{"id":15173,"date":"2026-02-12T08:47:41","date_gmt":"2026-02-12T07:47:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/?p=15173"},"modified":"2026-02-12T10:13:45","modified_gmt":"2026-02-12T09:13:45","slug":"tlusty-czwartek-bez-wyrzutow-sumienia-ile-kalorii-ma-paczek-faworki-i-oponki","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/tlusty-czwartek-bez-wyrzutow-sumienia-ile-kalorii-ma-paczek-faworki-i-oponki\/","title":{"rendered":"T\u0142usty Czwartek bez wyrzut\u00f3w sumienia \u2013 ile kalorii ma p\u0105czek, faworki i oponki?"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/fitatu-perfo.onelink.me\/tMtg?af_xp=custom&amp;pid=Fitatu%20Web%20-%20Blog&amp;c=Fitatu%20Web%20-%20Blog&amp;af_dp=fitatu%3A%2F%2Fapp&amp;af_channel=T\u0142usty Czwartek\"><img loading=\"lazy\" width=\"1024\" height=\"512\" src=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Blog-grafiki-41-1024x512.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-15174\" srcset=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Blog-grafiki-41-1024x512.png 1024w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Blog-grafiki-41-300x150.png 300w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Blog-grafiki-41-768x384.png 768w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Blog-grafiki-41-1536x768.png 1536w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Blog-grafiki-41.png 1728w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p>T\u0142usty Czwartek to jeden z tych dni w roku, kiedy nawet najbardziej zdyscyplinowane osoby my\u015bl\u0105: \u201ea co mi tam\u201d. I s\u0142usznie! To \u015bwi\u0119to tradycji, lukru na palcach i zapachu sma\u017conego ciasta.<\/p>\n\n\n\n<p>Wed\u0142ug portalu <a href=\"http:\/\/gov.pl\">gov.pl<\/a>, statystyczny Polak zjada tego dnia \u015brednio 2,5 p\u0105czka, co w skali kraju przek\u0142ada si\u0119 na imponuj\u0105ce 88 milion\u00f3w sztuk. Ale gdzie\u015b mi\u0119dzy pierwszym a drugim p\u0105czkiem pojawia si\u0119 pytanie:<br><strong>ile kalorii ma p\u0105czek i czy jeden dzie\u0144 mo\u017ce zrujnowa\u0107 diet\u0119?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Spokojnie. Nie mo\u017ce. A ju\u017c na pewno nie, je\u015bli podchodzisz do tematu \u015bwiadomie.<\/p>\n\n\n\n<h2><strong>Ile kalorii ma p\u0105czek?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Has\u0142o \u201ekalorie p\u0105czka\u201d brzmi prosto, ale odpowied\u017a brzmi\u2026 to zale\u017cy.<\/p>\n\n\n\n<p>Kaloryczno\u015b\u0107 p\u0105czka zale\u017cy od:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>nadzienia,<\/li><li>polewy,<\/li><li>wielko\u015bci,<\/li><li>ilo\u015bci t\u0142uszczu wch\u0142oni\u0119tego podczas sma\u017cenia.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>\u015arednio:<\/p>\n\n\n\n<ul><li><strong>Klasyczny p\u0105czek z lukrem<\/strong> \u2013 250\u2013300 kcal<\/li><li><strong>P\u0105czek z r\u00f3\u017c\u0105<\/strong> \u2013 280\u2013320 kcal<\/li><li><strong>P\u0105czek z kremem, mascarpone lub pistacj\u0105<\/strong> \u2013 350\u2013400 kcal<\/li><li>\u201eInstagramowa bomba z pi\u0119cioma polewami\u201d \u2013 nawet 450\u2013500 kcal<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>R\u00f3\u017cnica potrafi by\u0107 naprawd\u0119 du\u017ca. Dlatego warto wiedzie\u0107, co wybierasz \u2013 nie po to, \u017ceby rezygnowa\u0107, ale \u017ceby decydowa\u0107 \u015bwiadomie.<\/p>\n\n\n\n<h2><strong>Kalorie p\u0105czk\u00f3w z Lidla \u2013 rozpi\u0119to\u015b\u0107 naprawd\u0119 zaskakuje<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Je\u015bli my\u015blisz, \u017ce \u201ep\u0105czek to p\u0105czek\u201d, liczby mog\u0105 Ci\u0119 zaskoczy\u0107. W ofercie Lidla kaloryczno\u015b\u0107 jednej sztuki waha si\u0119 od <strong>273 kcal a\u017c do 490 kcal<\/strong> \u2013 to prawie dwukrotna r\u00f3\u017cnica mi\u0119dzy najl\u017cejsz\u0105 a najci\u0119\u017csz\u0105 opcj\u0105.