{"id":12566,"date":"2025-05-15T15:01:05","date_gmt":"2025-05-15T13:01:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/?p=12566"},"modified":"2025-05-15T15:01:08","modified_gmt":"2025-05-15T13:01:08","slug":"11-wskazowek-jak-przygotowac-szybciej-posilki","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/11-wskazowek-jak-przygotowac-szybciej-posilki\/","title":{"rendered":"11 wskaz\u00f3wek jak przygotowa\u0107 szybciej posi\u0142ki"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

Poznaj 11 wskaz\u00f3wek jak szybciej gotowa\u0107. Z artyku\u0142u dowiesz si\u0119, jakie akcesoria warto mie\u0107 w swojej kuchni, jakie produkty i praktyki kulinarne usprawni\u0105 przygotowywanie posi\u0142k\u00f3w. A na koniec sprawd\u017a nasze propozycje szybkich potraw.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Czy gotowanie musi zajmowa\u0107 kilka godzin ka\u017cdego dnia? Zdecydowanie nie! Poznaj tajniki szybkiego przygotowywania posi\u0142k\u00f3w. A zaoszcz\u0119dzony czas wykorzystaj na to co lubisz robi\u0107.<\/p>\n\n\n\n

1. Gotuj wi\u0119cej porcji<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Przygotowuj\u0105c posi\u0142ek, nie gotuj tylko jednej porcji<\/strong>, zr\u00f3b ich wi\u0119cej i korzystaj z gotowego posi\u0142ku w kolejne dni. Taka organizacja gotowania pozwoli ci zaoszcz\u0119dzi\u0107 czas sp\u0119dzony na przygotowanie posi\u0142k\u00f3w. Gotowe danie poporcjuj, aby \u0142atwo by\u0142o je odgrza\u0107. Gotowe posi\u0142ki mo\u017cesz przechowywa\u0107 w lod\u00f3wce lub zamra\u017carce. Mro\u017cenie<\/strong> przed\u0142u\u017cy trwa\u0142o\u015b\u0107 posi\u0142k\u00f3w nawet na miesi\u0105ce. To wygodny spos\u00f3b na przechowywanie, a tak\u017ce na zapobieganie<\/strong> marnowania \u017cywno\u015bci<\/strong><\/a>.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

2. Planuj posi\u0142ki<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Kiedy wybierasz si\u0119 na zakupy spo\u017cywcze, zawsze miej ze sob\u0105 list\u0119 zakup\u00f3w<\/strong><\/a>. Dzi\u0119ki niej mo\u017cesz zaplanowa\u0107 ca\u0142y tydzie\u0144 swojej diety. Lista sprawi, \u017ce zaoszcz\u0119dzisz czas w sklepie, bo wiesz jakie produkty musisz zakupi\u0107. A po zakupach nie zastanawiasz si\u0119, jakie potrawy b\u0119dziesz przygotowywa\u0107 i masz wszystkie potrzebne do ich wykonania produkty. Dzi\u0119ki planowaniu posi\u0142ku<\/strong> czas mo\u017cesz po\u015bwi\u0119ci\u0107 tylko na gotowanie, a nie na zastanawianie si\u0119 \u201eCo by dzisiaj zje\u015b\u0107?\u201d. A je\u017celi nie wiesz, co zrobi\u0107 z resztkami \u017cywno\u015bci, koniecznie sprawd\u017a funkcje lod\u00f3wka<\/strong><\/a> w aplikacji Fitatu\u00ae.<\/p>\n\n\n\n

3. Korzystaj z mro\u017conek<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Nie b\u00f3j si\u0119 kupowa\u0107 mro\u017conej \u017cywno\u015bci. Mro\u017conki<\/strong> maj\u0105 zbli\u017con\u0105 warto\u015b\u0107 od\u017cywcz\u0105 do surowych produkt\u00f3w. Takie rozwi\u0105zania sprawdz\u0105 si\u0119 podczas gotowania zup, przygotowania owsianek czy jako dodatek warzywny do obiadu. Gotowe mro\u017conki oszcz\u0119dzaj\u0105 czas na przygotowanie dodatku warzywnego do obiadu, wystarczy ugotowa\u0107 je lub wrzuci\u0107 na patelni\u0119. Przed zakupem mro\u017conek warto sprawdzi\u0107 ich sk\u0142ad<\/strong>. Wybieraj te, kt\u00f3re maj\u0105 najmniej dodatk\u00f3w do \u017cywno\u015bci.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

