Jak podejść do Świąt Wielkanocnych z głową? Ciesz się jedzeniem bez wyrzutów sumienia!

Wielkanoc nadchodzi wielkimi krokami, a Ty już słyszysz w głowie: „Tylko jeden kawałek mazurka… albo dwa…” Spokojnie! Święta to nie czas na liczenie każdego grama i każdej kalorii. To czas na spotkania, rodzinne historie i… lekką rywalizację przy świątecznym stole. 

Święta to nie czas na wyrzuty sumienia

Choć zdrowe odżywianie to ważny element stylu życia, okres świąteczny rządzi się swoimi prawami. To czas, kiedy priorytet mają relacje, wspólne chwile i tradycje. Okazjonalne odejście od codziennej rutyny nie zagraża Twoim postępom. Przeciwnie, może być częścią równowagi, która pozwala wytrwać w zdrowym podejściu do jedzenia na dłuższą metę. Święta to nie „dietetyczny test”, w którym każde dodatkowe jajko faszerowane oznacza porażkę. Kluczem jest balans – zachowanie umiaru w jedzeniu nie oznacza rezygnacji z tradycyjnych potraw, ale świadome podejście do jedzenia. To moment, by cieszyć się smakami, które mają dla nas szczególne znaczenie, bez liczenia kalorii w każdym kęsie. Najważniejsze to radować się chwilami spędzonymi z bliskimi, a jedzenie niech będzie pięknym dodatkiem do wspólnych chwil.

Rodzinna grywalizacja przy stole – kalorie? Zgaduj, nie licz!

Święta to idealny moment na budowanie relacji i odrobinę zdrowej rywalizacji! Zamiast traktować temat kalorii z nadmierną powagą, zamień go w świetną zabawę z bliskimi. Dzięki funkcji Fitatu, która pozwala oszacować kaloryczność potraw ze zdjęcia, możesz zorganizować rodzinną grywalizację kulinarną prosto przy świątecznym stole.

Zasady są proste:

1. Zrób zdjęcie świątecznej porcji – może to być sałatka jarzynowa, kawałek mazurka, żurek czy jajko z majonezem.
2. Każdy uczestnik obstawia, ile kalorii jego zdaniem ma dana porcja.
3. Fitatu analizuje zdjęcie i podaje szacowaną kaloryczność.
4. Wygrywa ta osoba, której typ był najbliżej wyniku podanego przez aplikację!

Możecie grać o drobne nagrody, symboliczny tytuł „Król(a) Kalorii”. Liczy się przede wszystkim świetna atmosfera i uśmiech przy stole. To nie tylko zabawa, ale i lekka forma edukacji żywieniowej, która w naturalny sposób angażuje wszystkich – od najmłodszych po dziadków. Bo zdrowe nawyki nie muszą być nudne – zwłaszcza w święta!

Śmigus-Dyngus – nie tylko tradycja, ale i przypomnienie o nawodnieniu!

Poniedziałek Wielkanocny, czyli popularny Śmigus-Dyngus, od lat kojarzy się z wodną zabawą. Ale poza symbolicznym polewaniem się wodą, to dobra okazja, by przypomnieć sobie o czymś bardzo ważnym – piciu odpowiedniej ilości wody. Zwłaszcza w święta, kiedy jemy bardziej sycące, często słone potrawy, dobre nawodnienie wspiera trawienie i poprawia samopoczucie.

Niech więc Śmigus-Dyngus będzie nie tylko okazją do śmiechu, ale też do sięgnięcia po szklankę wody – najlepiej regularnie w ciągu dnia. A jeśli potrzebujesz przypomnienia, Fitatu może pomóc Ci monitorować nawodnienie.

Podsumowując – święta z luzem i świadomością

Święta Wielkanocne to czas, który warto spędzać z bliskimi, cieszyć się tradycjami i wspólnymi chwilami, nie martwiąc się o kalorie czy wagę. To doskonała okazja, by wprowadzić do życia trochę radości, zabawy i zdrowych nawyków. Dzięki prostym rozwiązaniom, takim jak rodzinna rywalizacja przy stole czy przypomnienie o nawodnieniu, możemy cieszyć się Świętami w pełni, dbając jednocześnie o dobre samopoczucie. Pamiętaj, że kluczem do zdrowego podejścia do jedzenia jest umiar, a nie rezygnacja z tego, co sprawia nam przyjemność.

Życzymy Ci spokojnych, radosnych i smacznych Świąt Wielkanocnych – pełnych balansu, śmiechu i niezapomnianych chwil!

Aplikacja Fitatu®

Korzystasz z Fitatu®, ale zależy Ci na udogodnieniach? Zdecyduj się na Fitatu® Premium lub Fitatu® Premium+AI z nową funkcją Szacowanie AI, które pozwoli oszacować kalorie wielkanocnych dań!

Co jeszcze znajdziesz w Fitatu® Premium?

• ponad 2000 przepisów plus kilkadziesiąt nowych co miesiąc,
• dodatkowe plany postu przerywanego,
• możliwość tworzenia list zakupowych, 
• 7 gotowych menu z posiłkami,  
• filtrowanie produktów i przepisów, 
• więcej synchronizacji z fit apkami, 
• dostęp do aplikacji w wersji webowej,
• brak reklam!

Grupa wsparcia Fitatu®

Dołącz do społeczności Fitatu na Facebook’u i osiągaj swoje cele razem innymi użytkownikami aplikacji Fitatu®. Członkowie grupy codziennie dzielą się swoimi metamorfozami, motywując się wzajemnie do dalszej pracy, udostępniają ulubione przepisy, doradzają mniej doświadczonym użytkownikom, ale też zwyczajnie służą dobrym słowem w chwilach słabości. Na grupie działa też nasza dietetyczka, która dba o to, aby treści były zgodne z aktualną wiedzą dot. odżywiania, a udzielane rady bezpieczne dla członków grupy.

Bibliografia:

1. https://cpp.pl/pl/baza-wiedzy/psychodietetyka-na-swieta-jak-czerpac-radosc-z-jedzenia-bez-wyrzutow-sumienia 
2. https://psychologiawpraktyce.pl/artykul/najpiekniejsza-swiateczne-tradycje-jakie-maja-znaczenie-dla-naszych-relacji 
3. https://diety.nfz.gov.pl/porady/zdrowe-nawyki/odpowiednie-nawodnienie-klucz-do-dobrego-zdrowia 
4. https://insulinoopornosc.com/tyciewswieta/

Ostatnie wpisy

• Dzień Ziemi – Jak ograniczyć marnowanie jedzenia i jeść bardziej ekologicznie?
• Jak podejść do Świąt Wielkanocnych z głową? Ciesz się jedzeniem bez wyrzutów sumienia!
• Odkryj białkową moc groszku: Ile białka jest w groszku?
• 100 dni do lata – co możesz zmienić do wakacji? Plan na lepszą formę i zdrowie!
• Co zawiera Skinny Latte? Odkrywamy Twoje ulubione zamówienie kawowe