<\/p>\n\n\n\n<h3><strong>Najl\u017cejsze opcje (poni\u017cej 300 kcal):<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul><li><strong>Minip\u0105czek red velvet<\/strong> \u2013 273 kcal<\/li><li><strong>P\u0105czek o smaku Zbyszko 3 Cytryny<\/strong> \u2013 286 kcal<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3><strong>Opcje umiarkowane (300\u2013350 kcal):<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul><li><strong>P\u0105czek z liofilizowan\u0105 gruszk\u0105<\/strong> \u2013 312 kcal<\/li><li><strong>American cheesecake<\/strong> \u2013 316 kcal<\/li><li><strong>Deli mascarpone<\/strong> \u2013 321 kcal<\/li><li><strong>P\u0105czek z nadzieniem malinowym<\/strong> \u2013 321 kcal<\/li><li><strong>P\u0105czek z nadzieniem karmel\u2013mango<\/strong> \u2013 340 kcal<\/li><li><strong>P\u0105czek kr\u00f3wka<\/strong> \u2013 349 kcal<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3><strong>Najbardziej kaloryczne propozycje (powy\u017cej 350 kcal):<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul><li><strong>P\u0105czek pistacjowy z belgijsk\u0105 czekolad\u0105<\/strong> \u2013 389 kcal<\/li><li><strong>P\u0105czek milky nut<\/strong> \u2013 465 kcal<\/li><li><strong>P\u0105czek z nadzieniem kokosowym<\/strong> \u2013 470 kcal<\/li><li><strong>P\u0105czek vNarf popcornowy<\/strong> \u2013 490 kcal<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>R\u00f3\u017cnica? Nawet ponad <strong>200 kcal mi\u0119dzy poszczeg\u00f3lnymi smakami<\/strong>. Dlatego warto sprawdzi\u0107 etykiet\u0119 (albo wpisa\u0107 do Fitatu), zanim si\u0119gniesz po kolejny.<\/p>\n\n\n\n<p>Kliknij w obraz i przejd\u017a na naszego <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/DUnDWnaDnfr\/?img_index=1\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Instagrama<\/a> po wi\u0119cej takich zestawie\u0144 kalorycznych!<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/DUnDWnaDnfr\/?img_index=1\"><img loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/3-14-819x1024.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-15181\" width=\"406\" height=\"507\" srcset=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/3-14-819x1024.png 819w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/3-14-240x300.png 240w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/3-14-768x960.png 768w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/3-14.png 1080w\" sizes=\"(max-width: 406px) 100vw, 406px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h2><strong>Ile kalorii maj\u0105 faworki, oponki i inne s\u0142odko\u015bci?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Nie ka\u017cdy wybiera p\u0105czka. Czasem wygrywa chrust albo oponka.<\/p>\n\n\n\n<ul><li><strong>Faworki (chrust)<\/strong> \u2013 400\u2013515 kcal w 100 g, czyli ok. 85 kcal za sztuk\u0119<\/li><li><strong>P\u0105czek hiszpa\u0144ski (gniazdko)<\/strong> \u2013 ok. 120 kcal<\/li><li><strong>Oponka z serem<\/strong> \u2013 ok. 95\u2013110 kcal<\/li><li><strong>Donut z polew\u0105 czekoladow\u0105<\/strong> \u2013 ok. 250 kcal<\/li><li><strong>Churros<\/strong> \u2013 ok. 85 kcal za sztuk\u0119<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Wniosek? Czasem mniejsza porcja oznacza wi\u0119ksz\u0105 kontrol\u0119 \u2013 bez rezygnacji ze smaku.<\/p>\n\n\n\n<h2><strong>Czy jeden p\u0105czek mo\u017ce zepsu\u0107 diet\u0119?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Kr\u00f3tka odpowied\u017a: nie.<\/p>\n\n\n\n<p>Aby przyty\u0107 1 kg tkanki t\u0142uszczowej, trzeba zje\u015b\u0107 oko\u0142o <strong>7 700 kcal ponad swoje zapotrzebowanie<\/strong>.<br>Jeden p\u0105czek (300 kcal) to tylko u\u0142amek tej warto\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<p>Na wadze przybieramy przez <strong>powtarzalne nawyki<\/strong>, a nie przez jeden T\u0142usty Czwartek.