4. Sprz\u0119t kuchenny<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

U\u017cywanie sprz\u0119t\u00f3w kuchennych pozwoli ci skr\u00f3ci\u0107 czas przygotowywania posi\u0142k\u00f3w. Bardzo wygodnym urz\u0105dzeniem jest blender<\/strong>, dzi\u0119ki niemu w kilka sekund mo\u017cesz przygotowa\u0107 koktajl, sos, past\u0119 do kanapek czy zup\u0119 krem. Kolejnym u\u017cytecznym sprz\u0119tem jest piekarnik<\/strong>. Dania przygotowywane w piekarniku b\u0119d\u0105 zdrowsze ni\u017c te usma\u017cone na patelni, a do ich zrobienia u\u017cywa si\u0119 zazwyczaj mniej t\u0142uszczu. Co wi\u0119cej, po w\u0142o\u017ceniu potrawy do piekarnika nie musisz ju\u017c skupia\u0107 si\u0119 na gotowaniu, tylko mo\u017cesz wykonywa\u0107 inne czynno\u015bci. Alternatyw\u0105 dla piekarnika mo\u017ce by\u0107 Air fryer,<\/strong> to urz\u0105dzenie pozwala na jeszcze szybsze gotowanie i sma\u017cenie bez u\u017cycia t\u0142uszczu. Krojenie warzyw i owoc\u00f3w do sa\u0142atek zajmuje cz\u0119sto sporo czasu, szatkownica<\/strong> mo\u017ce go skr\u00f3ci\u0107. Z takim sprz\u0119tem szybko mo\u017cesz rozdrobni\u0107 tak\u017ce orzechy czy zio\u0142a. Twoim przyjacielem w kuchni mog\u0105 sta\u0107 si\u0119 wielofunkcyjne roboty kuchenne<\/strong>, kt\u00f3re usprawniaj\u0105 prac\u0119 ludzk\u0105 do minimum. Wiele z nich zawiera oprogramowania, kt\u00f3re pokazuj\u0105 wskaz\u00f3wki dotycz\u0105ce gotowania, a tak\u017ce posiadaj\u0105 przepisy.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

5. Stosuj pokrywki<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Je\u017celi podczas gotowania nie zakrywasz rondelka z wod\u0105 czy zup\u0105, to czas do zagotowania znacz\u0105co si\u0119 wyd\u0142u\u017ca. Ten prosty trik pozwoli na skr\u00f3cenie czasu przygotowania posi\u0142k\u00f3w nawet o kilka minut.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

6. Mocz str\u0105czki lub korzystaj z gotowych produkt\u00f3w<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Nasiona str\u0105czk\u00f3w wymagaj\u0105 obr\u00f3bki termicznej przed spo\u017cyciem. Jest to pow\u00f3d, dla kt\u00f3rego wiele os\u00f3b wyklucza je ze swojej diety. Jednak nie jest to s\u0142uszne rozwi\u0105zanie. Str\u0105czki dostarczaj\u0105 cenne witaminy i sk\u0142adniki mineralne<\/strong>, dodatkowo s\u0105 \u017ar\u00f3d\u0142em b\u0142onnika i bia\u0142ka<\/strong> w diecie. Aby przygotowa\u0107 je szybciej, przed p\u00f3j\u015bciem spa\u0107 zamocz str\u0105czki w wodzie<\/strong> i pozostaw pod przykryciem. Na drugi dzie\u0144 nale\u017cy wymieni\u0107 wod\u0119 i zagotowa\u0107. Moczenie str\u0105czk\u00f3w skraca czas gotowania i u\u0142atwia ich trawienie<\/strong>. Je\u017celi zapominasz o moczeniu str\u0105czk\u00f3w, zaopatrz si\u0119 w gotowe produkty str\u0105czkowe w s\u0142oikach lub konserwach<\/strong>. Przed wyborem takiego produktu sprawdzaj etykiet\u0119<\/strong><\/a>, im kr\u00f3tszy sk\u0142ad i mniejsza zawarto\u015b\u0107 soli tym lepiej.<\/p>\n\n\n\n

