{"id":4716,"date":"2023-04-13T14:25:53","date_gmt":"2023-04-13T12:25:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/?p=4716"},"modified":"2023-05-24T16:44:06","modified_gmt":"2023-05-24T14:44:06","slug":"les-macronutriments-dans-notre-alimentation-que-sont-ils-et-comment-les-calculer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/fr\/les-macronutriments-dans-notre-alimentation-que-sont-ils-et-comment-les-calculer\/","title":{"rendered":"Les macronutriments dans notre alimentation \u2013 que sont-ils et comment les calculer ?"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-resized\"><a href=\"https:\/\/share.fitatu.com\/makroskladniki-w-diecie\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/banery-blogowe-makro-768x384-1.png\" alt=\"Les macronutriments dans notre alimentation \u2013 que sont-ils et comment les calculer ? fitatu\" class=\"wp-image-4717\" width=\"1000\" srcset=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/banery-blogowe-makro-768x384-1.png 768w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/banery-blogowe-makro-768x384-1-300x150.png 300w\" sizes=\"(max-width: 768px) 100vw, 768px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Un r\u00e9gime alimentaire \u00e9quilibr\u00e9 doit satisfaire les besoins en diff\u00e9rents nutriments, tels que les prot\u00e9ines, les sucres et les graisses. Il est aussi tr\u00e8s important de garder les bonnes proportions entre les \u00e9l\u00e9ments mentionn\u00e9s ci-dessus en composant notre menu. Lisez notre guide et trouvez ce que sont les macronutriments et quelle devrait \u00eatre leur distribution correcte dans votre alimentation quotidienne.&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Que sont les macronutriments ? Il faut le savoir !<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En composant votre menu, il est important de vous assurer que les produits inclus vous offrent un bon apport en vitamines et min\u00e9raux et r\u00e9pondent aux besoins \u00e9nerg\u00e9tiques de votre corps. En ce qui concerne ce dernier point, ce qui est important, ce n&rsquo;est pas seulement la teneur en calories des aliments en tant que telle, mais aussi la proportion de l&rsquo;\u00e9nergie repr\u00e9sent\u00e9e par les diff\u00e9rents nutriments, c&rsquo;est-\u00e0-dire les prot\u00e9ines, les graisses et les glucides. Il est important de maintenir un bon \u00e9quilibre entre les macronutriments mentionn\u00e9s ci-dessus pour rester en bonne sant\u00e9 et garder une bonne silhouette.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Les macronutriments sont des nutriments qui servent principalement \u00e0 satisfaire les besoins \u00e9nerg\u00e9tiques.<\/strong> Ce groupe est compos\u00e9 de trois \u00e9l\u00e9ments : les prot\u00e9ines, les graisses et les glucides. Leur apport correct est indispensable pour maintenir la bonne sant\u00e9 et le bon d\u00e9veloppement de l&rsquo;organisme, y compris l\u2019augmentation de la masse musculaire. Quand on compose notre r\u00e9gime alimentaire, il est important de garder de bonnes proportions entre les diff\u00e9rents macronutriments. Pour cette raison, en planifiant les repas, il est important de faire attention \u00e0 la quantit\u00e9 d&rsquo;\u00e9nergie qui sera apport\u00e9e sous forme de prot\u00e9ines, de graisses et de glucides.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>De quoi d\u00e9pendent les besoins en macronutriments ?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Selon les guides di\u00e9t\u00e9tiques, l&rsquo;\u00e9nergie doit provenir de 45 \u00e0 70 % de glucides, de 25 \u00e0 30 % de graisses et de 12 \u00e0 20 % de prot\u00e9ines. Mais il faut savoir que les besoins r\u00e9els en macronutriments d\u00e9pendent de facteurs individuels comme :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>le sexe,<\/li><li>l\u2019\u00e2ge,<\/li><li>le poids,<\/li><li>l\u2019\u00e9tat de sant\u00e9,<\/li><li>le type et la fr\u00e9quence d&rsquo;activit\u00e9 physique.&nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Quel est le r\u00f4le des macronutriments dans notre r\u00e9gime alimentaire&nbsp;?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Chaque macronutriment a des r\u00f4les diff\u00e9rents dans notre r\u00e9gime alimentaire. Nous analysons les plus importants d&rsquo;entre eux ci-dessous.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Glucides<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les glucides constituent le principal vecteur d&rsquo;\u00e9nergie que l&rsquo;organisme re\u00e7oit.