<\/p>\n\n\n\n<h2><strong>Jak \u201espali\u0107\u201d p\u0105czka? (je\u015bli masz ochot\u0119 si\u0119 porusza\u0107)<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Jeden p\u0105czek (~300 kcal) to w przybli\u017ceniu:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>35 minut joggingu<\/li><li>60 minut spokojnej jazdy na rowerze<\/li><li>70 minut szybkiego marszu<\/li><li>50 minut sprz\u0105tania<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Ale pami\u0119taj \u2013 ruch to nie kara za jedzenie. To spos\u00f3b, \u017ceby czu\u0107 si\u0119 lepiej i mie\u0107 wi\u0119cej energii.<\/p>\n\n\n\n<h2><strong>Nowo\u015b\u0107: sprawd\u017a nasz <a href=\"https:\/\/paczkometr.pl\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">P\u0104CZKOMETR\u00a0<\/a><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-gallery has-nested-images columns-default is-cropped\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/paczkometr.pl\/\"><img loading=\"lazy\" width=\"1024\" height=\"467\" data-id=\"15211\"  src=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Zrzut-ekranu-2026-02-12-101117-1024x467.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-15211\" srcset=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Zrzut-ekranu-2026-02-12-101117-1024x467.png 1024w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Zrzut-ekranu-2026-02-12-101117-300x137.png 300w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Zrzut-ekranu-2026-02-12-101117-768x350.png 768w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Zrzut-ekranu-2026-02-12-101117-1536x701.png 1536w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Zrzut-ekranu-2026-02-12-101117.png 1730w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n<p>W tym roku stworzyli\u015bmy co\u015b specjalnego.<\/p>\n\n\n\n<p>Uruchomili\u015bmy <strong>P\u0105czkometr Fitatu<\/strong> \u2013 licznik, w kt\u00f3rym na \u017cywo mo\u017cesz sprawdzi\u0107, ile p\u0105czk\u00f3w zjedli Polacy.<\/p>\n\n\n\n<p>Ciekawi, jak szybko ro\u015bnie liczba?<br><strong><a href=\"https:\/\/paczkometr.pl\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Kliknij tutaj i sprawd\u017a P\u0105czkometr.<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2><strong>Dieta bez wyrzecze\u0144 \u2013 zasada 80\/20<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>W Fitatu stawiamy na podej\u015bcie, kt\u00f3re dzia\u0142a d\u0142ugofalowo.<\/p>\n\n\n\n<ul><li>80% diety \u2013 produkty pe\u0142nowarto\u015bciowe<\/li><li>20% diety \u2013 miejsce na produkty rekreacyjne (tak, p\u0105czek te\u017c)<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>To pozwala:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>unikn\u0105\u0107 efektu jo-jo,<\/li><li>zachowa\u0107 zdrow\u0105 relacj\u0119 z jedzeniem,<\/li><li>nie czu\u0107 si\u0119 \u201ena diecie\u201d przez ca\u0142e \u017cycie.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2><strong>Podsumowanie<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>T\u0142usty Czwartek zdarza si\u0119 raz w roku. To nie \u201et\u0142usty miesi\u0105c\u201d, tylko jeden dzie\u0144. Je\u015bli na co dzie\u0144 dbasz o bilans kaloryczny, 1\u20132 p\u0105czki nie zrujnuj\u0105 Twoich efekt\u00f3w. Wpisz je do aplikacji Fitatu, sprawd\u017a kalorie, zachowaj r\u00f3wnowag\u0119 i ciesz si\u0119 tradycj\u0105 bez wyrzut\u00f3w sumienia. Bo dieta to nie zakazy, to \u015bwiadomo\u015b\u0107. Je\u015bli jednak dzi\u015b nie masz ochoty na p\u0105czka, to nie znaczy, \u017ce co\u015b tracisz. Dbaj\u0105c o siebie po swojemu, te\u017c \u015bwi\u0119tujesz!