7. Gotuj wod\u0119 w czajniku<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Przygotowuj\u0105c makarony, ry\u017ce, kasze czy ziemniaki nale\u017cy je wcze\u015bniej ugotowa\u0107. Nie marnuj czasu na podgrzanie wody na kuchence. Zagotuj wod\u0119 w czajniku elektrycznym<\/strong>, a nast\u0119pnie przelej j\u0105 do garnka, podtrzymuj ciep\u0142o i ugotuj sw\u00f3j produkt. Tym prostym patentem zaoszcz\u0119dzisz kilka minut<\/strong>, a w tym czasie mo\u017ce przygotowa\u0107 reszt\u0119 sk\u0142adnik\u00f3w.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

8. Kr\u00f3j produkty na mniejsze kawa\u0142ki<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Mniejsze kawa\u0142ki<\/strong> warzyw czy mi\u0119sa ugotuj\u0105 si\u0119 szybciej<\/strong>. Czas krojenia jest zdecydowanie kr\u00f3tszy ni\u017c czas gotowania. Mi\u0119so po wrzuceniu na patelni\u0119 czy do piekarnika przygotuje si\u0119 szybciej, szczeg\u00f3lnie je\u017celi w mi\u0119dzyczasie b\u0119dzie przemieszane. Warzywa takie jak ziemniaki r\u00f3wnie\u017c b\u0119d\u0105 gotowe szybciej, je\u017celi pokroisz je na ma\u0142e kawa\u0142ki. Ten prosty zabieg mo\u017ce skr\u00f3ci\u0107 gotowanie nawet o 15 minut.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

9. Nie ka\u017cdy posi\u0142ek wymaga gotowania<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Nie wszystkie posi\u0142ki wymagaj\u0105 gotowania. Je\u017celi masz aktywny dzie\u0144, na drugie \u015bniadanie czy przek\u0105sk\u0119 zjedz owoc, gar\u015b\u0107 orzech\u00f3w i jogurt naturalny<\/strong>. Tego typu proste posi\u0142ki nie wymagaj\u0105 przygotowania i pozwalaj\u0105 przeznaczy\u0107 cenny czas na inne aktywno\u015bci. Miej zawsze przy sobie zdrowe przek\u0105ski i pami\u0119taj o nich podczas tworzenia listy zakup\u00f3w. Kiedy atak g\u0142odu ci\u0119 zaatakuje, a pod r\u0119k\u0105 nie b\u0119dziesz mie\u0107 zdrowych produkt\u00f3w, mo\u017ce to spowodowa\u0107 pochopny zakup niezdrowej przek\u0105ski. A lepiej zje\u015b\u0107 smacznie, zdrowo i po\u017cywnie \ud83d\ude42<\/p>\n\n\n\n

10. Jak wykorzysta\u0107 wskaz\u00f3wki w praktyce?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Wszystkie wskaz\u00f3wki najlepiej zastosowa\u0107 razem, podczas jednego gotowania. Aby skr\u00f3ci\u0107 czas przygotowania posi\u0142k\u00f3w do minimum, gotuj jednocze\u015bnie kilka potraw. W piekarniku mo\u017cesz piec r\u00f3wnocze\u015bnie mi\u0119so lub ryb\u0119, a tak\u017ce warzywa. W tym samym czasie mo\u017cesz przygotowa\u0107 zup\u0119 z warzyw pokrojonych na szatkownicy lub z gotowych mro\u017conek. Kolejny obiad mo\u017cesz ugotowa\u0107 na patelni, podsma\u017caj\u0105c mi\u0119so z poszatkowanymi warzywami, dodaj\u0105c do tego kasz\u0119 gotuj\u0105c\u0105 si\u0119 w tym samym czasie. Je\u017celi posiadasz wielofunkcyjne roboty kuchenne takie jak Thermomix mo\u017cesz r\u00f3wnocze\u015bnie tworzy\u0107 kolejne danie. Przy przygotowywaniu wielu potraw jednocze\u015bnie, warto mie\u0107 ze sob\u0105 stoper lub budzik, aby nie przekroczy\u0107 czasu przygotowania potrawy. Dzi\u0119ki temu w 2-3 godziny mo\u017cesz przygotowa\u0107 posi\u0142ki na ca\u0142y tydzie\u0144. A zaoszcz\u0119dzony czas przeznaczy\u0107 na ciekawsze aktywno\u015bci.<\/p>\n\n\n\n

11. Stosuj przepisy z aplikacji Fitatu<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Nie marnuj czasu na wymy\u015blanie posi\u0142k\u00f3w. Przepisy znajdziesz w aplikacji Fitatu\u00ae. Koniecznie zapoznaj si\u0119 z naszymi propozycjami szybkich posi\u0142k\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n