{"id":14376,"date":"2025-12-31T13:58:54","date_gmt":"2025-12-31T12:58:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/?p=14376"},"modified":"2025-12-31T13:58:58","modified_gmt":"2025-12-31T12:58:58","slug":"neujahrsvorsaetze-2026-wie-du-mit-fitatu-erfolgreich-abnimmst","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/de\/neujahrsvorsaetze-2026-wie-du-mit-fitatu-erfolgreich-abnimmst\/","title":{"rendered":"<strong>Neujahrsvors\u00e4tze 2026 \u2013 Wie du mit Fitatu\u00ae erfolgreich abnimmst<\/strong>"},"content":{"rendered":"\n<p>F\u00fcr viele von uns f\u00fchlt sich das neue Jahr wie ein symbolischer Neustart an. Es ist der Moment, in dem wir unsere <strong>Gesundheit<\/strong>, unsere <strong>Figur<\/strong>, unser <strong>Wohlbefinden<\/strong> in den Fokus r\u00fccken und endlich uns selbst an erste Stelle setzen wollen. Kein Wunder also, dass <strong>Neujahrsvors\u00e4tze<\/strong> jedes Jahr so beliebt sind.<\/p>\n\n\n\n<p>Das Problem?<br>Die meisten scheitern schneller, als sie begonnen haben.<\/p>\n\n\n\n<p>Die Zahlen sind eindeutig: Laut Studien, die im <em>Journal of Clinical Psychology<\/em> ver\u00f6ffentlicht wurden, <strong>halten nur etwa 8 % der Menschen ihre Neujahrsvors\u00e4tze bis zum Jahresende durch<\/strong>. Und das liegt nicht an fehlender Willenskraft. Meistens sind die Ziele:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>zu allgemein,<\/li><li>zu ambitioniert,<\/li><li>nicht mit dem Alltag vereinbar.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Genau deshalb kommt <strong>Fitatu\u00ae jedes Jahr mit einer L\u00f6sung zur\u00fcck, die gute Vors\u00e4tze in echte Handlung umwandelt<\/strong>.<br>Die <strong>Neujahrsvors\u00e4tze in Fitatu\u00ae<\/strong> verbinden Motivation, Planung und Fortschrittskontrolle an einem Ort. Im letzten Jahr haben sich <strong>fast 100.000 Nutzerinnen und Nutzer<\/strong> an der Aktion beteiligt.<\/p>\n\n\n\n<h2><strong>Was sind Neujahrsvors\u00e4tze in Fitatu\u00ae?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Die Neujahrsvors\u00e4tze in Fitatu\u00ae sind eine j\u00e4hrliche Funktion in der App, die Folgendes vereint:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Motivation,<\/li><li>einen klaren Handlungsplan,<\/li><li>die \u00dcberwachung deiner Fortschritte<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>\u2014 alles an einem einfachen, \u00fcbersichtlichen Ort.<\/p>\n\n\n\n<p>Mit dieser Funktion kannst du:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>deine Ziele f\u00fcr <strong>2026<\/strong> festlegen,<\/li><li>sie an deinen pers\u00f6nlichen Lebensstil anpassen,<\/li><li>deine Fortschritte verfolgen \u2014 <strong>ohne Druck und Perfektionismus<\/strong>.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Wir geben kein \u201eperfektes Ziel\u201c vor.<br><strong>Du entscheidest, woran du arbeiten m\u00f6chtest \u2013 wir helfen dir dranzubleiben.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text alignwide is-stacked-on-mobile\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><a href=\"https:\/\/fitatu-perfo.onelink.me\/tMtg?af_xp=custom&amp;pid=Fitatu%20Web%20-%20Blog&amp;c=Fitatu%20Web%20-%20Blog&amp;af_dp=fitatu%3A%2F%2Fapp&amp;af_channel=Postanowienia 2026\"><img loading=\"lazy\" width=\"819\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/DE-6-819x1024.