<\/p>\n\n\n\n<h2><strong>Podziel si\u0119 swoj\u0105 metamorfoz\u0105 wype\u0142niaj\u0105c&nbsp;<a href=\"https:\/\/docs.google.com\/forms\/d\/e\/1FAIpQLSf5du5CdFWk9tZpOfyUaEDb6aTEytHDIJpOMj5b2sBVnqDSWw\/viewform\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ankiet\u0119<\/a>!<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Twoja historia mo\u017ce sta\u0107 si\u0119 motywacj\u0105 dla tysi\u0119cy os\u00f3b, kt\u00f3re chc\u0105 zmieni\u0107 swoje \u017cycie!&nbsp; Je\u015bli uda\u0142o Ci si\u0119 osi\u0105gn\u0105\u0107 \u015bwietne efekty dzi\u0119ki Fitatu\u00ae, teraz masz szans\u0119 pokaza\u0107 je \u015bwiatu!<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Wype\u0142nij kr\u00f3tk\u0105 ankiet\u0119 i prze\u015blij zdj\u0119cia swojej metamorfozy \u2013 wybierz te, kt\u00f3re najlepiej pokazuj\u0105 Twoj\u0105 przemian\u0119!<\/li><li>Nast\u0119pnie zesp\u00f3\u0142 Fitatu\u00ae skontaktuje si\u0119 z wybranymi osobami.<\/li><li>Wybrane metamorfozy publikujemy w naszych Social Mediach, aby motywowa\u0107 innych do dzia\u0142ania&nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Nie czekaj \u2013 kliknij i wype\u0142nij ankiet\u0119 ju\u017c teraz!&nbsp;<a href=\"https:\/\/docs.google.com\/forms\/d\/e\/1FAIpQLSf5du5CdFWk9tZpOfyUaEDb6aTEytHDIJpOMj5b2sBVnqDSWw\/viewform\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">KLIKNIJ TUTAJ<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2><strong><a href=\"https:\/\/fitatu-perfo.onelink.me\/tMtg?af_xp=custom&amp;pid=Fitatu%20Web%20-%20Blog&amp;c=Fitatu%20Web%20-%20Blog&amp;af_dp=fitatu%3A%2F%2Fapp&amp;af_channel=T\u0142usty Czwartek\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Aplikacja Fitatu\u00ae<\/a><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Chcesz skutecznie osi\u0105gn\u0105\u0107 sw\u00f3j cel? Ju\u017c teraz pobierz aplikacj\u0119 za darmo ze&nbsp;<a href=\"https:\/\/fitatu-perfo.onelink.me\/tMtg?af_xp=custom&amp;pid=Fitatu%20Web%20-%20Blog&amp;c=Fitatu%20Web%20-%20Blog&amp;af_dp=fitatu%3A%2F%2Fapp&amp;af_channel=T\u0142usty Czwartek\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Sklepu Play<\/a>&nbsp;lub&nbsp;<a href=\"https:\/\/fitatu-perfo.onelink.me\/tMtg?af_xp=custom&amp;pid=Fitatu%20Web%20-%20Blog&amp;c=Fitatu%20Web%20-%20Blog&amp;af_dp=fitatu%3A%2F%2Fapp&amp;af_channel=T\u0142usty Czwartek\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Apple Store<\/a>&nbsp;i przekonaj si\u0119, \u017ce dieta nigdy nie by\u0142a tak prosta! Chcesz mie\u0107 dost\u0119p do wszystkich dodatkowych funkcji zakup Fitatu\u00ae Premium lub&nbsp;<a href=\"https:\/\/fitatu-perfo.onelink.me\/tMtg?af_xp=custom&amp;pid=Fitatu%20Web%20-%20Blog&amp;c=Fitatu%20Web%20-%20Blog&amp;af_dp=fitatu%3A%2F%2Fapp&amp;af_channel=T\u0142usty Czwartek\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Fitatu\u00ae Premium+AI<\/a>. W planie Premium+AI poza wszystkimi funkcjami Premium zyskasz r\u00f3wnie\u017c dost\u0119p do Szacowania Kalorii AI, kt\u00f3re poprzesz sztuczn\u0105 inteligencj\u0119, po wpisaniu nazwy potrawy, oszacuje jej kaloryczno\u015b\u0107.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/fitatu-perfo.onelink.me\/tMtg?af_xp=custom&amp;pid=Fitatu%20Web%20-%20Blog&amp;c=Fitatu%20Web%20-%20Blog&amp;af_dp=fitatu%3A%2F%2Fapp&amp;af_channel=T\u0142usty Czwartek\"><img loading=\"lazy\" width=\"1024\" height=\"242\" src=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/banner-1-1024x242-3-1-1-1-1-1-1-1-2-1-1-1-1-1-1-1-2-1-1-1-1-1-1-1-1-1-1-1-1-2-2-1-1-1.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-15188\" srcset=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/banner-1-1024x242-3-1-1-1-1-1-1-1-2-1-1-1-1-1-1-1-2-1-1-1-1-1-1-1-1-1-1-1-1-2-2-1-1-1.png 1024w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/banner-1-1024x242-3-1-1-1-1-1-1-1-2-1-1-1-1-1-1-1-2-1-1-1-1-1-1-1-1-1-1-1-1-2-2-1-1-1-300x71.png 300w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/banner-1-1024x242-3-1-1-1-1-1-1-1-2-1-1-1-1-1-1-1-2-1-1-1-1-1-1-1-1-1-1-1-1-2-2-1-1-1-768x182.png 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h2><strong>Co jeszcze znajdziesz w&nbsp;<a href=\"https:\/\/fitatu-perfo.onelink.me\/tMtg?af_xp=custom&amp;pid=Fitatu%20Web%20-%20Blog&amp;c=Fitatu%20Web%20-%20Blog&amp;af_dp=fitatu%3A%2F%2Fapp&amp;af_channel=T\u0142usty Czwartek\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Fitatu\u00ae Premium<\/a>?