<strong> Leur apport correct garantit aussi un bon fonctionnement du cerveau et des glandes endocrines (y compris la thyro\u00efde).<\/strong> Pour cette raison, il ne faut pas les oublier en composant notre menu. L&rsquo;\u00e9nergie provenant de ces nutriments est stock\u00e9e dans les muscles et le foie sous forme de glycog\u00e8ne. Pour que cette \u00e9nergie soit bien d\u00e9pens\u00e9e, il faut pr\u00eater attention \u00e0 la qualit\u00e9 des glucides consomm\u00e9s. La base d&rsquo;un r\u00e9gime alimentaire sain devrait consister en aliments riches en glucides complexes \u00e0 index glyc\u00e9mique bas.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Graisses<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les graisses font partie des vecteurs \u00e9nerg\u00e9tiques les plus efficaces. Il est difficile de surestimer leur importance dans le r\u00e9gime alimentaire quotidien. <strong>Premi\u00e8rement, ils garantissent la bonne absorption des vitamines A, D, E et K. <\/strong>Deuxi\u00e8mement, ils constituent l&rsquo;un des composants de base des membranes cellulaires, responsables de l&rsquo;apport de chaque nutriment \u00e0 toutes les cellules du corps.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En ce qui concerne les graisses, ce n&rsquo;est pas seulement leur quantit\u00e9 qui compte, mais aussi leur qualit\u00e9. Notamment, on ne devrait pas oublier les acides gras insatur\u00e9s (AGE) dans notre alimentation quotidienne, y compris :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>l&rsquo;acide alpha-linol\u00e9nique (ALA), ayant pour vecteur, par exemple, les graines de lin, l&rsquo;huile de colza ou les graines de chia,<\/li><li>l&rsquo;acide linol\u00e9ique (AL), qu&rsquo;on trouve notamment dans les noix et l&rsquo;huile de p\u00e9pins de raisin.&nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Prot\u00e9ines<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les prot\u00e9ines, aussi connues sous le nom de protides, constituent les \u00e9l\u00e9ments de base des cellules, des hormones, des enzymes et des fluides corporels qui d\u00e9terminent l&rsquo;immunit\u00e9 de l&rsquo;organisme. Il ne faut pas oublier que les prot\u00e9ines sont aussi en grande partie responsables du maintien de l&rsquo;eau et de l&rsquo;\u00e9quilibre acido-basique. En fonction de leur valeur \u00ab&nbsp;biologique&nbsp;\u00bb, ils sont subdivis\u00e9s en deux groupes :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>les prot\u00e9ines compl\u00e8tes<\/strong>, qui contiennent tous les acides amin\u00e9s essentiels et les apportent \u00e0 l&rsquo;organisme en quantit\u00e9s suffisantes ;<\/li><li><strong>les prot\u00e9ines incompl\u00e8tes<\/strong>, qui ne contiennent pas tous les acides amin\u00e9s ou en apportent une quantit\u00e9 insuffisante.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les prot\u00e9ines constituent un <strong>macronutriment<\/strong> tr\u00e8s important <strong>dans le r\u00e9gime alimentaire<\/strong>, il est donc conseill\u00e9 de s&rsquo;assurer que tous les repas en apportent approximativement la m\u00eame quantit\u00e9. Dans une optique de maintien de la bonne sant\u00e9, cela est nettement sup\u00e9rieur \u00e0 la satisfaction de la totalit\u00e9 des besoins quotidiens en prot\u00e9ines en une seule portion.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Comment calculer nos besoins en macronutriments ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ceux qui tiennent \u00e0 un r\u00e9gime alimentaire quotidien \u00e9quilibr\u00e9 se demandent souvent comment calculer les macronutriments et quels sont les besoins pour chaque macronutriment, par exemple lors d&rsquo;une r\u00e9duction de tissu adipeux. Pour r\u00e9pondre \u00e0 ces questions, il faut d&rsquo;abord conna\u00eetre ses besoins \u00e9nerg\u00e9tiques individuels. <strong>Ils sont d\u00e9termin\u00e9s par la valeur MT (m\u00e9tabolisme total), qui est le produit de deux variables :<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>le m\u00e9tabolisme de base (MB),<\/strong><\/li><li><strong>le niveau d&rsquo;activit\u00e9 physique (NAP).&nbsp;<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">MT = MB x NAP<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La valeur MB peut \u00eatre calcul\u00e9e en utilisant la formule propos\u00e9e par FAO\/OMS, qui prend en compte des variables suivantes&nbsp;: l&rsquo;\u00e2ge, le sexe et le poids. La fa\u00e7on de calculer cet indicateur est pr\u00e9sent\u00e9e dans le tableau ci-dessous.