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-14384 size-full\" srcset=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/DE-6-819x1024.png 819w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/DE-6-240x300.png 240w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/DE-6-768x960.png 768w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/DE-6.png 1080w\" sizes=\"(max-width: 819px) 100vw, 819px\" \/><\/a><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<h2><strong>Neujahrsvors\u00e4tze in Fitatu\u00ae hinzuf\u00fcgen \u2013 Schritt f\u00fcr Schritt<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Das Hinzuf\u00fcgen deiner Vors\u00e4tze dauert nur einen Moment:<\/p>\n\n\n\n<ol><li>\u00d6ffne die <strong>Fitatu\u00ae App<\/strong><\/li><li>Tippe im unteren Men\u00fc auf <strong>\u201eMehr\u201c<\/strong><\/li><li>W\u00e4hle <strong>\u201eNeujahrsvors\u00e4tze\u201c<\/strong><\/li><li>W\u00e4hle Ziele aus der Liste oder erstelle deine <strong>eigenen, personalisierten Vors\u00e4tze<\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>Fertig!<br>Ab jetzt kannst du deine Fortschritte verfolgen und jederzeit zu deinen Zielen zur\u00fcckkehren \u2014 auch dann, wenn die Motivation mal nachl\u00e4sst (denn das ist v\u00f6llig normal).<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h2><strong>Welche Neujahrsvors\u00e4tze w\u00e4hlen Fitatu\u00ae Nutzer:innen?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Die Daten aus der App zeigen klar: <strong>Es geht l\u00e4ngst nicht nur ums Abnehmen<\/strong>.<br>Zwar geben \u00fcber <strong>75 % der neuen Nutzer:innen an, Gewicht verlieren zu wollen<\/strong>, doch viele entscheiden sich auch f\u00fcr:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Muskelaufbau,<\/li><li>Gewicht halten.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Basierend auf den Daten aus 2025 wissen wir, dass viele Nutzer:innen <strong>individuelle, selbst definierte Ziele<\/strong> bevorzugen. Am h\u00e4ufigsten sind:<\/p>\n\n\n\n<h3><strong>Die beliebtesten Kategorien von Neujahrsvors\u00e4tzen<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-resized\"><a href=\"https:\/\/fitatu-perfo.onelink.me\/tMtg?af_xp=custom&amp;pid=Fitatu%20Web%20-%20Blog&amp;c=Fitatu%20Web%20-%20Blog&amp;af_dp=fitatu%3A%2F%2Fapp&amp;af_channel=Postanowienia 2026\"><img loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Brown-Modern-Donuts-Chart-Graph-1-3.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-14391\" width=\"590\" height=\"443\" srcset=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Brown-Modern-Donuts-Chart-Graph-1-3.png 1024w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Brown-Modern-Donuts-Chart-Graph-1-3-300x225.png 300w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Brown-Modern-Donuts-Chart-Graph-1-3-768x576.png 768w\" sizes=\"(max-width: 590px) 100vw, 590px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<ul><li> Weniger S\u00fc\u00dfigkeiten, Zucker und ungesunde Snacks \u2013 <strong>ca. 34 %<\/strong><\/li><li> Bewegung &amp; Sport (Training, Schritte, Laufen, Fitnessstudio, Yoga) \u2013 <strong>ca. 22 %<\/strong><\/li><li> Gewicht (abnehmen \/ zunehmen \/ halten) \u2013 <strong>ca. 16 %<\/strong><\/li><li> Ges\u00fcndere Ern\u00e4hrungsgewohnheiten \u2013 <strong>ca. 11 %<\/strong><\/li><li> Weniger Genussmittel (z. B. Alkohol) \u2013 <strong>ca. 5 %<\/strong><\/li><li> Schlaf, Stress &amp; Wohlbefinden \u2013 <strong>ca. 4 %<\/strong><\/li><li> Figur &amp; \u00e4sthetische Ziele \u2013 <strong>ca. 3 %<\/strong><\/li><li> Sportliche Ziele &amp; Challenges \u2013 <strong>ca. 3 %<\/strong><\/li><li> Pers\u00f6nliche Entwicklung &amp; Privatleben \u2013 <strong>ca. 2 %<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Das zeigt deutlich: <strong>Neujahrsvors\u00e4tze sind heute mehr als nur \u201eabnehmen\u201c.<br><\/strong>Es geht darum, den gesamten Lebensstil bewusster zu gestalten.<\/p>\n\n\n\n<h2><strong>Abnehmen ohne Stress \u2013 Fitatu\u00ae unterst\u00fctzt dich<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Wenn dein Ziel <strong>Gewichtsverlust<\/strong> ist, bildet <strong>bewusstes Kalorienz\u00e4hlen<\/strong> die Grundlage.<br>Aber keine Sorge: Das bedeutet keine Verbote und keinen dauerhaften Druck.