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<ul><li>ponad 2000 przepis\u00f3w plus kilkadziesi\u0105t nowych co miesi\u0105c,<\/li><li>dodatkowe plany postu przerywanego,<\/li><li>mo\u017cliwo\u015b\u0107 tworzenia list zakupowych,&nbsp;<\/li><li>7 gotowych menu z posi\u0142kami,&nbsp;&nbsp;<\/li><li>filtrowanie produkt\u00f3w i przepis\u00f3w,&nbsp;<\/li><li>wi\u0119cej synchronizacji z fit apkami,&nbsp;<\/li><li>dost\u0119p do aplikacji w wersji webowej.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2><strong><a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/groups\/fitatupl\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Grupa wsparcia Fitatu<\/a><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Koniecznie do\u0142\u0105cz do naszej grupy&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/groups\/fitatupl\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Fitatu \u2013 wsparcie i motywacja<\/a>&nbsp;na Facebook\u2019u. Uczestnicy grupy codziennie motywuj\u0105 si\u0119 wzajemnie w drodze do osi\u0105gni\u0119cia wyznaczonych cel\u00f3w. Dziel\u0105 si\u0119 do\u015bwiadczeniem, wsparciem oraz inspiruj\u0105 spektakularnymi metamorfozami. Znajdziesz tam tak\u017ce przepisy na fit dania oraz mo\u017cesz liczy\u0107 porad\u0119 eksperta Fitatu, kt\u00f3ry r\u00f3wnie\u017c udziela si\u0119 na \u0142amach grupy.<\/p>\n\n\n\n<h2><strong>Ostatnie wpisy<\/strong><\/h2>\n\n\n<ul class=\"wp-block-latest-posts__list wp-block-latest-posts\"><li><a href=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wracamy-do-rytmu-z-fitatu-i-lidl-plus-zadbasz-o-swoje-cele-po-wakacjach\/\"><strong>Wracamy do rytmu! Z Fitatu\u00ae i Lidl Plus zadbasz o swoje cele po wakacjach<\/strong><\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wszystko-co-warto-wiedziec-o-superfoodach\/\"><strong>Wszystko, co warto wiedzie\u0107 o superfoodach<\/strong><\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/przekaski-dla-kibicow\/\"><strong>Przek\u0105ski dla kibic\u00f3w &#8211; co je\u015b\u0107 \u017ceby nie przybra\u0107 na wadze?<\/strong><strong>&nbsp;<\/strong><\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/nawodnienie-a-dieta-jak-woda-poprawia-sylwetke-koncentracje-i-energie\/\"><strong>Nawodnienie a dieta: Jak woda poprawia sylwetk\u0119, koncentracj\u0119 i energi\u0119&nbsp;<\/strong><\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/jak-schudnac-do-wakacji-praktyczny-przewodnik-po-zdrowej-redukcji\/\"><strong>Jak schudn\u0105\u0107 do wakacji: Praktyczny przewodnik po zdrowej redukcji<\/strong><\/a><\/li>\n<\/ul>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>T\u0142usty Czwartek to jeden z tych dni w roku, kiedy nawet najbardziej zdyscyplinowane osoby my\u015bl\u0105: \u201ea co mi tam\u201d. I s\u0142usznie! To \u015bwi\u0119to tradycji, lukru na palcach i zapachu sma\u017conego ciasta. Wed\u0142ug portalu gov.pl, statystyczny Polak zjada tego dnia \u015brednio 2,5 p\u0105czka, co w skali kraju przek\u0142ada si\u0119 na imponuj\u0105ce 88 milion\u00f3w sztuk. Ale gdzie\u015b&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":15174,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[7],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.10 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>T\u0142usty Czwartek bez wyrzut\u00f3w sumienia \u2013 ile kalorii ma p\u0105czek, faworki i oponki? - Fitatu Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"t\u0142usty czwartek kalorie \u2022 ile kalorii maj\u0105 faworki \u2022 ile kalorii maj\u0105 oponki \u2022 Kalorie p\u0105czk\u00f3w z Lidla \u2022 Czy jeden p\u0105czek mo\u017ce zepsu\u0107 diet\u0119?