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table><tbody><tr><td><\/td><td>Homme<\/td><td>Femme<\/td><\/tr><tr><td>11 \u00e0 18 ans<\/td><td>17,686 * Poids + 658,2<\/td><td>13,384 * Poids + 692,6<\/td><\/tr><tr><td>19 \u00e0 30 ans<\/td><td>15,057 * Poids + 692,2<\/td><td>14,818 * Poids + 486,6<\/td><\/tr><tr><td>31 \u00e0 60 ans<\/td><td>11,472 * Poids + 873,1<\/td><td>8,126 * Poids + 845,6<\/td><\/tr><tr><td>plus de 60 ans&nbsp;<\/td><td>11,711 * Poids + 587,7<\/td><td>9,082 * Poids + 658,5<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En revanche, la valeur NAP d\u00e9pend du type d&rsquo;activit\u00e9 physique quotidienne. Cette valeur varie de 1,4 \u00e0 1,69 chez les personnes qui ont un mode de vie plut\u00f4t s\u00e9dentaire, de 1,7 \u00e0 1,99 chez ceux qui m\u00e8nent une activit\u00e9 mod\u00e9r\u00e9e, et de 2,0 \u00e0 2,4 chez ceux qui aiment les entra\u00eenements plus intenses.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Comment calculer ses macros&nbsp;?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La quantit\u00e9 de macronutriments dans le r\u00e9gime alimentaire devrait \u00e0 la fois satisfaire les besoins \u00e9nerg\u00e9tiques et assurer un ratio correct entre les diff\u00e9rents \u00e9l\u00e9ments.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Les besoins en prot\u00e9ines varient selon le sexe, l&rsquo;\u00e2ge et le poids.<\/strong> Pour les enfants et les personnes de plus de 65 ans, leur apport quotidien est d&rsquo;environ 1,1 g\/kg de poids corporel. Pour les adultes dont l&rsquo;activit\u00e9 physique est mod\u00e9r\u00e9e, les besoins quotidiens en prot\u00e9ines varient entre 0,8 et 1 g\/kg de poids corporel, et pour les personnes qui font beaucoup d&rsquo;activit\u00e9 physique, ils peuvent m\u00eame atteindre 2 g\/kg de poids corporel. Les besoins en prot\u00e9ines sont plus \u00e9lev\u00e9s chez les femmes enceintes (1,2 g\/kg de poids corporel) et les femmes qui allaitent (1,45\/kg de poids corporel).&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Pour d\u00e9terminer la quantit\u00e9 de graisses et de glucides, il suffit de tenir compte de la valeur du m\u00e9tabolisme de base. <\/strong>Les graisses doivent repr\u00e9senter approximativement 25 \u00e0 30 % des besoins \u00e9nerg\u00e9tiques, et les glucides doivent satisfaire la partie des calories restantes apr\u00e8s la d\u00e9duction de l&rsquo;apport \u00e9nerg\u00e9tique assur\u00e9 par les prot\u00e9ines et les graisses.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Calculer les nutriments individuels de cette mani\u00e8re peut se r\u00e9v\u00e9ler difficile. Donc, si vous souhaitez conna\u00eetre la quantit\u00e9 de prot\u00e9ines, de graisses et de glucides dont vous avez besoin quotidiennement, <strong>un calculateur de macronutriments, par exemple celui disponible dans l&rsquo;application Fitatu, vous sera utile.<\/strong> Ce genre de logiciel vous permet aussi de d\u00e9terminer vos besoins en macronutriments lors d&rsquo;une r\u00e9duction de tissu adipeux.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/share.fitatu.com\/makroskladniki-w-diecie\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"372\" src=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/\/banner-blog-FR-1024x372.png\" alt=\"T\u00e9l\u00e9chargez l\u2019application Fitatu\" class=\"wp-image-4413\" srcset=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/banner-blog-FR-1024x372.png 1024w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/banner-blog-FR-300x109.png 300w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/banner-blog-FR-768x279.png 768w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/banner-blog-FR.png 1452w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Assurer un apport suffisant en macronutriments avec <\/strong><a href=\"https:\/\/share.fitatu.com\/makroskladniki-w-diecie\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>l\u2019application Fitatu\u00ae<\/strong><\/a><strong>&nbsp;!<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vous n&rsquo;\u00eates pas s\u00fbr comment planifier vos repas pour assurer un bon apport de nutriments ? T\u00e9l\u00e9chargez l\u2019application <a href=\"https:\/\/share.fitatu.com\/makroskladniki-w-diecie\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Fitatu\u00ae<\/a> de <a href=\"https:\/\/share.fitatu.com\/makroskladniki-w-diecie\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Google Play Store<\/a> ou <a href=\"https:\/\/share.fitatu.com\/makroskladniki-w-diecie\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">App Store<\/a>. Elle vous propose non seulement un calculateur de macronutriments, mais aussi des suggestions de plats adapt\u00e9s \u00e0 vos besoins caloriques individuels. <strong>Gr\u00e2ce \u00e0 cette application, vous pouvez aussi fixer et contr\u00f4ler des cibles caloriques.