<\/p>\n\n\n\n<p>Fitatu\u00ae hilft dir dabei:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Mahlzeiten zu planen,<\/li><li>Kalorien und Makros zu tracken,<\/li><li>die Balance zu halten \u2014 <strong>ohne auf Lieblingsgerichte verzichten zu m\u00fcssen<\/strong>.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Der beste Beweis daf\u00fcr sind <strong>echte Transformationen und inspirierende Erfolgsgeschichten<\/strong> aus der Fitatu-Community.<\/p>\n\n\n\n<h2><strong>Transformationen, die motivieren<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text alignwide is-stacked-on-mobile\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><a href=\"https:\/\/fitatu-perfo.onelink.me\/tMtg?af_xp=custom&amp;pid=Fitatu%20Web%20-%20Blog&amp;c=Fitatu%20Web%20-%20Blog&amp;af_dp=fitatu%3A%2F%2Fapp&amp;af_channel=Postanowienia 2026\"><img loading=\"lazy\" width=\"819\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Metamorfoza-Julia-nowy-format-4-2-819x1024.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-14398 size-full\" srcset=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Metamorfoza-Julia-nowy-format-4-2-819x1024.png 819w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Metamorfoza-Julia-nowy-format-4-2-240x300.png 240w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Metamorfoza-Julia-nowy-format-4-2-768x960.png 768w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Metamorfoza-Julia-nowy-format-4-2.png 1080w\" sizes=\"(max-width: 819px) 100vw, 819px\" \/><\/a><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<h3><strong>Julia \u2013 24-j\u00e4hrige Mama<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Julia beweist, dass die beste Form nicht \u201evor der Schwangerschaft\u201c liegen muss \u2014 sie kann auch <strong>danach<\/strong> kommen \ud83d\udcaa<br>In 9 Monaten verlor sie <strong>15 kg<\/strong>, ohne Hungern oder extreme Di\u00e4ten.<\/p>\n\n\n\n<p>Ihr Ansatz?<br>\ud83d\udc49 ges\u00fcndere Versionen ihrer Lieblingsgerichte<br>\ud83d\udc49 intuitives Essen mit Kaloriendefizit<br>\ud83d\udc49 Fitatu\u00ae als Unterst\u00fctzung, nicht als Druck<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Julias Tipp:<\/strong><strong><br><\/strong>\u201eWarte nicht auf den perfekten Moment. Arbeite mit dem, was du hast. Kleine Schritte machen einen gro\u00dfen Unterschied.\u201c<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text alignwide is-stacked-on-mobile\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><a href=\"https:\/\/fitatu-perfo.onelink.me\/tMtg?af_xp=custom&amp;pid=Fitatu%20Web%20-%20Blog&amp;c=Fitatu%20Web%20-%20Blog&amp;af_dp=fitatu%3A%2F%2Fapp&amp;af_channel=Postanowienia 2026\"><img loading=\"lazy\" width=\"710\" height=\"785\" src=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Zrzut-ekranu-2025-12-31-095003-2.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-14405 size-full\" srcset=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Zrzut-ekranu-2025-12-31-095003-2.png 710w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Zrzut-ekranu-2025-12-31-095003-2-271x300.png 271w\" sizes=\"(max-width: 710px) 100vw, 710px\" \/><\/a><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<h3><strong>Wiola \u2013 Mama von drei Kindern<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Wiola entschied sich, endlich sich selbst an erste Stelle zu setzen.<br>Nicht f\u00fcr eine kurzfristige Ver\u00e4nderung, sondern f\u00fcr langfristige <strong>Gesundheit und Energie im Alltag<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Wie sie selbst sagt:<\/p>\n\n\n\n<p>\u201eIch habe verstanden, dass gesunde Ern\u00e4hrung keine Di\u00e4t ist, sondern ein Lebensstil.\u201c<strong>Wiolas Tipp:<\/strong><strong><br><\/strong>\u201eVersuchungen wird es immer geben \u2013 aber Gesundheit und Wohlbefinden sind die M\u00fche wert.