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/tlusty-czwartek-bez-wyrzutow-sumienia-ile-kalorii-ma-paczek-faworki-i-oponki\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"T\u0142usty Czwartek bez wyrzut\u00f3w sumienia \u2013 ile kalorii ma p\u0105czek, faworki i oponki? - Fitatu Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"t\u0142usty czwartek kalorie \u2022 ile kalorii maj\u0105 faworki \u2022 ile kalorii maj\u0105 oponki \u2022 Kalorie p\u0105czk\u00f3w z Lidla \u2022 Czy jeden p\u0105czek mo\u017ce zepsu\u0107 diet\u0119?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/tlusty-czwartek-bez-wyrzutow-sumienia-ile-kalorii-ma-paczek-faworki-i-oponki\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Fitatu Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-02-12T07:47:41+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-02-12T09:13:45+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Blog-grafiki-41-1024x512.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1024\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"512\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Julia Kempa\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Julia Kempa\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/tlusty-czwartek-bez-wyrzutow-sumienia-ile-kalorii-ma-paczek-faworki-i-oponki\/\",\"url\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/tlusty-czwartek-bez-wyrzutow-sumienia-ile-kalorii-ma-paczek-faworki-i-oponki\/\",\"name\":\"T\u0142usty Czwartek bez wyrzut\u00f3w sumienia \u2013 ile kalorii ma p\u0105czek, faworki i oponki? - Fitatu Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/#website\"},\"datePublished\":\"2026-02-12T07:47:41+00:00\",\"dateModified\":\"2026-02-12T09:13:45+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/#\/schema\/person\/72ce703f069c9dcc2ed6ed91400f0c0f\"},\"description\":\"t\u0142usty czwartek kalorie \u2022 ile kalorii maj\u0105 faworki \u2022 ile kalorii maj\u0105 oponki \u2022 Kalorie p\u0105czk\u00f3w z Lidla \u2022 Czy jeden p\u0105czek mo\u017ce zepsu\u0107 diet\u0119?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/tlusty-czwartek-bez-wyrzutow-sumienia-ile-kalorii-ma-paczek-faworki-i-oponki\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/tlusty-czwartek-bez-wyrzutow-sumienia-ile-kalorii-ma-paczek-faworki-i-oponki\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/tlusty-czwartek-bez-wyrzutow-sumienia-ile-kalorii-ma-paczek-faworki-i-oponki\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"T\u0142usty Czwartek bez wyrzut\u00f3w sumienia \u2013 ile kalorii ma p\u0105czek, faworki i oponki?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/\",\"name\":\"Fitatu Blog\",\"description\":\"Lose weight. Not yourself.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/#\/schema\/person\/72ce703f069c9dcc2ed6ed91400f0c0f\",\"name\":\"Julia Kempa\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5b841cc45ffe10e254a414ccde794502?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5b841cc45ffe10e254a414ccde794502?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Julia Kempa\"},\"url\":\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/author\/juliakempa\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"T\u0142usty Czwartek bez wyrzut\u00f3w sumienia \u2013 ile kalorii ma p\u0105czek, faworki i oponki? - Fitatu Blog","description":"t\u0142usty czwartek kalorie \u2022 ile kalorii maj\u0105 faworki \u2022 ile kalorii maj\u0105 oponki \u2022 Kalorie p\u0105czk\u00f3w z Lidla \u2022 Czy jeden p\u0105czek mo\u017ce zepsu\u0107 diet\u0119?