<\/strong> Ainsi, vous pourrez facilement rester en bonne sant\u00e9 et obtenir une silhouette de r\u00eave !<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vous pouvez \u00e9galement passer \u00e0 la version Premium, o\u00f9 vous trouverez plus de 2000 recettes. La base de donn\u00e9es est constamment \u00e9largie avec de nouveaux plats. De plus, vous b\u00e9n\u00e9ficierez d&rsquo;un acc\u00e8s \u00e0 une version web de l&rsquo;application, de la possibilit\u00e9 de cr\u00e9er des listes de courses ou d&rsquo;un choix de six menus pr\u00eats \u00e0 l&#8217;emploi. Vous verrez que, avec <a href=\"https:\/\/share.fitatu.com\/makroskladniki-w-diecie\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Fitatu\u00ae<\/a>, surveiller le bon apport en macronutriments est un v\u00e9ritable plaisir !<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nous avons pr\u00e9par\u00e9 un code promotionnel <strong>MACRONUTRIMENTS-B<\/strong> pour les personnes qui lisent notre blog. Acc\u00e9dez au <a href=\"https:\/\/www.fitatu.com\/app\/order-and-payment\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/www.fitatu.com\/app\/order-and-payment<\/a> et achetez un abonnement annuel <a href=\"https:\/\/share.fitatu.com\/makroskladniki-w-diecie\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Fitatu\u00ae Premium<\/a> avec jusqu&rsquo;\u00e0 20% de r\u00e9duction. Combinable avec d&rsquo;autres promotions.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong><a href=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/fr\/le-deficit-calorique-quest-ce-que-cest-et-comment-le-calculer\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Groupe de soutien<\/a>\u00a0<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si vous cherchez du soutien dans la r\u00e9alisation de vos objectifs nutritionnels, rejoignez la communaut\u00e9 Fitatu sur Facebook. Groupe <strong><a href=\"http:\/\/openinapp.co\/FR-GrupaFB\">FR: Perdez du poids sans faim ni sacrifices avec l&rsquo;application Fitatu \ud83d\udcf2\ud83e\udd51<\/a> <\/strong>vous attend d\u00e9j\u00e0\u00a0! Rejoignez les personnes qui partagent leurs recettes, leurs m\u00e9tamorphoses et se soutiennent mutuellement.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Entr\u00e9es r\u00e9centes :<\/strong><\/h3>\n\n\n<ul class=\"wp-block-latest-posts__list wp-block-latest-posts is-layout-flow wp-block-latest-posts-is-layout-flow\"><li><a class=\"wp-block-latest-posts__post-title\" href=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/fr\/recherche-vocale-ia-dans-fitatu-comptez-les-calories-en-parlant\/\"><strong>Recherche vocale IA dans Fitatu\u00ae \u2013 Comptez les calories en parlant<\/strong><\/a><\/li>\n<li><a class=\"wp-block-latest-posts__post-title\" href=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/fr\/la-verite-surprenante-combien-de-sucre-contient-le-ketchup\/\">La v\u00e9rit\u00e9 surprenante : combien de sucre contient le ketchup ?<\/a><\/li>\n<li><a class=\"wp-block-latest-posts__post-title\" href=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/fr\/demeler-le-mystere-pourquoi-je-ne-perds-pas-de-poids\/\">D\u00e9m\u00ealer le myst\u00e8re : pourquoi je ne perds pas de poids ?<\/a><\/li>\n<li><a class=\"wp-block-latest-posts__post-title\" href=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/fr\/bonnes-resolutions-2026-perdre-du-poids-avec-fitatu\/\">Bonnes r\u00e9solutions 2026 \u2013 Perdre du poids avec Fitatu\u00ae<\/a><\/li>\n<li><a class=\"wp-block-latest-posts__post-title\" href=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/fr\/fitatu-ai-2-0-acai-un-nouveau-standard-dans-lestimation-des-calories-a-partir-de-photos\/\"><strong>Fitatu AI 2.0 Acai \u2013 un nouveau standard dans l\u2019estimation des calories \u00e0 partir de photos<\/strong><\/a><\/li>\n<\/ul>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Un r\u00e9gime alimentaire \u00e9quilibr\u00e9 doit satisfaire les besoins en diff\u00e9rents nutriments, tels que les prot\u00e9ines, les sucres et les graisses. Il est aussi tr\u00e8s important de garder les bonnes proportions entre les \u00e9l\u00e9ments mentionn\u00e9s ci-dessus en composant notre menu. Lisez notre guide et trouvez ce que sont les macronutriments et quelle devrait \u00eatre leur distribution&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":4717,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[220,221],"tags":[],"class_list":["post-4716","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-conseils","category-regime"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.7 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Les macronutriments dans notre alimentation \u2013 que sont-ils et comment les calculer ? - Fitatu Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Que sont les macronutriments ? \u00b7 De quoi d\u00e9pendent les besoins en macronutriments ? \u00b7 Quel est le r\u00f4le des macronutriments dans notre r\u00e9gime alimentaire ?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/fr\/les-macronutriments-dans-notre-alimentation-que-sont-ils-et-comment-les-calculer\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Les macronutriments dans notre alimentation \u2013 que sont-ils et comment les calculer ? - Fitatu Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Que sont les macronutriments ? \u00b7 De quoi d\u00e9pendent les besoins en macronutriments ? \u00b7 Quel est le r\u00f4le des macronutriments dans notre r\u00e9gime alimentaire ?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/fr\/les-macronutriments-dans-notre-alimentation-que-sont-ils-et-comment-les-calculer\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Fitatu Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-04-13T12:25:53+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-05-24T14:44:06+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/banery-blogowe-makro-768x384-1.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"768\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"384\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Marta Makowska\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Marta Makowska\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitatu.com\\\/blog\\\/fr\\\/les-macronutriments-dans-notre-alimentation-que-sont-ils-et-comment-les-calculer\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitatu.com\\\/blog\\\/fr\\\/les-macronutriments-dans-notre-alimentation-que-sont-ils-et-comment-les-calculer\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Marta Makowska\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitatu.com\\\/blog\\\/fr\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/a58767cdac519e3b5ed2f42a33e1d251\"},\"headline\":\"Les macronutriments dans notre alimentation \u2013 que sont-ils et comment les calculer ?\",\"datePublished\":\"2023-04-13T12:25:53+00:00\",\"dateModified\":\"2023-05-24T14:44:06+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitatu.com\\\/blog\\\/fr\\\/les-macronutriments-dans-notre-alimentation-que-sont-ils-et-comment-les-calculer\\\/\"},\"wordCount\":1588,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitatu.com\\\/blog\\\/fr\\\/les-macronutriments-dans-notre-alimentation-que-sont-ils-et-comment-les-calculer\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.fitatu.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/banery-blogowe-makro-768x384-1.png\",\"articleSection\":[\"Conseils\",\"R\u00e9gime\"],\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.fitatu.com\\\/blog\\\/fr\\\/les-macronutriments-dans-notre-alimentation-que-sont-ils-et-comment-les-calculer\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitatu.com\\\/blog\\\/fr\\\/les-macronutriments-dans-notre-alimentation-que-sont-ils-et-comment-les-calculer\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.fitatu.com\\\/blog\\\/fr\\\/les-macronutriments-dans-notre-alimentation-que-sont-ils-et-comment-les-calculer\\\/\",\"name\":\"Les macronutriments dans notre alimentation \u2013 que sont-ils et comment les calculer ? - Fitatu Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitatu.com\\\/blog\\\/fr\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitatu.com\\\/blog\\\/fr\\\/les-macronutriments-dans-notre-alimentation-que-sont-ils-et-comment-les-calculer\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitatu.com\\\/blog\\\/fr\\\/les-macronutriments-dans-notre-alimentation-que-sont-ils-et-comment-les-calculer\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.fitatu.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/banery-blogowe-makro-768x384-1.png\",\"datePublished\":\"2023-04-13T12:25:53+00:00\",\"dateModified\":\"2023-05-24T14:44:06+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitatu.com\\\/blog\\\/fr\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/a58767cdac519e3b5ed2f42a33e1d251\"},\"description\":\"Que sont les macronutriments ? \u00b7 De quoi d\u00e9pendent les besoins en macronutriments ? \u00b7 Quel est le r\u00f4le des macronutriments dans notre r\u00e9gime alimentaire ?