\u201c<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text alignwide is-stacked-on-mobile\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><a href=\"https:\/\/fitatu-perfo.onelink.me\/tMtg?af_xp=custom&amp;pid=Fitatu%20Web%20-%20Blog&amp;c=Fitatu%20Web%20-%20Blog&amp;af_dp=fitatu%3A%2F%2Fapp&amp;af_channel=Postanowienia 2026\"><img loading=\"lazy\" width=\"708\" height=\"775\" src=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Zrzut-ekranu-2025-12-31-095643-2.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-14412 size-full\" srcset=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Zrzut-ekranu-2025-12-31-095643-2.png 708w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Zrzut-ekranu-2025-12-31-095643-2-274x300.png 274w\" sizes=\"(max-width: 708px) 100vw, 708px\" \/><\/a><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<h3><strong>Adam \u2013 30 Jahre, eine klare Entscheidung<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u201eIch habe mich geb\u00fcckt, um meine Schuhe zu binden, und musste es zweimal machen, weil mir die Luft fehlte.\u201cDas war der Wendepunkt. Adam begann zu handeln, wechselte zu <strong>Fitatu\u00ae<\/strong> und nannte es einen <strong>Game Changer<\/strong>.<br>Das schnelle Scannen von Barcodes machte die Mahlzeitenplanung einfach, schnell und stressfrei.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h2><strong>2026 kann dein Jahr werden<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Wenn du planst:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>besser auf dich zu achten,<\/li><li>ohne Druck abzunehmen,<\/li><li>deine Ern\u00e4hrungsgewohnheiten zu ordnen,<\/li><li>deine Energie und Gesundheit besser zu managen,<\/li><li>die Kontrolle \u00fcber deine Ern\u00e4hrung zur\u00fcckzugewinnen,<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>dann ist jetzt der perfekte Zeitpunkt, um damit zu starten.<\/strong>Starte ins neue Jahr mit <strong>Fitatu\u00ae<\/strong>, setze dir deine Neujahrsvors\u00e4tze und gehe deinen Weg auf deine eigene Art.<br>Wir begleiten dich \u2014 an guten wie an schwierigen Tagen.<\/p>\n\n\n\n<h2><a href=\"http:\/\/openinapp.co\/DE-GrupaFB\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Fitatu\u00ae-Support-Gruppe!<\/strong><\/a><\/h2>\n\n\n\n<p>Die\u00a0Fitatu\u00ae-App\u00a0ist nicht nur der einfachste Kalorienrechner der Welt, sondern auch eine schnell wachsende Community. Die\u00a0<a href=\"http:\/\/openinapp.co\/DE-GrupaFB\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Facebook-Gruppe\u00a0<strong>DE: Abnehmen ohne Hungern und Entbehrungen mit der Fitatu-App \ud83d\udcf2\ud83e\udd51<\/strong><\/a>\u00a0wartet schon auf dich. Erinnere dich daran, dass es leichter ist, Vors\u00e4tze durchzuhalten und die Ziele zu erreichen, wenn wir uns mit Menschen umgeben, die \u00e4hnliche Ziele und Erfahrungen haben.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/fitatu-perfo.onelink.me\/tMtg?af_xp=custom&amp;pid=Fitatu%20Web%20-%20Blog&amp;c=Fitatu%20Web%20-%20Blog&amp;af_dp=fitatu%3A%2F%2Fapp&amp;af_channel=Postanowienia 2026\"><img loading=\"lazy\" width=\"1024\" height=\"372\" src=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/banner-blog-DE-1024x372-1-1-1-1-1-1-1-1-1-1-1-1-2.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-14419\" srcset=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/banner-blog-DE-1024x372-1-1-1-1-1-1-1-1-1-1-1-1-2.png 1024w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/banner-blog-DE-1024x372-1-1-1-1-1-1-1-1-1-1-1-1-2-300x109.png 300w, https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/banner-blog-DE-1024x372-1-1-1-1-1-1-1-1-1-1-1-1-2-768x279.png 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h2><strong><a href=\"https:\/\/fitatu-perfo.onelink.me\/tMtg?af_xp=custom&amp;pid=Fitatu%20Web%20-%20Blog&amp;c=Fitatu%20Web%20-%20Blog&amp;af_dp=fitatu%3A%2F%2Fapp&amp;af_channel=Postanowienia 2026\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Fitatu\u00ae App<\/a><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>M\u00f6chtest du dein Ziel effektiv erreichen? Lade jetzt die App kostenlos im Google Play Store oder Apple Store herunter und \u00fcberzeuge dich selbst \u2013 so einfach war Abnehmen noch nie!