwem bezalkoholowym \u2022 Fast food\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/przekaski-dla-kibicow\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Fitatu Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-06-11T12:46:37+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-06-11T12:46:42+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/image-80-1024x512.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1024\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"512\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Julia Kempa\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Julia Kempa\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/przekaski-dla-kibicow\/\",\"url\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/przekaski-dla-kibicow\/\",\"name\":\"Przek\u0105ski dla kibic\u00f3w - co je\u015b\u0107 \u017ceby nie przybra\u0107 na wadze?&nbsp; - Fitatu Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/#website\"},\"datePublished\":\"2026-06-11T12:46:37+00:00\",\"dateModified\":\"2026-06-11T12:46:42+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/#\/schema\/person\/72ce703f069c9dcc2ed6ed91400f0c0f\"},\"description\":\"Chipsy \u2013 mniej kalorii, wi\u0119cej bia\u0142ka \u2022 S\u0142odycze do 150 kcal \u2022 Alkohol \u2013 mniej kalorii z piwem bezalkoholowym \u2022 Fast food\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/przekaski-dla-kibicow\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/przekaski-dla-kibicow\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/przekaski-dla-kibicow\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Przek\u0105ski dla kibic\u00f3w &#8211; co je\u015b\u0107 \u017ceby nie przybra\u0107 na wadze?&nbsp;\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/\",\"name\":\"Fitatu Blog\",\"description\":\"Lose weight. Not yourself.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/#\/schema\/person\/72ce703f069c9dcc2ed6ed91400f0c0f\",\"name\":\"Julia Kempa\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5b841cc45ffe10e254a414ccde794502?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5b841cc45ffe10e254a414ccde794502?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Julia Kempa\"},\"url\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/author\/juliakempa\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Przek\u0105ski dla kibic\u00f3w - co je\u015b\u0107 \u017ceby nie przybra\u0107 na wadze?&nbsp; - Fitatu Blog","description":"Chipsy \u2013 mniej kalorii, wi\u0119cej bia\u0142ka \u2022 S\u0142odycze do 150 kcal \u2022 Alkohol \u2013 mniej kalorii z piwem bezalkoholowym \u2022 Fast food","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/przekaski-dla-kibicow\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Przek\u0105ski dla kibic\u00f3w - co je\u015b\u0107 \u017ceby nie przybra\u0107 na wadze?&nbsp; - Fitatu Blog","og_description":"Chipsy \u2013 mniej kalorii, wi\u0119cej bia\u0142ka \u2022 S\u0142odycze do 150 kcal \u2022 Alkohol \u2013 mniej kalorii z piwem bezalkoholowym \u2022 Fast food","og_url":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/przekaski-dla-kibicow\/","og_site_name":"Fitatu Blog","article_published_time":"2026-06-11T12:46:37+00:00","article_modified_time":"2026-06-11T12:46:42+00:00","og_image":[{"width":1024,"height":512,"url":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/image-80-1024x512.png","type":"image\/png"}],"author":"Julia Kempa","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Julia Kempa","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/przekaski-dla-kibicow\/","url":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/przekaski-dla-kibicow\/","name":"Przek\u0105ski dla kibic\u00f3w - co je\u015b\u0107 \u017ceby nie przybra\u0107 na wadze?&nbsp; - Fitatu Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/#website"},"datePublished":"2026-06-11T12:46:37+00:00","dateModified":"2026-06-11T12:46:42+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/#\/schema\/person\/72ce703f069c9dcc2ed6ed91400f0c0f"},"description":"Chipsy \u2013 mniej kalorii, wi\u0119cej bia\u0142ka \u2022 S\u0142odycze do 150 kcal \u2022 Alkohol \u2013 mniej kalorii z piwem bezalkoholowym \u2022 Fast food","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/przekaski-dla-kibicow\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/przekaski-dla-kibicow\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/przekaski-dla-kibicow\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Przek\u0105ski dla kibic\u00f3w &#8211; co je\u015b\u0107 \u017ceby nie przybra\u0107 na wadze?&nbsp;"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/#website","url":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/","name":"Fitatu Blog","description":"Lose weight. Not yourself.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/#\/schema\/person\/72ce703f069c9dcc2ed6ed91400f0c0f","name":"Julia Kempa","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5b841cc45ffe10e254a414ccde794502?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5b841cc45ffe10e254a414ccde794502?s=96&d=mm&r=g","caption":"Julia Kempa"},"url":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/author\/juliakempa\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16655"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/14"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16655"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16655\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":16700,"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16655\/revisions\/16700"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/16677"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16655"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=16655"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=16655"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}