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitatu.com\\\/blog\\\/fr\\\/les-macronutriments-dans-notre-alimentation-que-sont-ils-et-comment-les-calculer\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.fitatu.com\\\/blog\\\/fr\\\/les-macronutriments-dans-notre-alimentation-que-sont-ils-et-comment-les-calculer\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitatu.com\\\/blog\\\/fr\\\/les-macronutriments-dans-notre-alimentation-que-sont-ils-et-comment-les-calculer\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.fitatu.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/banery-blogowe-makro-768x384-1.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.fitatu.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/banery-blogowe-makro-768x384-1.png\",\"width\":768,\"height\":384,\"caption\":\"Les macronutriments dans notre alimentation \u2013 que sont-ils et comment les calculer ? fitatu\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitatu.com\\\/blog\\\/fr\\\/les-macronutriments-dans-notre-alimentation-que-sont-ils-et-comment-les-calculer\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.fitatu.com\\\/blog\\\/fr\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Les macronutriments dans notre alimentation \u2013 que sont-ils et comment les calculer ?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitatu.com\\\/blog\\\/fr\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.fitatu.com\\\/blog\\\/fr\\\/\",\"name\":\"Fitatu Blog\",\"description\":\"Lose weight. Not yourself.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.fitatu.com\\\/blog\\\/fr\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fr-FR\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitatu.com\\\/blog\\\/fr\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/a58767cdac519e3b5ed2f42a33e1d251\",\"name\":\"Marta Makowska\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/bdb17b6cde998ebfbce469ca06a75a2c391728872fc220dae2f3217e3a6dd671?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/bdb17b6cde998ebfbce469ca06a75a2c391728872fc220dae2f3217e3a6dd671?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/bdb17b6cde998ebfbce469ca06a75a2c391728872fc220dae2f3217e3a6dd671?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Marta Makowska\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/www.fitatu.com\\\/blog\\\/fr\\\/author\\\/martamakowska\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Les macronutriments dans notre alimentation \u2013 que sont-ils et comment les calculer ? - Fitatu Blog","description":"Que sont les macronutriments ? \u00b7 De quoi d\u00e9pendent les besoins en macronutriments ? \u00b7 Quel est le r\u00f4le des macronutriments dans notre r\u00e9gime alimentaire ?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/fr\/les-macronutriments-dans-notre-alimentation-que-sont-ils-et-comment-les-calculer\/","og_locale":"fr_FR","og_type":"article","og_title":"Les macronutriments dans notre alimentation \u2013 que sont-ils et comment les calculer ? - Fitatu Blog","og_description":"Que sont les macronutriments ? \u00b7 De quoi d\u00e9pendent les besoins en macronutriments ? \u00b7 Quel est le r\u00f4le des macronutriments dans notre r\u00e9gime alimentaire ?","og_url":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/fr\/les-macronutriments-dans-notre-alimentation-que-sont-ils-et-comment-les-calculer\/","og_site_name":"Fitatu Blog","article_published_time":"2023-04-13T12:25:53+00:00","article_modified_time":"2023-05-24T14:44:06+00:00","og_image":[{"width":768,"height":384,"url":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/banery-blogowe-makro-768x384-1.png","type":"image\/png"}],"author":"Marta Makowska","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Marta Makowska","Est. reading time":"8 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/fr\/les-macronutriments-dans-notre-alimentation-que-sont-ils-et-comment-les-calculer\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/fr\/les-macronutriments-dans-notre-alimentation-que-sont-ils-et-comment-les-calculer\/"},"author":{"name":"Marta Makowska","@id":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/fr\/#\/schema\/person\/a58767cdac519e3b5ed2f42a33e1d251"},"headline":"Les macronutriments dans notre alimentation \u2013 que sont-ils et