<br>Wenn du Zugriff auf alle zus\u00e4tzlichen Funktionen haben m\u00f6chtest, w\u00e4hle\u00a0<strong><a href=\"https:\/\/fitatu-perfo.onelink.me\/tMtg?af_xp=custom&amp;pid=Fitatu%20Web%20-%20Blog&amp;c=Fitatu%20Web%20-%20Blog&amp;af_dp=fitatu%3A%2F%2Fapp&amp;af_channel=Postanowienia 2026\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Fitatu\u00ae Premium<\/a><\/strong>\u00a0oder\u00a0<a href=\"https:\/\/fitatu-perfo.onelink.me\/tMtg?af_xp=custom&amp;pid=Fitatu%20Web%20-%20Blog&amp;c=Fitatu%20Web%20-%20Blog&amp;af_dp=fitatu%3A%2F%2Fapp&amp;af_channel=Postanowienia 2026\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Fitatu\u00ae Premium+AI<\/strong>.<\/a><br>Mit dem\u00a0<strong>Premium+AI<\/strong>-Plan\u00a0erh\u00e4ltst du neben allen Premium-Funktionen auch Zugang zur\u00a0<strong>KI-Kaloriensch\u00e4tzung<\/strong>, die mithilfe k\u00fcnstlicher Intelligenz den Kaloriengehalt eines Gerichts nach Eingabe seines Namens berechnet.<\/p>\n\n\n\n<h2><strong>Was findest du sonst noch in\u00a0<a href=\"https:\/\/fitatu-perfo.onelink.me\/tMtg?af_xp=custom&amp;pid=Fitatu%20Web%20-%20Blog&amp;c=Fitatu%20Web%20-%20Blog&amp;af_dp=fitatu%3A%2F%2Fapp&amp;af_channel=Postanowienia 2026\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Fitatu\u00ae Premium<\/a>?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<ul><li>\u00dcber 2.000 Rezepte plus Dutzende neue jeden Monat,<\/li><li>Zus\u00e4tzliche Intervallfasten-Pl\u00e4ne,<\/li><li>M\u00f6glichkeit, Einkaufslisten zu erstellen,<\/li><li>6 vorgefertigte Ern\u00e4hrungspl\u00e4ne,<\/li><li>Filterung von Produkten und Rezepten,<\/li><li>Mehr Synchronisation mit Fitness-Apps,<\/li><li>Zugriff auf die App in der Webversion,<\/li><li>Keine Werbung!<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2>\u00c4ltere Eintr\u00e4ge<\/h2>\n\n\n<ul class=\"wp-block-latest-posts__list wp-block-latest-posts\"><li><a href=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/de\/alles-was-du-ueber-superfoods-wissen-solltest\/\"><strong>Alles, was du \u00fcber Superfoods wissen solltest<\/strong><\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/de\/snacks-fuer-fussballfans-was-man-essen-sollte-ohne-zuzunehmen\/\"><strong>Snacks f\u00fcr Fu\u00dfballfans \u2013 Was man essen sollte, ohne zuzunehmen<\/strong><\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/de\/hydration-und-ernaehrung-wie-wasser-die-figur-konzentration-und-energie-verbessert\/\"><strong>Hydration und Ern\u00e4hrung: Wie Wasser die Figur, Konzentration und Energie verbessert<\/strong><\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/de\/wie-man-fuer-den-sommer-in-form-kommt-ein-praktischer-leitfaden-fuer-gesunde-reduktion\/\"><strong>Wie man f\u00fcr den Sommer in Form kommt: Ein praktischer Leitfaden f\u00fcr gesunde Reduktion<\/strong><\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.fitatu.com\/blog\/de\/warum-ein-cheat-day-deine-fortschritte-nicht-zerstoert\/\"><strong>Warum ein \u201eCheat Day\u201c deine Fortschritte nicht zerst\u00f6rt<\/strong><\/a><\/li>\n<\/ul>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>F\u00fcr viele von uns f\u00fchlt sich das neue Jahr wie ein symbolischer Neustart an. Es ist der Moment, in dem wir unsere Gesundheit, unsere Figur, unser Wohlbefinden in den Fokus r\u00fccken und endlich uns selbst an erste Stelle setzen wollen. Kein Wunder also, dass Neujahrsvors\u00e4tze jedes Jahr so beliebt sind. 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