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/tlusty-czwartek-bez-wyrzutow-sumienia-ile-kalorii-ma-paczek-faworki-i-oponki\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"T\u0142usty Czwartek bez wyrzut\u00f3w sumienia \u2013 ile kalorii ma p\u0105czek, faworki i oponki? - Fitatu Blog","og_description":"t\u0142usty czwartek kalorie \u2022 ile kalorii maj\u0105 faworki \u2022 ile kalorii maj\u0105 oponki \u2022 Kalorie p\u0105czk\u00f3w z Lidla \u2022 Czy jeden p\u0105czek mo\u017ce zepsu\u0107 diet\u0119?","og_url":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/tlusty-czwartek-bez-wyrzutow-sumienia-ile-kalorii-ma-paczek-faworki-i-oponki\/","og_site_name":"Fitatu Blog","article_published_time":"2026-02-12T07:47:41+00:00","article_modified_time":"2026-02-12T09:13:45+00:00","og_image":[{"width":1024,"height":512,"url":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Blog-grafiki-41-1024x512.png","type":"image\/png"}],"author":"Julia Kempa","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Julia Kempa","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/tlusty-czwartek-bez-wyrzutow-sumienia-ile-kalorii-ma-paczek-faworki-i-oponki\/","url":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/tlusty-czwartek-bez-wyrzutow-sumienia-ile-kalorii-ma-paczek-faworki-i-oponki\/","name":"T\u0142usty Czwartek bez wyrzut\u00f3w sumienia \u2013 ile kalorii ma p\u0105czek, faworki i oponki? - Fitatu Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/#website"},"datePublished":"2026-02-12T07:47:41+00:00","dateModified":"2026-02-12T09:13:45+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/#\/schema\/person\/72ce703f069c9dcc2ed6ed91400f0c0f"},"description":"t\u0142usty czwartek kalorie \u2022 ile kalorii maj\u0105 faworki \u2022 ile kalorii maj\u0105 oponki \u2022 Kalorie p\u0105czk\u00f3w z Lidla \u2022 Czy jeden p\u0105czek mo\u017ce zepsu\u0107 diet\u0119?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/tlusty-czwartek-bez-wyrzutow-sumienia-ile-kalorii-ma-paczek-faworki-i-oponki\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/tlusty-czwartek-bez-wyrzutow-sumienia-ile-kalorii-ma-paczek-faworki-i-oponki\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/tlusty-czwartek-bez-wyrzutow-sumienia-ile-kalorii-ma-paczek-faworki-i-oponki\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"T\u0142usty Czwartek bez wyrzut\u00f3w sumienia \u2013 ile kalorii ma p\u0105czek, faworki i oponki?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/#website","url":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/","name":"Fitatu Blog","description":"Lose weight. Not yourself.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/#\/schema\/person\/72ce703f069c9dcc2ed6ed91400f0c0f","name":"Julia Kempa","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/en\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5b841cc45ffe10e254a414ccde794502?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5b841cc45ffe10e254a414ccde794502?s=96&d=mm&r=g","caption":"Julia Kempa"},"url":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/author\/juliakempa\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15173"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/14"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15173"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15173\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15219,"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15173\/revisions\/15219"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15174"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15173"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15173"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15173"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}