comment les calculer ?","datePublished":"2023-04-13T12:25:53+00:00","dateModified":"2023-05-24T14:44:06+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/fr\/les-macronutriments-dans-notre-alimentation-que-sont-ils-et-comment-les-calculer\/"},"wordCount":1588,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/fr\/les-macronutriments-dans-notre-alimentation-que-sont-ils-et-comment-les-calculer\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/banery-blogowe-makro-768x384-1.png","articleSection":["Conseils","R\u00e9gime"],"inLanguage":"fr-FR","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/fr\/les-macronutriments-dans-notre-alimentation-que-sont-ils-et-comment-les-calculer\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/fr\/les-macronutriments-dans-notre-alimentation-que-sont-ils-et-comment-les-calculer\/","url":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/fr\/les-macronutriments-dans-notre-alimentation-que-sont-ils-et-comment-les-calculer\/","name":"Les macronutriments dans notre alimentation \u2013 que sont-ils et comment les calculer ? - Fitatu Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/fr\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/fr\/les-macronutriments-dans-notre-alimentation-que-sont-ils-et-comment-les-calculer\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/fr\/les-macronutriments-dans-notre-alimentation-que-sont-ils-et-comment-les-calculer\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/banery-blogowe-makro-768x384-1.png","datePublished":"2023-04-13T12:25:53+00:00","dateModified":"2023-05-24T14:44:06+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/fr\/#\/schema\/person\/a58767cdac519e3b5ed2f42a33e1d251"},"description":"Que sont les macronutriments ? \u00b7 De quoi d\u00e9pendent les besoins en macronutriments ? \u00b7 Quel est le r\u00f4le des macronutriments dans notre r\u00e9gime alimentaire ?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/fr\/les-macronutriments-dans-notre-alimentation-que-sont-ils-et-comment-les-calculer\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fr-FR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/fr\/les-macronutriments-dans-notre-alimentation-que-sont-ils-et-comment-les-calculer\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/fr\/les-macronutriments-dans-notre-alimentation-que-sont-ils-et-comment-les-calculer\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/banery-blogowe-makro-768x384-1.png","contentUrl":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/banery-blogowe-makro-768x384-1.png","width":768,"height":384,"caption":"Les macronutriments dans notre alimentation \u2013 que sont-ils et comment les calculer ? fitatu"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/fr\/les-macronutriments-dans-notre-alimentation-que-sont-ils-et-comment-les-calculer\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/fr\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Les macronutriments dans notre alimentation \u2013 que sont-ils et comment les calculer ?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/fr\/#website","url":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/fr\/","name":"Fitatu Blog","description":"Lose weight. Not yourself.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/fr\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fr-FR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/fr\/#\/schema\/person\/a58767cdac519e3b5ed2f42a33e1d251","name":"Marta Makowska","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/bdb17b6cde998ebfbce469ca06a75a2c391728872fc220dae2f3217e3a6dd671?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/bdb17b6cde998ebfbce469ca06a75a2c391728872fc220dae2f3217e3a6dd671?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/bdb17b6cde998ebfbce469ca06a75a2c391728872fc220dae2f3217e3a6dd671?s=96&d=mm&r=g","caption":"Marta Makowska"},"url":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/fr\/author\/martamakowska\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4716","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4716"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4716\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5153,"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4716\/revisions\/5153"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4717"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4716"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4716"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4716"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}